Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?
Sužinokite apie prediabeto rizikos veiksnius, prevenciją ir kaip išvengti 2 tipo diabeto. Išsami informacija apie gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir sveiką gyvenseną.
Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?
Prediabetas – tai gliukozės apykaitos sutrikimas, sukeliantis aukštą cukraus kiekį kraujyje, tačiau dar nelaikomas diabetu. Tačiau jei jis nenustatomas ir nepakoreguojamas atsižvelgiant į mitybą ir gyvenimo būdą, jis gali išsivystyti į 2 tipo diabetą.
Kas yra prediabetas?
Prediabetas yra insulino gamybos ir sumažėjusio jautrumo insulinui derinys. Šis sutrikimas dažniausiai pasireiškia nevalgius arba sutrikus gliukozės tolerancijai.
| Būklė | Gliukozės kiekis kraujyje (mg/dl) |
|---|---|
| Normali būklė | 70–100 |
| Prediabetas | 100–125 |
| Diabetas | ≥126 |
Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?
Prediabetas dažnai neturi ryškių simptomų. Rekomenduojama pasitikrinti, jei priklausote šioms rizikos grupėms:
- Amžius: Vyresni nei 45 metų
- Kūno sudėjimas: Antsvorio ar nutukę asmenys
- Šeimos anamnezė: Artimieji sergantys diabetu
- Moterų specifiniai veiksniai: Policistinių kiaušidžių sindromas
- Sveikatos rodikliai: Aukštas kraujospūdis, sutrikęs cholesterolio lygis
Kaip neleisti prediabetui tapti diabetu
1. Svorio kontrolė
Svorį galima kontroliuoti keičiant mitybą ir reguliariai mankštinantis. Net 5-10% svorio sumažinimas gali reikšmingai sumažinti diabeto riziką.
2. Mityba
| Rekomenduojama | Vengti |
|---|---|
| Neskaldyti grūdai | Greitas maistas |
| Žuvis | Gyvūniniai riebalai |
| Daug skaidulų | Saldžios sultys |
3. Fizinis aktyvumas
Rekomenduojama bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo per savaitę. Pasitarkite su gydytoju dėl tinkamiausių pratimų.
Reguliarūs sveikatos patikrinimai padės anksti nustatyti bet kokius nukrypimus ir laiku imtis prevencinių priemonių!
23 Comments
Leave a Comment
Šiek tiek informacijos apie klausos praradimą sergant vėžiu
Jei nerimaujate dėl vėžio klausos praradimo. Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį!
Nustebinkite senėjimą stabdančios avižinių dribsnių veido kaukės privalumais
Laikas ir amžius skatina senėjimo procesą žmonėms, todėl visi bijo, ypač moterys. Laimei, senėjimo procesą galime sulėtinti įvairiais būdais, iš kurių taip pat galima naudoti senėjimą stabdančią avižinių dribsnių kaukę.
Nuskilinėję dantys: nuskilusių dantų priežastys ir simptomai
Išskilęs dantis – tai nenormali dantų būklė, kurią gali sukelti daugybė stiprių įvairių veiksnių, tokių kaip: kietų daiktų įkandimas, smūgis į kietus daiktus krintant, nelaimingi atsitikimai... Bet kokios subjektyvios ar objektyvios priežastys, dėl kurių gali nuskilti. dantų, kurių galbūt iš anksto nežinome.
Nereikėtų ignoruoti 4 strumos vėžio požymių
Strumos vėžys – tai liga, kuri atsiranda kaklo srityje, ligos simptomai dažnai būna neaiškūs, todėl daugelis žmonių lengvai susipainioja. Todėl išmokime šiuos 4 strumos vėžio požymius, kad žinotumėte, ar turite strumos vėžį, ar ne!
Įprastus strumos vaizdus lengva pamatyti
Gūžys yra labai pavojinga liga jau sergantiems žmonėms. Taigi, kurie tiriamieji dažnai susirgs šia liga ir koks yra tipiškas strumos vaizdas, sužinokite toliau pateiktą informaciją!
Ar nėščios moterys gali vartoti vidurius laisvinančius vaistus? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį?
Nėščiųjų vidurių užkietėjimas taip pat daugiau ar mažiau paveiks moteris nėštumo metu. Jei susidursite su tokia situacija, ką turėtumėte daryti? Ar turėčiau gerti vidurius laisvinančius vaistus? Ar nėščios moterys turėtų vartoti išmatų minkštiklius?
Kaip diagnozuojama ir gydoma įgimta raudonukės liga?
Jei nėščia moteris yra užsikrėtusi raudonukės virusu, liga gali prasiskverbti pro placentą ir užsikrėsti vaisiui. Iš ten sukelia įgimtą raudonukės sindromą.
