10 žemiau pateiktų jogos privalumų paskatins jus rytoj užsiregistruoti į jogos užsiėmimą, kad pagerintumėte savo sveikatą ir gyvenimą. Joga yra aukščiausia disciplina
10 žemiau pateiktų jogos privalumų paskatins jus rytoj užsiregistruoti į jogos užsiėmimą, kad pagerintumėte savo sveikatą ir gyvenimą.
Joga yra kūno ir proto derinys, įskaitant kvėpavimo pratimus, meditaciją, padedančią sumažinti stresą ir atsipalaiduoti. Todėl joga žmogaus sveikatai atneša daug naudos. Straipsnyje bus išvardyti ryškiausi jogos privalumai, kuriuos gali įgyti praktikuojantis asmuo.
1. Joga padeda sumažinti stresą
Joga yra žinoma dėl savo sugebėjimo sumažinti stresą ir skatinti protą atsipalaiduoti
Joga yra žinoma dėl savo sugebėjimo sumažinti stresą ir skatinti protą atsipalaiduoti. Tiesą sakant, daugelis tyrimų parodė, kad šie pratimai gali sumažinti kortizolio, pagrindinio streso hormono, sekreciją.
2. Jogos nauda mažinant nerimą
Daugelis žmonių pradeda praktikuoti jogą kaip būdą susidoroti su nerimo ir spaudimo jausmais, atsirandančiais kasdieniame gyvenime. Yra nemažai tyrimų, įrodančių, kad joga gali padėti sumažinti nerimą. Pavyzdžiui, tyrime, kuriame dalyvavo 34 moterys, kurioms diagnozuotas nerimo sutrikimas, du mėnesius dalyvaujančios jogos užsiėmimuose du kartus per savaitę. Po 2 mėnesių šie žmonės turėjo žymiai mažesnį nerimo lygį nei tie, kurie nesportavo.
3. Joga padeda sumažinti uždegimo simptomus
Kai kurie tyrimai rodo ne tik psichinės sveikatos gerinimą, bet ir jogos naudą, padedančią sumažinti uždegimą. Uždegimas yra normalus imuninis atsakas, tačiau lėtinis uždegimas gali prisidėti prie ligų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir vėžys, išsivystymo. Tai reiškia, kad reguliari jogos praktika padės išvengti širdies ir kraujagyslių ligų , diabeto ir kai kurių vėžio rūšių.
4. Jogos praktika gerina širdies sveikatą
Joga gali padėti pagerinti širdies sveikatą ir sumažinti kai kuriuos širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius
Joga gali padėti pagerinti širdies sveikatą ir sumažinti kelis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius. Vienas tyrimas parodė, kad vyresni nei 40 metų žmonės, kurie 5 metus praktikavo jogą, turėjo žemesnį kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį nei tie, kurie nepraktikavo jogos.
5. Gerinti gyvenimo kokybę
Joga tampa vis populiaresnė kaip pagalbinė terapija, gerinanti daugelio žmonių gyvenimo kokybę. Net vėžiu sergantiems pacientams joga gali žymiai sumažinti ligos simptomus.
Kiti tyrimai rodo, kad joga gali padėti pagerinti miego kokybę, sustiprinti psichinę sveikatą ir užkirsti kelią depresijai.
6. Jogos nauda kovojant su depresija
Kai kurie tyrimai rodo, kad joga gali būti veiksminga kovojant su depresija ir palengvinti jos simptomus. Taip yra todėl, kad joga gali sumažinti kortizolio – streso hormono, kuris veikia serotonino – neurotransmiterio, susijusio su depresija, – kiekį.
7. Joga gali sumažinti lėtinį skausmą
Lėtinis skausmas yra nuolatinė problema, kuri paveikia milijonus žmonių ir turi daugybę priežasčių, pradedant traumomis ir baigiant lėtiniu artritu. Daugelis tyrimų įrodė, kad jogos praktika kasdien gali padėti sumažinti šiuos skausmingus pojūčius.
8. Joga padeda pagerinti miego kokybę
Jogos praktika kasdien gali padėti pagerinti miegą
Prasta miego kokybė siejama su nutukimu, aukštu kraujospūdžiu, depresija, galvos skausmais, atminties praradimu ir insultu. Reguliarus jogos užsiėmimas gali padėti pagerinti miegą.
9. Jogos nauda gerinant kvėpavimą
Pranajama arba joginis kvėpavimas yra jogos pratimai, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas kvėpavimo kontrolei naudojant kvėpavimo techniką. Dauguma jogos rūšių apima šiuos kvėpavimo pratimus, kad pagerintų jūsų kvėpavimą.
10. Jogos privalumai gydant migreną
Migrena Migrena yra sunkus pasikartojantis galvos skausmas, kuris dažnai paveikia mažiausiai 15% pasaulio gyventojų. Migrena dažnai gydoma vaistais, siekiant sumažinti ir kontroliuoti simptomus. Tačiau joga gali būti naudinga papildoma terapija, padedanti sumažinti galvos skausmų dažnį.
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
Anksčiau dažnai žinodavome, kad rūkymas sukelia vėžį ar nepagydomas ligas, nekreipdami dėmesio į tiesioginį šio elgesio poveikį kiekvieno žmogaus išvaizdai.
Stimuliatoriai, ypač kofeinas ir nikotinas, yra pagrindinės nemigos priežastys. Žalingo jų poveikio supratimas gali paskatinti jus mesti rūkyti.
