Kasdieniame gyvenime neišvengiamai susidursime su daugybe emocijų. Todėl jei neturėsite įgūdžių valdyti savo emocijų, tai labai paveiks jūsų ir aplinkinių gyvenimą.
Emocijų valdymas daugeliui žmonių yra labai sunkus dalykas. Tačiau atliekant pratimus ir kasdienius praktikos įpročius, šio įgūdžio galima išmokti. Taigi apie efektyviausią emocijų valdymo būdą sužinokime žemiau esančiame straipsnyje!
Kas yra emocijos?
Emocijas galima suprasti kaip žmogaus vibracijas ir reakcijas į išorinių veiksnių poveikį. Tai yra, kai yra tam tikras išorinis poveikis, smegenys priims ir išreikš jį emocijų forma. Emocijas galima suskirstyti į dvi pagrindines kategorijas: teigiamas emocijas ir neigiamas emocijas.
Emocijos yra glaudžiai susijusios su hormonų veikimu organizme. Pavyzdžiui, kai smegenys išreiškia ką nors naudingo ar įdomaus, išsiskiria hormonai, tokie kaip serotoninas, oksitocinas ir dopaminas. Jūsų emocijos šiuo metu apims: džiaugsmą, susijaudinimą, pasitenkinimą, laimę ar susijaudinimą.
Jei iškyla grėsmė ar nepageidaujamas įvykis, išsiskiria streso hormonai, tokie kaip kortizolis ir adrenalinas. Jie verčia jaustis liūdnam, susirūpinę, išsigandę, pikti ir pan.
Emocijos – tai žmonių reakcija į aplinkinius įvykius
Kodėl reikia kontroliuoti savo emocijas
Emocijos turi labai stiprią įtaką mintims. Galima sakyti, kad tai yra mąstymo pagrindas. Todėl emocijų, ypač neigiamų, valdymas gali padėti mąstyti ir priimti teisingus sprendimus.
Iš tiesų, smegenys dažnai išreiškia emocijas prieš suvokimą, o tai reiškia, kad emocijos yra prieš mintis. Jie ne tik veikia, bet ir skatina mus nedelsiant reaguoti. Atitinkamai, galima sakyti, kad sprendimas labai priklauso nuo emocijų.
Tiesą sakant, išmokti valdyti neigiamas emocijas yra daug sunkiau nei valdyti teigiamas emocijas. Neigiamos emocijos apima: kančią, liūdesį, pavydą, pyktį, neapykantą, ... privers jus jaustis nemėgstamiems kitiems, net nemėgstamams jūsų pačių. Mažina pasitikėjimą savimi, savigarbą, taip pat entuziazmą gyvenimui.
Neigiamos emocijos, kurios nėra gerai kontroliuojamos, gali sukelti neracionalių minčių ir veiksmų. Kuo ilgiau ši situacija tęsis, tuo daugiau žalos ji padarys jums ir jūsų santykiams su visais aplinkiniais.
Todėl kontroliuoti emocijas, ypač neigiamas emocijas, yra be galo svarbu.
Hormonai turi didelę įtaką emocijoms
Veiksmingiausias būdas valdyti emocijas
Sureguliuokite kūno veiksmus
Esant neatidėliotinoms situacijoms, kai jūsų emocijos tampa neigiamos, svarbiausia yra nedelsiant jas suvaldyti. Tai reiškia, kad emocijų pusiausvyra grąžinama atliekant tam tikrus kūno veiksmus, tokius kaip:
Gilus kvėpavimas taip pat yra būdas padėti jums geriau kontroliuoti savo emocijas
Valdykite savo emocijas mąstydami teigiamai
Norėdami gerai valdyti emocijas, turėtumėte žiūrėti į kitus teigiamai, vengti leisti, kad esamos neigiamos emocijos valdytų jūsų elgesį. Pagalvokite apie priešingo žmogaus privalumus ir gerąsias savybes, kad jo veiksmai būtų atviresni.
Valdykite emocijas žodžiais
Daugelis žmonių turi įprotį skųstis dėl patiriamų sunkumų ir streso. Tačiau turėtumėte nedelsdami atsikratyti šio įpročio, nes jis gali sukelti neigiamų emocijų.
Vietoj to vartokite padrąsinančius žodžius ir protinį stimuliavimą, kad galėtumėte gyventi pozityviau. Teigiamos kalbos vartojimas ne tik padeda valdyti savo emocijas, bet ir padeda kitiems jaustis patogiau bendraujant su jumis.
