Yra daug patarimų, kad praktikuojant kvėpavimą pilvu kūnas gali būti sveikesnis. Bet kokiu atveju, vadovaukitės toliau pateiktu straipsniu, kad pamatytumėte, ar kvėpavimas pilvu yra toks dieviškas, kaip sklando gandai!
Kvėpavimas yra labai svarbi veikla visam žmogaus organizmui. Kvėpavimas padeda aprūpinti deguonimi kiekvieną mažą kampelį, maitina ir padeda ląstelėms stabiliai funkcionuoti. Todėl tinkamas kvėpavimas labai prisidės prie sveikatos gerinimo, kai gausite ir gausite deguonies kokybę. Visų pirma, pilvo kvėpavimas yra vienas iš paprastų ir veiksmingų kvėpavimo metodų, kurį galite lengvai praktikuoti kiekvieną dieną.
Kas yra pilvo kvėpavimas?
Pilvo kvėpavimas yra sąmoningai kontroliuojamo kvėpavimo metodas. Šis metodas pabrėžia diafragmos – plataus, plokščio, kupolo formos raumenų skyriaus, skiriančio šonkaulį ir pilvą, naudojimą, siekiant padidinti dujų mainų tūrį ir padidinti deguonies prisotinimą kraujyje.
Įprastas kvėpavimas per krūtinės sienelę priverčia įeinantį orą cirkuliuoti tik kiekviename šonkaulių narvelyje ir greitai išeiti. Todėl tokiu būdu kvėpuodami, kad ir kaip tolygiai ir ritmingai kvėpuotume, gauname mažai deguonies, o tai lengvai sukelia deguonies trūkumą kraujyje .
Esant normaliam kvėpavimui, organizme dažnai atsiranda deguonies trūkumas, todėl kvėpavimas pagreitėja, kad būtų pakankamai deguonies. Tai sukelia blogą greito kvėpavimo įprotį, greitą kvėpavimą, kuris ilgainiui taps rimta sveikatos problema.
Praktikuokite kvėpavimą pilvu, kad kasdien būtumėte sveikesni
Pilvo kvėpavimo pratimų privalumai
Kvėpavimas pilvu turi daug privalumų, kurių dauguma žmonių vis dar nesuvokia.
Padėkite atsipalaiduoti
Ritminis kvėpavimo judesys atliekant pilvo kvėpavimo pratimus susieja su visa žmogaus simpatine ir parasimpatine nervų sistemomis, todėl stresinės reakcijos išnyksta sumažėjus stipriam dirgikliui ir staiga.
Daugelis tyrimų taip pat parodė, kad pilvo kvėpavimas padeda sumažinti kortizolį – streso hormoną ir skatina melatonino – hormono, kuris daro jus laimingesnius, gamybą.
Pilvo kvėpavimo pratimai leidžia atsipalaiduoti
Stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje
Žinoma, daugelis žmonių nustebs sužinoję, kad pilvo kvėpavimo pratimai padeda stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje. Paprastai būtų galima manyti, kad cukraus kiekiui stabilizuoti pakanka tiesiog kontroliuoti mitybą.
Tačiau mokslininkai įrodė, kad kvėpavimas pilvu taip pat turi teigiamą poveikį diabetu sergančių pacientų gliukozės kiekiui kraujyje .
Tai galima paprasčiausiai paaiškinti, kad kvėpavimas teigiamai veikia nervų sistemą, mažina stresą, todėl sumažėja reakcija į padidėjusį gliukozės kiekį kraujyje.
Virškinimo sistemos palaikymas
Kaip minėta aukščiau, pilvo kvėpavimo pratimai turi įtakos parasimpatinei nervų sistemai, kuri valdo daugumą virškinimo sistemos funkcijų.
Praktikuojant pilvo kvėpavimą, gomuryje sustiprėja seilių išsiskyrimas, taip pat sustiprėja skrandžio ir žarnyno motorika, išsiskiria gausus skysčių šaltinis, padedantis maistui greitai virškinti ir įsisavinti.greitai.
Skrandžio ištuštinimo greitis vyksta greičiau, todėl atsiranda alkio jausmas ir potraukis. Taigi, padeda įveikti anoreksiją .
