12 maisto produktų, kurie kovoja su plaukų slinkimu, kuriuos turėtumėte žinoti

Plaukų slinkimas yra viena iš dilemų, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taigi, ką valgyti norint išvengti plaukų slinkimo? Greitai pažvelkime į 12 maisto produktų nuo plaukų slinkimo žemiau!

Plaukų slinkimą dažniausiai sukelia imuninės sistemos sutrikimai, vitaminų trūkumas, užsitęsęs stresas, nemiga ir tt Tai taip pat kelia susirūpinimą daugeliui moterų šiandien. Mokslininkai taip pat įrodė, kad dieta gali padėti paskatinti plaukų augimą. Taigi, ką valgyti norint išvengti plaukų slinkimo? Čia yra 12 maisto produktų, kurie kovoja su plaukų slinkimu, kuriuos turėtumėte žinoti.

Maistinių medžiagų turtingas maistas, kuris apsaugo nuo plaukų slinkimo ir skatina plaukų augimą, yra:

1. Medus – veiksmingas maistas nuo plaukų slinkimo

Remiantis moksliniais tyrimais, medus yra vienas iš maisto produktų, galinčių veiksmingai sumažinti plaukų slinkimą. Tiriant pacientus, sergančius riebia oda ir plaukų slinkimu (seborėjiniu dermatitu), nustatyta: tiems, kurie vartojo medų kasdien 4 savaites, pastebimai pagerėjo plaukų slinkimas.

Medus – veiksminga priemonė nuo plaukų slinkimo

2. Lašiša

Plaukams, kaip ir rankų ir kojų nagams, augti reikia baltymų. Baltymai vaidina svarbų vaidmenį auginant naujus plaukus ir išlaikant juos tvirtus. Baltymai taip pat gamina keratiną – pagrindinį plaukų komponentą. Taigi, pridėjus baltymų iš jūros gėrybių, pavyzdžiui, lašišos (maisto, kuriame gausu omega-3 ir vitaminų), pagerės plaukų sveikata.

3. Austrės

Pasak Nacionalinių sveikatos institutų, austrės yra maistas, kuriame yra daugiau cinko nei daugelyje kitų maisto produktų. Cinkas yra puiki maistinė medžiaga, padedanti išvengti ir gydyti plaukų slinkimą. Mokslininkų tyrimai rodo, kad dauguma pacientų, sergančių plaukų slinkimu, turi labai mažą cinko kiekį. Kitame tyrime mokslininkai ištyrė cinko kiekį 312 vyrų ir moterų, kurių visų cinko kiekis buvo žymiai mažesnis nei rekomenduojama.

Cinko papildai ir maisto, kuriame gausu cinko, valgymas sulėtins plaukų slinkimą. Be austrių, cinko galime rasti ir tokiuose maisto produktuose kaip špinatai, graikiniai riešutai, kiaušiniai, saulėgrąžų sėklos, avižos, šparaginės pupelės, karvės žirniai ar kviečiai,... Jei įmanoma, valgykite austres, kad papildytumėte kuo daugiau cinko!

4. Kiaušiniai – veiksmingas maistas nuo plaukų slinkimo

Kiaušiniai yra maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų, tokių kaip siera, cinkas, geležis, fosforas, jodas ar selenas. Be to, kiaušiniai taip pat prideda daug medžiagų, tokių kaip vitaminai B1, B12, B2 ir biotinas. Visos šios medžiagos yra būtinos plaukams, todėl į savo kasdienį racioną įtraukite kiaušinių, kad plaukai būtų storesni ir stipresni!

Kiaušiniai – veiksmingas maistas nuo plaukų slinkimo

5. Graikiniai riešutai

2015 m. sausio mėn. JAV žurnale buvo atliktas tyrimas, kuris parodė, kad žmonės, kurie 6 mėnesius vartojo omega-3 riebalų rūgščių, omega-6 riebalų rūgščių ir antioksidantų, teigiamai pagerėjo. Iš jų 90 % pranešė, kad sumažėjo lūžinėjimas, 86 % pagerėjo plaukų augimas, o 87 % pranešė apie žymiai storesnius plaukus.

