Kasdieniame gyvenime neišvengiamai susidursime su daugybe emocijų. Todėl jei neturėsite įgūdžių valdyti savo emocijų, tai labai paveiks jūsų ir aplinkinių gyvenimą.
Emocijų valdymas daugeliui žmonių yra labai sunkus dalykas. Tačiau atliekant pratimus ir kasdienius praktikos įpročius, šio įgūdžio galima išmokti. Taigi apie efektyviausią emocijų valdymo būdą sužinokime žemiau esančiame straipsnyje!
Kas yra emocijos?
Emocijas galima suprasti kaip žmogaus vibracijas ir reakcijas į išorinių veiksnių poveikį. Tai yra, kai yra tam tikras išorinis poveikis, smegenys priims ir išreikš jį emocijų forma. Emocijas galima suskirstyti į dvi pagrindines kategorijas: teigiamas emocijas ir neigiamas emocijas.
Emocijos yra glaudžiai susijusios su hormonų veikimu organizme. Pavyzdžiui, kai smegenys išreiškia ką nors naudingo ar įdomaus, išsiskiria hormonai, tokie kaip serotoninas, oksitocinas ir dopaminas. Jūsų emocijos šiuo metu apims: džiaugsmą, susijaudinimą, pasitenkinimą, laimę ar susijaudinimą.
Jei iškyla grėsmė ar nepageidaujamas įvykis, išsiskiria streso hormonai, tokie kaip kortizolis ir adrenalinas. Jie verčia jaustis liūdnam, susirūpinę, išsigandę, pikti ir pan.
Emocijos – tai žmonių reakcija į aplinkinius įvykius
Kodėl reikia kontroliuoti savo emocijas
Emocijos turi labai stiprią įtaką mintims. Galima sakyti, kad tai yra mąstymo pagrindas. Todėl emocijų, ypač neigiamų, valdymas gali padėti mąstyti ir priimti teisingus sprendimus.
Iš tiesų, smegenys dažnai išreiškia emocijas prieš suvokimą, o tai reiškia, kad emocijos yra prieš mintis. Jie ne tik veikia, bet ir skatina mus nedelsiant reaguoti. Atitinkamai, galima sakyti, kad sprendimas labai priklauso nuo emocijų.
Tiesą sakant, išmokti valdyti neigiamas emocijas yra daug sunkiau nei valdyti teigiamas emocijas. Neigiamos emocijos apima: kančią, liūdesį, pavydą, pyktį, neapykantą, ... privers jus jaustis nemėgstamiems kitiems, net nemėgstamams jūsų pačių. Mažina pasitikėjimą savimi, savigarbą, taip pat entuziazmą gyvenimui.
Neigiamos emocijos, kurios nėra gerai kontroliuojamos, gali sukelti neracionalių minčių ir veiksmų. Kuo ilgiau ši situacija tęsis, tuo daugiau žalos ji padarys jums ir jūsų santykiams su visais aplinkiniais.
Todėl kontroliuoti emocijas, ypač neigiamas emocijas, yra be galo svarbu.
Hormonai turi didelę įtaką emocijoms
Veiksmingiausias būdas valdyti emocijas
Sureguliuokite kūno veiksmus
Esant neatidėliotinoms situacijoms, kai jūsų emocijos tampa neigiamos, svarbiausia yra nedelsiant jas suvaldyti. Tai reiškia, kad emocijų pusiausvyra grąžinama atliekant tam tikrus kūno veiksmus, tokius kaip:
Gilus kvėpavimas taip pat yra būdas padėti jums geriau kontroliuoti savo emocijas
Valdykite savo emocijas mąstydami teigiamai
Norėdami gerai valdyti emocijas, turėtumėte žiūrėti į kitus teigiamai, vengti leisti, kad esamos neigiamos emocijos valdytų jūsų elgesį. Pagalvokite apie priešingo žmogaus privalumus ir gerąsias savybes, kad jo veiksmai būtų atviresni.
Valdykite emocijas žodžiais
Daugelis žmonių turi įprotį skųstis dėl patiriamų sunkumų ir streso. Tačiau turėtumėte nedelsdami atsikratyti šio įpročio, nes jis gali sukelti neigiamų emocijų.
Vietoj to vartokite padrąsinančius žodžius ir protinį stimuliavimą, kad galėtumėte gyventi pozityviau. Teigiamos kalbos vartojimas ne tik padeda valdyti savo emocijas, bet ir padeda kitiems jaustis patogiau bendraujant su jumis.
