A reggeli elmulasztásának 7 káros hatása gyermekeknél

Az a szokás, hogy nem reggelizik, olyan egészségügyi és mentális problémákat okozhat gyermekének, mint például: csökkent anyagcsere,  fokozott cukorbetegség kockázata, fokozott elhízás, koncentrálóképesség hiánya, energiahiány A reggeli elmulasztásának káros hatásainak megelőzése érdekében győződjön meg arról, hogy gyermeke minden alapvető tápanyagot tartalmazó reggelit fogyaszt, hogy energiával telve kezdje a napot.

Bizonyára mindenki tudja, hogy a reggeli nagyon fontos az emberek egészsége és mindennapi tevékenysége szempontjából, különösen a gyermekek számára. Azonban az a tény, hogy túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy gondoskodj a gyermeked étkezéséről, vagy a baba későn ébred, lusta enni, ezért gyakran kihagyja a reggelit, vagy csak lazán eszik. Az a szokás, hogy nem reggelizünk, azt jelenti, hogy a baba kihagyja a nap legfontosabb étkezését, aminek következtében a szervezet legalább 10-12 órát él ki étkezés nélkül, ami energiahiányt okoz. Ez számos olyan problémához vezethet, amelyek hátrányosan befolyásolják a gyermekek egészségét és növekedését. Engedje meg, hogy aFamilyToday Health megismerje azokat a károkat, amelyekkel a gyerekek szembesülhetnek, ha hosszú ideig nem reggeliznek.

A táplálkozás szerepe a gyermek fejlődésében

Ahhoz, hogy a gyermek megfelelően fejlődjön, a legfontosabb, hogy a gyermekek megfelelő tápanyaghoz jussanak különféle ételekkel és ésszerű edzési renddel. Sok gyermek számára a reggeli kihagyásának szokása a táplálkozási hiányosságok kockázatának teszi ki őket, amelyek alultápláltsághoz vezetnek, ami befolyásolja a növekedést, a koncentrációt és a tanulást.

 

A gyermekek reggelijének tele kell lennie hozzávalókkal: keményítő, fehérje, rost, tejjel együtt. Ha sietsz, adhatsz a babádnak egy szendvicset sonkával, uborkával, ihatsz még 1 üveg tejet vagy ehetsz egy üveg joghurtot vagy egy pohár gyümölcslevet... Ha több időd van, készíthetsz egy edényt Brokkoli hússal, csontokkal, zöldségekkel a baba reggelijéhez cérnametélttel, tésztával, pho-val, tésztalevessel, banh cuonnal… Ez segít a gyerekeknek elegendő energiát kapni az iskolába indulás előtt, hogy a tanulásra és a játékra tudjanak koncentrálni. . Emellett az otthoni reggelizés a higiéniát is biztosítja, elkerülve a babát az emésztőrendszeri betegségektől.

Ha szeretné megismerni a babáknak szánt mozgásos játékokat és a mozgásos játékok előnyeit, olvassa el a Szabadtéri játékok babáknak című cikket  : Itt az ideje, hogy gyermeke kilépjen a komfortzónájából.

A reggeli elmulasztásának 7 káros hatása

1. Csökkent anyagcsere

A reggeli elmulasztásának 7 káros hatása gyermekeknél

 

 

Az anyagcsere általában magasabb a gyermekeknél, mint a felnőtteknél. Ez megmagyarázza, hogy a gyerekeknek miért kell tápláló ételeket enniük a növekedés támogatásához. Ha a gyerekek eleget esznek, és megfelelő tápanyagokkal látják el őket, az anyagcsere lehetővé teszi a szervezet számára, hogy kalóriákat égessen el, hogy elősegítse a gyermekek gyors növekedését.

A reggeli kihagyás szokása azt jelenti, hogy a gyermek szervezete közel tizenkét órán keresztül nem jut tápanyaghoz. Ebben az időben a szórakozásra és tanulásra fordított energia megtakarítása érdekében a gyermek szervezete lelassítja az anyagcserét. Ez súlyosan befolyásolhatja a növekedést.

