Tanítsd meg gyermekeidnek 9 jó szokást, amelyek már most jót tesznek az egészségnek

A jó, egészséges szokások megtanítása nagyon fontos gyermekeik életében. A következő 9 jó szokást kell követnie gyermeke kiskorától kezdve.

A szokások kialakulása hosszú ideig tart. Ezért vezesse gyermekét olyan jó szokások kialakítására a napi tevékenységek során, amelyek jótékony hatással vannak az egészségére. Tehát mik a jó szokások? Nézzük meg ezt az aFamilyToday Health segítségével .

1. Mosson kezet

Az olyan egyszerű műveletek, mint a kézmosás, segítenek Önnek és családjának elkerülni azokat a baktériumokat, amelyek fertőzéshez és betegségekhez vezethetnek. A jó higiénia betartása az egyik legegyszerűbb módja a családtagok egészségének megőrzésének.

Kezdje el ezt a szokást azzal, hogy elmagyarázza, miért fontos a kézmosás, és használjon olyan szavakat, amelyeket a gyermek ért. Például: "A kézmosás segít megszabadulni azoktól a káros baktériumoktól, amelyek megbetegítenek."

Ezt követően tájékoztassa gyermekét arról, hogy mikor kell kezet mosnia, például a fürdőszoba használata, szabadtéri tevékenységben való részvétel vagy étkezés előtt. Végezetül nagyon fontos megtanítani a gyerekeket a kézmosásra.A gyerekek ne csak a tenyerüket vagy a kézfejüket mossák meg, hanem alaposan dörzsöljék meg az ujjaikat és az ujjaikat is. Ezenkívül minden kézmosásnak legalább 10-15 másodpercig kell tartania.

Ha nem lehetséges a kézmosás, adhatsz gyermekednek általános fertőtlenítőt, például kézfertőtlenítőt, de ne feledd, hogy ez a termék csak átmeneti intézkedés, és nem biztos, hogy ez a termék elpusztítja az összes kórokozót, baktériumot, kórokozót.

2. Köhögéskor és tüsszentéskor takarja el a száját

Tanítsa meg gyermekének, hogyan használjon zsebkendőt köhögéskor és tüsszentéskor, hogy elkerülje a baktériumok terjedését. Valójában a kisgyermekek számára még túl kicsik ahhoz, hogy ne felejtsék el eltakarni a szájukat vagy elfordulni, hogy ne fröcsköljenek másokat, de minden tüsszentéskor emlékeztetheti őket.

3. Dobja el a szemetet a megfelelő helyre

Gyermeke minden nap sok papírtörlőt használ, vagy más típusú szemetet dob ​​ki. Ha a szülők csak összegyűjtik a szemetet, és otthagyják valahol, az megteremti a feltételeket a baktériumok terjedéséhez. A kisgyermekek általában nem törődnek ezzel. Ezért, hogy elkerülje ezt a helyzetet, tanítsa meg gyermekeit, hogy használat után helyezzék a szemetet a kukába. Mondja el gyermekeinek, hogy miért kell ezt tenniük, hogy fokozatosan kialakítsák ezt a jó szokást nemcsak otthon, hanem nyilvános helyeken is.

4. Fogászati ​​ellátás

8 éves koruk előtt a gyerekeknek még mindig szükségük van szüleik segítségére a fogtisztításban . Azonban gyakorolnia kell azt a szokást, hogy a baba fogát naponta kétszer mossa, és kövesse az alábbi lépéseket: nedvesítse meg a kefét, nyomjon egy kevés fogkrémet a kefére és a kefére, végül öblítse le vízzel, hogy megtisztítsa a habot.

Ha gyermeke még mindig halogatja, először próbálja meg, aztán segítsen neki. Egy vidám dal és egy vicces formájú kefe jó segítség lesz, hogy babája ne féljen minden alkalommal, amikor fogat mos.

Ha a baba fogai teljesen kifejlődtek és megnőttek, megtaníthatja gyermekét fogselyem használatára. Ezt a szálat úgy tervezték, hogy eltávolítsa az étellerakódásokat a résekből, a fogak között, a fogak között és az íny alatt, amelyeket a fogkefe nem tud elérni. A rendszeres fogselyem használata csökkenti a fogszuvasodás esélyét.

Emellett érdemes megszokni, hogy gyermekét rendszeresen fogorvoshoz vinni fogászati ​​ellenőrzés és az esetleges szájbetegségek megelőzése érdekében.

5. Használj fényvédőt

Az intenzív napfény növelheti a bőrrák kialakulásának esélyét a jövőben. Ezért a napvédő krém használata elengedhetetlen, mielőtt a gyerekek kimennek. A kalap, a hosszú ujjú vagy a kabát nem véd annyira a sugárzás káros hatásai ellen, mint azt sokan gondolják. A gyermekeknek 30 vagy annál magasabb SPF-értékű fényvédőt kell adni.

6. Gyakorlat

Nem minden gyerek szeret sportolni. A sporttevékenységek megszokása azonban elősegíti gyermeke későbbi fejlődését, és szokássá formálja az aktív életmódot, hogy megőrizze a test egészségét. Adjon lehetőséget gyermekének, hogy számos sportágat tanuljon, mint például az úszás, a tollaslabda, a kosárlabda...

Ezen kívül, ha gyermeke túlsúlyos, soha ne ítélje meg gyermeke megjelenését olyan bántó kijelentésekkel, mint például: "Egyél túl sok édességet, akkora leszel, mint egy csúnya guruló labda". Ehelyett gyakoroljon együtt gyermekével, hogy ösztönözve érezze magát.

7. Fejvédelem

Ne hagyja figyelmen kívül, hogy megtanítsa gyermekének, hogyan védje meg a fejét sisak viselésével motorozás, kerékpározás vagy bármilyen olyan sport során, amely károsíthatja az agyat. Magyarázza el gyermekének az agy szerepét és azt, hogy mi történik, ha az agyat erősen érintik.

8. Mindig reggelizz

Mindig ugyanabban az időben etesse gyermekét minden reggel. Ez segít nekik továbbra is megtartani ezt a jó szokásukat, ahogy felnőnek. Elmagyarázhatja gyermekének, miért hasznos a reggeli:

Támogassa a gyermekeket, hogy teljes energiájuk legyen a tanuláshoz vagy a játékhoz

Az esetleges krónikus betegségek megelőzése

Segíts gyermeke egészségének megőrzésében.

A táplálkozási szakértők megerősítették, hogy a reggeli négyszeresére csökkenti a gyermekkori elhízás kockázatát. Ezen túlmenően, sok reggeli gabonapelyhek bőséges rosttartalma segíthet csökkenteni a cukorbetegség és a szívbetegségek valószínűségét.

9. Igyál sok szűrt vizet

A kisgyermekek gyakran nehezen menekülnek el az üdítőitalok és a tejes tea vonzása elől, hogy nyájas, íztelen szűrt kulacsot találjanak. Azonban továbbra is korlátoznia kell gyermeke olyan magas cukortartalmú italok fogyasztását, amelyek nem tartalmaznak tápanyagot, ami ezt a fogszuvasodást okozhatja. Az ivóvíz mellett adjon a babának gyümölcslevet, hogy megváltoztassa az ízét.