Kasdieniame gyvenime neišvengiamai susidursime su daugybe emocijų. Todėl jei neturėsite įgūdžių valdyti savo emocijų, tai labai paveiks jūsų ir aplinkinių gyvenimą.
Emocijų valdymas daugeliui žmonių yra labai sunkus dalykas. Tačiau atliekant pratimus ir kasdienius praktikos įpročius, šio įgūdžio galima išmokti. Taigi apie efektyviausią emocijų valdymo būdą sužinokime žemiau esančiame straipsnyje!
Kas yra emocijos?
Emocijas galima suprasti kaip žmogaus vibracijas ir reakcijas į išorinių veiksnių poveikį. Tai yra, kai yra tam tikras išorinis poveikis, smegenys priims ir išreikš jį emocijų forma. Emocijas galima suskirstyti į dvi pagrindines kategorijas: teigiamas emocijas ir neigiamas emocijas.
Emocijos yra glaudžiai susijusios su hormonų veikimu organizme. Pavyzdžiui, kai smegenys išreiškia ką nors naudingo ar įdomaus, išsiskiria hormonai, tokie kaip serotoninas, oksitocinas ir dopaminas. Jūsų emocijos šiuo metu apims: džiaugsmą, susijaudinimą, pasitenkinimą, laimę ar susijaudinimą.
Jei iškyla grėsmė ar nepageidaujamas įvykis, išsiskiria streso hormonai, tokie kaip kortizolis ir adrenalinas. Jie verčia jaustis liūdnam, susirūpinę, išsigandę, pikti ir pan.
Emocijos – tai žmonių reakcija į aplinkinius įvykius
Kodėl reikia kontroliuoti savo emocijas
Emocijos turi labai stiprią įtaką mintims. Galima sakyti, kad tai yra mąstymo pagrindas. Todėl emocijų, ypač neigiamų, valdymas gali padėti mąstyti ir priimti teisingus sprendimus.
Iš tiesų, smegenys dažnai išreiškia emocijas prieš suvokimą, o tai reiškia, kad emocijos yra prieš mintis. Jie ne tik veikia, bet ir skatina mus nedelsiant reaguoti. Atitinkamai, galima sakyti, kad sprendimas labai priklauso nuo emocijų.
Tiesą sakant, išmokti valdyti neigiamas emocijas yra daug sunkiau nei valdyti teigiamas emocijas. Neigiamos emocijos apima: kančią, liūdesį, pavydą, pyktį, neapykantą, ... privers jus jaustis nemėgstamiems kitiems, net nemėgstamams jūsų pačių. Mažina pasitikėjimą savimi, savigarbą, taip pat entuziazmą gyvenimui.
Neigiamos emocijos, kurios nėra gerai kontroliuojamos, gali sukelti neracionalių minčių ir veiksmų. Kuo ilgiau ši situacija tęsis, tuo daugiau žalos ji padarys jums ir jūsų santykiams su visais aplinkiniais.
Todėl kontroliuoti emocijas, ypač neigiamas emocijas, yra be galo svarbu.
Hormonai turi didelę įtaką emocijoms
Veiksmingiausias būdas valdyti emocijas
Sureguliuokite kūno veiksmus
Esant neatidėliotinoms situacijoms, kai jūsų emocijos tampa neigiamos, svarbiausia yra nedelsiant jas suvaldyti. Tai reiškia, kad emocijų pusiausvyra grąžinama atliekant tam tikrus kūno veiksmus, tokius kaip:
Gilus kvėpavimas taip pat yra būdas padėti jums geriau kontroliuoti savo emocijas
Valdykite savo emocijas mąstydami teigiamai
Norėdami gerai valdyti emocijas, turėtumėte žiūrėti į kitus teigiamai, vengti leisti, kad esamos neigiamos emocijos valdytų jūsų elgesį. Pagalvokite apie priešingo žmogaus privalumus ir gerąsias savybes, kad jo veiksmai būtų atviresni.
Valdykite emocijas žodžiais
Daugelis žmonių turi įprotį skųstis dėl patiriamų sunkumų ir streso. Tačiau turėtumėte nedelsdami atsikratyti šio įpročio, nes jis gali sukelti neigiamų emocijų.
Vietoj to vartokite padrąsinančius žodžius ir protinį stimuliavimą, kad galėtumėte gyventi pozityviau. Teigiamos kalbos vartojimas ne tik padeda valdyti savo emocijas, bet ir padeda kitiems jaustis patogiau bendraujant su jumis.
