Kiekvieną dieną po pusryčių 9:30–11:30 turėtumėte išgerti vieną stiklinę. Tai yra „auksinis“ metas, kai kavos sudedamosios dalys pradeda veikti, o tai atneša daug naudos sveikatai, kuri mus stebina.
Buvo atlikti keli tyrimai, siekiant nustatyti kavos gėrimo naudą. Ir tikrai perskaitę šį straipsnį išmoksite turėti tinkamą įprotį.
Didelė kavos gėrimo ryte nauda
Didelė kavos gėrimo ryte nauda
Pagerinti kraujotaką
Reguliariai geriantys kavą gali padidinti kraujotaką apie 30%, nes kava pagerina kraujotaką ir raumenų audinio aprūpinimą deguonimi. Priežastis yra dėl trombocitų agregacijos suskaidymo mechanizmo, taip padidinant kraujotaką. Kai kurie tyrimai rodo, kad kavos gėrimas 30 minučių prieš mankštą gali padidinti kraujotaką, kraujagyslių skersmenį ir padidinti pratimų efektyvumą.
Pašalinkite galvos skausmą ir pagerinkite atmintį
Kavos gėrimas padeda sumažinti galvos skausmą ir pagerinti atmintį
Kavoje esantis kofeino kiekis gali paskatinti smegenis geriau dirbti ir taip padėti pagerinti atmintį. Tinkamas kavos gėrimas ryte taip pat padeda sumažinti smegenų degeneracijos požymius ir pagerina tiek darbinę, tiek ilgalaikę atmintį. O kavą reikėtų gerti kokiu paros metu geriausia, ją reikia gerti ryte, kad diena prasidėtų visiškai.
Kavos gėrimas ryte padeda pabusti ir būti aktyvesniems
Mokslininkai taip pat nustatė, kad kofeinas tiesiogiai stimuliuoja nugaros smegenis ir smegenų žievę, todėl jaučiatės budrūs. Be to, sumažinus cukraus perteklių ryte geriant gryną kavą, sumažės bendras suvartojamų kalorijų kiekis, kuris taip pat gali padėti apsaugoti smegenis.
Sumažinti insulto riziką ir užkirsti kelią vėžiui
Išgėrus tinkamą kavos kiekį galima pailginti gyvenimą, nes kava žymiai sumažina ligų skaičių ir 20 % sumažina insulto riziką, lyginant su jos negeriančiais žmonėmis. Kavoje taip pat yra nemažai antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, riboja aterosklerozės, širdies ir kraujagyslių ligų riziką bei užkerta kelią vėžiui. Tai turi būti didelė staigmena kavos mėgėjams , bet tada ją geri teisingai.
Padeda sustiprinti raumenis ir apsaugoti raumenis
Kai kurie sportininkai dažnai ilgą laiką vartoja kofeiną, kad padidintų treniruočių intensyvumą, nes jie suteikia daugiau energijos ir stimuliacijos, padeda padidinti treniruočių intensyvumą, padeda efektyviai padidinti raumenis. Jie taip pat padeda deginti riebalus, mažina apetitą, padeda sumažinti kalorijų kiekį organizme ir taip apsaugoti liesą raumenų sistemą.
Kaip turėčiau gerti kavą ryte?
Reikėtų gerti gryną kavą ir tik mažiau cukraus
Rinkitės vietas, kuriose prekiaujama gryna kava – kava, kurioje nesimaišo priemaišos, tokios kaip skrudintos pupelės, spragėsiai, kepti ryžiai ar kiti šalutiniai produktai. Negerkite aromatizuotos kavos, kurioje yra daug organizmui kenksmingų cheminių medžiagų. Gryna kava dažniausiai būna lengvo skonio, galima įberti šiek tiek cukraus, kad ji būtų stipresnė.
Tiesą sakant, vyrai mėgsta gryną juodą kavą, o moterys – pienišką, nes grietinėlės riebalai sušvelnins kavos kartumą, tačiau greitai priaugs svorio ir rizikuojate diabetu.
Išgerkite tik 1-2 puodelius kavos per dieną
Išgerkite tik 1-2 puodelius kavos per dieną
Kasdien gerti kavą yra sveika, bet tai yra vieno puodelio per dieną dozė. Kofeinas taip pat gali sukelti priklausomybę, todėl kai kurie žmonės gali išgerti 3-5 puodelius per dieną, tačiau per daug kofeino sukels kraujospūdį, sukeldamas širdies priepuolius, galvos skausmą, viduriavimą, širdies plakimą, apetito praradimą, miegą, padidins lūžių riziką, osteoporozė ar net depresija.
