A kraujo grupė turėtų valgyti tai, kas naudinga sveikatai?

Kiekviena kraujo grupė turi skirtingas mitybos savybes. Todėl kiekvienai kraujo grupei bus tinkama dieta. Jei turite A kraujo grupę, ar žinote, ką A kraujo grupės reikėtų valgyti?

Nors struktūrą sudaro tie patys komponentai, kiekviena kraujo grupė turi skirtingas maistines savybes. Tai reiškia, kad kiekviena kraujo grupė atitiks tam tikrą maisto grupę. „Iškoduodami“ šią paslaptį galite sukurti tinkamą sveiką mitybą, pasiekti tikslą priaugti ar numesti svorio. Taigi ką reikėtų valgyti A kraujo grupės?

A kraujo grupės mitybos savybės

Pasak mokslininkų, žmonės, turintys A kraujo grupę, turės tokias mitybos savybes kaip:

• Žmonių, turinčių A kraujo grupę, virškinamajame trakte yra mažai druskos rūgšties ir šarminės fosfatazės. Be to, yra didelis disacharidų virškinimo fermento kiekis. Dėl šios savybės jų organizmai efektyviau virškina ir metabolizuoja angliavandenius nei baltymus ir gyvulinius riebalus. 
• Žmonių, turinčių A kraujo grupę, kortizolio kiekis organizme taip pat yra didesnis nei kitų kraujo tipų. Tai yra priežastis, kodėl jie yra linkę į stresą ir nerimą. 

Žinodami maistines ypatybes, sužinosite, ką A kraujo grupės turėtų valgyti

• A kraujo grupę turinčių žmonių kraujyje yra gana didelis trigliceridų ir cholesterolio kiekis. Blogo sočiųjų riebalų ir gyvulinių baltymų virškinimo priežastys. Dėl šios priežasties A kraujo grupę turintys žmonės turi didesnę širdies ir kraujagyslių ligų riziką nei kitų kraujo grupių. 
• A grupės antigenai yra gana panašūs į tuos, kurie gamina antikūnus ant vėžio ląstelių. Todėl A kraujo grupę turinčių žmonių imuninė sistema nepripažįsta šios medžiagos kaip kenksmingos. O A kraujo grupę turintys žmonės dėl to taip pat turi didelę vėžio riziką.
• A kraujo grupę turintys žmonės turi mažiau skrandžio rūgšties, todėl sunku pasisavinti B12 – labai svarbų organizmo hemoglobino gamyboje. Tai padidina pavojingos  anemijos riziką .

Ką reikėtų valgyti A kraujo grupės?

Žinodami tinkamus maisto produktus su maistinėmis savybėmis, žmonės, turintys A kraujo grupę, gali pagerinti sveikatą, pagerinti atsparumą ir pagerinti psichinę sveikatą. 

• Organizmas nesunkiai pasisavina maistines medžiagas iš krakmolo, todėl krakmolingi maisto produktai turėtų būti pagrindinis maistas A kraujo grupę turinčių žmonių mityboje, labai tinka ir kruopos. O gera žinia ta, kad A kraujo grupę turintiems žmonėms alergija glitimui negresia, todėl jie gali saugiai vartoti kviečius ir kvietinius produktus. 
• Augaliniai ir daug baltymų turintys maisto produktai, tokie kaip avinžirniai, sojos pupelės, juodosios pupelės ir lęšiai, yra puikus pasirinkimas. Jie yra ir baltymų, ir turtingas skaidulų šaltinis. 

Pasirinkite maistą, kurį jūsų kūnas lengvai virškina ir pasisavina

• Nors ir tinka mažai gyvulinių baltymų turinčiam maistui, A kraujo grupę turintiems žmonėms labai tinka žuvis ir jūros gėrybės. Riebios žuvys, tokios kaip lašiša, sardinės, skumbrė, snapas, menkė… yra naudingos sveikatai. 
• Nežinote, ką A kraujo grupės reikėtų valgyti, neignoruokite maistingų riešutų. Iš moliūgų sėklų, saulėgrąžų, migdolų, graikinių riešutų, anakardžių... viskas labai gerai. 
• Žmonės, turintys A kraujo grupę, turėtų teikti pirmenybę sveikiems riebalams iš linų sėmenų aliejaus, saulėgrąžų aliejaus ir alyvuogių aliejaus. 
• Daržovių grupėje sveikatai naudingi gumbai, morkos, brokoliai, lapiniai kopūstai, moliūgai, kopūstai, ridikai.... 
• Šarminiai vaisiai yra labai naudingi A kraujo grupei, todėl jų reikėtų valgyti kasdien, pavyzdžiui, slyvų, figų, ananasų, uogų, citrusinių vaisių ir kt.

Ko negalima valgyti A kraujo grupės?

