Koks yra kolageno chlorofilo poveikis? kaip jis naudojamas?
Chlorofilo kolagenas yra viena iš populiariausių grožio produktų tarp moterų. Taigi, ką daro kolagenas ir kaip jį naudoti?
Mažėjančių blauzdų paslaptis jai padeda užtikrintai dėvėti gatvės sijoną
Pasiūlykite pratimų, kurie padės suliekninti blauzdas namuose, padėsiančius visada pasitikėti savimi nešiojant atviras blauzdas.
Didelės ir šiurkščios blauzdos yra didelė manija, dėl kurios moterys bijo dėvėti trumpus sijonus. Kaip padaryti, kad blauzdos būtų lieknesnės ir stangresnės? Tinkama mityba kartu su namų pratimais padės išspręsti šią problemą.
Tačiau pirmiausia išsiaiškinkime didelių šlaunų ir blauzdų priežastis.
Mažiau lieknų kojų priežastys
Valgyti „be priekaištų“
Dėl nemoksliško ir nekontroliuojamo valgymo organizmas lengvai priauga svorio, todėl daugelyje kūno vietų kaupiasi riebalų perteklius, ypač blauzdos srityje.
Tingi mankštintis
Akivaizdu, kad kai būsite mažiau aktyvūs, energijos perteklius pavirs į riebalus, kurie kaupiasi organizme. Dėl šios priežasties blauzdos yra išsiplėtusios ir ne tokios tvirtos.
Kai būsite mažiau aktyvūs, energijos perteklius pavirs į riebalus, kurie kaupiasi organizme.
Įprotis sėdėti sukryžiavus kojas
Tai laikoma pagrindine didelių veršelių ir prastos estetikos priežastimi. Nors tokia sėdėjimo padėtis gana patogi, figūrai ji netinka. Taip sėdint kraujas negali reguliariai cirkuliuoti, daugiau kaupiasi riebalų. Dėl to blauzda palaipsniui didėja ir tampa mažiau tvirta.
Įprotis sėdėti sukryžiavus kojas laikomas pagrindine didelių blauzdų ir prastos estetikos priežastimi.
Pratimai veršeliams tonizuoti namuose
Sėdimojo blauzdos pakėlimas
Tai gana paprastas pratimas, kuriam nereikia jokios įrangos. Turėdami pirštų galiukų padėtį, galite atlikti blauzdos pakėlimą sėdint bet kurioje vietoje.
Daroma:
- Sėdėkite ant kėdės iki kelių
- Padėkite kojas ant grindų, kelius sulenkkite 90 laipsnių kampu.
- Padėkite alkūnes ant šlaunų, laikykite nugarą tiesiai.
- Padėkite svorį ant kojų pirštų ir stenkitės atsistoti ant kojų pirštų galiukų kuo aukščiau.
- Išlaikykite pozą 3-5 sekundes, tada nuleiskite kulnus atgal į pradinę padėtį.
- Kartokite judesį 8-10 kartų.
Stovintis blauzdas kelia
Panašiai kaip minėtą judesį, šią stovimos pozą darysite stovėdami. Su šiuo pratimu galite jį atlikti bet kuriuo metu, pavyzdžiui, plaudami indus, gamindami maistą, vaikštinėdami lauke. Kuo sunkiau treniruositės, tuo greičiau jūsų blauzdos susitrauks!
Daroma:
- Atsistokite ant grindų tiesia nugara, viena ranka remkitės į sieną, kita - ant klubo.
- Stenkitės pakelti kulnus kuo aukščiau.
- Atlikite kulno šokinėjimą aukštyn ir žemyn apie 8-10 kartų.
Stovintis blauzdos tempimas
Šis pratimas taip pat žinomas tiesiog kaip atsispaudimai prie sienos. Stovintis blauzdos tempimas veikia ne tik blauzdas, bet ir lieknina bicepsus. Šį judesį galite atlikti kiekvieną rytą arba vakarą, kiekvieną kartą apie 5-10 minučių.
Daroma:
- Atsistokite tiesia nugara, 2–3 pėdų atstumu nuo sienos.
- Padėkite kairę koją atgal, pirštai nukreipti į priekį.
- Laikydami kulnus ant grindų, šiek tiek pasilenkite į priekį.
- Ištieskite kairę koją, dešinę šiek tiek sulenkkite, pajuskite tempimą nuo sąnarių.
- Kartokite judesį 8-10 kartų.
Elevé ir Relevé
Šis pratimas yra gautas iš baleto judesių. Ši poza ne tik tonizuoja blauzdos sritį, bet ir padeda kojų raumenims būti elastingesniems ir lankstesniems.
