Neaktyvūs žmonės susilpnins imuninę sistemą, todėl organizmas negalės apsisaugoti. Reguliarus pratimas kartu su sveika mityba padės sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti sveikatą.
Kas yra susilpnėjusi imuninė sistema ir koks ryšys tarp pratimų ir imuninės sistemos? Norėdami sužinoti, skaitykite toliau pateiktą straipsnį.
Neaktyvumas yra susijęs su imunitetu
Kas yra imuninė sistema?
Neaktyvumas yra viena iš nusilpusios imuninės sistemos priežasčių
Imuninė sistema, baltųjų kraujo kūnelių, limfocitų rinkinys kraujyje, limfmazgiai, kaulų čiulpai ir blužnis, yra atsakinga už kūno apsaugą nuo įsiskverbimo į mikrobus. Labiausiai imuninė sistema pasiskirsto „įeinant“ į organizmą, ypač kvėpavimo ir virškinimo traktus.
Gaminant antikūnus arba savaime naikinant sunaikinant fermentus, fagocitozės mechanizmą pašaliniai įsibrovėliai, tokie kaip virusai, bakterijos, grybai ir parazitai, bus lokalizuoti ir sunaikinti, o ne sukelti ligas. Kad ir dėl ko pažeidžiama imuninė sistema, ji nebegali užtikrinti šios funkcijos, kuri vadinama imunodeficito sindromu.
Imunodeficitas yra tada, kai organizmas yra susilpnėjęs arba visiškai negali atsispirti svetimų ligų sukėlėjų atakai. Nuo to laiko organizmas yra labai jautrus infekcijoms, kurios yra sunkesnės nei paprastų žmonių arba netgi kelia grėsmę gyvybei.
Susilpnėjusios imuninės sistemos priežastys
Kai organizmo imuninė sistema yra susilpnėjusi, gynybos ir gynybos sistemos yra labai paveiktos ir praranda gebėjimą gaudyti bei kovoti. Šiuo metu organizmas yra labai jautrus infekcijų sukeliamoms infekcijoms, o tai sukelia ilgalaikes ir pasikartojančias infekcijas. Po kurio laiko pažeidžiamos ir organų sistemų anatominės struktūros arba fiziologinės funkcijos, todėl sumažėja gyvybinė veikla.
Imunodeficito sindromas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, turintis daug skirtingų mechanizmų. Šio sindromo priežastys gali būti suskirstytos į dvi grupes:
Įgimtas imuniteto trūkumas
Dėl genetinių sutrikimų. Kūdikiai, gimę su nenormaliu genomu, paveldėtu iš tėvų, kurių imunitetas nusilpęs, yra jautresni infekcijoms nei vaikai, gimę tėvams, kurie neserga šia liga.
Ligą taip pat sukelia imuninių ląstelių gamybos sutrikimai, tokie kaip B-ląstelių stokos liga, T-ląstelių trūkumas, kombinuotas tiek B, tiek T ląstelių trūkumas, fagocitų defektai, sumažėjęs gama globulino kiekis kraujyje, komplemento trūkumas. ir nepatikslintas (idiopatinis).
Įgytas imuninės sistemos trūkumas
Skirtingai nuo kitų virusų, ŽIV atrenka parazitą ir daro tiesioginę žalą žmogaus imuninei sistemai. Dėl labai sumažėjusio imuninių ląstelių skaičiaus organizmas negali atsispirti infekcijoms, kurios atrodo labai lengvos, todėl lengvai išsenka ir miršta.
Vartojant tokius vaistus kaip kortikosteroidai, vaistai nuo atmetimo, vėžio chemoterapiniai vaistai slopina imuninių ląstelių gebėjimą veikti, taip pat jų gebėjimą sukelti atsaką prieš uždegiminį procesą.
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu , nuolatinė hiperglikemija arba blogai kontroliuojamas diabetas yra ilgalaikės infekcijos veiksnys.
