Klausimas: koks yra normalus kraujo riebalų indeksas?

Kraujo lipidai, taip pat žinomi kaip kraujo riebalai, yra svarbi kūno dalis. Lipidų indeksas arba kraujo riebalų indeksas yra kiekvieno žmogaus kraujo riebalų kiekio parametras, jei šis indeksas yra per didelis, tai sukels riebalinio kraujo ligą. Taigi, koks yra normalus kraujo lipidų indeksas?

Besivystančiose šalyse sparčiai daugėja pacientų, kuriems yra didelis cholesterolio kiekis. Ligos pasekmės sukelia aukštą kraujospūdį, miokardo infarktą, smegenų kraujotakos sutrikimus, aterosklerozę ir kt. Tiriamieji dažniausiai randami vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms. Hiperlipidemijos simptomai nėra aiškūs, todėl norint nustatyti ligą, būtina išanalizuoti kraujo lipidų indeksą. Šiame straipsnyje bus pateikta informacija apie normalų kraujo riebalų indeksą.

Kas yra kraujo riebalai?

Remiantis tyrimais, kraujo lipidai (kraujo lipidai) yra kai kurių hormonų sudedamosios dalys ir yra metabolizuojami tulžies rūgštimis. Riebalai, esantys kraujyje, turi įtakos ląstelių struktūroje, ypač ląstelių membranų struktūroje, padėdami aprūpinti organizmą energija. 

Kraujo riebalai susideda iš daugelio komponentų, daugiausia cholesterolio. Tai labai svarbi medžiaga žmogaus organizmui, padedanti mums augti ir tinkamai funkcionuoti. Cholesterolis yra daugelyje dalių, pavyzdžiui, ląstelių membranų struktūroje, kaip vitamino D pirmtakas ir kai kuriuose hormonuose. Tačiau cholesterolis yra labai žalingas, kai yra kryžminamas cholesterolio tipai ir tipinė aterosklerozės sukelta liga. 

Koks yra normalus kraujo riebalų indeksas?

Kadangi cholesterolis yra vandenyje netirpūs riebalai, jis turi būti derinamas su vandenyje tirpiomis medžiagomis, tokiomis kaip lipoproteinai, kad galėtų lengvai judėti per kraują. Taigi, kai jie nustatė kraujo lipidus, ekspertai analizavo ne tik cholesterolį, bet ir cholesterolį pagal lipoproteinų tipus. Riebalų koncentracija kraujyje didėja, kai didėja MTL-C (mažo tankio lipoproteinų) tipas ir sumažėja DTL-C (didelio tankio lipoproteinų) tipas, o tai yra daugelio pavojingų širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip miokardo infarktas, priežastis. , insultas. insultas.

Kas yra kraujo lipidų tyrimas?

Kraujo lipidų tyrimas – kraujo lipidų tyrimas yra kraujo tyrimo tipas, skirtas patikrinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje. Tai labai svarbus testas žmonėms, turintiems širdies problemų ir vyresnio amžiaus žmonėms, siekiant nustatyti riebalų sankaupų arterijose riziką.
Tiriant kraujo riebalus yra 4 svarbūs rodikliai, įskaitant:

• Bendras cholesterolis
• Trigliceridų indeksas
• MTL-cholesterolis (MTL-c)
• DTL cholesterolis (DTL-c)

Taigi, koks yra normalus kraujo riebalų indeksas, šis turinys bus pristatytas netrukus.

Koks yra normalus lipidų kiekis kraujyje?

Daugelis žmonių nežino, ar jų kraujo lipidai normalūs, ar ne. Taigi normalūs kraujo lipidai yra: 

Su bendru lipidų indeksu: 

• Normaliems žmonėms: šis indeksas yra mažesnis nei 200 mg/dl arba mažesnis nei 5,2 mmol/l. 
• Sergantiems šia liga: daugiau nei 240 mg/dl arba daugiau nei 6,2 mmol/l. 

Dėl MTL indekso (taip pat žinomo kaip blogojo cholesterolio indeksas): 

• Normaliems žmonėms: šis indeksas yra mažesnis nei 130 mg / dl arba mažesnis nei 3,3 mmol / l. 
• Sergantiems pacientams: yra daugiau nei 160 mg/dl arba daugiau nei 4,1 mmol/l. 

