Kasdieniame gyvenime neišvengiamai susidursime su daugybe emocijų. Todėl jei neturėsite įgūdžių valdyti savo emocijų, tai labai paveiks jūsų ir aplinkinių gyvenimą.
Emocijų valdymas daugeliui žmonių yra labai sunkus dalykas. Tačiau atliekant pratimus ir kasdienius praktikos įpročius, šio įgūdžio galima išmokti. Taigi apie efektyviausią emocijų valdymo būdą sužinokime žemiau esančiame straipsnyje!
Kas yra emocijos?
Emocijas galima suprasti kaip žmogaus vibracijas ir reakcijas į išorinių veiksnių poveikį. Tai yra, kai yra tam tikras išorinis poveikis, smegenys priims ir išreikš jį emocijų forma. Emocijas galima suskirstyti į dvi pagrindines kategorijas: teigiamas emocijas ir neigiamas emocijas.
Emocijos yra glaudžiai susijusios su hormonų veikimu organizme. Pavyzdžiui, kai smegenys išreiškia ką nors naudingo ar įdomaus, išsiskiria hormonai, tokie kaip serotoninas, oksitocinas ir dopaminas. Jūsų emocijos šiuo metu apims: džiaugsmą, susijaudinimą, pasitenkinimą, laimę ar susijaudinimą.
Jei iškyla grėsmė ar nepageidaujamas įvykis, išsiskiria streso hormonai, tokie kaip kortizolis ir adrenalinas. Jie verčia jaustis liūdnam, susirūpinę, išsigandę, pikti ir pan.
Emocijos – tai žmonių reakcija į aplinkinius įvykius
Kodėl reikia kontroliuoti savo emocijas
Emocijos turi labai stiprią įtaką mintims. Galima sakyti, kad tai yra mąstymo pagrindas. Todėl emocijų, ypač neigiamų, valdymas gali padėti mąstyti ir priimti teisingus sprendimus.
Iš tiesų, smegenys dažnai išreiškia emocijas prieš suvokimą, o tai reiškia, kad emocijos yra prieš mintis. Jie ne tik veikia, bet ir skatina mus nedelsiant reaguoti. Atitinkamai, galima sakyti, kad sprendimas labai priklauso nuo emocijų.
Tiesą sakant, išmokti valdyti neigiamas emocijas yra daug sunkiau nei valdyti teigiamas emocijas. Neigiamos emocijos apima: kančią, liūdesį, pavydą, pyktį, neapykantą, ... privers jus jaustis nemėgstamiems kitiems, net nemėgstamams jūsų pačių. Mažina pasitikėjimą savimi, savigarbą, taip pat entuziazmą gyvenimui.
Neigiamos emocijos, kurios nėra gerai kontroliuojamos, gali sukelti neracionalių minčių ir veiksmų. Kuo ilgiau ši situacija tęsis, tuo daugiau žalos ji padarys jums ir jūsų santykiams su visais aplinkiniais.
Todėl kontroliuoti emocijas, ypač neigiamas emocijas, yra be galo svarbu.
Hormonai turi didelę įtaką emocijoms
Veiksmingiausias būdas valdyti emocijas
Sureguliuokite kūno veiksmus
Esant neatidėliotinoms situacijoms, kai jūsų emocijos tampa neigiamos, svarbiausia yra nedelsiant jas suvaldyti. Tai reiškia, kad emocijų pusiausvyra grąžinama atliekant tam tikrus kūno veiksmus, tokius kaip:
Gilus kvėpavimas taip pat yra būdas padėti jums geriau kontroliuoti savo emocijas
Valdykite savo emocijas mąstydami teigiamai
Norėdami gerai valdyti emocijas, turėtumėte žiūrėti į kitus teigiamai, vengti leisti, kad esamos neigiamos emocijos valdytų jūsų elgesį. Pagalvokite apie priešingo žmogaus privalumus ir gerąsias savybes, kad jo veiksmai būtų atviresni.
Valdykite emocijas žodžiais
Daugelis žmonių turi įprotį skųstis dėl patiriamų sunkumų ir streso. Tačiau turėtumėte nedelsdami atsikratyti šio įpročio, nes jis gali sukelti neigiamų emocijų.
Vietoj to vartokite padrąsinančius žodžius ir protinį stimuliavimą, kad galėtumėte gyventi pozityviau. Teigiamos kalbos vartojimas ne tik padeda valdyti savo emocijas, bet ir padeda kitiems jaustis patogiau bendraujant su jumis.