Daroma:
- Pradėkite nuo stovimos padėties, tiesi nugara, pėdos platesnės nei pečių plotis, pirštai nukreipti.
- Pakelkite kulnus, perkeldami svorį ant kojų pirštų.
- Ištieskite rankas tiesiai priešais save ir lėtai nuleiskite sėdmenis, kad šlaunys būtų statmenos grindims.
- Atsistokite tiesiai ir grįžkite į pradinę padėtį ir lėtai nuleiskite kulnus.
- Kartokite judesį 8-10 kartų.
Šokinėjimo virvės pratimas
Tai pažįstamas pratimas ir vienas iš judesių, kurie sudegina daugiausia kalorijų. Mankšta su šokinėjimo virve stipriai veikia blauzdos sritį, padidindama riebalų deginimo efektyvumą šioje srityje. Be to, kai šokinėjate žmones, kitos kūno dalys taip pat sunaudoja daug energijos, o tai prisideda prie greito svorio mažėjimo.
Antraštė
Bėgiojimas
Norint sumažinti blauzdų riebalus, efektyviausias būdas yra sudeginti šį riebalų perteklių. Be aukščiau paminėtų pratimų, kiekvieną dieną galite išbandyti bėgiojimą.
Kiek yra Eucerin apsaugos nuo saulės rūšių? Jautri oda, lengvai sudirginama turėtų naudoti?
Eucerin Sunscreen yra specialios formulės apsaugos nuo saulės produktas, kuris yra itin saugus, suteikia plataus spektro apsaugą nuo saulės ir tinka kasdieniam naudojimui net ir intensyvios veiklos metu. Taigi, kiek yra Eucerin apsauginių kremų nuo saulės rūšių, kokius užrašus naudoti, sužinokime su „Blog aFamilyToday“!
Klausimas: ar Eucerin kremas nuo saulės pakelia tonusą?
Šiuo metu rinkoje yra daug apsaugos nuo saulės linijų, tačiau iš tiesų rasti sau gerą kremo nuo saulės liniją, tinkančią jūsų odai, nėra lengva. Eucerin kremas nuo saulės yra vienas populiariausių produktų šiandien. Šiame straipsnyje išsiaiškinkime, ar Eucerin kremas nuo saulės gali pakelti tonusą.
Brendimo strijos ir ką reikia žinoti
Strijų gali susirgti ne tik suaugusieji, brendimo paaugliai. Pagrindinė priežastis yra greitas kūno augimas. Tėvai turi atkreipti dėmesį į šią problemą ir imtis veiksmingų priemonių, padedančių vaikams išvengti strijų.
Sezoninių alergijų gydymo druska vadovas
Natūralių antibakterinių savybių turinti druska plačiai naudojama odos priežiūrai ir gydymui. Jei norite sužinoti, kaip išgydyti sezonines alergijas druska, šis straipsnis skirtas jums!
Grožis: koks yra motinos pieno poveikis stebuklingai veido odai?
Motinos pienas yra svarbus kūdikių mitybos šaltinis. Tačiau ar žinote motinos pieno poveikį veido odai, kuris padės išlikti gražiai kūdikio priežiūros mėnesiais?
Ar breketai turėtų būti šiek tiek išsikišę, kokį metodą naudoti breketams?
Lengvas išsikišimas yra būklė, kuriai gali pasireikšti daugelis žmonių. Taigi ar petnešos turėtų būti šiek tiek išsikišusios? Kiek? Kokį metodą naudoti breketams? Išsiaiškinkime aFamilyToday tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje!
Kiek kainuoja breketai?
Lengvas išsikišimas per daug neįtakoja kasdienės veiklos. Tačiau daugelis žmonių vis dar nori, kad breketai šiek tiek išsikištų, kad padidėtų pasitikėjimas bendraujant. Taigi, kiek kainuoja breketai? Išsiaiškinkime aFamilyToday tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje!
Pečių tempimo nauda po mankštos
Pečių tempimas yra vienas iš pratimų, skirtų pečių raumenims ištempti po treniruotės, siekiant sumažinti pečių patempimo riziką. Taigi ar žinote, kokia nauda ištiesus pečius po treniruotės?
4 korėjiečių dažų prekės ženklai efektyviai sutraukia poras
Kuris korėjietiškas tonikas yra geras ir efektyviausiai padeda sutraukti poras? Žemiau bus pateikti 4 geriausi Korėjoje pagaminti tonikai, padedantys greitai sugriežtinti poras, tinkantys kiekvienam naudotojų pasirinktam odos tipui.