Žemiau išvardyti maisto produktai, padedantys stiprinti kaulus, padės jūsų šeimos nariams būti sveikesniems, užkirs kelią daugeliui pavojingų kaulų ligų. Vitaminas
Žemiau išvardyti maisto produktai, padedantys stiprinti kaulus, padės jūsų šeimos nariams būti sveikesniems, užkirs kelią daugeliui pavojingų kaulų ligų.
Vitaminas D yra pati svarbiausia maistinė medžiaga kaulų sveikatai. Jei anksti ryte galėsite sugerti natūralią saulės šviesą, jūsų organizmas idealiai gamins vitaminą D. Tačiau šiandieninis įtemptas gyvenimas ir ribotas laikas daugeliui žmonių yra prabanga anksti keltis pasimėgauti saule. Todėl ekspertai rekomenduoja įtraukti vitamino D iš maisto produktų, kad padidėtų stipriems kaulams į savo kasdienį meniu.
1. Grybai
Grybai yra labai turtingas vitamino D šaltinis, galintis palaikyti kaulų augimą ir odos grožį
Grybai yra labai turtingas vitamino D šaltinis, kuris gali padėti augti kaulams ir pagražinti odą. Be to, grybuose taip pat yra daug baltymų ir cinko – būtino nervų sistemos vystymuisi.
2. Menkių kepenų aliejus
Menkių kepenų aliejus suteikia daug vitamino D, jis nuo seno naudojamas organizmo imuninei sistemai palaikyti ir vaikų rachito profilaktikai. Be vitamino D, menkių kepenų aliejuje taip pat gausu vitamino A ir omega 3 naudingų riebalų rūgščių, kurios yra naudingos širdžiai, akims ir odai.
3. Vandenyno tunas
Negalima nepaisyti maisto papildų, padedančių sustiprinti kaulus, patiekalų iš tuno
Daugumos jūrinių žuvų rūšių sudėtyje yra daug vitamino D. Tačiau gausiausiai būtina paminėti vandenyninį tuną. Taigi, jei norite pridėti maisto produktų, kurie padėtų stiprinti kaulus, negalite ignoruoti tuno patiekalų.
4. Kiaušiniai
Kiaušiniuose yra vitamino D, tačiau šio kiekio nėra daug. Todėl vien valgant kiaušinius neįmanoma patenkinti organizmo paros vitamino D poreikio. Mitybos specialistai rekomenduoja juos valgyti su kitu vitamino D turinčiu maistu.
5. Sojų pupelių produktai
Sojų pupelių produktai yra maisto produktai, kurie padeda stiprinti kaulus, nes juose yra didžiulis vitamino D kiekis. Kasdien gerdami sojos pieną išliksite sveiki ir išvengsite kai kurių įprastų kaulų ir sąnarių ligų.
6. Lašiša
Bet kuriame maistingų, sveikų maisto produktų sąraše neįmanoma neturėti lašišos. Be to, kad lašiša yra garsi tuo, kad joje gausu omega 3 riebalų rūgščių, padedančių išvengti širdies priepuolio simptomų , lašiša taip pat yra puikus vitamino D šaltinis. Norėdami išlaikyti maksimalų maistinių medžiagų kiekį, lašišą turėtumėte naudoti ant grotelių, garuose troškintų patiekalų, o ne kepti su daug riebalų.
7. Jūrinės austrės
Be vitaminų, austrėse yra ir daug kitų naudingų mikroelementų
Jūros gėrybėse visada yra labai daug maistinių medžiagų, tokių kaip lašiša, tunas ir austrės. Be vitaminų, austrėse taip pat yra daug kitų naudingų mikroelementų, tokių kaip vitaminas B12, selenas, varis ir geležis. Iš jūrinių austrių galima pagaminti daugybę patrauklių patiekalų, todėl dabar austrių taip pat pamažu pradedama naudoti daugiau nei anksčiau.
Aukščiau pateikiami maisto produktai, kurie padeda stiprinti kaulus ir užkerta kelią daugelio kaulų ir sąnarių ligų rizikai. Atkreipkite dėmesį į šių maisto produktų įtraukimą į savo šeimos kasdienį meniu.
lankstus mezgimas
Šaltinis: Medicmagic
Smilkalų eterinis aliejus naudojamas ne tik parfumerijos pramonėje, bet ir medicinoje, jis taip pat yra labai naudingas sveikatai. Prisijunkite prie „aFamilyToday“ tinklaraščio, kad sužinotumėte, kokią naudą suteikia smilkalų eterinis aliejus, toliau pateiktame straipsnyje.
Tiems, kurie nori numesti svorio ir deginti riebalus, kardio pratimų tema nebėra nauja sąvoka. Ir kardio apima daugybę skirtingų pratimų rūšių, turinčių savo privalumų ir trūkumų. Taigi, kiek rūšių kardio pratimų ir kokius reikėtų atlikti?
Akių refrakcijos ydos, tokios kaip toliaregystė, astigmatizmas ar astigmatizmas, yra visos pacientų regėjimo sutrikimo priežastys. Jei ši būklė ilgą laiką negydoma, sergančiojo akys vis labiau silpnės, net apaks.
Nuolatinis pilvo skausmas, dažnas tuštinimasis, dehidratacija, apatiškumas ir kt. Tai pseudomembraninio kolito apraiškos. Taigi, kokia yra ši liga, dėl kurios kenčiantis žmogus taip apgailėtinas?
Meritintab yra vaistas, skirtas virškinamojo trakto ligoms gydyti. Vaistą daugelis gydytojų skiria esant virškinimo sutrikimams, tokiems kaip pepsinės opos (nevirškinimas, pykinimas), skrandžio refliuksas, dirgliosios žarnos sindromas, vidurių užkietėjimas...
Edvardso sindromas yra retas genetinis sutrikimas, kurio negalima išgydyti, tačiau jį galima diagnozuoti nėštumo pradžioje. Sužinokime daugiau informacijos apie šį sindromą kitame straipsnyje!
Kasos vėžys yra vėžys, kilęs iš kasos. Yra daug kasos vėžio tipų, priklausomai nuo vėžio ląstelės tipo, progresavimas ir simptomai yra visiškai skirtingi. Toliau pateikiamos naudingos žinios apie kasos vėžį, kurias skaitytojai gali remtis.
Kas yra kraujagyslių senėjimas? Kokį maistą valgyti, kad būtų naudinga ypač kraujagyslėms ir apskritai širdies sveikatai? Šis klausimas tikriausiai kyla daugeliui žmonių.
Veido oda yra itin gležna ir jautri, todėl turime būti atsargūs naudodami bet ką ant veido. Štai maistinės medžiagos, kurios atrodo geros, bet yra labai toksiškos, jei naudojamos ant veido.
Šiuolaikinė medicina turi daugybę šios ligos gydymo būdų – nuo akupunktūros taikymo, akupresūros iki chirurgijos. Sužinokime, kaip taikyti kiekvieną metodą.