Gerkite kavą po pusryčių
Kavos gėrimas ryte atneša daug naudos, bet štai kai pusryčiauji, skrandis jau turi maisto. Jei geriate kavą nepusryčiavę, kofeino kiekis kavoje padidins cukraus kiekį kraujyje, o tai sukels hiperglikemijos komplikacijų, o tai padidins diabeto riziką. Kartais kai kurie žmonės nusprendžia mesti svorį gerdami kavą, kad padidintų apetitą, padėtų su šlapimu išskirti daugiau skysčių, nes kofeinas taip pat yra diuretikas. Dėl to organizmas praras maistines medžiagas ir vandenį, o tai rimtai pakenks sveikatai.
Reikėtų gerti karštą juodą kavą
Puodelis karštos kavos padės greičiau sudeginti kalorijas, padės pajusti būdingą kavos aromatą, taip padidindamas gebėjimą susikaupti darbui. Karšta kava taip pat gamina antioksidantą, kuris kovoja su vėžiu, senėjimu ir širdies ir kraujagyslių ligomis. Be to, juoda kava rekomenduojama ir tiems, kurie nori sulieknėti, nes joje yra tik 2,55 kalorijos. Karštos juodos kavos gėrimas po pusryčių skatina kraujotaką ir palaiko stabilų svorį be jokio šalutinio poveikio.
Lengva mankšta išgėrus kavos
Išgėrus kavos, reikėtų 10-15 minučių lengvai pavaikščioti ar mankštintis, kad sumažėtų riebiųjų rūgščių koncentracija kraujyje, judant raumenims deginsite energiją ir šiuos riebalus paverskite energija.kūnui vartoti.
Vėlyvas kraujavimas yra menstruacinio ciklo sutrikimo pasireiškimas – mėnesinių ciklas atsiranda vėliau nei mėnesinis ciklas. Menstruacijų metu menstruacijų metu susidaro daug kraujo krešulių. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte šios būklės pagrindus ir vėlyvojo kraujavimo krešulių gydymo metodus!
Medus yra stebuklingas maistas, galintis išgydyti daugelį ligų, įskaitant tonzilitą. Norėdami saugiai ir greitai išgydyti tonzilitą medumi, galite peržiūrėti toliau pateiktą straipsnį!
Norėdami gerai kontroliuoti savo sveikatą, negalite ignoruoti PI perfuzijos indekso. Taigi ar žinote, kas yra PI perfuzijos indeksas, koks yra normalus PI perfuzijos indeksas?
Toliaregystė yra refrakcijos yda, kuri sukelia daug sunkumų gyvenime. Taigi ar yra koks nors būdas išmokyti akis išgydyti toliaregystę? Skaitykite toliau esantį straipsnį, kad sužinotumėte daugiau.
Tempimas yra nepaprastai svarbus tiek sportuojant, tiek kasdieniame gyvenime. Daugelis treniruoklių dažnai praleidžia tempimą, nes mano, kad tai nėra nereikalinga. Tai visiškai klaidinga mintis. Nedelsdami peržiūrėkite toliau pateiktus tempimo pratimus, kad atliktumėte dažniau.
Rožinė akis – dažna liga, nors liga nepavojinga, lengvai užsikrečiama, pasireiškia nemaloniais simptomais. Taigi, kiek kartų gyvenime turi rausvą akį, ar yra pasikartojimo rizika, ar ne?
Rožinė akis yra infekcinė liga, kuri gali lengvai tapti pandemija. Jei subjektyvus, nežinau, kaip išgydyti rožinės akies komplikacijos yra labai nenuspėjamas.
Sugadinta dešra – turbūt daug kam nerimą kelianti problema, ypač per artėjančias šventes ir Tet. Taigi, dėl ko dešra yra puri, karti ir klampi, ar yra koks nors veiksmingas būdas jai išsaugoti? Kviečiame pasidomėti žemiau.
Kepenys yra svarbus kūno organas, kuriame kepenų fermentai atlieka pagrindinį vaidmenį beveik visose kepenų funkcijose. Taigi kada reikia atlikti kepenų fermentų tyrimus? Norėdami greitai ir laiku apsaugoti kepenų sveikatą, skaitykite toliau pateiktą straipsnį!
Ar perforuotas ausies būgnelis daug kraujuoja? Kraujavimas mažai, daug ar visai nekraujuojamas, priklausys nuo traumos būklės. Taigi, kaip tai ištaisyti.
