Táplálkozás 6 év alatti gyermekek számára

Biztosan hallottál már a gyermekkori elhízásról. A betegséget gyakran említik a televízióban, rádióban, az interneten, könyvekben, újságokban és magazinokban. A fenti információk azonban csak a túlsúlyos és elhízott gyermekekre vonatkoznak. Sok szülő még mindig nagyon össze van zavarodva azzal kapcsolatban, hogy a gyerekeknek mit kell enniük, mennyi táplálékra van szükségük, felvesznek-e elegendő kalciumot és vasat, vagy túl sok zsírt esznek-e.
Függetlenül attól, hogy gyermeke kisgyermek vagy tinédzser, mit eszik, mind a testi, mind a szellemi fejlődés szempontjából fontos. Íme, mire van szüksége a babának, kortól függetlenül.

Csecsemő

Ebben a szakaszban szinte minden, amit a baba eszik, tej – legyen az anyatej, tápszer vagy a kettő kombinációja. Az anyatej és a tápszer biztosítja azokat az alapvető tápanyagokat, amelyekre minden babának szüksége van élete első évében.

Körülbelül hat hónapos korában a legtöbb csecsemő készen áll arra, hogy szilárd ételeket fogyasszon, például vassal dúsított gabonaféléket, gyümölcsöket, zöldségeket és pürésített húsokat. Mivel az anyatej nem biztosít elegendő vasat és cinket a baba körülbelül hat-kilenc hónapos korára, a gabonafélék és a húsok nagyon hasznosak lehetnek a baba táplálkozási szükségleteinek kielégítésében.
Ha elkezdi bemutatni a babának az ételeket, ne adjon neki alacsony zsírtartalmú ételeket. Nem szeretné korlátozni a két év alatti gyermekek zsírtartalmát, tudván, hogy a nagy mennyiségű zsír nagyon fontos a csecsemők agya és neurológiai fejlődése szempontjából.

Kisgyermekek és óvodások

A kisgyermekek és az óvodások gyors növekedést mutatnak, és étvágyuk folyamatosan növekszik. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy a baba egy nap sokat eszik, majd másnap alig eszik. Ez egy nagyon normális dolog. Amíg egészséges ételeket adsz a babának, minden tápanyagot megkap, amire szüksége van.

Egy másik kérdés, amelyet a szülőknek figyelembe kell venniük, a kalcium. A kalcium segíti a baba testének fejlődését, és elengedhetetlen ahhoz, hogy a baba erős csontjai és fogai fejlődjenek, és a tej a legjobb kalciumforrás a gyermek számára.

Tejallergiás, laktózérzékeny vagy tejet nem kedvelő gyermekek a kalciumot laktózmentes tej, szójatej, tofu, szardínia, kalciummal dúsított narancslé, gabonafélék, teljes kiőrlésű gabonák, bögrék, gofri, zabpehely felhasználásával pótolhatják. Egyes esetekben orvosa javasolhatja, hogy adjon kalcium- kiegészítőt a babának .

A rost a szervezet egyik nélkülözhetetlen tápanyaga. A kisgyermekek és az óvodások ragaszkodnak ahhoz, hogy azt egyenek, amit akarnak, nevezetesen olyan nyájas keményítőtartalmú ételeket, mint a sült csirke, chips és tészta. De tényleg itt az ideje, hogy ösztönözze gyermekét arra, hogy egyen gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és babot rostért. A rost nemcsak a szívbetegségek és más betegségek megelőzésében segíthet, hanem segíti az emésztést és megakadályozza a székrekedést is. A rostokra Önnek és babájának is szüksége van az egészség megőrzéséhez.