Naudokite teigiamus žodžius, kad padėtumėte geriau valdyti savo emocijas
Kontroliuokite neigiamas emocijas
Galite pašalinti neigiamas emocijas iš karto nustodami kaltinti ir teisti kitus. Turėkite drąsos pripažinti savo klaidas, o ne teisintis už savo klaidas. Sustiprinkite teigiamas emocijas naudodami daug komplimentų.
Pasitikėjimas emocijų valdymu
Emocijos yra pats primityviausias žmogaus instinktas. Tačiau emocijas vis tiek galima valdyti protu. Todėl žmonės, kuriems trūksta pasitikėjimo, gali lengvai papulti į neigiamas emocijas, kurios savo ruožtu veda į pesimizmą, pyktį be jokios priežasties. Priešingai, pasitikintys žmonės sugeba susidoroti su sunkumais, todėl geriau valdo savo emocijas.
Pasitikėdami visose bendravimo situacijose, nebijosite būti paveikti kitų vertinimų ir vertinimų, todėl būsite optimistiškesni energijos ir emocijų atžvilgiu.
Pasitikėjimą galima ugdyti šiais būdais:
Pasitikėjimas savimi padės gyvenime būti optimistiškesniems
Emocijų valdymas yra labai sunkus įgūdis. Taigi kiekvieną dieną treniruokitės nuo menkiausių dalykų, kad būtumėte sėkmingesni. Jei tai vis tiek per sunku, galite kreiptis pagalbos į gydytojus ir psichologus.
Vėjaraupiai yra lengvai plintanti infekcinė liga, kuri vidutinio klimato kraštuose dažnai užklumpa žiemos pabaigoje ir ankstyvą pavasarį. Paprasčiausias ir veiksmingiausias būdas apsisaugoti nuo šios ligos – skiepytis nuo vėjaraupių. Kiek laiko galioja vėjaraupių vakcina po suleidimo? Išsiaiškinkime kartu.
Sužinokite apie antihipertenzinius vaistus, jų veikimo mechanizmą, taip pat kontraindikacijas ir galimus šalutinius poveikius juos vartojant.
Vitaminas B1 yra B grupės vitaminas, kuris vaidina svarbų vaidmenį ląstelėms tiekiamų maistinių medžiagų apykaitoje. Vitamino B1 trūkumas gali sukelti ligą, kuri gali atsirasti dėl to, kad pacientas negauna pakankamai vitamino B1 arba sutrinka vitamino B1 įsisavinimas.
Alzheimerio liga suprantama kaip atminties praradimo sutrikimas, būdingas vyresnio amžiaus žmonėms. Ligos priežastis yra smegenų ląstelių, atsakingų už atmintį ir daugybę kitų neurologinių funkcijų, mirtis.
Vaisto perdozavimas gali sukelti apsinuodijimą – būklę, vadinamą serotonino sindromu. Jei laiku negydoma, gali kilti pavojus paciento gyvybei. Tinklaraštis aFamilyToday atsiųs jums išsamią informaciją apie serotonino sindromą, kad galėtumėte laiku užkirsti kelią ir gydyti.
Sausa varpos oda gali būti normalu dėl valymo priemonių naudojimo, lubrikantų nenaudojimo sekso metu arba dėl alergijos kokiai nors medžiagai. Tuo metu vyrai gali jausti, kad varpos galiukas išsausėja arba varpos kūno oda išsausėja. Tačiau tai taip pat gali būti odos problemų ar infekcijos požymis.
Sužinosite apie įvairius metodus, kuriuos gydytojai taiko gydydami pacientus, sergančius apendicitu. Norėdami peržiūrėti kitus puslapius, naudokite meniu.
Yra daug virškinimo sutrikimų simptomų. Ankstyvųjų virškinimo sutrikimų požymių atpažinimas gali padėti sergantiesiems laiku gauti gydymą ir greitai pasveikti.
Varpos galvutė balta, turi nemalonų kvapą ir niežti... gali būti ženklas, kad sergate apyvarpės grybeliu. Sužinokite, kas yra apyvarpės grybelis ir kaip jį gydyti.
Vaikų nuo 0 iki 18 metų ūgio ir svorio lentelės suvokimas pagal PSO standartus yra svarbus raktas stebint kūdikio vystymąsi kiekviename pilnametystės etape.