2. A cukorbetegség fokozott kockázata

A hasnyálmirigy felelős az inzulin termeléséért, amely segíti az elfogyasztott élelmiszerekből származó cukrok emésztését. Az étkezések kihagyásának szokása a vércukorszint ingadozásához vezet, ami inzulinrezisztenciához vezethet, növelve a cukorbetegség kockázatát.

3. A fókusz hiánya

A reggeli elmulasztásának 7 káros hatása gyermekeknél

 

 

A reggeli elmulasztásának egy másik káros hatása az, hogy az agyat megvonják a tápanyagoktól. Más szervekhez hasonlóan az agynak is energiára van szüksége a megfelelő működéshez, és a megfelelő tápanyagot tartalmazó gyermekétel az agy energiaforrása.

A reggeli kihagyásának szokása határozottan befolyásolja a gyermek koncentrációját és felszívódási képességét. Ez magyarázatot adhat arra, hogy a gyerekek tanulmányi teljesítménye miért alacsonyabb vagy gyengébb, mint más gyerekeké.

4. Rendellenes hangulat

Kapott-e panaszt gyermeke ingerlékenységére, haragjára vagy szokatlan reakcióira tanáraitól, rokonaitól vagy szomszédaitól? Ez egy mellékhatása lehet annak, ha gyermeke nem eszik reggelit. A reggeli rendszeres kihagyása  segíthet a gyerekeknek megszokni az akut éhségérzetet, de ez befolyásolja hangulatukat. Ez megmagyarázza, hogy a gyerekek miért lehetnek idegesek, könnyen mérgesek, vagy szokatlan reakciókat válthatnak ki a barátokkal és másokkal.

5. Energiahiány

A reggeli elmulasztásának 7 káros hatása gyermekeknél

 

 

A gyerekek nagyon aktívak, mindig futnak és játszanak egész nap anélkül, hogy fáradtnak tűnnének. De ha gyermeke rendszeresen kihagyja a reggelit, akkor szeszélyesnek, letargikusnak vagy nagyon lomhának tűnik, amikor szórakoztató tevékenységekben kell részt vennie.

Az esszenciális tápanyagokkal teli reggeli a gyermekek egész napos energiájának 25%-át adja. Ezért a reggeli hosszú távú kihagyása miatt a gyerekek elveszítik a szervezet fontos energiaforrását.

6. Az elhízás fokozott kockázata

A reggeli elmulasztásának egyik káros hatása az, hogy növelheti a gyermekek elhízásának kockázatát. Ez ellentmondásosan hangzik, de tény, hogy a reggeli kihagyása növeli a gyermekek étvágyát. Ez az egyik fő oka annak, hogy a gyerekek hajlamosak több ételt enni, mint amennyire a szervezetüknek szüksége van a későbbi étkezések és uzsonnák során.

Az időben és teljes körűen elfogyasztott reggeli segít egy fegyelmezett és egészséges étkezési szokás kialakításában, amely szokás nagyon jót tesz a szervezetnek. Ezért, ha a gyerekek tápláló reggelit fogyasztanak bőséges ételekkel, az segíthet megelőzni minden sóvárgást és korlátozni a túlevést. Ez segít csökkenteni a gyermekkori elhízás kockázatát.

A gyermekkori elhízásról többet megtudhat a Mit kell tudni a szülőknek a gyermekkori elhízásról, hogy további hasznos információkat frissíthessen.

7. Rossz lehelet

A reggeli elmulasztásának 7 káros hatása gyermekeknél

 

 

A reggeli mellőzés másik káros hatása a rossz lehelet. Az étkezési tevékenység több nyáltermelést serkent, ami segít megtisztítani a szájüregben elhelyezkedő baktériumokat. A reggeli kihagyásának szokása megakadályozza ennek a váladéknak a kialakulását, így még ha a gyerekek is mosnak fogat, akkor is van bizonyos mennyiségű baktérium a szájukban. Ez növeli a rossz lehelet kockázatát gyermekeknél.

