A narancs 10 jótékony hatása a gyermekek egészségére

A narancs ismerős gyümölcs, az ára nem drága, de a narancsnak számtalan jótékony hatása van a gyerekek egészségére.

A babád szeret narancsot enni, narancslevet inni? Hallod, hogy az emberek azt mondják, hogy ennek a gyümölcsnek sok jó hatása van a gyermekek egészségére, de még mindig nem igazán értik, milyen előnyökkel jár? Ha még mindig "kétértelmű" a narancs előnyeit illetően, tekintse meg az aFamilyToday Health alábbi információkat. Biztosan a megtekintés után kimész a piacra, hogy "hozz" egy kosár narancsot, hogy az egész család élvezhesse.

A kisgyerekeknek gyakran kell enniük narancsot?

A válasz igen". A gyerekeknek nem csak biztonságos a narancs fogyasztása, hanem sok egészséges tápanyagot is tartalmaz. A narancs vásárlásakor válasszon olyan narancsot, amely kemény, nehéz a kézben, egyenletes színű és nem vizes. Ezenkívül csak friss narancsot adjon gyermekének, vagy igyon frissen facsart vagy facsart narancslevet, és kerülje a két hétnél tovább hűtőszekrényben tárolt narancs és narancstermékek adását.

A narancs 10 jótékony hatása a gyermekek egészségére

Azok a gyerekek, akik rendszeresen esznek narancsot, a következő előnyökben részesülnek:

1. Az immunrendszer erősítése

A narancs nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek nagyon előnyösek a gyermekek általános növekedéséhez és fejlődéséhez. Kutatások szerint egy szelet friss narancs képes biztosítani a gyermekek számára a napi C-vitamin-szükséglet több mint 90%-át. Ezenkívül a narancs polifenol antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítenek növelni az ellenálló képességet, megelőzni a fertőzéseket és betegségeket.

2. A vérszegénység megelőzése

A narancs gazdag C-vitaminban, olyan tápanyagban, amely segíti a vas felszívódását, növeli a hemoglobinszintet, és megelőzi az anémia tüneteit, például a fáradtságot és a szédülést. A narancs előnyeinek kihasználása érdekében minden nap, ha rendszeresen ad gyermekének egy pohár friss narancslevet, rózsás és egészséges marad.

3. Emésztési zavarok, puffadás megelőzése

Az emésztési zavar az egyik olyan egészségügyi probléma, amellyel a gyermekek többsége szenved, mivel az emésztőrendszer gyenge és sérülékeny marad. Azok a gyerekek, akik narancslevet isznak vagy rendszeresen esznek narancsot, elősegítik az emésztési folyamat zökkenőmentes lebonyolítását és növelik a tápanyagok felszívódását.

4. Megakadályozza a székrekedést

A kisgyermekek nagyon érzékenyek a rosthiányra, mert lusták zöldséget és gyümölcsöt enni. Ennek eredményeként a gyerekek gyakran székrekednek . Ennek megelőzésére az egyik leghatékonyabb megoldás, ha rendszeresen narancsot adunk a gyerekeknek, mivel a narancs nagy mennyiségű rostot tartalmaz.

5. Csökkentse az angolkór kockázatát

A kisgyermekek nagyon érzékenyek az angolkórra, mivel csontjaik nagyon gyengék és puhák. Ennek a kockázatnak a minimalizálása érdekében rendszeresen adjon narancsot gyermekének, mert a narancs sok egészséges ásványi anyagot tartalmaz, például kalciumot, vasat, cinket, mangánt, magnéziumot és rezet. Ha naponta narancslevet adunk a gyerekeknek, ez nagyszerű módja az angolkór és más betegségek megelőzésének.

6. Kevesebb megfázás, köhögés

A megfázás és a köhögés ismerős betegség a kisgyermekeknél, különösen, ha az időjárás megváltozik. A gyermekek védelmének egyik legjobb módja, ha hagyjuk őket narancslevet inni és rendszeresen enni narancsot. Ezenkívül a narancs megvédi a gyerekeket a köhögést és megfázást kísérő káros másodlagos fertőzésektől.

7. Jót tesz a bőrnek

A narancs egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyeket gyakran ajánlanak a gyerekeknek rendszeresen enni. Mivel ez a gyümölcs sok vizet tartalmaz, különösen gazdag C-vitaminban, segít javítani a bőr színét és állagát, így a gyermekek bőre feszes és egészséges lesz.

