Nedelsdami peržiūrėkite 5 veiksmingus būdus, kaip palengvinti kaklo ir pečių skausmą namuose

Pečių ir kaklo skausmas yra sveikatos būklė, dėl kurios pacientai jaučia skausmą ir diskomfortą pečių ir kaklo srityje. Pečių skausmą gali sukelti raumenų įtampa, raumenų ar raiščių pažeidimas, osteoartritas, gimdos kaklelio spondilozė, gimdos kaklelio neuritas arba nervų spaudimas iš slankstelių.kaklo. Ši būklė gali pasireikšti bet kuriam žmogui ir turi didelę įtaką paciento sveikatai bei kasdienei veiklai. Todėl namų gynimo priemonės kaklo ir pečių skausmui visada yra ieškoma tema.

Kaklo ir pečių skausmai sukelia sąnarių sustingimą, sumažėjusį kaklo ir pečių judrumą, judėjimo apribojimas gali išplisti į rankų sritį, sukeldamas daug nepatogumų pacientui. Be kruopštaus tyrimo ir gydytojo gydymo metodo laikymosi, kai kurie kaklo ir pečių skausmo malšinimo būdai, kuriuos toliau pristatys aFamilyToday tinklaraštis, taip pat padės pagerinti šią būklę.

Atsipalaiduok

Atpalaiduojantis poilsis yra labai efektyvus būdas numalšinti  kaklo ir pečių skausmus . Mūsų galva sveria 5-6kg, ilgai dirbant ar sėdint kaklo ir pečių raumenys ir raiščiai visą dieną turi atlaikyti gana didelį svorį, todėl lengva stresuoti ir sukelti skausmą.

Todėl darbo metu turėtumėte skirti laiko atsipalaiduoti. Jei atsiranda kaklo skausmas, artimiausias 1-3 dienas reikia apriboti sunkų darbą, pvz., bėgiojimą, sunkių daiktų kėlimą, mankštą su dideliais svoriais ar tenisą... 

Nedelsdami peržiūrėkite 5 veiksmingus būdus, kaip palengvinti kaklo ir pečių skausmą namuose

Atsipalaidavimas yra veiksmingas būdas sumažinti kaklo ir pečių skausmą

Šaltas ir karštas kompresas

Šalti  ir karšti kompresai gali veiksmingai sumažinti kaklo ir pečių skausmą, nes jie veikia nervus, kraujagysles ir raumenis.

Skausmui ir uždegimui malšinti naudojamas šaltas kompresas, kuris sutraukia kraujagysles ir mažina kraujotaką skausmingoje vietoje. Jis taip pat padeda sumažinti raumenų spazmus ir skausmus, kuriuos sukelia raumenų įtampa pečių srityje.

Tuo tarpu karšti kompresai padeda pagerinti kraujo apytaką skausmingoje vietoje, padeda iš organizmo išskirti natūralias chemines medžiagas, kurios malšina skausmą ir atkuria raumenis. Šiluma taip pat padeda atpalaiduoti raumenis ir sumažinti įtampą.

Taikant šiuos du metodus, pacientas turi atlikti ne ilgiau kaip 20 minučių / kartą ir gali kartoti keletą kartų per dieną, nedėti karštų ar šaltų kompresų per ilgai, nes tai gali pažeisti odą.

Kaklo raumenų treniruotė

Paprasti judesiai, tokie kaip kaklo lenkimas ir tempimas arba galvos pasukimas, labai efektyviai sumažina pečių ir kaklo skausmą.

Atliekant kaklo lenkimo pratimą, tereikia lėtai nuleisti smakrą iki krūtinės sienelės, išlikti tokioje padėtyje apie 5-10 sekundžių ir tada grįžti į pradinę padėtį. Tada pakreipkite galvą atgal ir 5-10 sekundžių pažiūrėkite į lubas, tada grįžkite į pradinę padėtį. Paskutinis žingsnis, palenkiate galvą į dešinįjį petį, kol pajusite kaklo raumenų tempimą, palaikykite 5-10 sekundžių, grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite šį judesį kairiuoju pečiu. Kartokite šią seką 3–5 kartus kiekvienam pratimui.

Atlikdami galvos sukimo pratimą, tai darote tiesiog žiūrėdami tiesiai į priekį ir pasukite galvą į dešinę, tarsi žiūrėtumėte per petį 5–10 sekundžių, o tada lėtai pasisukite 180 laipsnių kampu kairiojo peties link ir taip pat laikykitės šios padėties. - 10 sekundžių. Su kiekviena praktika taip pat atliekate šią judesių seką 3-5 kartus.