Taigi, nepamirškite pridėti riešutų, pavyzdžiui, graikinių riešutų, linų sėmenų, saulėgrąžų, kad padidintumėte omega-3 ir omega-6 kiekį jūsų plaukuose!

6. Naudokite špinatus

Ankstesnis tyrimas parodė, kad plaukų slinkimo žmonės paprastai turi mažesnį geležies ir vitamino D2 kiekį nei kiti žmonės. Todėl jums reikia pridėti špinatų, kad padidintumėte geležies kiekį, taip pat vitamino C plaukams.

7. Naudokite kokosų aliejų, moliūgą

Viename tyrime vyrams, kuriems slinko plaukai, šešis mėnesius buvo skirta 400 mg moliūgų aliejaus arba placebo. Rezultatai parodė, kad tie, kurie papildė moliūgų kokosų aliejumi, pajuto plaukų augimą 40 %. Taigi įpilkite kokosų aliejaus, kad apsaugotumėte plaukus nuo baltymų praradimo, o ramunėlių aliejų naudokite, kad paskatintumėte plaukų augimą ir sumažintumėte galvos odos niežėjimą!

8. Jūros dumblių naudojimas plaukų slinkimui sumažinti

Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad jūros dumbliai gali skatinti plaukų augimą, ypač tinka tiems, kurių plaukai slinko nuo lengvo iki vidutinio. Po 4 mėnesių jūros dumblių papildymo savanorių plaukų apimtis padidėjo 13%, storis padidėjo 27%. Jūros dumblių pridėjimas taip pat padeda veiksmingai gydyti galvos odos uždegimą ir pleiskanas.

9. Migdolai – veiksmingas maistas nuo plaukų slinkimo

Yra žinoma, kad migdoluose yra daug magnio, o magnio trūkumas yra plaukų slinkimo priežastis tiek vyrams, tiek moterims. Taigi pridėkite 4–5 migdolus per dieną, kad plaukams pakaktų magnio ir vitamino E. Taip pat mažina plaukų slinkimą. Be to, plaukų slinkimą taip pat galite gydyti naudodami migdolų aliejų, patepkite plaukus, palikite per naktį, o kitą rytą nuplaukite švariu vandeniu.

Migdolai – veiksminga priemonė nuo plaukų slinkimo

10. Įdėkite morkų nuo plaukų slinkimo

Morkos yra daržovė, kurioje gausu beta karotino – maistinės medžiagos, svarbios stabdant plaukų slinkimą. Pabandykite kasdien pusryčiams gerti morkų sultis, iškart pastebėsite, kad sumažinsite lūžinėjimą ir paskatinsite greitesnį plaukų augimą.

11. Avižiniai dribsniai

Avižose yra daug skaidulų, cinko ir geležies, kurios padeda išvengti plaukų slinkimo. Be to, šiame maiste taip pat yra omega-6 riebalų rūgščių, kurios padeda geriau prižiūrėti plaukus.

12. Pupelių daigai

Paskutinis maistas, padedantis išvengti plaukų slinkimo šiame sąraše, yra pupelių daigai. Pupelių daiguose yra daug silicio dioksido, kuris padeda pasisavinti vitaminus ir mineralus, skatina plaukų augimą ir apsaugo nuo plaukų slinkimo. Be pupelių daigų galite dėti ir agurkų, paprikų ar žalių daržovių, nes šiuose maisto produktuose taip pat yra daug plaukams reikalingo silicio dioksido.

Aukščiau yra 12 maisto produktų, kurie kovoja su plaukų slinkimu, kuriuos turėtumėte žinoti. Linkiu jums sėkmingo naudojimo ir turėti ilgus, sveikesnius plaukus kiekvieną dieną.