Nefrozinis sindromas, po splenektomijos, netinkama mityba, išsekimas yra būklė, kuri smarkiai sumažina imuninių ląstelių skaičių kraujyje, kai mechanizmas nesigamina, susidaro nepakankamas jų kiekis, neveiksmingas, neveikiantis ar prarastas.
Neaktyvumas silpnina imuninę sistemą, sukelia diabetą
Neaktyvumas silpnina imuninę sistemą
Remiantis American Journal of Preventive Medicine atliktais tyrimais, neveiklumas gali pabloginti organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis.
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja kiekvieną savaitę 150 minučių vidutinio aktyvumo, pavyzdžiui, greito ėjimo arba 75 minutes energingos veiklos.
Simptomas
Infekcija yra labiausiai paplitęs ir akivaizdžiausias imunodeficito sindromo simptomas. Kadangi pagrindinės imuninės sistemos funkcijos – kovoti su kenksmingais veiksniais – nebėra. Žmonėms, kurių imunitetas susilpnėjęs, infekcijos simptomai skiriasi nuo bendrosios populiacijos: infekcijų dažnis yra didesnis, inkubacinis laikotarpis trumpesnis, simptomų trukmė ilgesnė ir sunkesnis.
Infekcija gali atsirasti bet kurioje organų sistemoje arba tuo pačiu metu atsirasti keliose organų sistemose, sukeldama greitą kūno suirimą. Organų sistemos infekcijos simptomai yra šie:
Be to, infekcijai užsitęsus ilgai, pacientas bus išblyškęs, anemiškas, padidės viso kūno limfmazgiai, pavargęs, lieknas, išsekęs, negalės gyventi ir savimi pasirūpinti. Jei greitai negydoma, infekcija sukelia organų disfunkciją ir galiausiai baigiasi mirtimi.
Sportas stiprina imuninę sistemą
Pratimai su namų sporto įranga
Yra keletas būdų, kaip sustiprinti imuninę sistemą:
Pirma, pacientas turi teikti pirmenybę gerai mitybai, tačiau tai nėra vienintelis būdas pagerinti būklę. Nereikėtų manyti, kad vien tik gerai valgydami sustiprinsite imuninę sistemą, o neveiklumas taip pat gali turėti įtakos ligos būklei. Pacientai turi dažniau mankštintis.
Norint sustiprinti organizmo imuninę sistemą, būtina sportuoti saikingai, pavyzdžiui, sparčiai einant ar vaikščiojant ant vidaus bėgimo takelio, aktyvumą prieš bakterijas taip pat gerina „natūralios žudikų ląstelės“.
Reguliariai užsiimant fizine veikla, imuninė sistema taip pat išskiria priešuždegiminį citokinų antikūną, kuris padeda organizmui apsivalyti nuo „įsibrovėlių“. Laikui bėgant laikinas pastiprinimas virsta nuolatiniu imuninės sistemos pagerėjimu ir padeda mums išlaikyti reguliarų mankštos rutiną.
Tyrimų duomenimis, didelio intensyvumo sportinė veikla, trunkanti ilgiau nei 60 minučių, gali padidinti streso hormonų kiekį, sumažinti imuninę sistemą. Tačiau tai netinka vidutinio aktyvumo ir trumpesnės nei 60 minučių trukmės atveju.
Norėdami sukurti kasdienę praktikos rutiną, praktikuojantis asmuo turėtų pereiti nuo lengvo iki sudėtingo lygio, kad jaustumėtesi patogiai ir patogiai. Įpratusiems sportuoti, rekomenduojama rinktis saikingą mankštą namuose, pavyzdžiui, kilnoti mažus svorius, mankštintis su namų įranga, mankštintis pagal internetines specialistų instrukcijas internete. Galite aktyviai derinti laiką atlikimui ir palaipsniui didinti savo jėgoms tinkamą lygį.
