Ar tikrai gerai išsimiegojote? Nedelsdami atsakykite į šiuos klausimus
Geras miegas kitą dieną leidžia mokytis ir dirbti efektyviau. Bet kas yra geras miegas, atsakykime į šiuos klausimus, kad išsiaiškintume!
Geras miegas ne tik padeda jaustis geriau, bet ir suteikia teigiamos energijos pradėti naują dieną. Tačiau dėl daugybės problemų geras miegas daugeliui žmonių tapo prabangia „dovana“.
Yra senas posakis: „Valgyk ir miegok – fėja“, įrodantis, kad miegas labai padeda jaustis laimingesniems. Tačiau miego laikas tampa vis prabangesnis, nes esame per daug užsiėmę savo kasdieniais grafikais arba patiriame stresą dėl santykių. Taigi, kaip geriau išsimiegoti kiekvieną dieną? Sužinokime žemiau esančiame straipsnyje!
Geras miegas vis dažniau tampa prabangos „dovana“.
Šiuolaikinio gyvenimo šurmulyje geras miegas vis dažniau tampa prabangia dovana, kai ne visada norime jos lengvai gauti. Miegas sąraše nebėra prioritetas, bet prioritetas turi būti teikiamas darbui, santykiams ir pramoginiams pomėgiams. Tačiau pakankamai miegoti naudinga ne tik fizinei, bet ir psichinei sveikatai, tai yra kaip maistas ir vanduo. Miegas padeda organizmui atkurti raumenų audinį, atkurti energiją, palaikyti gyvybines funkcijas ir leisti smegenims apdoroti naują informaciją.
Geras miegas vis dažniau tampa prabangos „dovana“.
Jei nepakankamai miegate, jūsų kūnas visada jausis pavargęs ir vangus. Miego trūkumas gali turėti neigiamų fizinių ir psichinių pasekmių, įskaitant sutrikusią veiklą, pvz., gebėjimą susikaupti, reaguoti, aiškiai mąstyti ir kontroliuoti emocijas.
Lėtinis miego trūkumas taip pat padidina rimtų pavojų sveikatai, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligų , diabeto, nutukimo ir depresijos, riziką . Ši būklė taip pat veikia imuninę sistemą, sumažindama organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis ir ligomis.
Kiek valandų miego pakanka?
Miego įpročiai ir miego poreikiai palaipsniui keisis su amžiumi. Remiantis Nacionalinio miego fondo rekomendacijomis, tikslas išmiegoti pakankamai valandų paprastai bus laikomasi šio pasiūlymo:
Miego įpročiai ir miego poreikiai palaipsniui keisis su amžiumi.
Kuo vyresnis jūs tampate, tuo mažiau jums reikia miego ir labiau tikėtina, kad turėsite nemigą arba miegosite ne taip giliai. Ir mažiems vaikams dažnai reikės daugiau miego, daugelis vaikų vis tiek pakankamai išsimiegos miegodami.
Pirmuosius 2 gyvenimo mėnesius kūdikiai negalės atskirti dienos ir nakties, todėl mamoms po gimimo bus labai sunku rasti būdų, kaip įtikinti kūdikį išmiegoti visą naktį. Mamos gali išmokyti vaikus miegoti naktį nuo 6-7 savaičių, paruošdamos patogų miegamąjį, leisdamos mažyliui žaisti dieną, masažuodamos kūdikį...
Kai kurie dažni miego sutrikimai
Miego problemas gali sukelti daugybė įprastų trikdančių veiksnių, tokių kaip triukšmas, darbo stresas ir įtempti grafikai. Tačiau jei jūsų miegas dažnai sutrikęs, tai bus miego sutrikimo požymis. Štai keletas dažniausių miego sutrikimų priežasčių:
Be to, miego sutrikimai gali būti pagrindinės sveikatos būklės požymis, dėl kurios turėtumėte pradėti gydymą kuo anksčiau.
Patarimai, kaip pagerinti miego kokybę
Gerai išsimiegojęs kūnas ir smegenys „apgauna“ ilgesnį poilsio laiką ir greitesnį atsigavimą. Štai keletas patarimų, kurie padės jums geriau miegoti:
Patarimai, kaip pagerinti miego kokybę
Aukščiau yra keletas bendrinimų, kurie padės jums gerai išsimiegoti, ir keletas sprendimų, kad tai nebebūtų per daug prabangi. Tikimės, kad padėsime jums įgyti daugiau naudingų žinių!
Cukrinis diabetas skirstomas į skirtingas stadijas, diabeto stadijos dažnai turi savo simptomus, kuriuos pacientas turi žinoti. 1. Etapas
Vaikai dažnai linkę sėdėti W raidėje dėl įpročio. Dažnai manome, kad taip sėdi dauguma vaikų, o suaugę šio sėdėjimo stiliaus atsisakys. Tačiau mokslininkai teigia, kad W-sėdėjimo padėtis neigiamai veikia vaikų vystymąsi.
Įsikūręs 108 kūno akupunktūros taškų sistemoje, Quan Nguyen akupunktas atlieka svarbų vaidmenį padedant žmonėms išlaikyti fizinę ir psichinę sveikatą.
Ar rūkymo ankštys yra kenksmingos? Šiandien daugelis žmonių vietoj tradicinių cigarečių naudoja ankštis, nes mano, kad tai mažiau kenkia sveikatai. Ar tai teisinga? Žiūrėk dabar!
Švarus ūsų pašalinimas padeda grąžinti moterims moterišką grožį. Tačiau jei nemokėsite tinkamai nuimti ūsų, tai pakenks odai ir įaugs plaukeliai. Sužinokime, kaip pašalinti ūsus su ciberžolės milteliais žemiau esančiame straipsnyje!
Papajos lapai ir citrinžolė yra du ingredientai, žinomi kiekvienai šeimai ir jau seniai naudojami ligoms gydyti ir sveikatai gerinti. Taigi ar žinote, kas ligoms gydyti naudojo papajos lapus, virtus su citrinžole?
Kas yra priekinis kraujavimas? Kokios yra kraujavimo priežastys ir simptomai? Šis straipsnis padės jums sužinoti viską apie šią sąlygą!
Mažiems vaikams akių ir nosies srities nevalymas sukels viršutinių kvėpavimo takų ligas. Fiziologinis fiziologinis fiziologinis tirpalas gimė tam, kad padėtų tėvams spręsti kūdikių akių ir nosies higienos problemas. Taigi, kiek rūšių Fysoline sūraus vandens, kurį reikėtų naudoti?
Kiaulytė yra labai dažna liga ir gali sukelti komplikacijų. Kaip kiaulytė, kuri vyrams sukelia sėklidžių patinimą. Dėl šios būklės vyrai vėliau tampa labai jautrūs nevaisingumui.
Osteoartritas yra dažna vidutinio amžiaus, vyresnio amžiaus ir sunkią veiklą dirbančių žmonių liga. Ne tik apsunkina vaikščiojimą, bet ir turi įtakos kokybei