Egy magas embernek több lehetősége, több boldogsága van az életben. Ha azt szeretné, hogy gyermeke növelje a magasságát, végezzen gyakorlatokat az izmok, a nyak és a gerinc nyújtására.
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a magasság fontos szerepet játszik a gyermek jövőjében. Ideális magasságú embereknek, jobb munkalehetőségekkel, több boldogsággal. Az ideális magasságú emberek elégedettebbek, mint az alacsony termetűek.
Szerencsére teljes mértékben segíthet a gyerekeknek magasságuk javításában. A Scientific American tanulmánya szerint az ember magasságának csak körülbelül 60-80%-át határozzák meg a gének. A fennmaradó 20-40%-ot olyan környezeti tényezők befolyásolhatják, mint az étrend vagy a testmozgás . Jelenleg az ázsiai lakosság 40%-a ideális magasságú a környezeti tényezőknek köszönhetően.
Annak érdekében, hogy segítse gyermekét a magasság növelésében, irányítsa gyermekét az alábbi gyakorlatok gyakorlására. Ezek a mozgások minden korosztály számára alkalmasak, különösen a tizenévesek számára. Ez a gyakorlat segít a gyerekeknek 2,5 cm-ről 5 cm-re növelni a magasságukat. A gyermek a magasság növekedése mellett arányos és egészséges testtel is rendelkezik.
Ez a gyakorlat növeli a csontok rugalmasságát, megnyújtja a gerinc porcát, biztosítva a csigolyák megfelelő beállítását és rugalmasságát. Ezeket a gyakorlatokat naponta 5-10 alkalommal végezzük.
Feküdj hanyatt a padlón, kezek mindkét oldalon, tenyérrel lefelé, lábak a padlón. Lassan emelje fel a medencét, egyik lábát oldalt, a másikat egyenesen. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 30 másodpercig. Engedje le a fenekét, ismételje meg ezt a mozdulatot, de váltson lábat.
Pózzon úgy, mint egy macska, térd enyhén széthúzva, keze a padlón. Hajlítsa fel a hátát, hajtsa le a fejét, lélegezzen be. Ezután hajtsa le a hátát, emelje fel a fejét, és lélegezzen ki.
Feküdj hasra, tedd össze a lábaidat, a lábfejed a padló felé néz. Helyezze mindkét tenyerét arccal lefelé a padlóra, könyökét pedig hajlítsa meg. Lassan lélegezzen be, miközben egyidejűleg emelje fel testét, ívelje meg a hátát, és döntse hátra a fejét, miközben a szeme a plafonra néz. Tartsa vissza ezt a mozdulatot, tartsa vissza a lélegzetét 5 másodpercig. Ezután engedje le magát, és lassan lélegezzen ki.
Álljon egyenesen, lábak közel egymáshoz. Hajoljon le, és próbálja megszorítani, amíg az ujjai meg nem érintik a lábujjakat. A lábak egyenesek maradnak, ne hajlítsa meg a térdét. Tartsa a pózt 10-20 másodpercig.
Ha nehéz táskát visz a hátán, vagy órákig ül a számítógép előtt, gyermeke nem lesz képes jó testtartásra. Ezért, ha emlékezteti a gyermeket, hogy egyenesen álljon, segít megnyújtani a gyermek gerincét. Íme néhány gyakorlat, amelyek segíthetnek gyermeke egészségének megőrzésében.
Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben, kinyújtott karral. Ezután emelje fel a jobb kezét magasra, közel a füléhez. Bal kéz a test mentén, tenyér lefelé, a lehető legbalra dőlve lélegezzen be, tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig. Térjen vissza a helyzetbe mindkét kezével oldalra emelve, lélegezzen ki. Ismételje meg a mozdulatot, de váltson oldalt.
Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben, kinyújtott karral, tenyérrel lefelé. Fordítsa balra, a szemek kövesse a bal kezet, lélegezzen be. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, kilégzéssel. Ismételje meg a mozdulatot, de váltson oldalt.
Álljon egyenesen, lendítse meg a bal karját, és emelje fel a jobb lábát. Ezután lendítse meg a jobb kezét, és hajlítsa be a bal lábát. Végezze el ezt a mozdulatot 15-ször.
Álljon egyenesen, emelje fel a kezét, hogy megérintse egymást, lélegezzen be, engedje le a kezét, hogy megérintse egymást, a fenék alatt, lélegezzen ki. Ismételje meg ezt a mozgást 3-5 alkalommal.
