Nereikia daryti kraujo tyrimų norint patikrinti mitybinę būklę, tiesiog stebėkite kai kuriuos veido taškus, žinosite, ar turite vitaminų trūkumo požymių, ar ne. Nepaisant
Nereikia daryti kraujo tyrimų norint patikrinti mitybinę būklę, tiesiog stebėkite kai kuriuos veido taškus, žinosite, ar turite vitaminų trūkumo požymių, ar ne.
Net ir laikantis sveikos mitybos gali trūkti svarbių maistinių medžiagų dėl amžiaus ar sveikatos problemų.
Vitaminų trūkumo požymiai dažniausiai nustatomi atliekant kraujo tyrimus, tačiau kartais tai pasireiškia ir odoje, plaukuose, naguose, kojų naguose....
Paprastas būdas aptikti ankstyvus vitaminų trūkumo požymius – pažvelgti į savo veidą. Norėdami laiku rasti sprendimus, vadovaukitės šiais ženklais:
1. Blyški oda
Trūkstant vitamino B12, oda tampa blyški
Blyški oda gali būti ženklas, kad reikia padidinti vitamino B12 kiekį organizme. Vitamino B12 trūkumas gali sukelti odos blyškumą ir sukelti nuovargį.
Kitas vitamino b12 trūkumo pasireiškimas yra lygus liežuvis, papilių praradimas.
Maistas, kurį reikia valgyti: lašiša, raudona mėsa, spirituoti grūdai, jogurtas ir sūris.
2. Sausi plaukai
Sausus plaukus gali sukelti biotino, dar vadinamo vitaminu b7, trūkumas. Mažas biotino kiekis gali sukelti plaukų slinkimą ir sausumą.
Padidėjęs biotino suvartojimas naudojant vitaminų papildus pagerina plaukų kokybę ir yra net vienas iš diabeto gydymo būdų .
Maistas, kurį reikia valgyti: kiaušiniai, migdolai, riešutai, pupelės ir sveiki grūdai.
3. Ištinusios akys
Patinusios akys gali būti jodo trūkumo požymis
Patinusios akys po pabudimo yra normalu. Tačiau jei akys per daug patinusios, tai gali būti ženklas, kad organizme sumažėjęs jodo kiekis.
2016 m. atliktas tyrimas atskleidė ryšį tarp jodo vartojimo ir skydliaukės ligų, kurios gali sukelti nuovargį, išsekimą, akių paburkimą ir kt. Kiti jodo trūkumo pasireiškimai: sausa oda, svorio padidėjimas, trapūs nagai.
Maistas, kurį reikia valgyti: spanguolės, jogurtas, rudadumbliai, bulvės, braškės ir pupelės.
4. Blyškios lūpos
Blyškūs audiniai gali būti anemijos požymis , racione reikia daugiau geležies, geležies trūkumas gali padaryti jus jautresnius peršalimui ir susilpninti imuninę sistemą.
Be to, jei blyški ir oda, ir lūpos, vadinasi, sergate mažakraujyste.
Maistas, kurį reikia valgyti: raudona mėsa, jūros gėrybės, pupelės, žalios lapinės daržovės, geležimi praturtinti grūdai ir žirniai.
5. Kraujuoja dantenos
Jei pastebėjote, kad jūsų dantenos tampa jautrios ir dažnai kraujuoja, tai gali būti vitamino C trūkumo požymis. Vitamino C trūkumas maiste gali sukelti būklę, vadinamą hemofilija.
Hemolizinės ligos simptomai yra lengvi kraujosruvos, lengvas kraujavimas ir sąnarių bei raumenų skausmas.
Maistas, kurį reikia valgyti: Apelsinai, raudonieji pipirai, lapiniai kopūstai, kopūstai, brokoliai, braškės ir greipfrutai.
6. Nuovargis, galvos svaigimas, elektros smūgio bangos pojūtis
Vitamino b12 trūkumas visada vargina
Jei net pirmą kartą pabudę visada jaučiatės pavargę, svaigsta galva, tai gali būti vitamino B12 trūkumo įspėjamasis ženklas. Trūkstant vitamino b12, sutrinka deguonies transportavimas į organus, atsiranda nuovargis, galvos svaigimas ir mieguistumas. Šis vitaminas taip pat dalyvauja smegenų ir nervų sistemos veikloje, šios medžiagos trūkumas sukels sustingimą ir elektros smūgio bangas.
Rekomenduojami maisto produktai: dribsniai, jogurtas.
Taip pat turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, jei pastebėjote bet kurį iš šių vitaminų trūkumo požymių.
Huong
Šaltinis: Brightside
Naudojant kosmetiką, oda kartais susiduria su dirginančiu ingredientu, kuris sukelia nemalonius alerginius simptomus. Straipsnyje dalijamasi patarimais, kaip naudoti nealergišką kosmetiką – saugią ir veiksmingą.
Jei ieškote savo odai skirto kremo nuo saulės, čia yra keletas patarimų, kaip lengviau sužinoti.
Vartoti priešuždegiminius vaistus, gerti kavą ar alkoholį... yra dalykų, kurių negalima daryti tuščiu skrandžiu, nes tai gali labai pakenkti jūsų sveikatai. Šis straipsnis bus
Dėl pažastų kvapo pacientai visada jaučiasi sąmoningi ir bijo bendrauti. Yra daug būdų, kaip gydyti kvapą iš pažastų, pavyzdžiui, liaudies metodai, dezodorantai ir chirurgija. Koks yra chirurginio pažastų kvapo gydymo šalutinis poveikis? Tai yra klausimas, kuris domina daugumą žmonių.
Kaip vietnamiečiams pažįstamas patiekalas, daugelis vis dar mano, kad bulvių nereikėtų valgyti per daug. Galbūt jie turės tai permąstyti, jei
Psoriazės parakeratozė yra pavojinga daugeliui žmonių, nes liga sukelia neigiamą poveikį sveikatai ir gyvenimui. Šiek tiek apie ligą
Nepaisant valdžios institucijų pastangų didinti informuotumą apie ŽIV infekciją ir prevenciją, kai kurios klaidingos nuomonės apie ŽIV išlieka. ŽIV AIDS
Ne tik jodo trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai, bet ir per didelis jodo kiekis yra daugelio įvairių pavojingų ligų priežastis. Pasekmes gali sukelti jodo perteklius organizme, pavyzdžiui, hipertiroidizmas, hipotirozė, skydliaukės vėžys ir kt.
Nauji tyrimai atskleidė, kad kai žmogus yra veikiamas F0, užsikrėtęs Covid-19, simptomai išsivystys greičiau, nei žmonės galvoja.
Gūžys ir skydliaukės mazgas yra skydliaukės būklės, kurios didėja. Tačiau ar požymiai, priežastys ir gydymas yra vienodi?