Kai kurie pilvo kvėpavimo pratimai, kuriuos lengva atlikti
Pilvo kvėpavimas yra itin paprastas kvėpavimo metodas, tinkantis visiems dalykams ir gali būti lengvai praktikuojamas bet kur.
Diafragminis kvėpavimas
Tai paprasčiausias pilvo kvėpavimo pratimas, kurio principas – įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną.
Daroma:
Diafragminis kvėpavimas – paprastas, bet efektyvus pilvo kvėpavimo pratimas
Šonkaulių tempimo kvėpavimas
Šis pratimas padeda giliai kvėpuoti ir ištempia jūsų šonkaulius.
Daroma:
Kvėpuokite skaičiais
Daroma:
Pilvo kvėpavimas yra paprasta kvėpavimo technika, kurią galite atlikti namuose, kad pagerintumėte savo sveikatą. Nuoseklus ir reguliarus šio kvėpavimo metodo praktikavimas atneš daug netikėtos naudos.
Išsausėjus akims ir be reikalingos drėgmės mūsų sielos langas lengvai kenčia nuo daugybės problemų, tokių kaip: Akys pavargsta, paraudo, degina ir mažina našumą dirbant. Jei tiriamasis neatliks tyrimo ir laiku nesikiš, tai labai sumažins poveikį regėjimui. Žemiau esantys viršutiniai akių lašai bus produktai, kurių negalima praleisti žmonėms su sausomis akimis.
Ar manote, kad pakankamai miegodami galite padidinti svorio metimo veiksmingumą? Šiame straipsnyje bus pasakyta, kodėl pakankamai miegas gali padėti numesti svorio ir kaip efektyviai miegoti norint numesti svorio.
Egzistuoja daugybė būdų, kaip užkirsti kelią odos senėjimui, o natūralių maisto produktų naudojimas yra vienas paprasčiausių ir saugiausių. Instrumentas
SpO2 yra vienas iš pagrindinių gyvybiškai svarbių požymių, rodančių deguonies būklę kraujyje. Esant dabartinei Covid-19 epidemijos situacijai, norint žinoti savo ir savo šeimos sveikatos būklę, labai svarbu žinoti, kaip tinkamai naudotis rankiniu SpO2 matuokliu.
Plaukų plovimas šampūnu padeda išvalyti ir išlyginti plaukus, kartu padeda cirkuliuoti kraujui ir atpalaiduoja dvasią. Bet kai skauda galvą, ar reikėtų plauti plaukus? Šis straipsnis atsakys į daugelio žmonių klausimą.
Idealus insulto gelbėjimo laikas yra pirmosios 3 valandos nuo insulto pradžios. Teisingai suteikta pirmoji pagalba insultui, pasinaudojus auksiniu laiku, gali padidinti tikimybę išgelbėti paciento gyvybę ir sumažinti smegenų pažeidimo pasekmes.
Insultas vis jaunesnis ir daugėja dėl jaunų žmonių žalingų įpročių, tačiau daugelis žmonių vis dar subjektyviai mano, kad tai vyresnio amžiaus žmonių liga. Jaunų žmonių insultas dažnai nepastebimas, kol nepraleidžiamas medicininės intervencijos „auksinis laikas“, sukeliantis sunkių pasekmių.
Kosmetikos alergijos dilgėlinė yra dažnas reiškinys, ypač turintiems jautrią ir trapią odą. Todėl labai svarbu išsiaiškinti alergijos priežastį, padedančią žinoti, kaip laiku su ja susidoroti, taip pat apriboti ligos plitimą.
Hemorojus atsiranda analinėje – tiesiosios žarnos srityje, jautrioje kūno vietoje. Tai yra šalia lytinių organų esanti vieta, todėl ji taip pat turės įtakos paciento galimybėms mylėtis.
Hemorojus turi 4 lygius, kiekvienam lygiui būdingi skirtingi simptomai ir gydymo metodai. Visų pirma, 4 laipsnio hemorojus yra paskutinė ir sunkiausia stadija. Turite žinoti simptomus ir kreiptis medicininės pagalbos anksti, kol liga nepasiekia rimtos stadijos.