Naudokite teigiamus žodžius, kad padėtumėte geriau valdyti savo emocijas
Kontroliuokite neigiamas emocijas
Galite pašalinti neigiamas emocijas iš karto nustodami kaltinti ir teisti kitus. Turėkite drąsos pripažinti savo klaidas, o ne teisintis už savo klaidas. Sustiprinkite teigiamas emocijas naudodami daug komplimentų.
Pasitikėjimas emocijų valdymu
Emocijos yra pats primityviausias žmogaus instinktas. Tačiau emocijas vis tiek galima valdyti protu. Todėl žmonės, kuriems trūksta pasitikėjimo, gali lengvai papulti į neigiamas emocijas, kurios savo ruožtu veda į pesimizmą, pyktį be jokios priežasties. Priešingai, pasitikintys žmonės sugeba susidoroti su sunkumais, todėl geriau valdo savo emocijas.
Pasitikėdami visose bendravimo situacijose, nebijosite būti paveikti kitų vertinimų ir vertinimų, todėl būsite optimistiškesni energijos ir emocijų atžvilgiu.
Pasitikėjimą galima ugdyti šiais būdais:
Pasitikėjimas savimi padės gyvenime būti optimistiškesniems
Emocijų valdymas yra labai sunkus įgūdis. Taigi kiekvieną dieną treniruokitės nuo menkiausių dalykų, kad būtumėte sėkmingesni. Jei tai vis tiek per sunku, galite kreiptis pagalbos į gydytojus ir psichologus.
Skalavimas sūriu vandeniu suteikia daug naudos, pavyzdžiui, užkerta kelią blogam burnos kvapui, riboja dantų ėduonies atsiradimą... Taigi kaip pasigaminti geriausią iki šiol žinomą burnos skalavimo skystį? Žiūrėk dabar.
Spermos anomalijos daro didelę įtaką vyrų reprodukcinei kokybei, netgi sukelia nevaisingumą. Taigi ar galima išgydyti netinkamai suformuotą spermą? Koks gydymas?
Kaip ir tamponai ar menstruacinės taurelės, menstruaciniai diskai skirti tamponams pakeisti. Tačiau kai kurios moterys vis dar nesupranta, kas iš tikrųjų yra menstruacinis diskas? Kuo šis produktas skiriasi nuo menstruacinės taurelės ir kaip tinkamai naudoti diską?
Gyvsidabris yra labai toksiškas sunkusis metalas. Jei esate veikiamas per daug šios veikliosios medžiagos, labai lengva apsinuodyti gyvsidabriu.
Priklausomai nuo mažų vaikų vystymosi stadijos, mitybos poreikiai turės tam tikrų skirtumų. Ypač 8 mėnesių kūdikiams, kai jie pradeda valgyti kietą maistą, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas mitybai. Šiame straipsnyje bus pateikta daugiau informacijos, kuri padės mamoms atsakyti į klausimą, ką gali valgyti 8 mėnesių kūdikis?
Brendimas yra vienas iš tų didelių pokyčių laikų. Suprasdami brendimo amžiaus vaikų psichologiją, auklėjimas taps teisingesnis. Jei tėvai kovoja su klausimu, kaip keičiasi berniukų brendimo psichologija? Kaip padėti savo vaikui sveikai išgyventi brendimą? Šis straipsnis skirtas padėti tėvams atsakyti į šiuos klausimus.
Tinkama stuburo kolapso pratimų praktika padės gana gerai išgydyti ligą. Kiekvienas skirtingas pratimas duos skirtingą poveikį, jei kombinuoti pratimai padės greitai atsigauti. Be gydytojo recepto gydymo, mankšta padės ligai pasikeisti geriau ir greičiau.
Spinalinė anestezija yra skausmo mažinimo metodas operacijos metu. Išsami informacija apie spinalinę anesteziją, indikacijas, kontraindikacijas ir konkrečias procedūras pateikiama kitame straipsnyje.
Ar suvirinimo akių skausmas pavojingas? Šis klausimas sulaukia didelio suvirintojų ar bet kurio asmens, kuris yra tiesiogiai veikiamas elektros suvirinimo šviesos, dėmesio.
Įsigykite gerų, tikrų, patikimiausių akių lašų šiandien tinklaraštyje „Blog aFamilyToday“. Įsigykite dabar, kad gautumėte vaistininko patarimą ir pristatymą tą pačią dieną!
