Ar mankšta po cezario pjūvio padeda mamai greitai atsigauti?
Kiek laiko po cezario pjūvio galima sportuoti? Kokie pratimai po cezario pjūvio yra saugūs ir veiksmingi? Į jūsų klausimus bus atsakyta šiame straipsnyje.
Mažėjančių blauzdų paslaptis jai padeda užtikrintai dėvėti gatvės sijoną
Pasiūlykite pratimų, kurie padės suliekninti blauzdas namuose, padėsiančius visada pasitikėti savimi nešiojant atviras blauzdas.
Didelės ir šiurkščios blauzdos yra didelė manija, dėl kurios moterys bijo dėvėti trumpus sijonus. Kaip padaryti, kad blauzdos būtų lieknesnės ir stangresnės? Tinkama mityba kartu su namų pratimais padės išspręsti šią problemą.
Tačiau pirmiausia išsiaiškinkime didelių šlaunų ir blauzdų priežastis.
Mažiau lieknų kojų priežastys
Valgyti „be priekaištų“
Dėl nemoksliško ir nekontroliuojamo valgymo organizmas lengvai priauga svorio, todėl daugelyje kūno vietų kaupiasi riebalų perteklius, ypač blauzdos srityje.
Tingi mankštintis
Akivaizdu, kad kai būsite mažiau aktyvūs, energijos perteklius pavirs į riebalus, kurie kaupiasi organizme. Dėl šios priežasties blauzdos yra išsiplėtusios ir ne tokios tvirtos.
Kai būsite mažiau aktyvūs, energijos perteklius pavirs į riebalus, kurie kaupiasi organizme.
Įprotis sėdėti sukryžiavus kojas
Tai laikoma pagrindine didelių veršelių ir prastos estetikos priežastimi. Nors tokia sėdėjimo padėtis gana patogi, figūrai ji netinka. Taip sėdint kraujas negali reguliariai cirkuliuoti, daugiau kaupiasi riebalų. Dėl to blauzda palaipsniui didėja ir tampa mažiau tvirta.
Įprotis sėdėti sukryžiavus kojas laikomas pagrindine didelių blauzdų ir prastos estetikos priežastimi.
Pratimai veršeliams tonizuoti namuose
Sėdimojo blauzdos pakėlimas
Tai gana paprastas pratimas, kuriam nereikia jokios įrangos. Turėdami pirštų galiukų padėtį, galite atlikti blauzdos pakėlimą sėdint bet kurioje vietoje.
Daroma:
- Sėdėkite ant kėdės iki kelių
- Padėkite kojas ant grindų, kelius sulenkkite 90 laipsnių kampu.
- Padėkite alkūnes ant šlaunų, laikykite nugarą tiesiai.
- Padėkite svorį ant kojų pirštų ir stenkitės atsistoti ant kojų pirštų galiukų kuo aukščiau.
- Išlaikykite pozą 3-5 sekundes, tada nuleiskite kulnus atgal į pradinę padėtį.
- Kartokite judesį 8-10 kartų.
Stovintis blauzdas kelia
Panašiai kaip minėtą judesį, šią stovimos pozą darysite stovėdami. Su šiuo pratimu galite jį atlikti bet kuriuo metu, pavyzdžiui, plaudami indus, gamindami maistą, vaikštinėdami lauke. Kuo sunkiau treniruositės, tuo greičiau jūsų blauzdos susitrauks!
Daroma:
- Atsistokite ant grindų tiesia nugara, viena ranka remkitės į sieną, kita - ant klubo.
- Stenkitės pakelti kulnus kuo aukščiau.
- Atlikite kulno šokinėjimą aukštyn ir žemyn apie 8-10 kartų.
Stovintis blauzdos tempimas
Šis pratimas taip pat žinomas tiesiog kaip atsispaudimai prie sienos. Stovintis blauzdos tempimas veikia ne tik blauzdas, bet ir lieknina bicepsus. Šį judesį galite atlikti kiekvieną rytą arba vakarą, kiekvieną kartą apie 5-10 minučių.
Daroma:
- Atsistokite tiesia nugara, 2–3 pėdų atstumu nuo sienos.
- Padėkite kairę koją atgal, pirštai nukreipti į priekį.
- Laikydami kulnus ant grindų, šiek tiek pasilenkite į priekį.
- Ištieskite kairę koją, dešinę šiek tiek sulenkkite, pajuskite tempimą nuo sąnarių.
- Kartokite judesį 8-10 kartų.
