Vitaminas D yra naudingas odai ir kaulams, be kai kurių maisto produktų, kuriuose daug vitamino D, šios medžiagos galime gauti iš saulės spindulių. Tačiau yra keletas
Vitaminas D yra naudingas odai ir kaulams, be kai kurių maisto produktų, kuriuose daug vitamino D, šios medžiagos galime gauti iš saulės spindulių. Tačiau yra keletas faktų apie vitaminą D, kurių jūs nežinojote.
Vitaminas D yra esminė maistinė medžiaga, kuri skatina kaulų sveikatą ir užkerta kelią osteoporozei. Vitamino D yra kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, lašišoje, piene ir kiaušiniuose. Nepaisant to, yra daug veiksnių, galinčių turėti įtakos vitamino D kiekiui jūsų organizme. Štai keletas faktų apie vitaminą D organizmui, kurių galbūt nežinote.
1. Gyvenamoji vieta lemia vitamino D pasisavinimą
Vitaminą D galime pasisavinti natūraliai iš saulės spindulių
Geografinėse vietovėse su žemesniu klimato fonu saulės šviesos tose vietose bus mažiau. Taigi žmonės, gyvenantys vidutinio klimato zonose, iš saulės negaus tiek vitamino D, kiek jie gauna tropikuose. Taip pat negalite pasisavinti tiek daug vitamino D iš saulės, jei dėvite per storus drabužius.
2. Faktai apie vitaminą D: Oro kondicionierius
Harvardo medicinos mokyklos (JAV) mokslininkai teigia, kad anglies dalelės, susidarančios deginant iškastinį kurą, gali sunaikinti ore esančius UVB spindulius. Tačiau jie taip pat atskleidė faktą apie vitaminą D, kad tarša, sukelianti skylę ozono sluoksnyje, gali padidinti vitamino D gamybą.
3. Naudojant kremą nuo saulės sumažėja vitamino D pasisavinimas
Naudojant kremą nuo saulės sumažėja vitamino D pasisavinimas
Jei naudojate apsaugos nuo saulės priemones, negalite įsisavinti vitamino D iš saulės per odą. Apsauginį kremą nuo saulės geriausia naudoti dieną, kad išvengtumėte šalutinio saulės poveikio. Ryte (iki 9 val.) neturėtumėte naudoti apsaugos nuo saulės, kad gautumėte maksimalų naudingų vitaminų kiekį.
4. Odos spalva lemia vitamino D pasisavinimą organizme
Žmonėms su tamsia oda reikia daugiau laiko pasisavinti vitaminą D iš saulės
Melaninas yra pigmentas, dėl kurio jūsų oda atrodo tamsesnė. Tačiau melaminas daro odą mažiau jautrią UVB spinduliams. Taigi, jei norite pasisavinti vitaminą D iš saulės, tamsios odos žmonėms reikia daugiau laiko nei šviesios odos žmonėms.
5. Kūno svoris turi įtakos vitamino D kiekiui
Riebalai organizme pasisavina vitaminą D, bet negali jo išleisti, jei reikia. Dėl to antsvorį turintys žmonės turi mažesnį vitamino D kiekį nei normalaus svorio žmonės. Taigi atsikratykite riebalų pertekliaus organizme naudodami mokslinius svorio metimo dietos meniu . Maža to, senstant, vitamino D poveikis odai mažėja.
Tai yra keletas faktų apie vitaminą D ir veiksnius, turinčius įtakos jo kiekiui jūsų organizme. Tikriausiai dabar žinote, kaip maksimaliai išnaudoti naudingo vitamino D!
lankstus mezgimas
Šaltinis: Medicmagic
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
Anksčiau dažnai žinodavome, kad rūkymas sukelia vėžį ar nepagydomas ligas, nekreipdami dėmesio į tiesioginį šio elgesio poveikį kiekvieno žmogaus išvaizdai.
Stimuliatoriai, ypač kofeinas ir nikotinas, yra pagrindinės nemigos priežastys. Žalingo jų poveikio supratimas gali paskatinti jus mesti rūkyti.