Nedelsdami peržiūrėkite 5 veiksmingus būdus, kaip palengvinti kaklo ir pečių skausmą namuose

Atlikite kaklo pratimus namuose

Sureguliuokite laikyseną 

Mokslinė gyvenimo laikysena bus peties ir kaklo skausmo gydymo pagrindas, kuris ne tik padės sumažinti skausmą, bet ir apribos šios būklės atsiradimą ateityje.

  • Sėdėjimo padėtis : Sėdėdami įsitikinkite, kad sėdite tiesia nugara, nesulenkę, prireikus už nugaros galite pasidėti pagalvę ar meškiuką. Nesėdėkite sukryžiavę kojas, o padėkite kojas lygiagrečiai grindims. Dirbant klaviatūra ir kompiuterio monitorius turi būti pastatyti reikiamame aukštyje, kad nereikėtų pasilenkti ar žiūrėti į viršų.
  • Stovėjimo padėtis: Stovėdami laikykite galvą tiesiai, keliai šiek tiek sulenkti, kad kūnas būtų subalansuotas, kūno svoris sutelktas į pėdas. Atsistokite kojas pečių plotyje, atpalaiduokite rankas ir įsitikinkite, kad jūsų pečiai nėra pasvirę į priekį. Jei tenka ilgai stovėti, pakeiskite pėdos padėtį, kad sumažintumėte spaudimą sąnariams.
  • Gulima padėtis: turėtumėte nuolat keisti gulėjimo padėtį, pvz., gulėti ant šono į gulimą ant nugaros, kad sumažintumėte kaklo ir pečių skausmą. Gulėdami ant nugaros, po kaklu galite pasidėti plokščią arba ploną pagalvę. Gulėdami ant šono, galite padėti pagalvę tarp kelių, kad apribotumėte spaudimą pečių srityje.

Pečių ir kaklo masažas

Pečių ir kaklo skausmai taip pat sumažės, jei tinkamai masažuosite kiekvieną dieną. Masažuodami veiksime akupunktūros taškus, raumenų ryšulius, padidinsime kraujotaką, todėl tai padeda efektyviai malšinti pečių ir kaklo skausmus vietoje.

Norėdami atlikti skausmą malšinantį masažą namuose, galite naudoti Ba Giang reumato masažo purškiklį . Pagaminta iš natūralių žolelių, tokių kaip iš anksto sukurtas kodas, galvos skėtis, tūkstantmečio, komercinis, kryžminis rėmelis... produktas labai gerai sušildo ir palengvina pečių ir kaklo skausmo simptomus. Tiesiog užpurkškite tirpalo tiesiai į skausmingą vietą, masažuokite kaklą ir pečius 5-10 minučių, skausmas gerokai sumažės.

Nedelsdami peržiūrėkite 5 veiksmingus būdus, kaip palengvinti kaklo ir pečių skausmą namuose

Ba Giang reumato masažo purškalas malšina kaklo ir pečių skausmus

Kaklo skausmas yra dažna būklė, nors simptomai nėra pernelyg sunkūs, tačiau neigiamai paveiks sveikatą ir pablogins paciento gyvenimo kokybę. Tikimės, kad naudodamiesi būdais, kaip sumažinti pečių ir kaklo skausmą , kurį „Blog aFamilyToday“ pasidalijo aukščiau, galite kuo greičiau atremti šią sveikatos problemą. Tikimės, kad jums pasiseks.


Leave a Comment

Peties skausmo priežastys po insulto

Peties skausmo priežastys po insulto

Pečių skausmas po insulto visada yra daugelio žmonių manija dėl nuolatinio skausmo. Liga sumažina paciento gyvenimą dėl nesugebėjimo reguliariai atlikti energingos veiklos. Taigi, kas sukelia šią situaciją, sužinokime toliau pateiktą informaciją.

Neaiškios priežasties peties skausmas: simptomai ir profilaktika

Neaiškios priežasties peties skausmas: simptomai ir profilaktika

Peties sąnarys yra didelis kūno sąnarys, atliekantis svarbų vaidmenį kasdienėje žmogaus veikloje – nuo ​​kūno judėjimo iki kasdienės veiklos, tokios kaip valgymas, mankšta, darbas ir kt.

