Lėto širdies ritmo priežastys ir kaip padidinti širdies susitraukimų dažnį

Lėtas ar nereguliarus širdies plakimas gali būti pavojingas pacientui. Todėl žinant būdus, kaip padidinti pulsą namuose, išvengsite pavojingų būklių, tokių kaip alpimas, galvos svaigimas ir nuolatinis nuovargis.

Jei širdies susitraukimų dažnis yra mažesnis nei 60 dūžių per minutę, tai laikoma bradikardija . Jei tokia situacija tęsis nenustačius priežasties ir laiku negydant, tai sukels blogų pasekmių sveikatai ir gyvybei. Taigi, kiekvienas iš jūsų, išmokite šiuos veiksmingus būdus, kaip padidinti širdies ritmą namuose, nes jie jums padės.

Kaip išmatuoti širdies ritmą

Pirmiausia išmokstame matuoti širdies ritmą. Išmatuokite savo širdies ritmą matuodami pulsą. Turite matuoti pulsą ramybės būsenoje, nes jis nebus tikslus, jei matysite jį po treniruotės. Matuodami pulsą turite atsisėsti taip, kad jums būtų patogiau. Tada nustatykite, kur pulsas gali būti jaučiamas išoriniame riešo krašte. Tada suskaičiuokite, kiek kartų pulsas atšoko per minutę, kai ilsisi. Skaičiuodami turite kvėpuoti tolygiai, kad rezultatai būtų tiksliausi.

Turime išmokti išmatuoti savo širdies ritmą

Be to, yra daugybė kitų vietų, kur galima išmatuoti širdies susitraukimų dažnį, pavyzdžiui: kaklo (miego arterija), pėdų (užpakalinė blauzdikaulio arterija arba nugaros arterija), kirkšnies srityje (šlaunikaulio arterija). 

• Normalus suaugusio žmogaus širdies susitraukimų dažnis atsipalaidavęs yra nuo 60 iki 100 dūžių per minutę. 
• 6–12 metų vaikų širdies susitraukimų dažnis yra nuo 70 iki 110 dūžių per minutę. 
• Vaikų nuo 1 iki 6 metų širdies susitraukimų dažnis yra nuo 75 iki 120 dūžių per minutę. 
• Kūdikių nuo 2 iki 12 mėnesių širdies susitraukimų dažnis yra nuo 80 iki 150 dūžių per minutę. 
• Kūdikių nuo 0 iki 2 mėnesių širdies susitraukimų dažnis yra nuo 100 iki 180 dūžių per minutę. 

Lėto širdies ritmo priežastys

Kai širdis plaka greičiau nei 100 kartų per minutę ir lėčiau nei 60 kartų per minutę, abu kelia daug pavojų. Todėl bradikardija sergantys žmonės turi žinoti, kaip natūraliai efektyviai padidinti širdies susitraukimų dažnį, kad išvengtų pavojingų būklių, tokių kaip galvos svaigimas, alpimas ar nuolatinis nuovargis. Prieš mokydamiesi padidinti širdies susitraukimų dažnį, turime sužinoti apie bradikardijos priežastis ir simptomus. Dauguma bradikardijos atvejų atsiranda dėl šių priežasčių:

• Senėjimas sukelia širdies audinio degeneraciją;
• ištiko širdies priepuolis arba sergate širdies liga;
• Aukštas kraujo spaudimas;
• Įgimta širdies liga;
• Komplikacijos po širdies operacijos;
• Miokarditas ; _
• Yra hipotirozė;
• Mineralų ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimas organizme;
• Miego apnėja;
• Raudonoji vilkligė, uždegiminė ar reumatinė karštligė;
• Geležies kaupimasis kūno organuose;
• Vaistų, tokių kaip kraujospūdį mažinančių vaistų, vaistų nuo širdies aritmijų ir psichikos sutrikimų, vartojimas.

Lėto širdies ritmo priežastys

Be to, bradikardiją sukelia šios priežastys:

• Sinusinis mazgas sumažino pulso dažnį dėl tiesioginio sužalojimo.
• Kelio, pernešančio impulsus iš prieširdžių į skilvelius, blokavimas.
• Sinusinė bradikardija.

