Yra daug patarimų, kad praktikuojant kvėpavimą pilvu kūnas gali būti sveikesnis. Bet kokiu atveju, vadovaukitės toliau pateiktu straipsniu, kad pamatytumėte, ar kvėpavimas pilvu yra toks dieviškas, kaip sklando gandai!
Kvėpavimas yra labai svarbi veikla visam žmogaus organizmui. Kvėpavimas padeda aprūpinti deguonimi kiekvieną mažą kampelį, maitina ir padeda ląstelėms stabiliai funkcionuoti. Todėl tinkamas kvėpavimas labai prisidės prie sveikatos gerinimo, kai gausite ir gausite deguonies kokybę. Visų pirma, pilvo kvėpavimas yra vienas iš paprastų ir veiksmingų kvėpavimo metodų, kurį galite lengvai praktikuoti kiekvieną dieną.
Kas yra pilvo kvėpavimas?
Pilvo kvėpavimas yra sąmoningai kontroliuojamo kvėpavimo metodas. Šis metodas pabrėžia diafragmos – plataus, plokščio, kupolo formos raumenų skyriaus, skiriančio šonkaulį ir pilvą, naudojimą, siekiant padidinti dujų mainų tūrį ir padidinti deguonies prisotinimą kraujyje.
Įprastas kvėpavimas per krūtinės sienelę priverčia įeinantį orą cirkuliuoti tik kiekviename šonkaulių narvelyje ir greitai išeiti. Todėl tokiu būdu kvėpuodami, kad ir kaip tolygiai ir ritmingai kvėpuotume, gauname mažai deguonies, o tai lengvai sukelia deguonies trūkumą kraujyje .
Esant normaliam kvėpavimui, organizme dažnai atsiranda deguonies trūkumas, todėl kvėpavimas pagreitėja, kad būtų pakankamai deguonies. Tai sukelia blogą greito kvėpavimo įprotį, greitą kvėpavimą, kuris ilgainiui taps rimta sveikatos problema.
Praktikuokite kvėpavimą pilvu, kad kasdien būtumėte sveikesni
Pilvo kvėpavimo pratimų privalumai
Kvėpavimas pilvu turi daug privalumų, kurių dauguma žmonių vis dar nesuvokia.
Padėkite atsipalaiduoti
Ritminis kvėpavimo judesys atliekant pilvo kvėpavimo pratimus susieja su visa žmogaus simpatine ir parasimpatine nervų sistemomis, todėl stresinės reakcijos išnyksta sumažėjus stipriam dirgikliui ir staiga.
Daugelis tyrimų taip pat parodė, kad pilvo kvėpavimas padeda sumažinti kortizolį – streso hormoną ir skatina melatonino – hormono, kuris daro jus laimingesnius, gamybą.
Pilvo kvėpavimo pratimai leidžia atsipalaiduoti
Stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje
Žinoma, daugelis žmonių nustebs sužinoję, kad pilvo kvėpavimo pratimai padeda stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje. Paprastai būtų galima manyti, kad cukraus kiekiui stabilizuoti pakanka tiesiog kontroliuoti mitybą.
Tačiau mokslininkai įrodė, kad kvėpavimas pilvu taip pat turi teigiamą poveikį diabetu sergančių pacientų gliukozės kiekiui kraujyje .
Tai galima paprasčiausiai paaiškinti, kad kvėpavimas teigiamai veikia nervų sistemą, mažina stresą, todėl sumažėja reakcija į padidėjusį gliukozės kiekį kraujyje.
Virškinimo sistemos palaikymas
Kaip minėta aukščiau, pilvo kvėpavimo pratimai turi įtakos parasimpatinei nervų sistemai, kuri valdo daugumą virškinimo sistemos funkcijų.
Praktikuojant pilvo kvėpavimą, gomuryje sustiprėja seilių išsiskyrimas, taip pat sustiprėja skrandžio ir žarnyno motorika, išsiskiria gausus skysčių šaltinis, padedantis maistui greitai virškinti ir įsisavinti.greitai.
