10 jogos naudos sveikatai, kurių jūs tikrai nežinote

10 žemiau pateiktų jogos privalumų paskatins jus rytoj užsiregistruoti į jogos užsiėmimą, kad pagerintumėte savo sveikatą ir gyvenimą. Joga yra aukščiausia disciplina

10 žemiau pateiktų jogos privalumų paskatins jus rytoj užsiregistruoti į jogos užsiėmimą, kad pagerintumėte savo sveikatą ir gyvenimą.

Joga yra kūno ir proto derinys, įskaitant kvėpavimo pratimus, meditaciją, padedančią sumažinti stresą ir atsipalaiduoti. Todėl joga žmogaus sveikatai atneša daug naudos. Straipsnyje bus išvardyti ryškiausi jogos privalumai, kuriuos gali įgyti praktikuojantis asmuo.

1. Joga padeda sumažinti stresą

10 jogos naudos sveikatai, kurių jūs tikrai nežinote

Joga yra žinoma dėl savo sugebėjimo sumažinti stresą ir skatinti protą atsipalaiduoti

Joga yra žinoma dėl savo sugebėjimo sumažinti stresą ir skatinti protą atsipalaiduoti. Tiesą sakant, daugelis tyrimų parodė, kad šie pratimai gali sumažinti kortizolio, pagrindinio streso hormono, sekreciją.

2. Jogos nauda mažinant nerimą

Daugelis žmonių pradeda praktikuoti jogą kaip būdą susidoroti su nerimo ir spaudimo jausmais, atsirandančiais kasdieniame gyvenime. Yra nemažai tyrimų, įrodančių, kad joga gali padėti sumažinti nerimą. Pavyzdžiui, tyrime, kuriame dalyvavo 34 moterys, kurioms diagnozuotas nerimo sutrikimas, du mėnesius dalyvaujančios jogos užsiėmimuose du kartus per savaitę. Po 2 mėnesių šie žmonės turėjo žymiai mažesnį nerimo lygį nei tie, kurie nesportavo.

3. Joga padeda sumažinti uždegimo simptomus

Kai kurie tyrimai rodo ne tik psichinės sveikatos gerinimą, bet ir jogos naudą, padedančią sumažinti uždegimą. Uždegimas yra normalus imuninis atsakas, tačiau lėtinis uždegimas gali prisidėti prie ligų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir vėžys, išsivystymo. Tai reiškia, kad reguliari jogos praktika padės išvengti širdies ir kraujagyslių ligų , diabeto ir kai kurių vėžio rūšių.

4. Jogos praktika gerina širdies sveikatą

10 jogos naudos sveikatai, kurių jūs tikrai nežinote

Joga gali padėti pagerinti širdies sveikatą ir sumažinti kai kuriuos širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius

Joga gali padėti pagerinti širdies sveikatą ir sumažinti kelis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius. Vienas tyrimas parodė, kad vyresni nei 40 metų žmonės, kurie 5 metus praktikavo jogą, turėjo žemesnį kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį nei tie, kurie nepraktikavo jogos.

5. Gerinti gyvenimo kokybę

Joga tampa vis populiaresnė kaip pagalbinė terapija, gerinanti daugelio žmonių gyvenimo kokybę. Net vėžiu sergantiems pacientams joga gali žymiai sumažinti ligos simptomus.

Kiti tyrimai rodo, kad joga gali padėti pagerinti miego kokybę, sustiprinti psichinę sveikatą ir užkirsti kelią depresijai.

6. Jogos nauda kovojant su depresija

Kai kurie tyrimai rodo, kad joga gali būti veiksminga kovojant su depresija ir palengvinti jos simptomus. Taip yra todėl, kad joga gali sumažinti kortizolio – streso hormono, kuris veikia serotonino – neurotransmiterio, susijusio su depresija, – kiekį.

7. Joga gali sumažinti lėtinį skausmą

Lėtinis skausmas yra nuolatinė problema, kuri paveikia milijonus žmonių ir turi daugybę priežasčių, pradedant traumomis ir baigiant lėtiniu artritu. Daugelis tyrimų įrodė, kad jogos praktika kasdien gali padėti sumažinti šiuos skausmingus pojūčius.

8. Joga padeda pagerinti miego kokybę

10 jogos naudos sveikatai, kurių jūs tikrai nežinote

Jogos praktika kasdien gali padėti pagerinti miegą

Prasta miego kokybė siejama su nutukimu, aukštu kraujospūdžiu, depresija, galvos skausmais, atminties praradimu ir insultu. Reguliarus jogos užsiėmimas gali padėti pagerinti miegą.