8. A rák megelőzése

A narancs gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, így a narancsfogyasztás és a narancslé rendszeres fogyasztása nagyon hatékony a rákos sejtek megelőzésében. Ezenkívül a narancs tartalmaz egy limonén nevű vegyületet is, amely gátló tulajdonságokkal rendelkezik, és számos ráktípust megelőz, mint például a vastagbélrákot , a tüdőrákot , a bőrrákot, a mellrákot...

9. Vesebetegségek megelőzése

Számos tanulmány kimutatta, hogy a narancslé mindennapi fogyasztása megakadályozza a vesekő kialakulását. A narancs ugyanis eltávolítja a felesleges citrátot a vizeletből és csökkenti a savasságot. Emellett a narancs fogyasztása segít megelőzni a magas vérnyomást, szabályozza a vércukorszintet, ezáltal segít a veséknek csökkenteni a túlterheltség okozta stresszt.

10. Jó a száj egészségére

A narancsban lévő vegyületek erősítik az ereket és a kötőszövetet, és megakadályozzák a lepedék kialakulását a fogakon, elősegítve a gyermekek erős, tiszta fogait. A narancsban található C-vitamin különösen csökkenti a gyulladást, elpusztítja a szájüregben élő káros baktériumokat, és frissebb leheletet biztosít.

Azonban azt is meg kell jegyezni, hogy a narancsban lévő sav, ha túl sokáig marad a szájban, visszatámadhat. Ezért, miután naranccsal etette gyermekét vagy narancslevet fogyasztott, emlékeztetnie kell, hogy öblítse ki a száját, hogy elkerülje a fogak károsodását.

Néhány megjegyzés, amikor narancsot etetünk a gyerekekkel

Amikor narancsot ad gyermekének, néhány dolgot szem előtt kell tartania annak érdekében, hogy gyermeke a legtöbb egészségügyi előnyhöz jusson:

Csak olyan narancsot válasszunk, amely kerek, szemet gyönyörködtető, kemény a kezében, a narancssárga alja sárga (ha a narancs még zöld, de a narancs alja sárga, akkor az öreg és érett). Arra is figyelni kell, ha a narancs szára a környezőhöz képest homorú, lédús és lédús narancs.

Mielőtt etetni vagy vizet facsarni a gyerekeknek, mossa meg alaposan a narancsot folyó víz alatt, vagy pucolja meg a narancs héját, távolítsa el a magokat, hogy elkerülje a baba fertőzését és fulladását.

Ha gyermeke még kicsi, és nem tud egész darabokat megenni, törje össze őket, hogy könnyebben elfogyassza.

Éhgyomorra ne adjunk narancslevet gyerekeknek, mert a narancs magas citromsavtartalma káros lehet a gyermekek emésztőrendszerére.

Amikor narancslevet adunk gyerekeknek, ajánlatos a narancslevet szűrt vízzel hígítani, és emlékeztetni kell a gyerekeket, hogy szívószál segítségével korlátozzák a narancslé fogakkal való érintkezését, mert a narancslében lévő savak károsíthatják a fogzománcot.

2 finom étel narancsból, amit elkészíthetsz gyermekeidnek

A narancs nagyon egészséges gyümölcs, és ízletes és tápláló falatokat készíthet belőle:

 1. Narancsos barack turmix

Ez egy egészséges ital, sokkal jobb, mint a feldolgozott italok vagy a dobozos üdítők.

Anyag

1 csésze frissen facsart narancslé

Ország

Egy őszibarack, meghámozva és apróra vágva

1 csésze joghurt

készítése

Tedd a gépbe a narancslevet, az őszibarackot, a joghurtot és pürésítsd. Adjunk hozzá egy kevés vizet, és keverjük újra, amíg a keverék sima nem lesz. Öntheti egy pohárba, tegye be a hűtőszekrénybe, hogy az ital megfelelő hőmérsékletre hűljön, majd hagyja, hogy gyermeke élvezze.

2. Narancs és szőlő gyümölcssaláta

Anyag

Friss narancsszeletek, apróra vágva

Néhány szőlő meghámozva és kimagozva

narancslé

Egyes diófélék tápanyagokban gazdagok, például mandulában, pisztáciában, kesudióban és másokban

Vanília jégkrém

készítése

Tedd egy tálba a szőlőt, a friss narancsot és a vanília fagylaltot, és jól keverd össze. Ezután díszítse dióval, hogy az étel finomabb és vonzóbb legyen.