Žemiau išvardyti maisto produktai, padedantys stiprinti kaulus, padės jūsų šeimos nariams būti sveikesniems, užkirs kelią daugeliui pavojingų kaulų ligų. Vitaminas
Žemiau išvardyti maisto produktai, padedantys stiprinti kaulus, padės jūsų šeimos nariams būti sveikesniems, užkirs kelią daugeliui pavojingų kaulų ligų.
Vitaminas D yra pati svarbiausia maistinė medžiaga kaulų sveikatai. Jei anksti ryte galėsite sugerti natūralią saulės šviesą, jūsų organizmas idealiai gamins vitaminą D. Tačiau šiandieninis įtemptas gyvenimas ir ribotas laikas daugeliui žmonių yra prabanga anksti keltis pasimėgauti saule. Todėl ekspertai rekomenduoja įtraukti vitamino D iš maisto produktų, kad padidėtų stipriems kaulams į savo kasdienį meniu.
1. Grybai
Grybai yra labai turtingas vitamino D šaltinis, galintis palaikyti kaulų augimą ir odos grožį
Grybai yra labai turtingas vitamino D šaltinis, kuris gali padėti augti kaulams ir pagražinti odą. Be to, grybuose taip pat yra daug baltymų ir cinko – būtino nervų sistemos vystymuisi.
2. Menkių kepenų aliejus
Menkių kepenų aliejus suteikia daug vitamino D, jis nuo seno naudojamas organizmo imuninei sistemai palaikyti ir vaikų rachito profilaktikai. Be vitamino D, menkių kepenų aliejuje taip pat gausu vitamino A ir omega 3 naudingų riebalų rūgščių, kurios yra naudingos širdžiai, akims ir odai.
3. Vandenyno tunas
Negalima nepaisyti maisto papildų, padedančių sustiprinti kaulus, patiekalų iš tuno
Daugumos jūrinių žuvų rūšių sudėtyje yra daug vitamino D. Tačiau gausiausiai būtina paminėti vandenyninį tuną. Taigi, jei norite pridėti maisto produktų, kurie padėtų stiprinti kaulus, negalite ignoruoti tuno patiekalų.
4. Kiaušiniai
Kiaušiniuose yra vitamino D, tačiau šio kiekio nėra daug. Todėl vien valgant kiaušinius neįmanoma patenkinti organizmo paros vitamino D poreikio. Mitybos specialistai rekomenduoja juos valgyti su kitu vitamino D turinčiu maistu.
5. Sojų pupelių produktai
Sojų pupelių produktai yra maisto produktai, kurie padeda stiprinti kaulus, nes juose yra didžiulis vitamino D kiekis. Kasdien gerdami sojos pieną išliksite sveiki ir išvengsite kai kurių įprastų kaulų ir sąnarių ligų.
6. Lašiša
Bet kuriame maistingų, sveikų maisto produktų sąraše neįmanoma neturėti lašišos. Be to, kad lašiša yra garsi tuo, kad joje gausu omega 3 riebalų rūgščių, padedančių išvengti širdies priepuolio simptomų , lašiša taip pat yra puikus vitamino D šaltinis. Norėdami išlaikyti maksimalų maistinių medžiagų kiekį, lašišą turėtumėte naudoti ant grotelių, garuose troškintų patiekalų, o ne kepti su daug riebalų.
7. Jūrinės austrės
Be vitaminų, austrėse yra ir daug kitų naudingų mikroelementų
Jūros gėrybėse visada yra labai daug maistinių medžiagų, tokių kaip lašiša, tunas ir austrės. Be vitaminų, austrėse taip pat yra daug kitų naudingų mikroelementų, tokių kaip vitaminas B12, selenas, varis ir geležis. Iš jūrinių austrių galima pagaminti daugybę patrauklių patiekalų, todėl dabar austrių taip pat pamažu pradedama naudoti daugiau nei anksčiau.
Aukščiau pateikiami maisto produktai, kurie padeda stiprinti kaulus ir užkerta kelią daugelio kaulų ir sąnarių ligų rizikai. Atkreipkite dėmesį į šių maisto produktų įtraukimą į savo šeimos kasdienį meniu.
lankstus mezgimas
Šaltinis: Medicmagic
Ananasas yra vaisius, aprūpinantis organizmą labai daugybe vitaminų ir mineralų. Dauguma vaikų ar suaugusiųjų mėgsta valgyti ananasus. Bet kaip su diabetu sergančiais žmonėmis? Diabetikai gali valgyti ananasus – nekeliamas klausimas.
Rožinė akis, taip pat žinoma kaip konjunktyvitas (baltosios akies dalies uždegimas) yra uždegiminė liga, kurią sukelia virusas. Liga yra gerybinė, išgydoma per 7-10 dienų ir moksliškai prižiūrint vaiko regėjimui nepažeidžiama.
Monofobija yra obsesinis sutrikimas, perdėta baimė būti izoliuotam ir paliktam po to, kai praeityje patyrė vieną ar daugiau nuostolių.
Inkstai yra vienas iš organų, kurie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme. Norėdami įvertinti šio organo funkciją, turime atlikti kraujo karbamido ir kreatinino tyrimus, kad nustatytų, ar šlapalo ir kreatinino kiekis kraujyje yra normos ribose.
Kaip išlikti nėščiai pirmuosius 3 nėštumo mėnesius yra be galo svarbu, nes šiuo laikotarpiu vaisius nėra implantuotas, labai lengva persileisti, persileisti.
Daugeliui vaikų dažnai niežti išangę, jie daug kasosi, sukelia įbrėžimus ir infekcijas. Taigi, kokia yra šios būklės priežastis ir kaip gydyti?
Svogūnai gydo peršalimą ir gripą. Šiek tiek keistokai skamba liaudiška priemonė nuo peršalimo ir gripo, tačiau tai paprastas būdas kovoti su gripu, nereikia vartoti vaistų, kurie taikomi daugelyje šalių.
Suaugusiesiems tymai yra retesni nei vaikams. Tačiau jei tai subjektyvu, tai gali lengvai palikti labai pavojingas komplikacijas.
Vyresnio amžiaus žmonėms šlaunikaulio lūžiai apima trochanterio ir šlaunikaulio kaklo lūžius. Norėdami sužinoti daugiau apie šio lūžusio kaulo pavojų, perskaitykite šio straipsnio turinį.
Breketų metodas naudoja jėgos aparato sistemą, kad ištrauktų dantis, kad jie judėtų į harmoningą ir subalansuotą padėtį ant žandikaulio lanko. Todėl dantys turi būti pakankamai tvirti, kad atlaikytų jėgą ant dantų. Taigi ar pulpą paėmę dantys gali gauti breketus? Kokiais atvejais breketai neturėtų būti?
