4 dažni mitai apie širdies ligas

Vengdami mitų apie moterų širdies ir kraujagyslių ligas, kad jos gerai žinotų apie riziką, padės apsisaugoti nuo ligos ne tik pačioms, bet ir visiems šeimos nariams.

Vengdami mitų apie moterų širdies ir kraujagyslių ligas, kad jos gerai žinotų apie riziką, padės apsisaugoti nuo ligos ne tik pačioms, bet ir visiems šeimos nariams.

1. 4 mitai apie  moterų širdies ir kraujagyslių ligas

Daugiau moterų miršta nuo krūties vėžio nei nuo širdies ir kraujagyslių ligų : daugelis moterų vis dar mano, kad vėžys yra pagrindinė moterų mirties priežastis, tačiau pagal 2004 m. Pasaulio sveikatos organizacijos ataskaitą dėl širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė vidutinio amžiaus žmonių mirties priežastis. visame pasaulyje, ypač moterų skaičius didesnis nei vyrų, nuo širdies ir kraujagyslių ligų mirs 1 iš 2. Tuo metu nuo krūties vėžio mirė apie 25 žmonės, tik 1 žmogus.

Faktai apie moterų širdies ir kraujagyslių ligas, kurių daugelis nežino

Širdies liga moterims nepasireiškia iki menopauzės : tiesa, kad moterims širdies ligų rizika gresia bet kuriame amžiuje. Tiesą sakant, simptomai ir diagnozės dažniau pasireiškia moterims menopauzės metu, kai sumažėjus natūralaus estrogeno ir progesterono kiekiui organizmas tampa jautresnis cholesteroliui. Tačiau jaunesnių moterų kraujospūdžio ir padidėjusio kūno riebalų problemos taip pat gali turėti šias sąlygas. Todėl kiekviena moteris turėtų atidžiai stebėti du atvejus, kai moterims lengva susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis : Pirmasis – nėštumas ir menopauzė, kai hormonų pusiausvyra organizme yra gausesnė.

Širdies priepuolio simptomai vyrams ir moterims yra visiškai vienodi : nors yra bendrų simptomų, tokių kaip krūtinės skausmas ir kt., kai kurie pylimo simptomai, dusulys yra beveik dažnesni moterims nei vyrams ir šis simptomas pasireiškia 38 proc. moterų, o vyrų tik 27 proc.

Kontraceptinės tabletės neturi įtakos širdies ir kraujagyslių ligų rizikai : geriamieji kontraceptikai nedidina širdies ir kraujagyslių ligų rizikos. Tačiau nedidelei daliai gyventojų šis vaistas gali būti susijęs su padidėjusiu kraujo krešėjimu ir miokardo infarktu. Jei esate vyresnis nei 40 metų, rūkote arba turite aukštą kraujospūdį ar tam tikrų kraujo krešėjimo sutrikimų, geriamųjų kontraceptikų vartojimas gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

2. Moterų širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos priemonės

Kad neapsikenttumėte mitais apie moterų širdies ir kraujagyslių ligas , geriausia imtis veiksmingų prevencinių priemonių:

Svorio metimas : jei turite antsvorio, vyresnėms nei 40 metų moterims pagrįstą svorį galima apskaičiuoti iš jūsų ūgio (cm) atėmus 100 arba 105 ir išlaikant pagrįstą svorio palaikymo lygį.

Nevartokite alkoholio, nerūkykite, nedidinkite mankštos ir sporto : turėtumėte reguliariai vaikščioti ar bėgioti 40–60 minučių per užsiėmimą arba saikingai sportuoti, pavyzdžiui, jogą.

Turėtumėte reguliariai vaikščioti greitai arba bėgioti 40–60 minučių per užsiėmimą arba saikingai sportuoti, pavyzdžiui, jogą.

Mityba turi būti pagrįsta : pilna, maistinga, įvairi ir higieniška. Ribokite valgomosios druskos naudojimą: ne daugiau kaip 5-6 g per dieną. Vartokite daugiau maisto, kuriame gausu vitaminų E, B6, B 12, C, A, folio rūgšties ir Omega-3, kad apsaugotumėte kraujagyslių sieneles nuo ateromos susidarymo rizikos. Omega-3 randama jūros žuvyse, tokiose kaip lašiša, skumbrė, tunas, silkė ir sardinės. Papildykite maistą, kuriame yra daug mikroelementų, tokių kaip cinkas, kalis, magnis ir selenas, jų gausu česnakuose, krevetėse, kopūstuose ar žaliojoje arbatoje.

Visada kontroliuokite cholesterolio, gliukozės kiekį kraujyje ir kraujospūdžio rodmenis leistinu lygiu : normaliems žmonėms neviršykite 140/90 mmHg, o sergantiems cukriniu diabetu - 130/90 mmHg.

Mokymasis reguliuoti gyvenimą : džiugi, patogi nuotaika šeimoje, darbe ir visuomenėje, siekiant sumažinti riziką patirti stresą, yra veiksmingas būdas užkirsti kelią moterų širdies ir kraujagyslių ligoms .

Nepamirškite kasdien vartoti daugiau Womega moterims, kad pagerintumėte širdies sveikatą

Iš minėtų mitų apie moterų širdies ir kraujagyslių ligas reikėtų pasisaugoti, kad laiku išvengtumėte širdies ir kraujagyslių ligų, išvengtumėte apgailėtinų pasekmių.

Tsinghua