Ha gyermekének rossz lehelete van, és az oka ismeretlen, többet megtudhat a 9. cikkből, ami a baba rossz leheletének okait tartalmazza.

A reggeli elmulasztásának káros hatásainak elkerülése érdekében gondoskodjon arról, hogy gyermeke mindig teljes, kiegyensúlyozott reggelit kapjon, mielőtt új napot kezdene tanulással és szórakoztató tevékenységekkel az iskolában.

 

 


Leave a Comment

A titka annak, hogy megtanítsd gyermekeidnek, hogyan lássák az órát és gyorsan olvassák le az időt

A titka annak, hogy megtanítsd gyermekeidnek, hogyan lássák az órát és gyorsan olvassák le az időt

2024 legfrissebb technikái az óraolvasás tanításához. Ismerd meg a hatékony módszereket és praktikus tippeket, hogy gyermeked gyorsan elsajátítsa az időértelmezést.

5 éves gyermekek fejlődése: Mit kell tudni a szülőknek?

5 éves gyermekek fejlődése: Mit kell tudni a szülőknek?

5 éves gyermek fejlődési mérföldkövek és innovatív szülői stratégiák - Testi, érzelmi és kognitív fejlődés kulcspontjai

10 horrorfilm, amit érdemes megnézned a gyerekeiddel hétvégén

10 horrorfilm, amit érdemes megnézned a gyerekeiddel hétvégén

Fedezzen fel újdonsült gyerekbarát horrorfilmeket 2024-ből! Családi szórakozásra tervezett, tanulságos és szórakoztató gyerekeknek való horrorfilmek listája.

A baba tápszer megfelelő elkészítésének titka

A baba tápszer megfelelő elkészítésének titka

A baba tápszer megfelelő elkészítésének titkai 2024-ből - Hogyan készítsünk biztonságos tápszert? Teljes útmutató sterilizációtól az adagolásig, szakmai tippekkel.

Kell-e szoptatnia ételmérgezés esetén?

Kell-e szoptatnia ételmérgezés esetén?

Részletes útmutató szoptató anyáknak ételmérgezés idején - biztonságos szoptatási tanácsok, megelőzési módszerek és kezelési lehetőségek

Hogyan kell kezelni, ha a baba feje lapos a születés után

Hogyan kell kezelni, ha a baba feje lapos a születés után

aFamilyToday Health – A lapos fej olyan jelenség a csecsemőknél, ami miatt a szülők aggódnak. A következő megosztások segítenek a szülőknek kezelni, ha babájuk lapos fejű.

Óvakodjon az anális fisztulától csecsemőknél

Óvakodjon az anális fisztulától csecsemőknél

A csecsemők anális fistula súlyos problémája, amely komoly szövődményekhez vezethet, ha nem kezelik. Ismerje meg a hosszú távú megoldásokat és a legfontosabb tudnivalókat.

Normális, hogy a babák forgatják a szemüket? Okok és megjegyzések

Normális, hogy a babák forgatják a szemüket? Okok és megjegyzések

Sok szülőt idegessé tehet, ha látja, hogy a babák forgatják a szemüket. A valóságban azonban ez csak egy normális jelenség kisgyermekeknél. Baba szemforgatása okai és tanácsok.

Aggodalomra ad okot a szoptatás alatti izzadás? Hogyan lehet korlátozni a baba izzadását szoptatás közben?

Aggodalomra ad okot a szoptatás alatti izzadás? Hogyan lehet korlátozni a baba izzadását szoptatás közben?

A szoptatás alatti izzadás normális, de figyelni kell a kóros jelekre. Ismerd meg a lehetséges okokat és megoldásokat!

9 egyszerű, de hatékony módja annak, hogy sakkozni tanítsunk gyerekeket

9 egyszerű, de hatékony módja annak, hogy sakkozni tanítsunk gyerekeket

A sakk egy olyan játék, amely számos előnnyel jár a gyermekek fejlődésében, de a sakkozás tanítása néha sok nehézséget okoz a szülők számára.