Skrandžio ištuštinimo greitis vyksta greičiau, todėl atsiranda alkio jausmas ir potraukis. Taigi, padeda įveikti anoreksiją .
Kai kurie pilvo kvėpavimo pratimai, kuriuos lengva atlikti
Pilvo kvėpavimas yra itin paprastas kvėpavimo metodas, tinkantis visiems dalykams ir gali būti lengvai praktikuojamas bet kur.
Diafragminis kvėpavimas
Tai paprasčiausias pilvo kvėpavimo pratimas, kurio principas – įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną.
Daroma:
Diafragminis kvėpavimas – paprastas, bet efektyvus pilvo kvėpavimo pratimas
Šonkaulių tempimo kvėpavimas
Šis pratimas padeda giliai kvėpuoti ir ištempia jūsų šonkaulius.
Daroma:
Kvėpuokite skaičiais
Daroma:
Pilvo kvėpavimas yra paprasta kvėpavimo technika, kurią galite atlikti namuose, kad pagerintumėte savo sveikatą. Nuoseklus ir reguliarus šio kvėpavimo metodo praktikavimas atneš daug netikėtos naudos.
Kad sužinotų, ar atitinkate nėštumo sveikatos sąlygas, motinos turėtų kuo greičiau atlikti prenatalinę patikrą. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite šiek tiek informacijos apie šį prenatalinio patikrinimo procesą!
Ar dantų balinimas namuose toks pat saugus kaip klinikoje? Atidžiai perskaitykite žemiau esantį straipsnį ir gausite atsakymą į šį klausimą.
Žmogaus organizme kalcis yra būtinas mineralas, kuris atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį. Taigi, koks yra kalcio vaidmuo kauluose ir sąnariuose, sužinokite šiame straipsnyje. Kalcis
Odos vėžys yra labiausiai paplitęs vėžio tipas, dažniausiai išsivystantis tose odos vietose, kurios dažnai būna saulės veikiamos. Ką daryti, kai sergate odos vėžiu, taip pat šios ligos priežastis ir gydymą, yra daugelio žmonių klausimas.
Rūgšties refliukso prevencija yra geriausias būdas pašalinti riziką susirgti šia lėtine liga. Pateikiame 10 patarimų, kurie gali padėti sumažinti tikimybę susirgti šia liga ir užkirsti kelią refliukso paūmėjimui.
Vasara taip pat yra metas, kai dažniau padaugėja kvėpavimo takų ligų. Norėdami to išvengti, turite aktyviai rūpintis savo kvėpavimo takais, kad apsaugotumėte savo ir savo šeimos sveikatą. Taigi, kaip apsaugoti kvėpavimo takus nuo ligų sukėlėjų? Tolesnis straipsnis suteiks jums atsakymą.
Vasarą dažniau padaugėja kvėpavimo takų ligų. Taigi, kokia šio reiškinio priežastis? Dėl šios būklės turite aktyviai rūpintis savo kūnu, kad apsaugotumėte savo ir savo šeimos kvėpavimo takų sveikatą? Atraskime atsakymą per šio straipsnio turinį.
Alerginiai bėrimai, nors ir ne itin pavojingi, pacientams atneša daug rūpesčių, todėl patartina kuo greičiau rasti būdą, kaip jį gydyti.
Spengimas ausyse yra labai dažnas simptomas, kuris gali neturėti įtakos sveikatai, bet sukelia diskomfortą kasdieniame gyvenime. Tačiau jo negalima nuvertinti, nes tai gali būti užuomina apie kai kurias pavojingas ligas ir įspėti apie galimą pavojų žmonių sveikatai.
Sakoma, kad „akys – langas į sielą“, tačiau dabar rausvos akies būklė pasitaiko ištisus metus, todėl sielos langas kartais pasruva krauju. Taigi, kokia yra raudonų akių priežastis?