Képzeld el, hogy előtted egy kötél. Sétálj ezen a kötélen. Számoljon 20-ig. Álljon meg egy pillanatra, ismételje meg ezt a mozdulatot.
Álljon egyenesen, felemelt fejjel és befelé tartó hassal. Nyújtsa ki a karját oldalra úgy, hogy a könyökök 90 fokos szöget zárjanak be. Ezután ritmikusan mozgassa a karját elölről hátrafelé, miközben előre-hátra billeg. Számolj 10-ig.
Állj egyenesen, húzd be a gyomrodat. Fűzze össze a kezét, és helyezze a tarkójára. Lassan döntse hátra a fejét, és számoljon 2-ig. Lazítson és lélegezzen egyenletesen. Ismételje meg ezt a mozgást 3-szor.
Álljon egyenesen, a lábak a vállszélességnél szélesebbek, a karok oldalra emelve, a hasizmok húzva. Ezután forgassa el az egész testet balról jobbra, beleértve mindkét kezét. A gravitáció mindkét térdén van. Csináld ezt a mozdulatot 15 ütemig.
Álljon egyenesen, emelje fel a karját, és húzza be a gyomrát. Balra dőlve, jobb kéz még egyenes, bal kar lefelé úgy, hogy a könyök a bal láb térdére feküdjön. Bal láb behajlítva. Izomfeszültséget fog érezni. Térjen vissza az eredeti helyzetbe. Válts oldalt. Végezze el ezt a mozgást 10 ismétlést mindkét oldalon.
A hosszú és erős nyak némileg növeli a gyermek magasságát. A nyaktorna segít enyhíteni a stresszt, serkenti a pajzsmirigy működését és elősegíti a növekedést.
Ennek a mozdulatnak a végrehajtásához a gyermek egyenesen áll, kezét a testéhez közelítve. Nézz fel a mennyezetre, majd nézz le a földre. Ezután forgassa a fejét balra és jobbra. Ne felejtsen el rendszeresen lélegezni, miközben ezt a mozgást végzi. A mozdulatot többször is elvégezheti, de lassú ütemben gyakorolhatja.
A rúdról való lógás egy módja annak, hogy az alsó test megnyújtsa a gerincet és csökkentse a csigolyákra nehezedő nyomást. Ennek a mozdulatnak a hosszan tartó végzése segíthet a gyerekeknek 2,5 cm-ről 5 cm-re növelni a magasságukat.
Ennek a mozdulatnak a végrehajtásához a gyermek két kezét fogja a rudat, a két kéz közötti távolság nem túl közel vagy túl távol. A gyermek megpróbálja tartani ezt a mozdulatot, ameddig csak lehetséges, és megpróbálja megérinteni a lábujjait a padlóhoz.
2024 legfrissebb technikái az óraolvasás tanításához. Ismerd meg a hatékony módszereket és praktikus tippeket, hogy gyermeked gyorsan elsajátítsa az időértelmezést.
5 éves gyermek fejlődési mérföldkövek és innovatív szülői stratégiák - Testi, érzelmi és kognitív fejlődés kulcspontjai
Fedezzen fel újdonsült gyerekbarát horrorfilmeket 2024-ből! Családi szórakozásra tervezett, tanulságos és szórakoztató gyerekeknek való horrorfilmek listája.
A baba tápszer megfelelő elkészítésének titkai 2024-ből - Hogyan készítsünk biztonságos tápszert? Teljes útmutató sterilizációtól az adagolásig, szakmai tippekkel.
Részletes útmutató szoptató anyáknak ételmérgezés idején - biztonságos szoptatási tanácsok, megelőzési módszerek és kezelési lehetőségek
aFamilyToday Health – A lapos fej olyan jelenség a csecsemőknél, ami miatt a szülők aggódnak. A következő megosztások segítenek a szülőknek kezelni, ha babájuk lapos fejű.
A csecsemők anális fistula súlyos problémája, amely komoly szövődményekhez vezethet, ha nem kezelik. Ismerje meg a hosszú távú megoldásokat és a legfontosabb tudnivalókat.
Sok szülőt idegessé tehet, ha látja, hogy a babák forgatják a szemüket. A valóságban azonban ez csak egy normális jelenség kisgyermekeknél. Baba szemforgatása okai és tanácsok.
A szoptatás alatti izzadás normális, de figyelni kell a kóros jelekre. Ismerd meg a lehetséges okokat és megoldásokat!
A sakk egy olyan játék, amely számos előnnyel jár a gyermekek fejlődésében, de a sakkozás tanítása néha sok nehézséget okoz a szülők számára.
