Vaikščiojimas yra paprastas sportinis užsiėmimas, kuris labai padeda numesti svorio ir pagerinti sveikatą. Tačiau daugelis žmonių vis dar nežino, kaip taisyklingai vaikščioti, kad pasiektų geriausią efektą. Taigi, kiek kalorijų sudegina vaikščiojimas ir kiek turėtumėte vaikščioti kasdien?
Norėdami sužinoti, kiek kalorijų sudegina vaikščiojimas, ir paslaptį, kaip sudeginti daugiausiai kalorijų, skaitykite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį.
Kiek kalorijų sudegina vaikščiojimas?
Tiesą sakant, vaikščiojimas ir bėgiojimas yra veiksmingi pratybų būdai. Tai metodai, padedantys efektyviai deginti kalorijas, pagerinti kūno sudėjimą ir sumažinti riebalus juosmens srityje. Be to, vaikščiojimas padeda išvengti lėtinių ligų ir gerina širdies sveikatą. Remiantis 2019 m. paskelbtu Amerikos sporto medicinos draugijos moksliniu tyrimu, nuėjus nuo 2 000 iki 10 000 žingsnių per dieną gali sumažėti širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Klausimas, kiek kalorijų sudegina vaikščiojimas, labai domina daugelį žmonių
54–62 kg sveriantys žmonės, vaikščiodami 1 valandą, sudegins 165–355 kalorijas
Lentelė, rodanti sudegintų kalorijų skaičių pagal ėjimo greitį:
62–72 kg sveriantis žmogus vaikščiodamas 1 valandą sudegins 190–545 kalorijas
Jei sveriate 62-72 kg, vaikščiodami 1 valandą sunaudosite:
72–82 kg sveriančių žmonių grupė vaikščiodama 1 valandą sudegins 215–620 kalorijų
Kuo sunkesnis žmogus, tuo daugiau energijos išskirs vaikščiojimas:
Vaikščiojant sudegintų kalorijų skaičius priklauso nuo kiekvieno žmogaus svorio
Vaikščiojimo paslaptis sudegina daugiausiai kalorijų
Remiantis aukščiau pateiktais duomenimis, mankšta einant suteikia gana efektyvių energijos deginimo rezultatų, kuriuos lengva padaryti. Jei žmonės ieško saugaus ir lengvo būdo numesti svorio, jie turėtų rinktis šią sporto šaką.
Tačiau ne kiekvienu pasivaikščiojimu numesti svorio taip, kaip norima. Kad vaikščiojimas būtų veiksmingiausias, žmonės turėtų laikytis kelių iš šių patarimų:
Pakeiskite vaikščiojimo pratimų aplinką, kad sukurtumėte jaudulio jausmą
Patarimai vaikščiojant
Nors vaikščioti yra labai lengva, paprasta ir tinkama kiekvienam, mankštindamiesi žmonės taip pat turi nepamiršti kelių dalykų:
Prieš ir po vaikščiojimo aprūpinkite organizmą pakankamai vandens
Taigi vaikščiojimas yra labai efektyvus kalorijų deginimo būdas, kurį verta išbandyti. Pratimo metu kiekvienas turi atkreipti dėmesį į tai, kaip atlikti, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai. Tikimės, kad straipsnis padėjo jums atsakyti į klausimą, kiek kalorijų sudegina eidamas, ir paslaptį, kaip sudeginti daugiausiai kalorijų. Linkiu visiems geros sveikatos ir nepamirškite sekti kitų aFamilyToday tinklaraščio straipsnių, kad atnaujintumėte daugiau žinių.
Lydmetinis akių skausmas gali būti visiškai išgydomas keliais paprastais patarimais. Tačiau ar žinote, kaip išgydyti suvirinimo akių skausmą, jei ne, nepraleiskite straipsnio žemiau.
Po gomurio plyšio operacijos, ar vaikas nustos kalbėti, ar ne, klausia daugelis tėvų. Nors vaikui buvo atlikta gomurio skilimo operacija, vaikas vis dar gali kalbėti šnibždėdamas, šiuo metu tėvai turėtų nuvežti kūdikį į ligoninę, kad gydytojas nustatytų būklę ir išspręstų.
Renkantis kaukę kūdikiui, taip pat reikia atkreipti dėmesį į daugelį veiksnių, tokių kaip kaukės dizainas, dydis ir sudėtis. Čia yra 7 patikimiausi kūdikių kaukių prekės ženklai 2021 m
Vaikai dažnai verkia naktimis, sunkiai miega dėl daugelio priežasčių. Kuriame daugelis motinų domisi vaikų, kurie verkia naktimis, stokos klausimu? Išsiaiškinkime kartu!
Rankų oda dažnai yra ta dalis, kuri patiria didžiausią poveikį, tačiau jai nekreipiama daug dėmesio, todėl atsiranda sausumas ir lupimasis. Taigi ar yra koks nors būdas gydyti sausas suskilinėjusias rankas, kad jos vėl taptų švelnios ir lygios?
Gleives išskiria ne tik moterys, bet ir vyrai. Daugelis žmonių mano, kad vyrų gleivėse nėra spermos? Ar šis požiūris teisingas?
IBD yra liga, kuria serga ne tik vaikai, bet ir suaugusieji. Vaikų spazminio kolito priežastis – neurologinis virškinimo trakto sutrikimas arba žarnyno infekcija.
Cordaflex yra vienas vaistas, vartojamas širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti. Vaistą daugelis gydytojų skiria tokiais atvejais kaip krūtinės anginos profilaktika, padidėjęs kraujospūdis.
Nudegimai aliejumi – labai dažna situacija kiekvienos šeimos kasdieniame gyvenime. Neatidėliotina ir tinkama pirmoji pagalba nudegus alyvai gali sumažinti jo pasekmes. Žemiau esančiame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštis nori jums atsiųsti instrukcijas, kaip tinkamai suteikti pirmąją pagalbą nudegus.
Virškinimo sutrikimų apibrėžimas, atsakymai į virškinimo sutrikimus gali gerti apelsinų sultis ir maisto produktus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