Jei negydoma, tai gali sukelti komplikacijų, tokių kaip alpimas, staigus širdies sustojimas ar net mirtis. Todėl pacientai turi žinoti, kaip padidinti širdies susitraukimų dažnį, kad išvengtų pavojingų komplikacijų.

Lėto širdies ritmo simptomai

Jei širdies susitraukimų dažnis yra lėtesnis nei įprastai pagal jūsų amžių, o smegenys ir kiti organai negauna pakankamai deguonies, tai gali sukelti šiuos simptomus:

• Galvos svaigimas, krūtinės skausmas, sąmonės netekimas;
• Sunku kontroliuoti elgesį, alpimas, sąmonės netekimas;
• Dusulys , jėgų praradimas ir silpnumas;
• rankos skausmas;
• Vizualiniai pokyčiai;
• Galvos skausmas, pilvo skausmas, mėlynos gleivinės.

Veiksmingi būdai padidinti širdies ritmą namuose

Namuose arba viešose mankštose žmonės gali taikyti šias priemones:

Pakeiskite sėdėjimo padėtį

Užuot sėdėję ant kėdės, pabandykite sėdėti ant mankštos kamuolio, kad jūsų raumenys dirbtų daugiau. Tuo pačiu metu pacientai turėtų apriboti ilgą sėdėjimą, o reguliarus judėjimas sustiprins širdies veiklą.

Daugiau vaikščiokite ir bėgiokite

Daug vaikštant pagerėja širdies susitraukimų dažnis, todėl verčiau vaikščiokite, o ne važiuokite liftu. Pacientams nereikia eiti per greitai, tačiau kasdien 30 minučių lėtai vaikščiojant, širdis bus skatinama plakti greičiau. Jei einant širdies susitraukimų dažnis per daug nepadidėja, o kūnas nesvaigsta ar pernelyg pavargęs, pabandykite bėgioti, kad pulsas būtų efektyvesnis.

Aerobika

Vienas saugiausių būdų padidinti širdies susitraukimų dažnį – atlikti aerobinius pratimus. Centre pacientai gali treniruotis vadovaujami sporto specialisto ar gydytojo patarimo, kaip mankštintis, arba rasti jiems tinkamų aerobikos pratimų. Geriausia iš pradžių treniruotis tik 5-10 minučių, po 1-2 savaičių pamažu priprasite, padidinkite intensyvumą iki 20-30 minučių.

Užsiimk joga ar tai chi

Jogos ar tai chi pratimai yra tinkamas pasirinkimas tiek sergantiems tachikardija, tiek bradikardija. Jogos ar tai chi praktika padeda efektyviai reguliuoti psichologiją ir emocijas. Tai ne tik naudinga širdžiai, bet ir padeda numesti svorio, pagerinti raumenų ir sąnarių problemas.

Jogos pratimai yra tinkamas pasirinkimas žmonėms, kurių širdies ritmas lėtas

Važiuoti dviračiu

Važiavimas dviračiu aplink savo gyvenamąją vietą, parke ar saugioje vietoje 30 minučių per dieną yra vienas veiksmingiausių, saugiausių ir paprasčiausių būdų, kaip pakeisti bradikardiją. Tai paprastas būdas padidinti širdies ritmą namuose, kurį gali padaryti bet kas.

Dieta

Dieta taip pat yra labai svarbus veiksnys, veiksmingas būdas padidinti širdies ritmą. Turėtumėte sumažinti riebų maistą, apriboti gyvulinių riebalų naudojimą kepimui. Pacientai turėtų papildyti vitaminais, maisto produktais, kuriuose gausu mineralinių medžiagų, tokių kaip žalios lapinės daržovės, ankštiniai augalai, anakardžiai, pupelių pienas, ...

Aukščiau yra keletas būdų, kaip padidinti širdies ritmą namuose, kuriuos mes sudarėme. Pacientai taip pat turėtų apsilankyti medicinos įstaigoje, kad būtų laiku atliktas tyrimas ir gydymas bei atitinkami patarimai dėl gyvenimo būdo ir mankštos režimų.