Naudokite teigiamus žodžius, kad padėtumėte geriau valdyti savo emocijas
Kontroliuokite neigiamas emocijas
Galite pašalinti neigiamas emocijas iš karto nustodami kaltinti ir teisti kitus. Turėkite drąsos pripažinti savo klaidas, o ne teisintis už savo klaidas. Sustiprinkite teigiamas emocijas naudodami daug komplimentų.
Pasitikėjimas emocijų valdymu
Emocijos yra pats primityviausias žmogaus instinktas. Tačiau emocijas vis tiek galima valdyti protu. Todėl žmonės, kuriems trūksta pasitikėjimo, gali lengvai papulti į neigiamas emocijas, kurios savo ruožtu veda į pesimizmą, pyktį be jokios priežasties. Priešingai, pasitikintys žmonės sugeba susidoroti su sunkumais, todėl geriau valdo savo emocijas.
Pasitikėdami visose bendravimo situacijose, nebijosite būti paveikti kitų vertinimų ir vertinimų, todėl būsite optimistiškesni energijos ir emocijų atžvilgiu.
Pasitikėjimą galima ugdyti šiais būdais:
Pasitikėjimas savimi padės gyvenime būti optimistiškesniems
Emocijų valdymas yra labai sunkus įgūdis. Taigi kiekvieną dieną treniruokitės nuo menkiausių dalykų, kad būtumėte sėkmingesni. Jei tai vis tiek per sunku, galite kreiptis pagalbos į gydytojus ir psichologus.
Dešinės storosios žarnos divertikulitas yra viena iš dažniausių vyresnio amžiaus žmonių ligų. Ši liga dažnai neturi jokių specifinių simptomų, todėl anksti ją nustatyti sunku.
Pienligė kūdikiams sukelia deginantį skausmą ir kraujuoja trinant, todėl kūdikis jaučiasi nemalonus, nervingas ir sunku valgyti. Nedelsdami sužinokite apie pienligės požymius vaikams ir kaip juos gydyti.
Poodinis kraujavimas yra liga, kuri gali pasireikšti visiems tiriamiesiems – nuo vaikų iki pagyvenusių žmonių. Poodinis kraujavimas vyresnio amžiaus žmonėms dažniausiai atsiranda dėl gerybinių priežasčių, tačiau kai kuriais atvejais ši būklė gali sukelti rimtų komplikacijų. Taigi, kas yra poodinė hemoraginė liga? Ar vyresnio amžiaus žmonių kraujavimas po oda kelia susirūpinimą?
Neuronai yra nervų ląstelės, sudarančios mūsų smegenis ir nugaros smegenis. Neuroną sudaro trys dalys: kūnas, aksonas ir dendritai. Taigi, kokia yra neuronų funkcija?
Daugeliui žmonių rūpi, kiek laiko užtrunka atsigauti po tinklainės atsiskyrimo ir kaip prižiūrėti akis po operacijos. Sekite straipsnį, kad gautumėte atsakymą.
Nors klausos praradimas nėra gyvybei pavojinga liga, jis pablogina klausą ir pablogina gyvenimo kokybę. Žemiau esančiame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštis skaitytojams pateiks pagrindinę informaciją apie spengimą ausyse su silpna klausa.
Atopinis dermatitas yra lėtinė liga, kuria gali sirgti įvairaus amžiaus žmonės. Atopinis dermatitas kartojasi daug kartų su ryškiu simptomu – dideliu niežuliu, todėl pacientas jaučiasi labai apgailėtinas ir nepatogiai. Liga dažniausiai prasideda vaikystėje, kartojasi ir gali tęstis visą gyvenimą.
Yra daug žmonių, kurie painioja genitalijų karpas ir karpas kaip tą patį dalyką, nes tai yra dvi dažnos socialinės ligos, kurių simptomai yra gana panašūs. Taigi ar genitalijų karpos ir lyties organų karpos yra ta pati liga? Išsiaiškinkime čia pat.
Skorbutas, dar vadinamas skorbutu, gali būti liga, kuri atsiranda, kai organizmui ilgą laiką trūksta vitamino C.
Gingivitas yra dažna burnos liga, kuri atsiranda, kai užkrečiami burnos ertmės audiniai ir audiniai. Taigi, kas sukelia gingivitą? Kaip gydyti gingivitą? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