Elevé ir Relevé
Šis pratimas yra gautas iš baleto judesių. Ši poza ne tik tonizuoja blauzdos sritį, bet ir padeda kojų raumenims būti elastingesniems ir lankstesniems.
Daroma:
- Pradėkite nuo stovimos padėties, tiesi nugara, pėdos platesnės nei pečių plotis, pirštai nukreipti.
- Pakelkite kulnus, perkeldami svorį ant kojų pirštų.
- Ištieskite rankas tiesiai priešais save ir lėtai nuleiskite sėdmenis, kad šlaunys būtų statmenos grindims.
- Atsistokite tiesiai ir grįžkite į pradinę padėtį ir lėtai nuleiskite kulnus.
- Kartokite judesį 8-10 kartų.
Šokinėjimo virvės pratimas
Tai pažįstamas pratimas ir vienas iš judesių, kurie sudegina daugiausia kalorijų. Mankšta su šokinėjimo virve stipriai veikia blauzdos sritį, padidindama riebalų deginimo efektyvumą šioje srityje. Be to, kai šokinėjate žmones, kitos kūno dalys taip pat sunaudoja daug energijos, o tai prisideda prie greito svorio mažėjimo.
Antraštė
Bėgiojimas
Norint sumažinti blauzdų riebalus, efektyviausias būdas yra sudeginti šį riebalų perteklių. Be aukščiau paminėtų pratimų, kiekvieną dieną galite išbandyti bėgiojimą.
Kaip gydyti sausus, slenkančius plaukų galiukus
Sausi, skilinėjantys galiukai praranda natūralų plaukų grožį, o plaukai tampa ploni ir lengvai slenka. Štai 5 saugūs, veiksmingi natūralūs būdai, padėsiantys atgauti blizgius, švelnius plaukus nuo šaknų iki galiukų.
Dažnos menstruacijų vėlavimo priežastys moterims
Nors „uždelstų“ mėnesinių reiškinys yra gana dažnas reiškinys, ne visos moterys žino visas priežastis, kad galėtų laiku jų išvengti ir gydyti. Šis straipsnis padės išsiaiškinti pagrindinę menstruacijų vėlavimo priežastį. Išsiaiškinkime dabar!
Kaip atskirti riebią ir sausą mišrią odą?
Ar žinote, kaip atskirti riebią mišrią odą nuo sausos? Jei nežinote, nepraleiskite šio straipsnio!
Kaip išlaikyti lūpas natūraliai lygias ir rausvas
Tinkama lūpų priežiūra padės jums turėti žavingas, putlias lūpas. Pažvelkime į keletą būdų, kaip sausas, suskilinėjusias lūpas paversti švelnesnėmis ir natūralesnėmis rausvomis atspalviais.
Kaip naudoti vichy mineralinį purškiklį, siekiant padidinti odos drėkinimo efektyvumą
Vichy mineralinis purškalas pasižymi ne tik drėkinamuoju veido odos efektu, bet ir daugybe kitų efektų. Atraskime, kaip kiekvienu atveju naudoti Vichy mineralinį purškiklį, kad išnaudotumėte visas Vichy mineralinio purškimo galimybes.
Kiek kainuoja Kieu Xuan essence melasmos gydymas?
Kieu Xuan strazdanas mažinančiu serumu pasitiki daugelis moterų dėl jo veiksmingumo po tam tikro naudojimo. Kiek kainuoja Kieu Xuan esencija, domisi daugelis žmonių.
Ką daro gydymas tretinoinu? Patirtis tinkamai naudojant tretinoiną
Grožio entuziastams tapo žinomas terminas „gydymas tretinoinu“ ir nuostabi tretinoino nauda gydant spuogus ir stabdanti odos senėjimą. Tačiau kaip naudoti Tretinoiną, kad būtų pasiektas geriausias poveikis?
DUK: Kiek kainuoja bikinio plaukų šalinimas?
Ar planuojate eiti į bikinio zonos plaukų šalinimą? Nerimaujate dėl brangių plaukų šalinimo išlaidų? Neignoruokite šio straipsnio, mūsų pateikta informacija padės įsivaizduoti, kiek bikinio plaukų šalinimas yra pats protingiausias.
Reikėtų atsisakyti sveikatai žalingų svorio metimo įpročių po gimdymo
Po gimdymo moterų poreikis numesti svorio yra labai pagrįstas. Tačiau yra daug moterų, kurios per daug nori susigrąžinti formą, nes vėliau neturi kaip numesti svorio