9. Jogos nauda gerinant kvėpavimą

Pranajama arba joginis kvėpavimas yra jogos pratimai, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas kvėpavimo kontrolei naudojant kvėpavimo techniką. Dauguma jogos rūšių apima šiuos kvėpavimo pratimus, kad pagerintų jūsų kvėpavimą.

10. Jogos privalumai gydant migreną

Migrena Migrena yra sunkus pasikartojantis galvos skausmas, kuris dažnai paveikia mažiausiai 15% pasaulio gyventojų. Migrena dažnai gydoma vaistais, siekiant sumažinti ir kontroliuoti simptomus. Tačiau joga gali būti naudinga papildoma terapija, padedanti sumažinti galvos skausmų dažnį.


Leave a Comment

Kaip gydyti atopinį dermatitą, kad liga nepasikartotų daug kartų

Kaip gydyti atopinį dermatitą, kad liga nepasikartotų daug kartų

Atopinis dermatitas yra lėtinė uždegiminė odos liga, kuri, nors ir nėra pernelyg pavojinga, sukelia nemalonius simptomus. Taigi, kaip veiksmingai gydyti atopinį dermatitą?

Dažna nemiga, ką daryti?

Dažna nemiga, ką daryti?

Susidūrę su situacija, kai guli amžinai, bet negali užmigti, tikrai susimąstysi, ką daryti su nemiga? Straipsnyje siūlome, kaip efektyviai išgydyti nemigą.

Motinos ir kūdikio sveikatos konsultacija: ar nėščios moterys gali gerti Nam Ha Co Pho?

Motinos ir kūdikio sveikatos konsultacija: ar nėščios moterys gali gerti Nam Ha Co Pho?

Nėštumo metu labai pablogės mamos sveikata, nusilpusi imuninė sistema, todėl nesunku susirgti peršalimo ligomis, kurias sukelia peršalimas, kosulys, sloga, nosies užgulimas, ... Kosulio malšinimo palaikymui nėščiosios Ar galiu gerti Nam Ha Bo Pho?

Vaikai serga mažakraujyste, nes kasdien geria pieną

Vaikai serga mažakraujyste, nes kasdien geria pieną

Įprasta, kad maži vaikai mėgsta gerti pieną, tačiau ilgą laiką leidžiant vaikams per daug pieno gali išsivystyti mažakraujystė, geležies trūkumas, nes vaikai jaučiasi sotūs ir nenori valgyti kai kurių kitų patiekalų.

Kaip veiksmingai gydyti sausą kosulį ir niežtintį kaklą ilgą laiką

Kaip veiksmingai gydyti sausą kosulį ir niežtintį kaklą ilgą laiką

Ieškote veiksmingo ir ilgai trunkančio sauso kosulio? Tada tikrai neignoruokite šio straipsnio, nes mes padėsime jums pasirinkti efektyviausius, saugiausius ir paprasčiausius metodus.

10 maisto produktų, kurie skatina organizmo medžiagų apykaitą

10 maisto produktų, kurie skatina organizmo medžiagų apykaitą

Šie maisto produktai padeda skatinti organizmo medžiagų apykaitą, todėl padeda kontroliuoti svorį ir palaikyti formą. Svarbus dalykas, kurio reikia

Kas yra metaplastinė krūties karcinoma?

Kas yra metaplastinė krūties karcinoma?

Metaplastinė krūties karcinoma yra krūties vėžio rūšis. Metaplastiniai pieno liaukų navikai gali būti gerybiniai arba piktybiniai, galintys dalytis ir įsiveržti į kitus kūno organus.

Skrandžio liga turėtų valgyti tai, kas gera?

Skrandžio liga turėtų valgyti tai, kas gera?

Sergant skrandžio ligomis reikia valgyti tai, kas gerai ir kaip valgyti, kad pavyktų visiškai pašalinti nemalonius šios ligos simptomus. 1. Valgymo taisyklės

Ką turėtų valgyti žmonės, kurių kepenys riebios, kad išvengtų kepenų vėžio?

Ką turėtų valgyti žmonės, kurių kepenys riebios, kad išvengtų kepenų vėžio?

Ką turėtų valgyti žmonės, kurių kepenys yra riebios, yra klausimas, kurį domina daugelis žmonių, nes mityba atlieka didžiulį vaidmenį gydant ligą. Pasak gydytojos

Sužinokite, kas yra diabetas ir jo simptomai

Sužinokite, kas yra diabetas ir jo simptomai

Klausimas, kas yra diabetas, tampa vis populiaresnis nei bet kada, nes daugėja šia liga sergančių žmonių. Šis straipsnis padės