Vaikščiojimas yra paprastas sportinis užsiėmimas, kuris labai padeda numesti svorio ir pagerinti sveikatą. Tačiau daugelis žmonių vis dar nežino, kaip taisyklingai vaikščioti, kad pasiektų geriausią efektą. Taigi, kiek kalorijų sudegina vaikščiojimas ir kiek turėtumėte vaikščioti kasdien?
Norėdami sužinoti, kiek kalorijų sudegina vaikščiojimas, ir paslaptį, kaip sudeginti daugiausiai kalorijų, skaitykite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį.
Kiek kalorijų sudegina vaikščiojimas?
Tiesą sakant, vaikščiojimas ir bėgiojimas yra veiksmingi pratybų būdai. Tai metodai, padedantys efektyviai deginti kalorijas, pagerinti kūno sudėjimą ir sumažinti riebalus juosmens srityje. Be to, vaikščiojimas padeda išvengti lėtinių ligų ir gerina širdies sveikatą. Remiantis 2019 m. paskelbtu Amerikos sporto medicinos draugijos moksliniu tyrimu, nuėjus nuo 2 000 iki 10 000 žingsnių per dieną gali sumažėti širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Klausimas, kiek kalorijų sudegina vaikščiojimas, labai domina daugelį žmonių
54–62 kg sveriantys žmonės, vaikščiodami 1 valandą, sudegins 165–355 kalorijas
Lentelė, rodanti sudegintų kalorijų skaičių pagal ėjimo greitį:
62–72 kg sveriantis žmogus vaikščiodamas 1 valandą sudegins 190–545 kalorijas
Jei sveriate 62-72 kg, vaikščiodami 1 valandą sunaudosite:
72–82 kg sveriančių žmonių grupė vaikščiodama 1 valandą sudegins 215–620 kalorijų
Kuo sunkesnis žmogus, tuo daugiau energijos išskirs vaikščiojimas:
Vaikščiojant sudegintų kalorijų skaičius priklauso nuo kiekvieno žmogaus svorio
Vaikščiojimo paslaptis sudegina daugiausiai kalorijų
Remiantis aukščiau pateiktais duomenimis, mankšta einant suteikia gana efektyvių energijos deginimo rezultatų, kuriuos lengva padaryti. Jei žmonės ieško saugaus ir lengvo būdo numesti svorio, jie turėtų rinktis šią sporto šaką.
Tačiau ne kiekvienu pasivaikščiojimu numesti svorio taip, kaip norima. Kad vaikščiojimas būtų veiksmingiausias, žmonės turėtų laikytis kelių iš šių patarimų:
Pakeiskite vaikščiojimo pratimų aplinką, kad sukurtumėte jaudulio jausmą
Patarimai vaikščiojant
Nors vaikščioti yra labai lengva, paprasta ir tinkama kiekvienam, mankštindamiesi žmonės taip pat turi nepamiršti kelių dalykų:
Prieš ir po vaikščiojimo aprūpinkite organizmą pakankamai vandens
Taigi vaikščiojimas yra labai efektyvus kalorijų deginimo būdas, kurį verta išbandyti. Pratimo metu kiekvienas turi atkreipti dėmesį į tai, kaip atlikti, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai. Tikimės, kad straipsnis padėjo jums atsakyti į klausimą, kiek kalorijų sudegina eidamas, ir paslaptį, kaip sudeginti daugiausiai kalorijų. Linkiu visiems geros sveikatos ir nepamirškite sekti kitų aFamilyToday tinklaraščio straipsnių, kad atnaujintumėte daugiau žinių.
Šiuo metu neurastenija mūsų šalyje yra gana dažna liga, todėl informacija apie šią ligą visada yra svarbiausia. Neurologinė depresija, jei ne savalaikės intervencijos metodai, turės didelių pasekmių sveikatai.
Koks yra taškinio masažo metodas esant čiurnos sąnario skausmui dėl degeneracijos? Ar gydymas veiksmingas? Sužinokime apie šį metodą iš šio straipsnio turinio.
Rinoplastika – tai grožio mylėtojams nesvetima kosmetikos paslauga. Tačiau panaudojus šį metodą visi domisi, kaip sumažinti patinimą po rinoplastikos, kad greitai stabilizuotų nosies formą. Čia pateikiami jūsų nosies formos priežiūros principai.
Plaučių tuberkuliozę galima išgydyti vartojant antibiotikus per 6–12 mėnesių. Priklausomai nuo paciento būklės ir patologijos, vaistus plaučių tuberkuliozei gydyti gydytojas paskirs kiekvienam asmeniui individualiai.
Kaip palengvinti sąnarių skausmą – vienas iš daugelio labiausiai dominančių klausimų. Dažnai patiriant sąnarių skausmus, kūno skausmus, visiškai patobulinti galima namuose labai paprastais būdais.
Ar bėgimas padidina ūgį? Daugeliui mažo ūgio žmonių jie visada randa sportą ir veiklą, pavyzdžiui, bėgiojimą, kad pagerintų savo silpnumą. Raskite atsakymą kitame straipsnyje!
Ananasas yra vaisius, aprūpinantis organizmą labai daugybe vitaminų ir mineralų. Dauguma vaikų ar suaugusiųjų mėgsta valgyti ananasus. Bet kaip su diabetu sergančiais žmonėmis? Diabetikai gali valgyti ananasus – nekeliamas klausimas.
Rožinė akis, taip pat žinoma kaip konjunktyvitas (baltosios akies dalies uždegimas) yra uždegiminė liga, kurią sukelia virusas. Liga yra gerybinė, išgydoma per 7-10 dienų ir moksliškai prižiūrint vaiko regėjimui nepažeidžiama.
Monofobija yra obsesinis sutrikimas, perdėta baimė būti izoliuotam ir paliktam po to, kai praeityje patyrė vieną ar daugiau nuostolių.
Inkstai yra vienas iš organų, kurie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme. Norėdami įvertinti šio organo funkciją, turime atlikti kraujo karbamido ir kreatinino tyrimus, kad nustatytų, ar šlapalo ir kreatinino kiekis kraujyje yra normos ribose.
