Barnið sefur betur með tveimur svefnþjálfunaraðferðum aFamilyToday Health

Svefninn er mjög mikilvægur því hann hjálpar manni að lækna sár og endurnýja orku fyrir nýjan daginn. Fyrir fjölskyldur með ung börn, ef börn geta sofið á réttum tíma á nóttunni og sofið vært, þá verður þú miklu heilbrigðari. Ef barnið þitt á í erfiðleikum með að sofa skaltu prófa að nota eina af tveimur  svefnþjálfunaraðferðum aFamilyToday Health .

Sum börn geta oft ekki sofið sjálf og þurfa íhlutun foreldra vegna þess að á hverju kvöldi vaka þau oft seint til að leika sér. Þetta gerir marga foreldra þreytta af því að vinna allan daginn, svo þeir vilja líka hvíla sig snemma. Ef þú ert líka með þetta ástand skaltu svæfa barnið þitt með 1 af 2 aðferðum: hverfa og kyssa varlega. Ef æfingin gengur vel mun barnið læra að sofna sjálft og ekki lengur háð þér. Þessi svefnþjálfunaraðferð hentar börnum 6 mánaða og eldri. Þú getur líka notað það á smábarnið þitt ef það á erfitt með svefn.

Aðferðin við svefnþjálfun hverfur

Áður en þú byrjar ættir þú að þjálfa barnið í að fara að sofa á réttum tíma og hafa góðar svefnvenjur. Þú ættir að leggja barnið þitt í rúmið þegar það er syfjað, ekki þegar það er sofandi. Hér eru 7 skref til að innleiða þessa aðferð:

1. Settu stól við hliðina á vöggu barnsins þíns.
2. Settu barnið þitt niður í rúmið þegar það er syfjað, sestu svo í stólinn.
3. Þegar barnið þitt grætur skaltu klappa henni varlega (ekki taka hana upp). Reyndu að forðast augnsamband.
4. Þegar barnið þitt hættir að gráta skaltu færa stólinn varlega í burtu og setjast niður.
5. Ef barnið þitt grætur, farðu til baka og klappaðu henni varlega. Reyndu samt að forðast augnsamband.
6. Þegar barnið er rólegt skaltu færa stólinn varlega í burtu og setjast niður aftur.
7. Endurtaktu þetta ferli þar til barnið sefur. Það getur tekið um 10 mínútur fyrir barnið þitt að falla í djúpan svefn. Á þessum tímapunkti ferðu bara út úr herberginu til að forðast að vekja barnið.

Eftir að hafa hreyft stólinn nokkrum sinnum muntu finna þig fyrir utan herbergi barnsins þíns. Þolinmæði er lykillinn að því að innleiða þessa aðferð. Að öðrum kosti geturðu útbúið teppi til að halda kuldanum úti eða fundið bók til að lesa á meðan barnið þitt sefur.

Annað sem þú getur prófað er að í stað þess að færa stólinn skaltu vera í sömu stöðu þar til barnið þitt sefur. Næsta kvöld færðu stólinn aðeins lengra en kvöldið áður. Og svo á næstu kvöldum. Gerðu þetta á hverju kvöldi þar til þú ert fyrir utan herbergi barnsins þíns.

Aðferðin við að sofa æfa með því að kyssa varlega

Svipað og dofnaaðferðin hentar blíðlega kossaðferðin einnig fyrir börn á aldrinum 6 mánaða til 2 ára, en þú getur samt notað hana á eldri börn.

Rétt eins og hér að ofan, áður en þú gerir það, ættir þú að æfa þig í að setja barnið þitt í rúmið á réttum tíma og hafa góðar svefnvenjur. Leggðu líka barnið þitt alltaf í rúmið þegar það er syfjað, ekki þegar það er sofandi. Hér eru 10 skref til að innleiða blíðlega kossaðferðina:

1. Settu barnið þitt niður í rúmið þegar það er syfjað og lofaðu að koma aftur eftir eina mínútu til að kyssa hann.
2. Komdu næstum strax aftur og kysstu barnið.
3. Taktu nokkur skref í átt að hurðinni og snúðu þér svo við og kysstu barnið þitt.
4. Lofa að koma aftur til að kyssa barnið eftir 1 mínútu.
5. Gerðu eitthvað í herberginu og farðu svo til baka og kysstu barnið þitt.
6. Lofaðu 1 mínútu að koma aftur og kyssa barnið 1 sinni í viðbót.
7. Stattu fyrir utan herbergið í nokkrar sekúndur, snúðu þér svo við og kysstu barnið þitt.
8. Bara að leggjast niður, þú munt kyssa hann meira. Hins vegar ekki tala, kúra, segja sögur eða borða neitt. Kysstu aðeins þangað til barnið sefur.
9. Ef barnið þitt er nógu gamalt til að klifra upp úr rúminu skaltu segja henni: "Farðu að sofa og ég skal kyssa þig." Fáðu barnið þitt aftur í rúmið og kysstu hana.
10. Endurtaktu þar til barnið sefur.

Þessi svefnþjálfunaraðferð getur tekið mikla orku og tíma, jafnvel stundum tekur það meira en 3 klukkustundir og meira en 300 kossa á nóttu fyrir barnið þitt að sofna.

Til viðbótar við ofangreindar 2 aðferðir er líka aðferð til að sofa upp og niður, þú getur séð fleiri greinar hér .