Sukant ant rato reikia tų pačių rankų raumenų, kurie naudojami ir sukimui. Jei jau sukūrėte juos, tai turėtų būti lengviau, kai pridėsite žingsniavimo judesį koja. Prieš pradėdami suktis, galbūt norėsite išbandyti keletą šių apšilimo pratimų:
Šie apšilimai ir tempimai perneša kraują ir šilumą į raumenis ir sausgysles, todėl jie tampa lankstesni:
Plačiai išskleiskite pirštus.
Pradėdami nuo mažojo piršto, nuleiskite juos iki delno. Nepamirškite pasukti nykščiu.
Pakartokite dešimt kartų.
Sujunkite pirštus.
Lėtai sukite pirštus link delno. Padarykite kumštį.
Lėtai toliau sukkite link vidinės riešo pusės.
Pakartokite dešimt kartų.
Naudokite šį tempimą, kad nepatektų į pečių ir kaklo vingius, taip pat sumažintumėte įtampą rankose ir rankose. Norėdami atlikti šį tempimą, jums reikia siūlų sruogos.
Paimkite verpalų sruogą ir viena ranka laikykite ją per petį.
Kita ranka ištieskite už nugaros ir suimkite sruogos galą.
Gerai, stabiliai traukite abiem rankomis.
Apverskite rankas ir pakartokite.
Naudokite šį tempimą, kad sumažintumėte riešo įtampą ar spaudimą.
Atsistokite prie sienos taip, kad kūnas būtų lygiagretus sienai. Pakelkite ranką iš šono į pečių aukštį ir ištieskite ranką, kad pasiektumėte sieną.
Padėkite delną prie sienos, pirštais nukreipdami į grindis.
Nuo pirštų galiukų iki delno švelniai spauskite žemyn, kol kuo daugiau liesite sieną.
Lėtai pasukite galvą nuo sienos, kol pajusite spaudimą. Suskaičiuokite iki 60. Atleiskite.
Apverskite puses ir pakartokite.
Norėdami pradėti verpti, jums reikia rato, tuščios ritės, 20 colių dviejų sluoksnių verpalų, angos kablio ir 1⁄2 svaro varškės pusverpalio. Corriedale arba panašaus tipo vilna yra geras pasirinkimas:
Padėkite viršelį pluošto rankoje. Sukančia ranka paleiskite ratą į dešinę ir stumkite žemyn.
Besisukančios rankos pirštais suimkite lyderį ir pluoštą ir patraukite maždaug 3 colius į priekį.
Stenkitės, kad posūkis nepatektų į pluoštą, kol neištempėte reikiamo kiekio.
Stumkite pirštus atgal į ranką, kuri laiko pluoštą. Tegul posūkis iš lyderio stygos persikelia į pluoštą.
Tęskite sugnybkite ir traukite ir slyskite ritmu. Dabar turėtumėte pats ištraukti pluoštą, ištempti jį ir nukreipti posūkį atgal į pluošto ranką. Nepamirškite šiek tiek atpalaiduoti pluošto ranką, kad pluoštas būtų sklandžiai ištrauktas.
Kai baigsis skaidulos, pridėkite dar vieną pusverpalio gabalėlį; naudokite tą patį metodą, kurį naudojote perkeldami sukimą iš lyderio į pluoštą. Ištieskite verpalų ilgį ant pluošto ir kartu ištraukite šiek tiek pluošto ir siūlų. Leiskite verpalų posūkiui persikelti į pluoštą.
Dabar jūs sukasi!