Nugaros pečių skausmo priežastys ir kaip to išvengti

Nugaros pečių skausmo priežastys ir kaip to išvengti

Nugaros pečių skausmas yra vienas iš įprastų simptomų, kuriuos gali patirti kiekvienas. Priklausomai nuo skausmo priežasties, skausmo simptomai kiekvienam žmogui skirsis.

Nedelsdami peržiūrėkite 5 veiksmingus būdus, kaip palengvinti kaklo ir pečių skausmą namuose

Nedelsdami peržiūrėkite 5 veiksmingus būdus, kaip palengvinti kaklo ir pečių skausmą namuose

Pečių ir kaklo skausmas yra sveikatos būklė, dėl kurios pacientai jaučia skausmą ir diskomfortą pečių ir kaklo srityje. Pečių skausmą gali sukelti raumenų įtampa, raumenų ar raiščių pažeidimas, osteoartritas, gimdos kaklelio spondilozė, gimdos kaklelio neuritas arba nervų spaudimas iš slankstelių.kaklo. Ši būklė gali pasireikšti bet kuriam žmogui ir turi didelę įtaką paciento sveikatai bei kasdienei veiklai. Todėl namų gynimo priemonės kaklo ir pečių skausmui visada yra ieškoma tema.

Kaip susidoroti su pečių skausmu mankštos metu

Kaip susidoroti su pečių skausmu mankštos metu

Treniruotės metu dažnai tenka nuolat apdirbti rankas, neišvengiama ir nenumatytų pasekmių, tokių kaip rankų skausmas, pečių skausmas. Pečių skausmas trukdo jūsų sporto salei ir kasdienei veiklai. Taigi kokia yra peties skausmo būklė sportuojant ir ar tai pavojinga? Atsakymą rasite toliau pateiktame straipsnyje.

Dešinio peties skausmo priežastys ir gydymas namuose

Dešinio peties skausmo priežastys ir gydymas namuose

Dešinio peties skausmas yra gana dažna būklė, tačiau daugelis žmonių yra labai subjektyvūs ir į tai nepaiso. Taigi kaip kuo greičiau atsikratyti dešiniojo peties skausmo? Sužinokime apie dešiniojo peties sąnario skausmą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!

Thai Duong petys ir kaklas: susidoroti su kaklo ir pečių skausmais

Thai Duong petys ir kaklas: susidoroti su kaklo ir pečių skausmais

Peties skausmas nėra per daug pavojingas, tačiau jei ilgai nesikiša, pablogins paciento gyvenimo kokybę, sukels sunkumų kasdieniame gyvenime.

Peties skausmo gydymo metodai diagnozuojant

Peties skausmo gydymo metodai diagnozuojant

Daugeliui žmonių peties skausmo gydymas diagnozuojant nebėra keistas dalykas. Prisijunkite prie „aFamilyToday“ tinklaraščio, kad sužinotumėte apie šį metodą toliau pateiktame straipsnyje, kad peržiūrėtumėte jo veiksmingumą ir kaip pritaikyti diagnostinį paviršių gydant pacientus, patyrusius kaklo ir pečių traumas!

Galbūt jūs nežinote, kuris akupresūras peties sąnario skausmas?

Galbūt jūs nežinote, kuris akupresūras peties sąnario skausmas?

Pečių skausmas yra viena iš ligų, su kuria lengvai susiduria bet kokio amžiaus žmonės. Tai sukelia skausmą ir diskomfortą, turintį įtakos mūsų kasdieniam gyvenimui. Todėl, kad galėtumėte tinkamai gydyti peties skausmą, turite turėti savo akupresūros metodus.

Pečių sąnarių skausmas ir kaip jį veiksmingai gydyti?

Pečių sąnarių skausmas ir kaip jį veiksmingai gydyti?

Pečių skausmas šiandien visada yra problema, su kuria dažnai susiduria įvairaus amžiaus žmonės. Taigi ar kada susimąstėte, ar yra veiksmingas būdas gydyti pečių skausmą?

Ar beždžionių raupai pavojingi? Beždžionių raupų simptomai ir komplikacijos

Ar beždžionių raupai pavojingi? Beždžionių raupų simptomai ir komplikacijos

Beždžionių raupai yra viena iš retų infekcinių ligų, tačiau beždžionių raupų atvejų daugėja visame pasaulyje. Ar beždžionių raupai pavojingi kaip užkrečiama liga, greitai plintanti ir įvairiais būdais?

