Kas yra psichologinė trauma? Kaip išgydyti?

Psichologinė trauma yra gana pažįstamas terminas kiekvienam gyvenime. Tačiau pasekmės, kurias tai sukelia ir kaip kiekvienas žmogus susidoroja su ta situacija, yra skirtingos.

Psichologinės traumos daro didelę įtaką žmonių gyvenimo kokybei. Taigi, norėdami geriau suprasti, kas yra psichologinė trauma ir kaip ją įveikti, skaitykite toliau esantį straipsnį.

Kas yra psichologinė trauma?

Trauma yra baisaus ar traumuojančio įvykio rezultatas, kuris staiga atima iš jūsų saugumo jausmą. Tokiais atvejais tie prisiminimai vėl ir vėl žaidžia galvoje. Pažeidžiamiems žmonėms bus sunku juos valdyti. Šalutinis poveikis gali būti nerimas, atsijungimas ir pasitikėjimo kitais praradimas.

Psichologinė trauma gali sukelti nematomas baimes

Bet kokia patirtis, kuri sukelia stiprių neigiamų emocijų, gali būti traumuojanti. Pavyzdžiui, matydami ar girdėdami ką nors, kas jus skaudina. Traumos poveikio dydis yra susijęs su neigiamų emocijų, susijusių su patirtimi, intensyvumu. Kitaip tariant, ta pati patirtis skirtingiems žmonėms gali turėti skirtingą poveikį. Jums tai gali pakenkti, bet ne kitiems.

Psichologinių traumų priežastys

Sielvartą ir praradimą gali sukelti įvykis arba nuolatinis stresas. Trauminę traumą dažnai sukelia:

• Netikėti įvykiai, tokie kaip avarija, sužalojimas ar teroristinis išpuolis.
• Smurtas šeimoje, seksualinė ar fizinė prievarta, patyčios ar nepriežiūra.

Dažniausiai nepastebimos priežastys yra šios:

• Dėl operacijos.
• Kritimai ar sporto traumos.
• Mylimas žmogus mirė staiga, netikėtai.
• Išsiskyrimas arba skyrybos.
• Žeminanti patirtis.

Neigiamų emocijų susikaupimas lengvai jus psichologiškai traumuoja

Psichologinės traumos požymiai

Daugelis žmonių patiria emocines reakcijas iškart po trauminio įvykio. Dauguma jų praeis per kelias dienas ar savaites. Tačiau kai kuriems asmenims traumos simptomai gali būti vis sunkesni.

Kai kurie bendri traumos požymiai gali būti:

Apie sąmoningumą:

• Arba sapnuoti košmarus.
• Lengva suklysti tarp praeities ir dabarties.
• Atminties praradimas ir nesugebėjimas susikaupti.
• Dezorientacija.
• sutrikęs.
• Nuotaikų kaita.

Apie elgesį:

• Venkite veiklos ar vietų, kurios sukelia prisiminimus apie traumuojantį įvykį.
• Socialinė izoliacija.
• Anksčiau įdomi veikla ignoruojama.

Fiziškai:

• Lengvai išgąsdino.
• Stiprus nuovargis ir išsekimas.
• Pakeiskite savo darbo valandas.
• Neaiškūs skundai dėl viso kūno skausmų.
• Būkite budrūs, visada stebėkite galimus pavojus.

Psichologinių traumų padariniai

Negydomos traumos pasekmės gali sugriauti mūsų gyvenimą. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys negydomos traumos padariniai:

• Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis .
• Nesugebėjimas palaikyti sveikų artimų santykių ar pasirinkti tinkamų žmonių draugauti.
• Nuolatiniai ginčai su artimaisiais.
• Socialinis atsiribojimas.
• Nuolatinis grėsmės jausmas.
• Save naikinantis elgesys.
• Nevaldomos mintys.
• Atsiranda depresijos, gėdos ir beviltiškumo jausmas.

Psichologinės traumos gali padaryti jus priklausomus nuo stimuliatorių

Kaip išgydyti traumą?

Pasikliaukite savo artimaisiais

Norėdami gauti pagalbos, turite nustatyti draugo ar šeimos nario tapatybę. Jei jaučiatės pasiruošę kalbėti apie traumuojantį įvykį, galite su jais pasikalbėti. Taip pat galite paprašyti savo artimųjų padėti jums atlikti namų ruošos darbus, kad sumažintumėte stresą ir  kasdienį stresą .

Susipažinkite su savo jausmais

Traumos metu normalu vengti galvoti apie trauminį įvykį. Tačiau izoliuotis nuo išorinio pasaulio ir vartoti stimuliatorius nėra gerai. Nors vengimas yra normalus reiškinys, užsitęsus stresui neįmanoma pasveikti. Palaipsniui stenkitės grįžti prie įprastos rutinos. Artimųjų ar psichikos sveikatos specialisto parama gali būti labai naudinga grįžtant prie normalaus gyvenimo.

Būkite kantrūs su savimi

Jei vaikystėje buvo stipriai traumuotas, traumuotas asmuo turės iškreiptą suvokimą, kurio sunku atsikratyti. Jiems prireiks daug laiko ir pastangų, kad šie jausmai atsikratytų. Būkite kantrūs sau ir gerbkite savo pažangą. Bėgant kiekvienai dienai, jūsų simptomai pamažu gerės.

Galiausiai, psichologinę traumą gali patirti bet kas, tik ne kiekvienas gali ją įveikti savarankiškai. Jei turite psichologinės traumos požymių, įsikikite, kad pasveiktumėte kuo greičiau.