Reggel egy csésze forró kávé kortyolgatása segít ellazulni, leküzdeni az álmosságot és csökkenti a stresszt. Sok ember számára a kávé nélkülözhetetlen ital, naponta legalább egy csészével kell inni. Szoptatás közben azonban ne fogyassz kávét, de helyettesíthetjük koffeinmentes kávéval.
A szoptatás során azonban sok mindent fel kell áldoznia, beleértve a kávét is . Ezt nagyon nehéz megtenni, de a jó hír az, hogy van egy másik alternatívája a kávénak.
Ez a cikk segít megérteni a tápértékkel bíró lehetőségeket, és azt, hogy a koffein miért káros Önnek és babájának szoptatás közben. Először is megtudjuk, miért lehetséges a koffeinmentes kávé (koffeinmentes kávé) a hagyományos kávé helyettesítésére.
Egy 237 ml-es főzött kávé átlagos koffeintartalma 95 mg, míg a koffeinmentes kávé átlagosan csak körülbelül 3 mg. Ez azt jelenti, hogy a koffeinmentes kávé továbbra is tartalmaz koffeint, de kevesebbet, mint a hagyományos kávé. Ennek az az oka, hogy a feldolgozás során a koffeinmentes kávéból a koffein legalább 97%-a távozik. A koffeint oldószerek, például víz, szén-dioxid (CO2) vagy szerves oldószerek segítségével távolítják el, majd a babot megpörkölik és megőrlik.
Ezenkívül a koffeinszint a csésze típusától és méretétől, valamint az elkészítési módtól (a kávéfőzés) függ. Kutatások szerint egy csésze koffeinmentes kávéban (180 ml) 0-7 mg koffein van, míg egy csésze kávéban általában 70-140 mg.
A koffeinmentes kávé tápértéke hasonló a hagyományos kávééhoz. A koffeinmentes kávé antioxidánsokat is tartalmaz, de bizonyos százaléka (kb. 15%) elveszhet a koffeinmentesítési folyamat során. A koffeinmentes kávé fő antioxidánsai a hidrofahéjsav és a polifenolok. Ezenkívül a koffeinmentes kávéban van néhány egyéb összetevő is, köztük 4,8% kálium, az ajánlott napi magnézium 2,4%-a, 2,5% niacin vagy B3-vitamin.
Bár a hagyományos kávé és a koffeinmentes kávé tápértéke közel azonos, mégis csak koffeinmentes kávét használjon, mert a kávé koffeintartalma gyakran sokkal magasabb, mint a koffeinmentes kávé, ez hatással lesz Önre és babájára.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint az átlagos koffeinfogyasztás a szoptatás alatt napi 2-3 csésze vagy 300 mg, ami nincs hatással a babára.
• A koffein valószínűleg felhalmozódik a csecsemő szervezetében szoptatás közben, ha az anya nagy mennyiségben fogyaszt kávét, napi 750 mg-ot vagy többet. Vannak azonban olyan gyerekek, akik nagyon érzékenyek a koffeinre, és még alacsony szinten is szokatlanul ingerlékenyek vagy nyűgösek lehetnek.
• Az újszülöttek nem tudják maguktól eltávolítani a koffeint a testükből, ami ingerlékenységhez, fájdalomhoz, álmatlansághoz és székrekedéshez vezet .
• A koffein diurézist és kiszáradást okoz a szoptató anyáknál.
• A szoptató anyák kávéfogyasztási szokásai csökkenthetik a tej vastartalmát.
• A koffein fogyasztása befolyásolhatja a szoptató anyák csillapító reflexét (tej szabadul fel a mellből).
A koffeinkoncentráció a koffeinmentes kávéban alacsony, így nem károsítja a szoptatott babát. Ez azonban a csecsemő toleranciaszintjétől függ.
Ha kávét szeretne inni, akkor is használhat koffeinmentes kávét szoptatás közben. De az anyáknak tisztában kell lenniük a koffein egyéb táplálékforrásaival is, mint például a szóda, csokoládé, tea és mások. Ha a koffeinmentes kávét más, szintén koffeint tartalmazó termékekkel egyidejűleg fogyasztja, a megnövekedett koffeinfogyasztás hatással lesz az anyatejre.
Szeretsz epret enni? Szeretnéd, ha babád veled kóstolná meg ezt a finom ételt? Az aFamilyToday Health megmondja, hogyan etesse babáját eperrel!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 43 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 25 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 38 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Az aFamilyToday Health alapvető ismereteket nyújt 3 népszerű tejportípusról, és segít kiválasztani a baba igényeinek megfelelő tejet.
Ha korán szeretné elválasztani a babát, fontolja meg az 5 okot, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg, mielőtt döntenének.
Az aFamilyToday Health 4 olyan ételcsoportot mutat be a kisgyermekek számára, amelyeket az anyák nem hagyhatnak figyelmen kívül a táplálkozásuk során babájuk fejlődésének egy fontos szakaszában.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
Ha otthonában valakinek szezonális allergiája van, tudnia kell, hogy a tünetek súlyossága attól függ, hogy milyen ételt választ.