Alergija izotretinoinui: simptomai ir teisingas vartojimas

Alergija izotretinoinui: simptomai ir teisingas vartojimas

Spuogai yra labai dažna odos liga, sunkūs arba nuolatiniai spuogai, kurie nėra laiku ir tinkamai gydomi, dažnai palieka odoje daug pasekmių, tokių kaip keloidai, įdubę randai. Nors spuogai nekelia pavojaus gyvybei, jie labai paveikia pacientų gyvenimo kokybę. Vietiniuose ir tarptautiniuose spuogų gydymo režimuose izotretinoinas vaidina svarbų vaidmenį.

Kas yra NutriFlex? Naudojimas, šalutinis poveikis ir pastabos naudojant

Kas yra NutriFlex? Naudojimas, šalutinis poveikis ir pastabos naudojant

Nutri Flex yra produktas, turintis puikų poveikį, padedantis palaikyti raumenų ir kaulų sistemos sveikatą, užkirsti kelią osteoartritui ir sumažinti artrito sukeltus skausmo simptomus. Daugelis iš jūsų klausia, ar šis produktas turi šalutinį poveikį? Arba į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!

Kaip besivystančios smegenys galėtų paaiškinti paauglystės sutrikimus?

Kaip besivystančios smegenys galėtų paaiškinti paauglystės sutrikimus?

Paauglystė – tai metas, kai dažniausiai kyla daugybė psichikos sveikatos problemų. Psichikos ligų diagnozių daugėja. Tokių ligų poveikis yra didžiulis. Savižudybės yra viena iš penkių dažniausiai pasitaikančių paauglių mirties priežasčių.

Medicinos sintezė stuburo stuburams gydyti rytietiška medicina

Medicinos sintezė stuburo stuburams gydyti rytietiška medicina

Spina bifida yra degeneracinė liga, kurią lydi papildomų stuburų atsiradimas. Pastaraisiais metais daugelis žmonių, gydančių stuburą rytietiška medicina, pastebėjo jos veiksmingumą ir saugumą.

Efektyviai išgydykite stuburo stuburus paprasčiausia priemone

Efektyviai išgydykite stuburo stuburus paprasčiausia priemone

Liaudies liaudyje yra daug veiksmingų vaistų nuo stuburo problemų, sudedamąsias dalis nesunku rasti ir iš tikrųjų jos turi puikų poveikį gydant.

Ar žinote, kaip veiksmingai gydyti melazmą mėtų lapeliais?

Ar žinote, kaip veiksmingai gydyti melazmą mėtų lapeliais?

Kalbėdami apie špinatus, žmonės dažnai galvoja apie saldžią, vėsią ir gaivią sriubą. Tačiau ar žinojote, kad špinatai taip pat yra veiksminga natūrali priemonė nuo melazmos? Išsiaiškinkime keletą būdų, kaip gydyti melazmą kalendros lapais.

Ką valgyti patempus kulkšnį, kad žaizda greitai užgytų?

Ką valgyti patempus kulkšnį, kad žaizda greitai užgytų?

Patempimas – tai sąnario kapsulės, dažniausiai raiščių, sužalojimas, tačiau nesukeliantis išnirimo ar lūžių. Kulkšnies patempimai dažniausiai atsiranda intensyvaus darbo metu. Taigi ką reikėtų valgyti, kad patempusi kulkšnis greitai užgytų? Sužinokite, skaitykite žemiau esantį straipsnį dabar!

Atsakymas: ar kasdien gerti gvajavos lapų sultis yra naudinga?

Atsakymas: ar kasdien gerti gvajavos lapų sultis yra naudinga?

Visi žino, kad gvajava patenka į geriausių maistingų vaisių sąrašą. Tačiau ne tik vaisiai, bet ir gvajavos lapai taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kokia yra gvajavos lapų paskirtis, ar naudinga kasdien gerti gvajavos lapų sultis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte apie šią problemą per šį straipsnį.

Kaip ištirti vaisiaus DNR? Kas saugu mamai ir kūdikiui?

Kaip ištirti vaisiaus DNR? Kas saugu mamai ir kūdikiui?

Dėl įvairių priežasčių daugelis šeimų prašo atlikti prenatalinį vaisiaus DNR tyrimą. Tačiau šeima nerimauja, ar DNR tyrimas turės įtakos kūdikiui, ar ne ir koks tyrimo metodas yra saugus tiek mamai, tiek vaisiui? Sužinokime apie šią problemą per šį straipsnį.