Nereikia daryti kraujo tyrimų norint patikrinti mitybinę būklę, tiesiog stebėkite kai kuriuos veido taškus, žinosite, ar turite vitaminų trūkumo požymių, ar ne. Nepaisant
Nereikia daryti kraujo tyrimų norint patikrinti mitybinę būklę, tiesiog stebėkite kai kuriuos veido taškus, žinosite, ar turite vitaminų trūkumo požymių, ar ne.
Net ir laikantis sveikos mitybos gali trūkti svarbių maistinių medžiagų dėl amžiaus ar sveikatos problemų.
Vitaminų trūkumo požymiai dažniausiai nustatomi atliekant kraujo tyrimus, tačiau kartais tai pasireiškia ir odoje, plaukuose, naguose, kojų naguose....
Paprastas būdas aptikti ankstyvus vitaminų trūkumo požymius – pažvelgti į savo veidą. Norėdami laiku rasti sprendimus, vadovaukitės šiais ženklais:
1. Blyški oda
Trūkstant vitamino B12, oda tampa blyški
Blyški oda gali būti ženklas, kad reikia padidinti vitamino B12 kiekį organizme. Vitamino B12 trūkumas gali sukelti odos blyškumą ir sukelti nuovargį.
Kitas vitamino b12 trūkumo pasireiškimas yra lygus liežuvis, papilių praradimas.
Maistas, kurį reikia valgyti: lašiša, raudona mėsa, spirituoti grūdai, jogurtas ir sūris.
2. Sausi plaukai
Sausus plaukus gali sukelti biotino, dar vadinamo vitaminu b7, trūkumas. Mažas biotino kiekis gali sukelti plaukų slinkimą ir sausumą.
Padidėjęs biotino suvartojimas naudojant vitaminų papildus pagerina plaukų kokybę ir yra net vienas iš diabeto gydymo būdų .
Maistas, kurį reikia valgyti: kiaušiniai, migdolai, riešutai, pupelės ir sveiki grūdai.
3. Ištinusios akys
Patinusios akys gali būti jodo trūkumo požymis
Patinusios akys po pabudimo yra normalu. Tačiau jei akys per daug patinusios, tai gali būti ženklas, kad organizme sumažėjęs jodo kiekis.
2016 m. atliktas tyrimas atskleidė ryšį tarp jodo vartojimo ir skydliaukės ligų, kurios gali sukelti nuovargį, išsekimą, akių paburkimą ir kt. Kiti jodo trūkumo pasireiškimai: sausa oda, svorio padidėjimas, trapūs nagai.
Maistas, kurį reikia valgyti: spanguolės, jogurtas, rudadumbliai, bulvės, braškės ir pupelės.
4. Blyškios lūpos
Blyškūs audiniai gali būti anemijos požymis , racione reikia daugiau geležies, geležies trūkumas gali padaryti jus jautresnius peršalimui ir susilpninti imuninę sistemą.
Be to, jei blyški ir oda, ir lūpos, vadinasi, sergate mažakraujyste.
Maistas, kurį reikia valgyti: raudona mėsa, jūros gėrybės, pupelės, žalios lapinės daržovės, geležimi praturtinti grūdai ir žirniai.
5. Kraujuoja dantenos
Jei pastebėjote, kad jūsų dantenos tampa jautrios ir dažnai kraujuoja, tai gali būti vitamino C trūkumo požymis. Vitamino C trūkumas maiste gali sukelti būklę, vadinamą hemofilija.
Hemolizinės ligos simptomai yra lengvi kraujosruvos, lengvas kraujavimas ir sąnarių bei raumenų skausmas.
Maistas, kurį reikia valgyti: Apelsinai, raudonieji pipirai, lapiniai kopūstai, kopūstai, brokoliai, braškės ir greipfrutai.
6. Nuovargis, galvos svaigimas, elektros smūgio bangos pojūtis
Vitamino b12 trūkumas visada vargina
Jei net pirmą kartą pabudę visada jaučiatės pavargę, svaigsta galva, tai gali būti vitamino B12 trūkumo įspėjamasis ženklas. Trūkstant vitamino b12, sutrinka deguonies transportavimas į organus, atsiranda nuovargis, galvos svaigimas ir mieguistumas. Šis vitaminas taip pat dalyvauja smegenų ir nervų sistemos veikloje, šios medžiagos trūkumas sukels sustingimą ir elektros smūgio bangas.
Rekomenduojami maisto produktai: dribsniai, jogurtas.
Taip pat turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, jei pastebėjote bet kurį iš šių vitaminų trūkumo požymių.
Huong
Šaltinis: Brightside
Tinkamas drėkinimas apsaugos odą nuo išorinės aplinkos poveikio, neleis odai išsausėti ir skilinėti dėl išsausėjimo ir drėgmės disbalanso. Norėdami gerai drėkinti odą, galite pasirinkti vieną iš 4 šiame straipsnyje paminėtų minkštinamųjų kremų rūšių.
Vitaminai ir mineralai yra labai naudingi organizmui. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, vitaminų jums reikia kiekvieną dieną. Taigi, kokius vitaminus reikėtų vartoti sulaukus 20 metų, kyla daugeliui žmonių.
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, reikėtų papildyti ir vartoti daugiau šių naudingų baltymų šaltinių. Baltymai yra organiniai junginiai
Lietaus sezonas – tai metas, kai prasideda daug sveikatos problemų, o viena labiausiai apkalbamų – alergija. Štai 3 būdai, kaip apsisaugoti nuo ligos
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Migdomieji vaistai yra „puikus“ išradimas žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar lėtinės nemigos. Tačiau tai nereiškia, kad galite patogiai juo naudotis
Riebalų ir maistinių medžiagų kiekis svoriui priaugintuose riešutuose, tokiuose kaip anakardžiai, makadamijos riešutai ar žemės riešutai, padės per trumpą laiką pasiekti norimą svorį.
