Reggel egy csésze forró kávé kortyolgatása segít ellazulni, leküzdeni az álmosságot és csökkenti a stresszt. Sok ember számára a kávé nélkülözhetetlen ital, naponta legalább egy csészével kell inni. Szoptatás közben azonban ne fogyassz kávét, de helyettesíthetjük koffeinmentes kávéval.
A szoptatás során azonban sok mindent fel kell áldoznia, beleértve a kávét is . Ezt nagyon nehéz megtenni, de a jó hír az, hogy van egy másik alternatívája a kávénak.
Ez a cikk segít megérteni a tápértékkel bíró lehetőségeket, és azt, hogy a koffein miért káros Önnek és babájának szoptatás közben. Először is megtudjuk, miért lehetséges a koffeinmentes kávé (koffeinmentes kávé) a hagyományos kávé helyettesítésére.
Egy 237 ml-es főzött kávé átlagos koffeintartalma 95 mg, míg a koffeinmentes kávé átlagosan csak körülbelül 3 mg. Ez azt jelenti, hogy a koffeinmentes kávé továbbra is tartalmaz koffeint, de kevesebbet, mint a hagyományos kávé. Ennek az az oka, hogy a feldolgozás során a koffeinmentes kávéból a koffein legalább 97%-a távozik. A koffeint oldószerek, például víz, szén-dioxid (CO2) vagy szerves oldószerek segítségével távolítják el, majd a babot megpörkölik és megőrlik.
Ezenkívül a koffeinszint a csésze típusától és méretétől, valamint az elkészítési módtól (a kávéfőzés) függ. Kutatások szerint egy csésze koffeinmentes kávéban (180 ml) 0-7 mg koffein van, míg egy csésze kávéban általában 70-140 mg.
A koffeinmentes kávé tápértéke hasonló a hagyományos kávééhoz. A koffeinmentes kávé antioxidánsokat is tartalmaz, de bizonyos százaléka (kb. 15%) elveszhet a koffeinmentesítési folyamat során. A koffeinmentes kávé fő antioxidánsai a hidrofahéjsav és a polifenolok. Ezenkívül a koffeinmentes kávéban van néhány egyéb összetevő is, köztük 4,8% kálium, az ajánlott napi magnézium 2,4%-a, 2,5% niacin vagy B3-vitamin.
Bár a hagyományos kávé és a koffeinmentes kávé tápértéke közel azonos, mégis csak koffeinmentes kávét használjon, mert a kávé koffeintartalma gyakran sokkal magasabb, mint a koffeinmentes kávé, ez hatással lesz Önre és babájára.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint az átlagos koffeinfogyasztás a szoptatás alatt napi 2-3 csésze vagy 300 mg, ami nincs hatással a babára.
• A koffein valószínűleg felhalmozódik a csecsemő szervezetében szoptatás közben, ha az anya nagy mennyiségben fogyaszt kávét, napi 750 mg-ot vagy többet. Vannak azonban olyan gyerekek, akik nagyon érzékenyek a koffeinre, és még alacsony szinten is szokatlanul ingerlékenyek vagy nyűgösek lehetnek.
• Az újszülöttek nem tudják maguktól eltávolítani a koffeint a testükből, ami ingerlékenységhez, fájdalomhoz, álmatlansághoz és székrekedéshez vezet .
• A koffein diurézist és kiszáradást okoz a szoptató anyáknál.
• A szoptató anyák kávéfogyasztási szokásai csökkenthetik a tej vastartalmát.
• A koffein fogyasztása befolyásolhatja a szoptató anyák csillapító reflexét (tej szabadul fel a mellből).
A koffeinkoncentráció a koffeinmentes kávéban alacsony, így nem károsítja a szoptatott babát. Ez azonban a csecsemő toleranciaszintjétől függ.
Ha kávét szeretne inni, akkor is használhat koffeinmentes kávét szoptatás közben. De az anyáknak tisztában kell lenniük a koffein egyéb táplálékforrásaival is, mint például a szóda, csokoládé, tea és mások. Ha a koffeinmentes kávét más, szintén koffeint tartalmazó termékekkel egyidejűleg fogyasztja, a megnövekedett koffeinfogyasztás hatással lesz az anyatejre.
2024 legfrissebb technikái az óraolvasás tanításához. Ismerd meg a hatékony módszereket és praktikus tippeket, hogy gyermeked gyorsan elsajátítsa az időértelmezést.
5 éves gyermek fejlődési mérföldkövek és innovatív szülői stratégiák - Testi, érzelmi és kognitív fejlődés kulcspontjai
Fedezzen fel újdonsült gyerekbarát horrorfilmeket 2024-ből! Családi szórakozásra tervezett, tanulságos és szórakoztató gyerekeknek való horrorfilmek listája.
A baba tápszer megfelelő elkészítésének titkai 2024-ből - Hogyan készítsünk biztonságos tápszert? Teljes útmutató sterilizációtól az adagolásig, szakmai tippekkel.
Részletes útmutató szoptató anyáknak ételmérgezés idején - biztonságos szoptatási tanácsok, megelőzési módszerek és kezelési lehetőségek
aFamilyToday Health – A lapos fej olyan jelenség a csecsemőknél, ami miatt a szülők aggódnak. A következő megosztások segítenek a szülőknek kezelni, ha babájuk lapos fejű.
A csecsemők anális fistula súlyos problémája, amely komoly szövődményekhez vezethet, ha nem kezelik. Ismerje meg a hosszú távú megoldásokat és a legfontosabb tudnivalókat.
Sok szülőt idegessé tehet, ha látja, hogy a babák forgatják a szemüket. A valóságban azonban ez csak egy normális jelenség kisgyermekeknél. Baba szemforgatása okai és tanácsok.
A szoptatás alatti izzadás normális, de figyelni kell a kóros jelekre. Ismerd meg a lehetséges okokat és megoldásokat!
A sakk egy olyan játék, amely számos előnnyel jár a gyermekek fejlődésében, de a sakkozás tanítása néha sok nehézséget okoz a szülők számára.
