Az alvás nagyon fontos a gyermek növekedéséhez és fejlődéséhez. Azok a gyerekek, akik eleget alszanak, növelik a magasságot, míg a nem alvó gyermekek lelassulnak vagy csökevényesek.
A megfelelő alvás rendkívül fontos a kisgyermekek számára, számos különböző okból, a test működéséhez szükséges energia visszaállításától az agyi funkciók tökéletesítéséig. Nem csak az, hogy az alvás elősegíti a baba növekedését és fejlődését is.
A növekedés egy összetett folyamat, amelyben több hormon vesz részt, amelyek a vérben, a szervrendszerekben, az izmokban és a csontokban végbemenő különféle biológiai folyamatokat serkentik.
Az agyalapi mirigy által kiválasztott növekedési hormon a legfontosabb tényező ebben a folyamatban. Számos tényező befolyásolhatja ennek a hormonnak a felszabadulását, beleértve a táplálkozási állapotot, a stresszt és a testmozgást. Kisgyermekeknél azonban a növekedési hormont befolyásoló legfontosabb tényező az alvás.
A növekedési hormon a nap különböző szakaszaiban szabadul fel. Kisgyermekek esetében a növekedési hormon leginkább közvetlenül azután szabadul fel, hogy a baba mélyen elaludt.
Az óvodásoknak 10-12,5 óra alvásra van szükségük éjszakánként (a szunyókálási idő fokozatosan csökken, sőt, a gyermek 5 éves korára el is tűnik).
Az általános iskolás gyerekeknek 9,5-11,5 óra alvásra van szükségük éjszakánként. Az alvás azonban többé-kevésbé minden gyerektől függ, egyes gyerekeknek több vagy kicsit kevesebb alvásra van szükségük, mint az azonos korúaknak.
Ha nem alszunk eleget, az olyan növekedési problémákhoz vezethet, mint például a növekedés vagy a növekedés visszamaradása . Bizonyos alvászavarokban, például alvási apnoéban szenvedő gyermekeknél a növekedési hormon szekréció megzavaródhat.
Elégtelen alvás esetén néhány gyermek nem tud önmagában elegendő növekedési hormont termelni, és az alváshiány súlyosbítja a problémát. Növekedési hormon-hiány szindrómához vezethet, amely károsítja a szív, a tüdő és az immunrendszer működését (ami azonban hormonterápiával kezelhető).
Az alváshiányos gyermekeknél a szervezetben keringő hormonok mennyisége is megváltozik. Például az éhségérzetet és az étvágyat szabályozó hormonok befolyásolhatják, hogy a gyerekek többet esznek, és mindig magas kalóriatartalmú keményítőt akarnak enni.
Az elégtelen alvás befolyásolja a szervezet élelmiszer-anyagcsere-képességét, növeli az inzulinrezisztenciát és növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát .
Az éjszakai alváshiány hatással van a motoros készségekre és a napközbeni összpontosítási képességre is, ami viselkedési problémákhoz vezet, és befolyásolja az iskolai teljesítményt.
A gyerekeknek több alvásra van szükségük. Annak jelei, hogy babája nem tud eleget pihenni, a napközbeni ingerlékenység és letargia, az iskolai koncentrálási nehézségek és a rossz jegyek, valamint a reggeli ébredési nehézségek. A következő módszerek segíthetnek babájának jó éjszakai alvásban:
Állítson be szoros ütemtervet gyermeke lefekvésének idejére. Az iskoláskorú gyerekeknek este 8-21 óra között kell lefeküdniük (a kisebb gyerekek korábban is lefeküdhetnek).
Gyakorolja a megfelelő lefekvés előtti rutinokat, hogy segítse a baba szervezetét megszokni a figyelmeztető jeleket, amelyek arra utalnak, hogy ideje pihenni, például fürdés, nassolás, meseolvasás vagy beszélgetés a babával, mielőtt elsodródik.
Győződjön meg arról, hogy a szoba csendes, és kapcsolja le az összes lámpát, amíg a baba alszik.
Ne telepítsen tévét vagy számítógépet a gyerekszobába.
Kerülje az erőteljes tevékenységeket lefekvés előtt.
Győződjön meg arról, hogy gyermeke ugyanazt az ütemtervet követi, és ugyanazokat a lefekvés-rutinokat gyakorolja hétvégén és ünnepnapokon, mint hétköznap. Míg a lefekvés előtti rutin néhányszori megváltoztatása nem hat tartósan az alvásra, a rendszertelen lefekvésidő alváshiányhoz vezethet a gyermekeknél.
2024 legfrissebb technikái az óraolvasás tanításához. Ismerd meg a hatékony módszereket és praktikus tippeket, hogy gyermeked gyorsan elsajátítsa az időértelmezést.
5 éves gyermek fejlődési mérföldkövek és innovatív szülői stratégiák - Testi, érzelmi és kognitív fejlődés kulcspontjai
Fedezzen fel újdonsült gyerekbarát horrorfilmeket 2024-ből! Családi szórakozásra tervezett, tanulságos és szórakoztató gyerekeknek való horrorfilmek listája.
A baba tápszer megfelelő elkészítésének titkai 2024-ből - Hogyan készítsünk biztonságos tápszert? Teljes útmutató sterilizációtól az adagolásig, szakmai tippekkel.
Részletes útmutató szoptató anyáknak ételmérgezés idején - biztonságos szoptatási tanácsok, megelőzési módszerek és kezelési lehetőségek
aFamilyToday Health – A lapos fej olyan jelenség a csecsemőknél, ami miatt a szülők aggódnak. A következő megosztások segítenek a szülőknek kezelni, ha babájuk lapos fejű.
A csecsemők anális fistula súlyos problémája, amely komoly szövődményekhez vezethet, ha nem kezelik. Ismerje meg a hosszú távú megoldásokat és a legfontosabb tudnivalókat.
Sok szülőt idegessé tehet, ha látja, hogy a babák forgatják a szemüket. A valóságban azonban ez csak egy normális jelenség kisgyermekeknél. Baba szemforgatása okai és tanácsok.
A szoptatás alatti izzadás normális, de figyelni kell a kóros jelekre. Ismerd meg a lehetséges okokat és megoldásokat!
A sakk egy olyan játék, amely számos előnnyel jár a gyermekek fejlődésében, de a sakkozás tanítása néha sok nehézséget okoz a szülők számára.
