Ismerje meg a tojás hatását a szoptató anyákra

A tojások hatása a szoptatós anyákra elképesztő lehet. A tojás vagy bármely más étel esetében azonban emlékeznie kell néhány óvintézkedésre is, hogy Ön és babája biztonsága legyen.

Terhesség és szoptatás alatt teljes, tudományos étrendet kell ennie annak érdekében, hogy babája elegendő tápanyaggal rendelkezzen az átfogó növekedéshez és fejlődéshez. Az egyik olyan étel, amelyre sokan gondolnak, a tojás a benne lévő táplálkozás miatt.

De a szoptató anyáknak kell tojást enniük ? Nézzük továbbra is az aFamilyToday Health alábbi megosztását, hogy többet tudjunk meg a tojás előnyeiről és hatásairól, valamint megjegyzéseket, amikor ezt az ételt hozzáadjuk az étrendhez a szoptatás alatt.

Ehetek tojást szoptatás közben?

A tojás gazdag fehérjében, és szoptatás közben is fogyasztható. Hetente 3-4 alkalommal lehet enni. Étkezéskor ügyelni kell arra, hogy a tojás meg legyen főve, mert ez idő alatt a nyers tojás fogyasztása nem javasolt. Amellett, hogy tojást ad hozzá az étrendhez, gondoskodnia kell arról is, hogy a napi kalóriabevitel 500-szor magasabb legyen, mint korábban, hogy kielégítse a baba táplálkozási szükségleteit.

A tojás hatása a szoptatós anyákra

Azok a nők, akik szoptatás közben tojást esznek, nagyon jó választás, mert a tojás számtalan egészségügyi előnnyel jár:

A szoptatás alatti tojásfogyasztás növeli a jó koleszterinszintet a szervezetben, csökkentve a szívbetegségek, például a szívinfarktus, a szélütés és más egészségügyi problémák kockázatát.

A tojás gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, mint például A-vitamin, B2-vitamin, B12-vitamin, foszfor, szelén, kalcium, cink... Ezek olyan ásványi anyagok, amelyek jót tesznek az egészségnek a szoptatás alatt.

A tojás kolint tartalmaz, amely számos testi funkcióhoz fontos.

A tojás a szemnek is nagyon jót tesz, a tojás fogyasztása segíthet megelőzni a makuladegenerációt és a szürkehályogot .

A tojás emellett számos esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyek a szervezet működéséhez szükségesek.

Nyers tojást vagy omlettet egyek szoptatás közben?

Szoptatás alatt nem szabad alulfőtt tojást enni, mert a nyers tojás fogyasztása növelheti a szalmonellafertőzés kockázatát , lázat, hasmenést, hányást, gyomorgörcsöt és hányingert okozva.

Ezen kívül az olyan ételekkel is vigyázni kell, mint a szószok, saláták, tiramisu... mert ezeknek az ételeknek a feldolgozásának alapanyaga általában nyers tojás. Ha sajnos szalmonellával fertőződik, ez a baktérium túléli a bélrendszert, és befolyásolja az anyatej minőségét. Emellett ez az állapot kiszáradáshoz is vezethet, ami viszont csökkenti a tejellátást a szervezetben.

Tojásallergia és egyéb megjegyzések

Bár biztonságosnak tekinthető, hogy a nők szoptatás közben tojást fogyasztanak, figyelembe kell vennie a következőket is:

Ha tojást eszik szoptatás közben, és azt látja, hogy a babán olyan tünetek jelentkeznek, mint hányinger, hasi fájdalom, bőrkiütés, légzési nehézség, csalánkiütés stb., azonnal abba kell hagynia a gyermeket, és azonnal orvoshoz kell vinnie. Mert ezek a csecsemők tojásallergiájának figyelmeztető jelei lehetnek .

Abban az esetben, ha gyermekének súlyos allergiája van, tisztában kell lennie az összes többi étellel, amelyet eszik.

Sok tojást tartalmazó csomagolt élelmiszer allergiás reakciót is okozhat a babánál.

Az éttermekben kerülje a majonézt, a tojásos salátaönteteket, a sült ételeket és a tojásos ételeket.

Igyon sok vizet a szoptatás alatt, hogy hidratált maradjon, és eltávolítson minden káros összetevőt a szervezetből.

Mondja el, hogyan válasszon finom, friss tojást

A friss tojás vásárlásának kiválasztása nem túl nehéz, olvassa el az alábbi tojásválasztási tippeket:

Figyelje meg és érintse meg a tojáshéjat: A tojás vásárlásakor alaposan figyelje meg a tojáshéjat. Ha észreveszi, hogy a tojáshéj felülete enyhén érdes, és krétaréteg van rajta, akkor ez egy új tojás. Eközben az alkalmazás hosszú ideig sima héjú lesz, lehetnek sötét foltok, penészesek. Napfénynek vagy fénynek kitéve az új tojás világospiros, a gázkamra kicsi, a fehér rész és a sárgája átlátszó.

Finoman rázd fel : Felveszed a tojást és finoman megrázod, ha csikorgás hallatszik, vagy mozgást érzed a tojásban, az azt jelenti, hogy a tojás sokáig ott volt, sérült...

Válasszon újonnan csomagolt tojást: Ha úgy dönt, hogy szupermarketben, kisboltban vásárol tojást, a fenti 2 tipp betartása mellett csak új csomagolású tojásos kartondobozt válasszon.

Hogyan kell a tojást tárolni

Ha olyan tojást vásárol, amelyet nem használ fel azonnal, akkor azt a hűtőszekrénybe kell helyeznie, hogy megőrizze. A friss tojás körülbelül 4 hétig tárolható a hűtőszekrényben. A minőség biztosítása érdekében azonban csak körülbelül 2 hétig használjon tojást.

Szoptatás alatt teljesen elfogyaszthatja a tojást, ha a babán nincs allergia jele. Azonban még így is konzultáljon orvosával, mielőtt bevenné őket étrendjébe, hogy biztosítsa mind az Ön, mind a baba egészségét.