Be to, kad sužinotumėte, ką A kraujo grupė turėtų valgyti, taip pat turėtumėte žinoti, kokius maisto produktus A kraujo grupė turėtų apriboti. Tai yra:

• Cukrus ir stimuliatoriai yra tai, ką žmonės, turintys A kraujo grupę, turėtų kiek įmanoma riboti. Dėl jų organizme pakyla kortizolio lygis ir padidėja tikimybė patekti į streso ir nerimo būseną. 
• Skrandis negamina per daug fermentų virškinti gyvulinius baltymus, todėl taip pat turėtumėte apriboti raudonos mėsos ir paukštienos suvartojimą. 
• Pieno produktai gali paskatinti insulino atsaką, todėl A tipo kraujo turintiems žmonėms kyla diabeto, vėžio, širdies ligų ir nutukimo rizika. Taigi jis turėtų būti ribotas. Retkarčiais galite valgyti jogurtą, o geriausia – nesaldų jogurtą. 
• Vaisiai gali būti nenaudingi žmonių, turinčių A kraujo grupę, pavyzdžiui, papajos, mango, apelsino, virškinimo sistemai.

Žmonės, turintys A kraujo grupę, lėtai metabolizuoja raudonos mėsos maistą

Paslaptis, kaip apsisaugoti nuo ligų su maistu A kraujo grupei

Kaip minėta aukščiau, A kraujo grupę turintys žmonės susiduria su daugelio ligų ir sveikatos problemų rizika. Jei norite sužinoti, ką A kraujo grupė turėtų valgyti, kad išvengtumėte ligų, vadovaukitės toliau pateiktais patarimais!

Maistas geras širdžiai

Siūlomi širdžiai naudingi maisto produktai, kuriuos turėtų pridėti A kraujo grupę turintys žmonės:

• Juodosios pupelės mažina kraujospūdį, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir subalansuoja cukraus kiekį kraujyje. 
• Lašišoje, tunuose, skumbrėse ir sardinėse yra daug omega-3, kurie mažina cholesterolio kiekį ir apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
• Graikiniuose riešutuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda išvengti kraujo krešulių, arterito ar kraujo lipidų susidarymo.
• Apelsinai, turintys tirpaus pektino skaidulų, gali sumažinti cholesterolio kiekį, taip sumažinant kraujospūdžio ir širdies ligų riziką.
• Morkos gali subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, kontroliuoti cholesterolį ir padėti sumažinti širdies priepuolio riziką . 
• Saldžiosios bulvės padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir padeda sumažinti riebalų kiekį kraujyje, todėl turi labai gerą poveikį kraujospūdžio ir širdies ligų prevencijai. 
• Linų sėmenyse yra daug alfa-linoleno rūgšties, kuri gali sumažinti kenksmingų riebalų kiekį ir užkirsti kelią kraujagyslių užsikimšimui. 

Maisto produktai, padedantys išvengti vėžio

Ką reikėtų valgyti A kraujo grupei, kad išvengtumėte vėžio? Štai pasiūlymas:

• Pomidoruose yra likopeno, kuris apsaugo nuo daugelio vėžio rūšių.
• Žalioji arbata užkerta kelią arba slopina kepenų, storosios žarnos, krūties, prostatos, kasos, skrandžio ir šlapimo pūslės vėžio ląstelių augimą. 
• Vynuogės su resveratroliu gali blokuoti veiksnius, skatinančius vėžio ląstelių augimą. 
• Kryžmažiedžių daržovės veiksmingai apsaugo nuo krūties, gimdos, gaubtinės žarnos ir plaučių vėžio. 
• Ciberžolė su kurkuminu gali užkirsti kelią vėžio ląstelių susidarymui, augimui ir invazijai. 
• Braškėse, avietėse ir mėlynėse yra fitocheminių medžiagų, turinčių stiprių antioksidacinių savybių, kurios gali užkirsti kelią vėžiui ir sulėtinti jo augimą. 

Pasirinkite tinkamą maistą, kad išvengtumėte ligų

Maisto produktai, padedantys išvengti pavojingos anemijos

Nežinote, ką A kraujo grupė turėtų valgyti, kad išvengtumėte anemijos, žr. maisto produktus, įskaitant:

• Geležies turintys špinatai padeda išvengti geležies stokos anemijos.
• Burokėliuose yra daug geležies, kuri gali suaktyvinti raudonųjų kraujo kūnelių dauginimąsi. 
• Pomidoruose gausu vitamino C, kuris padeda organizmui efektyviai pasisavinti geležį ir sumažina anemijos riziką. 
• Granatuose gausu geležies ir vitamino C, kuris gali pagerinti anemiją, galvos svaigimą ir nuovargį. 
• Lašišoje, tunuose, kraujagyslėse, austrėse... taip pat gausu geležies.

Maistas padeda numesti svorio

Žmonės, kurių kraujo grupė yra A, lengvai priauga svorio dėl streso, streso ir sunkumų metabolizuojant baltymus ar gyvūninius riebalus. Taigi, ką A kraujo grupė turėtų valgyti norint numesti svorio? Tai maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, chia sėklos, saldžiosios bulvės, obuoliai, pomidorai... Skaidulos ilgam sukuria sotumo jausmą, riboja maisto vartojimą. Dauguma skaidulų yra augalinės kilmės, todėl A kraujo grupę turinčių žmonių organizmas gali jas efektyviai metabolizuoti. Dėl to jie gali patogiai valgyti, nesijaudindami dėl riebalų kaupimosi. 

Aukščiau pateiktas straipsnis padeda atsakyti į klausimą,  ką A kraujo grupės reikėtų valgyti ? Pasirinkite tinkamą maistą, sukurkite geriausią sveiką mitybą savo sveikatai!