Norint stebėti normalų kraujo riebalų indeksą, reikia atlikti kraujo riebalų tyrimą

Apie trigliceridų indeksą:

• Normaliems žmonėms: šis indeksas yra mažesnis nei 160 mg/dl arba mažesnis nei 2,2 mmol/l. 
• Sergantiems šia liga: daugiau nei 200 mg/dl arba daugiau kaip 2,3 mmol/l.

Norint stebėti normalų kraujo lipidų indeksą, gydymo įstaigoje reikia periodiškai atlikti kraujo riebalų tyrimą. Arba galite naudoti FaCare FC-M168 cholesterolio tyrimo juosteles, kad reguliariai stebėtumėte lipidus namuose.

Kaip stabilizuoti normalų kraujo riebalų indeksą?

Norėdami palaikyti normalius kraujo lipidų kiekius ir išvengti didelio cholesterolio kiekio , turite laikytis sveikos mitybos. Taigi, jūs turite atsižvelgti į keletą dalykų: 

Norėdami išlaikyti tinkamą KMI, sumažinkite bendrą dienos energijos suvartojimą

Antsvorio turintys ir nutukę žmonės turėtų palaipsniui mažinti kalorijų kiekį savo dienos racione – apie 30 kcal per savaitę, kol KMI sunormalės. Visiškai nenumeskite svorio vaistais, vyriškomis priemonėmis, sveiku neaiškios kilmės maistu.

Mesti riebalus, sumažinti cholesterolio kiekį

Riebalų kiekis kasdieniniame maiste turėtų būti tik apie 15-20%, todėl vietoj gyvulinių riebalų naudokite augalinį aliejų. Ribokite riebų maistą, pavyzdžiui, keptą maistą, sviestą, pieną, gyvūnų organus, vištienos odą, ančių odą,... kad  sumažintumėte  į organizmą patenkantį cholesterolio kiekį.

Sveika mityba padeda palaikyti normalų kraujo riebalų indeksą, išlaikyti geriausią sveikatą

Padidinkite baltymų suvartojimą

Maistas, pavyzdžiui, jautiena, vištiena, kiauliena, žuvis ir pupelės, yra daug baltymų turintis maistas. Sojų produktai, kuriuose yra daug estrogenų arba izoflavonų, kurie padeda žymiai sumažinti cholesterolio kiekį, taip pat yra maisto produktai, kuriuos reikėtų įtraukti į kasdienį maistą, kad būtų išvengta didelio riebalų kiekio kraujyje. 

Padidinkite nesočiųjų riebalų rūgščių kiekį

Įrodyta, kad dieta, kurioje gausu nesočiųjų riebalų rūgščių, mažina cholesterolio kiekį. Žuvyje esančios riebalų rūgštys, tokios kaip omega 3, omega 6 ir augaliniai aliejai, taip pat turi teigiamą poveikį, mažina cholesterolio kiekį ir užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligoms bei kraujospūdžiui. 

Pridėti skaidulų

Norint išvengti didelio riebalų kiekio kraujyje, valgiaraštyje reikia valgyti daug skaidulų turinčių daržovių, nes skaidulos pašalins iš organizmo cholesterolį ir kenksmingas medžiagas. Todėl kasdieniniame maitinime rekomenduojama derinti įvairias daržoves ir vaisius, siekiant sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. 

Be to, norėdami sustiprinti sveikatą ir užkirsti kelią ligoms, turėtumėte padidinti savo reguliarų mankštą ir sportą.

Normalaus kraujo riebalų indekso palaikymas – tai būdas apsaugoti savo sveikatą ir išvengti pavojingų organizmui ligų. Todėl reikia atkreipti dėmesį į protingos mitybos kūrimą ir tuo pačiu reguliariai mankštintis, kad kūnas būtų sveikas. Be to, nepamirškite periodiškai pasitikrinti savo kraujo lipidų, kad galėtumėte stebėti savo sveikatos būklę, normalų kūno riebalų indeksą kraujyje. Tikimės, kad straipsnyje pateikta informacija jums bus naudinga.