Padidėjusi insulto rizika šaltuoju metų laiku – kodėl?
Insultas yra tada, kai staiga užblokuojama arba plyšta kraujotaka į smegenis. Naujausių tyrimų duomenimis, šaltuoju metų laiku sergamumas insultu, lyginant su kitais metų laikais, padidėja 30 proc.
Į ką reikia atkreipti dėmesį, norint tinkamai užtepti ledą?
Ledo tepimas yra veiksmingas būdas palengvinti danties ir traumų sukeltą skausmą. Tačiau netinkamai uždėjus ledą būklė gali pablogėti.
Kiek kūdikis turėtų sverti prieš gimdymą atliekant cezario pjūvį?
Gydytojai dažnai pataria mamoms gimdyti natūraliai, kad būtų užtikrinta geriausia motinos ir kūdikio sveikata ir atsparumas. Tačiau kai kuriais atvejais, kai vaisius yra per didelis, motinai, siekiant užtikrinti saugumą, bus skiriamas cezario pjūvis. Taigi, kokio svorio kūdikis turėtų turėti cezario pjūvį?
Ignas -
Kai pirmą kartą pasitikrinau, buvau šokiruotas, kad mano cukraus lygis buvo aukštas. Dabar laikau dietą ir sportuoju
Dovydas -
Labai norėčiau sužinoti, kas vos nepasiekė diabeto ribos ir kaip jie tvarkėsi. Galėtumėte pasidalinti savo istorijomis?
Rita -
Kaip jaučiatės po pasitikrinimo? Man kartą buvo neramumų, kai sužinojau, kad turiu prediabetą
Zita -
Kiek kartų jūs tikrinotės dėl prediabeto? Manau, kad bent kartą per metus būtų labai protinga
Vaida -
Esu dėkinga už šį straipsnį. Atsargumas niekada nepamaišo! Kiekvienas turėtų rūpintis savo sveikata
Vaidotas -
Aš asmeniškai visada maniau, kad geriau pasitikrinti, negu susidurti su pasekmėmis vėliau. Ačiū už informaciją
Petras -
Pats šviečiausias sprendimas – reguliariai pasitikrinti! Aš jau 3 metus tikrinuosi kasmet ir jaučiuosi gerai.
Egis -
Kas gali pasidalinti apie prediabeto dietą? Ar yra kokių nors konkrečių patarimų
Dominykas -
Mano gydytojas sakė, kad reikia pasitikrinti kas 3 metus, bet aš manau, kad geriau kasmet
Kotryna -
Pasitikrinti dėl prediabeto reikia ne tik tiems, kurie turi simptomų. Šis straipsnis primena, kaip svarbu būti atsargiems!
Saurimas -
Kai sužinojau, kad esu rizikos grupėje, buvau šokiruotas. Dabar stengiuosi daugiau judėti
Lina -
Super aktuali tema! Aš patariu visiems: pasitikrinkite, pasidomėkite savo sveikata!
Július -
Sveiki! Aš pasitikrinau dėl prediabeto, nes mano tėtis sirgo. Geriau žinoti, negu gyventi nežinioje!
Giedrius IT -
Dėkui už šį straipsnį! Labai informatyvu. Ar žinote, kur galėčiau gauti daugiau informacijos apie prediabetą
Agnė -
Labai svarbus klausimas! Man patiko, kad kalbate apie prediabetą. Manau, kad kiekvienas turėtų pasitikrinti, ypač jei šeimoje buvo diabetikų.
Angelė -
Man įdomu, ar kas nors iš jūsų praktikuoja meditaciją. Galbūt tai sumažina stresą ir padeda išlaikyti normalų cukraus lygį
Rūta -
Puikus straipsnis! Įdomu, kiek laiko užtrunka gauti rezultatus po pasitikrinimo?
Eglė -
Mielas straipsnis! Tikrai beprotiškai svarbu stebėti savo sveikatą. Labai naudinga
Rasa Miau -
Kodėl niekas nekalba apie sporto naudą? Fizinė veikla gali padėti išvengti prediabeto
Andrius99 -
Tikrai, vertėtų pasitikrinti bent jau kartą per metus. Man buvo pasakyta, kad tai gali labai padėti
Martynas -
Kaip mama sužinojo, kad ji turi prediabetą! Aš imuosi veiksmų, kad tai nesikartotų
Viktorija -
Aš irgi manau, kad reikia reguliariai tikrintis. Pradėjau laikytis subalansuotos mitybos, ir jaučiuosi daug geriau
Miau Miau -
Aha, aš jį pasitikrinsiu kitą mėnesį. Tikiuosi, kad viskas bus gerai