Pozityvus mąstymas padeda gyventi ilgiau

2019 m. atliktas tyrimas parodė, kad teigiamas mąstymas padeda gyventi ilgiau, net jei galite gyventi ilgiau nei 85 metus.

Todėl pozityvus mąstymas gali suteikti daug naudos sveikatai, taip pat padėti sumažinti stresą ir širdies ligų bei daugelio kitų ligų riziką. Ypač teigiamas mąstymas taip pat padeda gyventi ilgiau ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Teigiamo mąstymo privalumai

Tyrimai parodė, kad jauni žmonės, kurie visada teigiamai galvoja apie savo sveikatą, o ne baiminasi pasenti, padidina smegenų valią pailginti gyvenimą. Štai keletas teigiamų dalykų, kuriuos gausite mąstydami optimistiškai.

Pailginkite vidutinę gyvenimo trukmę

Harvardo universitete atlikto tyrimo duomenimis, moterys, turinčios teigiamų minčių, linkusios sumažinti riziką mirti nuo tam tikrų ligų, tokių kaip vėžys, širdies ir kraujagyslių ligos, kvėpavimo takų ligos, insultas ir kt.

Tyrimai taip pat rodo, kad priežastis, dėl kurios jie gali pailginti savo gyvenimo trukmę, yra ta, kad jie labiau žino apie sveikos gyvensenos įgyvendinimą nei žmonės, kurie nuolat nerimauja dėl ligų. Jie visada reguliariai mankštinasi, maitinasi teisingai ir miega.

Pozityvus mąstymas gali padėti gyventi ilgiau.

Palaikykite atsigavimo procesą po ligos 

Jei gyvensite su teigiama valia, įveiksite jausmą, kad esate auka ar gailėsite savęs, jūsų smegenys pakryps optimistine kryptimi. Jūsų smegenys pastūmės jus tapti stipresniais, atsisakyti žalingų įpročių ir atkakliai kovoti su ligomis.

Tuo tarpu, jei mąstysite neigiamai, smegenys susilpnins imuninį atsaką į skirtingas vakcinas ir ligos gydymas bus sunkesnis.

Sumažinti depresijos riziką

Depresijos simptomai prasidės nuo neigiamų minčių, kurios neleidžia atsikratyti kaltės jausmo. Pozityvus mąstymas padės sumažinti stresą ir išspręsti visas gyvenimo problemas, taip tapti optimistiškesniems ir mylėti save.

Jei visada turite neigiamų minčių, jūsų kūnas pripras prie šių minčių ir lengviau. Pavyzdžiui, jūs ką tik pradėjote verslą, bet dar neatnešėte teigiamų rezultatų projektui, į kurį investuojate, bedarbiai... Toks mąstymas pamažu taps pesimistiškai nusiteikęs, taps įpročiu ir apsunkins atsigavimą. dvasinis.

Užkirsti kelią ligai 

Pacientų, sergančių vainikinių arterijų liga, širdies veikla teigiamai pagerėjo dėl optimizmo ir fizinio aktyvumo. Vienas tyrimas parodė, kad optimistiškos moterys po menopauzės rečiau sirgo aukštu kraujospūdžiu ar diabetu nei kitos moterys.

Kita vertus, pozityvus mąstymas taip pat padeda turėti geresnę fizinę sveikatą, užkertant kelią kai kuriems įprastiems peršalimams ir gripui. Teigiama nuotaika taip pat prisideda prie greito skausmo malšinimo ir greitesnio atsigavimo po operacijos.

Turėkite patogesnį gyvenimą

Kai esate pesimistinės būsenos, visada jausitės, kad turite susidurti su netikėtumais. Bet jei mąstysite optimistiškiau, ne tik pristabdysite senėjimo tempą ir atrodysite jauniau, bet ir gyvenimą paversite džiaugsmingesniu bei prasmingesniu.

Pozityvus mąstymas daro gyvenimą patogesnį ir džiaugsmingesnį.

Patarimai, padėsiantys išlikti pozityviems 

Sveikas gyvenimo būdas bus pagrindinis veiksnys, darantis įtaką jūsų mąstymui. Štai keli patarimai, padėsiantys iš pažiūros neigiamus dalykus paversti teigiamais ir mėgautis nuostabia nauda sveikatai.

Sukurti sveiką gyvenimo būdą

• Reguliariai mankštinkitės: turėtumėte skirti laiko fiziniams pratimams, tokiems kaip kardio, bėgiojimas, važinėjimas dviračiu... Taip pat galite išmokti nuraminti savo mintis mokydamiesi meditacijos, jogos ar jėgos pratimų, pavyzdžiui, treniruotės su svoriais, pilatesas... Turėtumėte skirti 30 minučių per dieną , kad gauti geriausią efektą.
• Pastovus svorio kontrolė : apribokite riebaus maisto, pvz., greito maisto ir daug kalorijų turinčio maisto, suvartojimą, kad išlaikytumėte sveiką svorį. Vietoj to reikia valgyti saikingai, valgyti daržoves, mėsą, žuvį, kiaušinius, pilnus organizmui reikalingų maistinių medžiagų ir energijos.
• Rūpinkitės savo kūnu: Jei dažnai kyla neigiamų minčių, turėtumėte pamirkyti kojas karštame vandenyje, atsipalaiduoti pirtyje ir eiti į kūno masažą.
• Apriboti stimuliatorių vartojimą: Turėtumėte apriboti gėrimą, rūkymą, kad pailgintumėte savo gyvenimą iki 12-14 metų.
• Apribokite elektroninių prietaisų naudojimą: turėtumėte apriboti elektroninius prietaisus, tokius kaip televizoriai, kompiuteriai ir telefonai, nes jie jus izoliuos nuo visų aplinkinių.

Peržiūrėkite šias įkvepiančias citatas

Motyvuoti save galite skaitydami žinomų žmonių citatas. Pavyzdžiui, pono Michaelo Kordos (JK) posakis: „Tikėk savimi. Jei to nepadarysite, niekas kitas neturės tam priežasties“.

Rašykite dienoraštį apie gražius dalykus 

Įpraskite būti dėkingam kitiems, užsirašydami tai, ką gaunate. Tai padės įžvelgti kituose gėrį ir išvengti konfliktų bei pavydo.

Prisijunk prie sporto

Turėtumėte išmokti naujo pomėgio, pavyzdžiui, mokytis skambinti fortepijonu, išmokti piešti ir tt Kitų gebėjimų ugdymas padės jaustis vertingiems ir pasitikėti savimi.

Prisijunkite prie pramoginio sporto, kad suprastumėte savo vertę.

Be minėtų metodų, taip pat turėtumėte užmegzti daug santykių su aplinkiniais žmonėmis. Išplėtę savo tinklą, pamatysite, iš kurių optimistiškų žmonių galite pasimokyti, todėl jausitės energingesni ir laimingesni.