Norint gerai praktikuoti fizinio aktyvumo įprotį stiprinti imuninę sistemą, jį reikėtų derinti su sveika mityba, kurioje būtų daug daržovių, pakankamai maistinių medžiagų, vaisių, gerti pakankamai vandens, pakankamai miegoti 6-8 valandas per dieną. Sportinė veikla su gilaus kvėpavimo pratimais taip pat labai efektyviai mažina stresą ir įtampą . Gera idėja sudaryti treniruočių planą, pavyzdžiui, kasdienės kelionės į darbą ir atgal, kad išlaikytumėte savo įpročius ir sustiprintumėte imuninę sistemą.
Nėštumo metu nėščios mamos organizmas taps jautresnis dėl padidėjusio hormonų kiekio, todėl yra keletas veiksmų, kurių nėščiosioms reikėtų vengti, kad būtų užtikrintas saugumas tiek mamos, tiek kūdikio vystymuisi. Vienas iš jų – nėščiosios užpakalio paglostymas. Taigi, kodėl nepaglosčius nėščios moters užpakalio?
Ar odos vėžys ankstyvosiose stadijose yra išgydomas – daugeliui žmonių kyla klausimas, kai jie pirmą kartą sužino apie ligą, todėl ar yra kokių nors sunkumų gydant ligą?
Krūties vėžys yra pagrindinė moterų mirties priežastis, todėl labai svarbu nustatyti ligos simptomus ir laiku ją gydyti. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pirmą kartą patvirtino biologinę trastuzumabo versiją, kuri įvertinta kaip veiksminga, saugi ir kokybiška gydant krūties vėžį.
Vietname didėja vyrų, turinčių vestibuliarinių sutrikimų, dalis. Taigi ar vestibuliarinis sutrikimas vyrams pavojingas? Kokie yra ligos simptomai? Prašome atsakyti į aukščiau pateiktus klausimus toliau pateiktame straipsnyje.
Kontraceptinis implantas yra saugus laikinas kontracepcijos metodas, kurį naudoja daugelis moterų. Taigi ko reikėtų susilaikyti implantavus kontraceptinę lazdelę, kad būtų užtikrintas jos veiksmingumas?
Jei gastroezofaginio refliukso ligos simptomai greitai nepataisomi, liga sparčiai progresuos ir sukels daug komplikacijų, tokių kaip skrandžio perforacija, stemplės vėžys su dideliu mirtingumu. Todėl jūs turite nedelsdami išgelbėti šią situaciją, vadovaudamiesi keliais toliau pateiktais patarimais.
Nepaaiškinamas galvos skausmas yra dažna daugelio žmonių problema. Skausmas gali atsirasti staiga arba būti ilgalaikis. Tai gali būti ankstyvas daugelio pavojingų ligų įspėjamasis ženklas. Taigi, ką daryti, kai kamuoja nepaaiškinamas galvos skausmas? Kokie veiksniai gali sukelti galvos skausmą? Kokios yra prevencinės priemonės?
Kiekviename organizme imuninė sistema yra nepaprastai svarbi. Geros imuninės sistemos stiprinimas padeda organizmui išvengti ligų bėdų bei stiprina organizmo atsparumą. Taigi, kokie yra įspėjamieji ženklai, kad jūsų imuninė sistema nusilpusi?
Nesubrendusi imuninė sistema yra labiausiai įtakojantis veiksnys, kad vaikai susirgtų sloga pasikeitus orams. Ką turėtų daryti tėvai, norėdami gydyti vaikų alerginį rinitą?
Moterims ginekologinės tabletės turi būti nesvetimos, nes tai itin veiksminga priemonė gydant makšties infekcijas. Tačiau priklausomai nuo ligos sunkumo, gydytojas paskirs tablečių ir geriamųjų receptų derinį. Tačiau kai kurios moterys naudodamos žvakutę susidūrė su kraujavimu iš makšties, pilvo skausmu, vaistų likučiais... sukėlusią sumaištį ir susirūpinimą dėl sveikatos.