Naudokite teigiamus žodžius, kad padėtumėte geriau valdyti savo emocijas
Kontroliuokite neigiamas emocijas
Galite pašalinti neigiamas emocijas iš karto nustodami kaltinti ir teisti kitus. Turėkite drąsos pripažinti savo klaidas, o ne teisintis už savo klaidas. Sustiprinkite teigiamas emocijas naudodami daug komplimentų.
Pasitikėjimas emocijų valdymu
Emocijos yra pats primityviausias žmogaus instinktas. Tačiau emocijas vis tiek galima valdyti protu. Todėl žmonės, kuriems trūksta pasitikėjimo, gali lengvai papulti į neigiamas emocijas, kurios savo ruožtu veda į pesimizmą, pyktį be jokios priežasties. Priešingai, pasitikintys žmonės sugeba susidoroti su sunkumais, todėl geriau valdo savo emocijas.
Pasitikėdami visose bendravimo situacijose, nebijosite būti paveikti kitų vertinimų ir vertinimų, todėl būsite optimistiškesni energijos ir emocijų atžvilgiu.
Pasitikėjimą galima ugdyti šiais būdais:
Pasitikėjimas savimi padės gyvenime būti optimistiškesniems
Emocijų valdymas yra labai sunkus įgūdis. Taigi kiekvieną dieną treniruokitės nuo menkiausių dalykų, kad būtumėte sėkmingesni. Jei tai vis tiek per sunku, galite kreiptis pagalbos į gydytojus ir psichologus.
Ešeriai tikrai yra kaimiškas patiekalas, per daug pažįstamas kiekvienam vietnamiečiui. Tačiau daugelis žmonių vis dar nežino, į kokius patiekalus galima perdirbti ešerius. Išsiaiškinkime su mumis per toliau pateiktą straipsnį!
Melanoma arba vėžys visada kėlė susirūpinimą daugeliui žmonių, ypač dabartiniu industrializacijos laikotarpiu, kai vėžiu sergančių pacientų skaičius nuolat auga ir yra jaunesnis. Taigi, kas yra piktybinis navikas? Kokios yra piktybinių navikų apraiškos? Išsiaiškinkime kartu su mumis!
Kiek kainuoja nosies polipų pašalinimas ir kokia operacija yra daugelio pacientų, sergančių šia liga, klausimas. Dėl baimės daugelis pacientų dvejoja ir laiku nesulaukia gydymo, todėl kyla daug pavojingų komplikacijų.
Negydomos užkrėstos žaizdos sukels daug pavojingų komplikacijų. Taigi, kaip atpažinti užkrėstą žaizdą ir kaip ją gydyti.
Vėjaraupiai yra dažna liga, kurią sunku gydyti. Tačiau dėl to, kad liga yra labai užkrečiama, o pacientas yra subjektyvus, liga lengvai perauga į epidemiją. Norėdami šiek tiek užkirsti kelią ligos plitimui, turime žinoti, kiek laiko vėjaraupių virusas gyvena ore. Taigi, kiek laiko gyvena vėjaraupių virusas? Išsiaiškinkime kartu.
Apsinuodijimas sunkiaisiais metalais – tai daugybės skirtingų metalų kaupimasis organizme. Aplinkos veiksniai ir gyvenimo sąlygos yra pagrindinės sunkiųjų metalų užterštumo organizme priežastys. Taigi ar yra būdas apsisaugoti nuo apsinuodijimo sunkiaisiais metalais?
Viena dažniausių vėžio komplikacijų yra plaučių vėžys su metastazėmis smegenyse. Taigi, kas yra smegenų metastazavęs plaučių vėžys, simptomai, diagnozė ir gydymas?
Vidutinio amžiaus žmonėms dažnai atsiranda gumbelių ant nugaros. Tai dažnas daugelio ligų simptomas. Jei negydoma anksti, pacientas turi pavojingų komplikacijų, dėl kurių prarandamas mobilumas ir jis negali normaliai sukibti.
Sloga su skrepliais yra dažna suaugusiųjų ir vaikų būklė. Dėl šių simptomų pacientas jaučiasi pavargęs ir mieguistas. Užsitęsęs kosulys ir sloga neigiamai paveiks sveikatą ir kasdienę veiklą. Sužinokime daugiau apie šį ženklą „aFamilyToday“ tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje.
Ginekologinis uždegimas – liga, kuria dažnai serga moterys, nors ir nekelianti pavojaus gyvybei, tačiau sukelianti daug nepatogumų, diskomforto, psichologinio poveikio ir moterų reprodukcinės sveikatos. Remiantis statistika, iki 90% moterų bent kartą gyvenime yra susidūrusios su ginekologinėmis ligomis. Todėl moterys turi turėti žinių atpažinti ginekologinių infekcijų požymius, kad išvengtų pavojingų komplikacijų ir išvengtų jų.
