Az alvás nagyon fontos a gyermek növekedéséhez és fejlődéséhez. Azok a gyerekek, akik eleget alszanak, növelik a magasságot, míg a nem alvó gyermekek lelassulnak vagy csökevényesek.
A megfelelő alvás rendkívül fontos a kisgyermekek számára, számos különböző okból, a test működéséhez szükséges energia visszaállításától az agyi funkciók tökéletesítéséig. Nem csak az, hogy az alvás elősegíti a baba növekedését és fejlődését is.
A növekedés egy összetett folyamat, amelyben több hormon vesz részt, amelyek a vérben, a szervrendszerekben, az izmokban és a csontokban végbemenő különféle biológiai folyamatokat serkentik.
Az agyalapi mirigy által kiválasztott növekedési hormon a legfontosabb tényező ebben a folyamatban. Számos tényező befolyásolhatja ennek a hormonnak a felszabadulását, beleértve a táplálkozási állapotot, a stresszt és a testmozgást. Kisgyermekeknél azonban a növekedési hormont befolyásoló legfontosabb tényező az alvás.
A növekedési hormon a nap különböző szakaszaiban szabadul fel. Kisgyermekek esetében a növekedési hormon leginkább közvetlenül azután szabadul fel, hogy a baba mélyen elaludt.
Az óvodásoknak 10-12,5 óra alvásra van szükségük éjszakánként (a szunyókálási idő fokozatosan csökken, sőt, a gyermek 5 éves korára el is tűnik).
Az általános iskolás gyerekeknek 9,5-11,5 óra alvásra van szükségük éjszakánként. Az alvás azonban többé-kevésbé minden gyerektől függ, egyes gyerekeknek több vagy kicsit kevesebb alvásra van szükségük, mint az azonos korúaknak.
Ha nem alszunk eleget, az olyan növekedési problémákhoz vezethet, mint például a növekedés vagy a növekedés visszamaradása . Bizonyos alvászavarokban, például alvási apnoéban szenvedő gyermekeknél a növekedési hormon szekréció megzavaródhat.
Elégtelen alvás esetén néhány gyermek nem tud önmagában elegendő növekedési hormont termelni, és az alváshiány súlyosbítja a problémát. Növekedési hormon-hiány szindrómához vezethet, amely károsítja a szív, a tüdő és az immunrendszer működését (ami azonban hormonterápiával kezelhető).
Az alváshiányos gyermekeknél a szervezetben keringő hormonok mennyisége is megváltozik. Például az éhségérzetet és az étvágyat szabályozó hormonok befolyásolhatják, hogy a gyerekek többet esznek, és mindig magas kalóriatartalmú keményítőt akarnak enni.
Az elégtelen alvás befolyásolja a szervezet élelmiszer-anyagcsere-képességét, növeli az inzulinrezisztenciát és növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát .
Az éjszakai alváshiány hatással van a motoros készségekre és a napközbeni összpontosítási képességre is, ami viselkedési problémákhoz vezet, és befolyásolja az iskolai teljesítményt.
A gyerekeknek több alvásra van szükségük. Annak jelei, hogy babája nem tud eleget pihenni, a napközbeni ingerlékenység és letargia, az iskolai koncentrálási nehézségek és a rossz jegyek, valamint a reggeli ébredési nehézségek. A következő módszerek segíthetnek babájának jó éjszakai alvásban:
Állítson be szoros ütemtervet gyermeke lefekvésének idejére. Az iskoláskorú gyerekeknek este 8-21 óra között kell lefeküdniük (a kisebb gyerekek korábban is lefeküdhetnek).
Gyakorolja a megfelelő lefekvés előtti rutinokat, hogy segítse a baba szervezetét megszokni a figyelmeztető jeleket, amelyek arra utalnak, hogy ideje pihenni, például fürdés, nassolás, meseolvasás vagy beszélgetés a babával, mielőtt elsodródik.
Győződjön meg arról, hogy a szoba csendes, és kapcsolja le az összes lámpát, amíg a baba alszik.
Ne telepítsen tévét vagy számítógépet a gyerekszobába.
Kerülje az erőteljes tevékenységeket lefekvés előtt.
Győződjön meg arról, hogy gyermeke ugyanazt az ütemtervet követi, és ugyanazokat a lefekvés-rutinokat gyakorolja hétvégén és ünnepnapokon, mint hétköznap. Míg a lefekvés előtti rutin néhányszori megváltoztatása nem hat tartósan az alvásra, a rendszertelen lefekvésidő alváshiányhoz vezethet a gyermekeknél.
Szeretsz epret enni? Szeretnéd, ha babád veled kóstolná meg ezt a finom ételt? Az aFamilyToday Health megmondja, hogyan etesse babáját eperrel!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 43 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 25 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 38 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Az aFamilyToday Health alapvető ismereteket nyújt 3 népszerű tejportípusról, és segít kiválasztani a baba igényeinek megfelelő tejet.
Ha korán szeretné elválasztani a babát, fontolja meg az 5 okot, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg, mielőtt döntenének.
Az aFamilyToday Health 4 olyan ételcsoportot mutat be a kisgyermekek számára, amelyeket az anyák nem hagyhatnak figyelmen kívül a táplálkozásuk során babájuk fejlődésének egy fontos szakaszában.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
Ha otthonában valakinek szezonális allergiája van, tudnia kell, hogy a tünetek súlyossága attól függ, hogy milyen ételt választ.
