Kas yra vitaminas C? Pastabos, kurias reikia žinoti naudojant

Vitaminas C yra vienas iš 13 būtinų vitaminų ir vaidina svarbų vaidmenį žmonių sveikatai. Išsamią informaciją apie šį vitaminą rasite toliau pateiktame straipsnyje.

Vitaminas C yra vienas iš 13 būtinų vitaminų ir vaidina svarbų vaidmenį žmonių sveikatai. Pakankamas vitamino C papildymas, kurio reikia organizmui, padės sustiprinti sveikatą ir užkirsti kelią daugeliui susijusių ligų. Išsamią informaciją apie šį vitaminą rasite toliau pateiktame straipsnyje.

Kas yra vitaminas C?

Vitaminas C kartu su vitaminais A, B, E, K ... yra nepaprastai reikalingi organizmui junginiai. Tyrimų duomenimis, vitamino C yra daugelyje daržovių ir vaisių, tokių kaip apelsinai, citrinos, greipfrutai, brokoliai, bulvės, pomidorai...

Vitaminas C yra vienas iš svarbiausių junginių organizme

Augalai, auginami vietoje su geromis apšvietimo sąlygomis, turės daugiau vitaminų. Vidutiniškai 100 g vaisių ir daržovių kasdien yra tam tikras vitamino C kiekis: 

• Špinatai: 185 mg;

• Salierai: 150 mg;
• kalendra: 140 mg;
• mairūnai: 110 mg;
• Džiuto daržovės: 77mg;
• Žalioji arbata: 177 mg;
• Greipfrutas: 95 mg;
• oranžinė: 50 mg;
• gvajavos: 62 mg;
• Etiketė: 58mg;
• Papajos: 54 mg.

Kasdien reikalingas vitamino C kiekis 

Pasak medicinos ekspertų, vitamino C kiekis, kurį reikia papildyti kiekvieną dieną, kad organizmas jį maksimaliai pasisavintų, yra toks: 

• Vaikams nuo 6 iki 11 mėnesių: 25-30 mg per dieną.

• Vaikai nuo 1 iki 6 metų: 30 mg per parą.
• Vaikai nuo 7 iki 9 metų: 35 mg per parą.
• 10-18 metų vaikai: 65 mg per dieną.
• Suaugusiesiems: 70 mg per dieną.
• Nėščios moterys: 80 mg per parą.
• Žindančioms moterims: 95 mg per parą.

Pirmenybė turėtų būti teikiama vitamino C vartojimui ryte arba vidurdienį po sočiai pavalgius. Vitamino C vartojimas vakare gali sukelti miego sutrikimus, nemigą . Kita vertus, vitamino C vartojimas tuščiu skrandžiu sukels skrandžio sutrikimus ir skrandžio ligų riziką.

Žala vartojant netinkamą dozę

Negalima paneigti vitamino C svarbos organizmui, ypač vartojant teisingą rekomenduotą dozę. Tačiau koks pavojus sveikatai gali kilti beatodairiškai vartojant vitaminą C?

Vitamino C trūkumas

Žmonės, kuriems trūksta vitamino C, dažniausiai yra pagyvenę žmonės, maži vaikai, reguliariai alkoholį, tabaką vartojantys arba besilaikantys dietos žmonės. Kai trūksta vitamino C, lengvi atvejai gali sukelti nuovargį ir diskomfortą organizme. Sunkesniais atvejais gali kilti šių problemų:

• Anemija : Vitaminas C pagerina geležies pasisavinimą. Trūkstant šio vitamino, geležies kiekis organizme nėra pakankamas, todėl gali kilti mažakraujystės rizika.

• Lėtas žaizdų gijimas: vienas iš vitamino C poveikio yra priešuždegiminis, padedantis gyti žaizdoms. Todėl, kai šis vitamino trūkumas pailgins žaizdų gijimo laiką nei įprastai.
• Osteoporozė: Nėščios moterys ir pagyvenę žmonės yra du jautrūs osteoporozei, jei jie negauna pakankamai vitaminų. Tuo pačiu metu yra didelė degeneracinių sąnarių ir stuburo problemų rizika.
• Širdies ir kraujagyslių ligos: kai organizmui trūksta vitamino C, sumažėja antioksidacinis ir apsauginis organizmo poveikis. Tuo metu jis padidina širdies ir kraujagyslių ligų, kraujospūdžio, podagros ir net vėžio riziką.

