A kreatív gondolkodás nevelésének titka fiatal kortól
A kreatív gondolkodás ösztönzése kiskoruktól kezdve segíti a gyerekeket az agy fejlődésében, sok új ötlettel, és nem függnek a hagyományos keretektől.
8 étel, ami jót tesz az agynak
Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek még idős korukig is megőrizhetik az egészséges agyfejlődést és tisztaságot, ha az agy számára egészséges ételeket adják a napi étkezéseikhez.
Mint a test bármely más része, az agy is idővel fejlődik. Amikor egy személy eléri a 20. életévét, az agya megkezdi az öregedési folyamatot, és fokozatosan elveszít néhány idegsejtet. Ezért nézzük meg, melyek azok az ételek, amelyek jók a gyermekek, illetve nekünk, felnőtteknek a fejlődési stádiumban lévő agyának!
1. Áfonya
Számos tanulmány azt sugallja, hogy az áfonyában gazdag étkezés segíthet az idősödő patkányoknak tanulási és mozgási készségeik fejlesztésében. Az áfonya képes megvédeni az agyat az agy oxidációjától, és csökkenti az öregedési betegségek, például az Alzheimer-kór vagy az időskori demencia kockázatát . Sok tudós azt javasolja, hogy minden nap adjunk hozzá 1 csésze áfonyát joghurthoz, zabpehelyhez vagy reggelihez a gyerekek agyának védelme érdekében.
2. Lazac
A lazac egy mélytengeri hal, amely zsírokban gazdag, amelyek az agyműködéshez nélkülözhetetlen tápanyagok, az úgynevezett omega-3 zsírok. Ezenkívül az omega-3 zsírok gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkeznek. Az omega-3-ak más halakban is megtalálhatók, mint például a szardínia és a hering.
3. Bab és magvak
A rengeteg E-vitaminnak köszönhetően a bab és a magvak képesek segíteni abban, hogy ne veszítse el kognitív képességeit túlságosan az életkor előrehaladtával. A babot sokféle formában fogyaszthatja, például sütve vagy főzve. A cukorbetegeknek azonban óvatosnak kell lenniük a babban lévő só mennyiségével kapcsolatban.
4. Avokádó
Az avokádó és az áfonya a legegészségesebb élelmiszerek közé tartozik, és segíthet megőrizni az agy egészségét. Bár az avokádó tartalmaz zsírt, ez az a zsír, amely nagyon hasznos a vérképzés serkentésében a szervezetben. Az avokádó a magas vérnyomásban szenvedők számára is nagyon jó, mert segít csökkenteni a vérnyomást, ami elősegíti az egészséges agy fejlődését. Ügyeljen arra, hogy az avokádó magas kalóriatartalmú, ezért a gyerekek naponta csak ¼-½ avokádót egyenek.
5. Gránátalmalé
A gránátalmalé számos jótékony antioxidánst tartalmaz, segít megvédeni a szervezetet, különösen az agyat a szabad ultraibolya sugaraktól. A citrusfélék és más színes zöldségek is az "agy" élelmiszerek csoportjába tartoznak, mert antioxidánsokat tartalmaznak.
6. Zöld tea
A teában antioxidánsok is vannak, különösen katechint tartalmaz, amelyek javítják az agy vérellátását. Érdemes azonban házi teát inni, mert a csomagolt teában gyakran már nincs antioxidáns.
7. Étcsokoládé
Az étcsokoládé flavonoidokat, erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elősegítik az agy egészségét. Számos természetes stimulánst is tartalmaz, például koffeint, amelyek javítják a koncentrációt és javítják az érzelmeket. Az alma, a vörös és lila szőlő, a hagyma és a tea flavonoidokban gazdag élelmiszerek.
8. Sötétzöld zöldségek
A kelkáposzta, a spenót és a brokkoli mind E-vitaminban és folsavban gazdagok. A sötétzöld zöldségek csökkenthetik a homocisztein nevű aminosav szintjét a vérben. Ez az anyag túl magas szintben az agy idegsejtjeinek elpusztulását és szívbetegséget okozhat.
8 étel, ami jót tesz az agynak
aFamilyToday Health – Megőrizheti az agy egészséges fejlődését és tisztaságát idős korában, ha alább hozzáadja ezeket az agyegészséges ételeket.
A gyerekek kreatív gondolkodásának nevelése nem nehéz, mindössze 4 tipp segítségével
A tévé előtt ülve a telefon korlátozhatja a gyermek gondolkodási és ítélőképességét. A gyerekek kreatív gondolkodásának képzéséhez próbálja ki az aFamilyToday Health 4 módszerét.
4 módja annak, hogy eperrel etesd babádat
Szeretsz epret enni? Szeretnéd, ha babád veled kóstolná meg ezt a finom ételt? Az aFamilyToday Health megmondja, hogyan etesse babáját eperrel!
43 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 43 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
25 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 25 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
38 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 38 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
3 népszerű anyatej-helyettesítő tápszer
Az aFamilyToday Health alapvető ismereteket nyújt 3 népszerű tejportípusról, és segít kiválasztani a baba igényeinek megfelelő tejet.
Az ok, amiért nem szabad korán elválasztani a babát
Ha korán szeretné elválasztani a babát, fontolja meg az 5 okot, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg, mielőtt döntenének.
4 alapvető élelmiszercsoport kisgyermekek számára
Az aFamilyToday Health 4 olyan ételcsoportot mutat be a kisgyermekek számára, amelyeket az anyák nem hagyhatnak figyelmen kívül a táplálkozásuk során babájuk fejlődésének egy fontos szakaszában.
Ne hagyja figyelmen kívül az 1-5 éves gyermekek étkezési szabályait
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
Fizikai gyakorlat kisgyermekeknél: valóban biztonságos?
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
Mit együnk és mit kerüljünk szezonális allergiák esetén?
Ha otthonában valakinek szezonális allergiája van, tudnia kell, hogy a tünetek súlyossága attól függ, hogy milyen ételt választ.