Vitamino C trūkumas didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką

Vitamino C perteklius

Vitamino C trūkumas yra gana retas reiškinys gyvenime. Priešingai, per daug vitamino C šiandien yra labiausiai paplitęs, nes daugelis žmonių nekontroliuoja vitamino kiekio, patenkančio į jų organizmą. Per daug vitamino C gali sukelti tokias problemas kaip: 

• Virškinimo sutrikimai.
• Skrandžio opos.
• Galvos skausmas, nemiga.
• Cistitas, viduriavimas .
• Sutrinka kitų vitaminų, tokių kaip vitaminas A ir vitaminas B12, pasisavinimas.

Ypač pavojingų komplikacijų gali sukelti asmenys, tokie kaip vaikai iki 3 metų amžiaus, nėščios moterys, maitinančios motinos arba žmonės, sergantys pagrindinėmis ligomis, ilgą laiką vartojantys dideles vitamino C dozes. Todėl naudojant šį vitaminą organizmui būtina būti labai atsargiems.

Ar vitaminas C sukelia šalutinį poveikį?

Nepaisant daugybės naudos sveikatai, vitaminas C kai kuriais atvejais gali sukelti nepageidaujamas organizmo reakcijas, ypač:

• Dusulys.
• Bėrimas.
• Nosies, lūpų, burnos ir liežuvio patinimas ir skausmas.

• Nuovargis, greitas svorio kritimas, skrandžio ir sąnarių skausmai.
• Šaltkrėtis, dažnas šlapinimasis arba pasunkėjęs šlapinimasis, kraujas šlapime.
• Skrandžio sutrikimas, dažni susitraukimai ar rėmuo, raugėjimas.
• Viduriavimas, pykinimas.

Paprastai toks poveikis pasireiškia vartojant ar vartojant per daug vitamino C ilgą laiką.

Atkreipkite dėmesį, kai papildomai vartojate vitaminą C

Nors vitaminas C turi daug teigiamo poveikio organizmui, jis nėra apsaugotas nuo šalutinio poveikio ar neįprastų reakcijų, kurios gali atsirasti. Taigi čia yra keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti:

• Pirma: kasdien vartokite vitaminą C pagal leistiną dozę. Geriau sudaryti pagrįstą meniu, pasikonsultuoti su gydytoju, jei norite vartoti funkcinį maistą, turintį vitamino C poveikį.
• Antra: naudokite vitaminus reguliariai kiekvieną dieną ir turėtų būti naudojami tam tikrą laiką, kad būtų užtikrintas efektyvus naudojimas.
• Trečia: reikėtų derinti vitamino C papildus su maistu ir gėrimais.
• Ketvirta: jei vartojant vitamino C papildus atsiranda kokių nors nenormalių požymių, nedelsdami kreipkitės į medicinos įstaigas, kad laiku būtų ištaisyta.

Norėdami užtikrinti pakankamą organizmui reikalingo vitamino C tiekimą, sumažinti šio vitamino trūkumą ar perteklių, galite papildyti  Vitatrum C 1000Mg Brv maistu .

Vitatrum C vaistas 100mg suteikia organizmui reikalingą vitamino C kiekį

Produktas ruošiamas šnypščiųjų tablečių pavidalu, vartojant 1-2 tabletes per dieną užtikrinsite organizmo aprūpinimą reikiamu vitamino C kiekiu, padės pagražinti odą, padidins atsparumą, apsisaugos nuo kai kurių lėtinių ligų Apskaičiuokite ir saugosite organizmą efektyviai. Vitatrum C gali būti naudojamas tiek nėščioms, tiek žindančioms moterims, nes jame yra gerybinių, saugių ir nekenksmingų ingredientų.

Taigi, nors vitaminas C yra būtinas organizmui reikalingų maistinių medžiagų šaltinis, jis taip pat turi tam tikrų galimų pavojų, ypač kai jo trūksta arba jo papildomai vartojama per daug ilgą laiką. Norėdami apsaugoti savo sveikatą, turėtumėte vartoti tinkamą dozę, prireikus papildyti ir pasikonsultuoti su gydytoju, vengdami piktnaudžiavimo, kuris ilgainiui paveikia organizmą.