13 harapnivaló kisgyermekeknek, amit minden anyának tudnia kell

A gyermekek egészséges táplálkozási szokásainak kialakításában a főétkezésen túl az uzsonnák is nagyon fontos szerepet töltenek be. Ha tudjuk, hogy mely ételek ízletesek és táplálóak, az anyák könnyebben választanak csecsemőik számára nassolni valókat.

Sok anya gyakran felteszi a kérdést, hogy milyen harapnivalókat kell készíteni az 1-2 éves gyermekek számára. Utaljunk itt a következő egészséges és vonzó nassolnivalókra a kisgyermekek számára!

13 tápláló nassolni való babáknak

A következő javaslatok segítenek az anyáknak csökkenteni a fejfájást, amikor elgondolkodnak azon, hogy milyen nassolnivalókat készítsenek a kicsiknek.

1. Teljes kiőrlésű gabonák

Egy csésze teljes kiőrlésű gabona tejjel és vitaminokban, kalciumban és rostban gazdag gyümölcsökkel remek választás a nap indításához. Annak érdekében, hogy az étel vonzóbbá és ízesebbé váljon, próbálja meg a gabonapelyheket joghurttal és eperlekvárral összekeverni, hogy a baba egyen.

2. Sajt

A sajt is olyan nassolnivaló, amelyet sok gyerek szeret. Sőt, ez az étel fehérjét és energiát is biztosít a gyermekek számára a játékhoz a nap végéig. Adhat a babának zsírszegény sajtot és sómentes kekszet. Emellett a vonzerő növelése érdekében érdemes a sajtot szép állatformákra vágni, vagy baba kedvenc gyümölcseivel tálalni.

3. Mogyoróvaj

Földimogyoró vaj magas fehérje és rost. Adhat vajat gyermekének sütivel vagy kenyérrel, ami egyszerre finom és kényelmes.

4. Turmixok – egészséges ételek gyerekeknek

A turmixok nemcsak vonzó ízűek, hanem sok olyan tápanyagot is tartalmaznak, amelyek jót tesznek az 1-2 éves gyermekek fejlődésének. Használhatja vaníliás zsírmentes joghurt, tiszta narancs juice és a banán, hogy egy egyszerű táplálékot a baba élvezni. Emellett adhatsz a babának friss, apróra vágott gyümölcsöt is. Ha a babának turmixot adunk, az nagyszerű módja annak, hogy rostot adjunk a baba étrendjéhez.

5. Sült sütemények zöldségekkel és gyümölcsökkel

Ha a baba lusta zöldséget enni, adhat hozzá zöldséget vagy gyümölcsöt a muffinokhoz vagy a kenyérhez, hogy becsapja gyermeke ízlelőbimbóit. Fánk sült almával mártással, banán kenyér , sült cukkini, sült karfiol golyó ... a kedvenc ételek a gyermekek.

6. Joghurt

Az alacsony zsírtartalmú joghurt kalciumban gazdag étel, amelyet sok kisgyermek szeret. Az extra íz és tápanyagok érdekében bogyókat és sajtot adhat a joghurtjához. Otthon is elkészítheti saját joghurtját, hűtőszekrényben tarthatja, és mindennap etetheti babáját.

7. Snack csecsemőknek édesburgonyából

Az édesburgonya A-vitaminban, B6-vitaminban, C-vitaminban és folsavban gazdag élelmiszerek. Ezért remek alternatíva a sok üzletben árusított, magas káros zsírtartalmú gyorsételekkel szemben.

8. Tojás

Ha tojással eteti a babát, napi fehérjeszükségletének csaknem egyharmadát biztosítja. A kemény tojás megfizethető és kényelmes megoldás. Ezen kívül tojásos szendvicset is készíthetsz a gyerekeknek nassolni vagy bevinni az órára.

9. Tészta

A tészta keményítőben , fehérjében és rostban gazdag, amelyek elengedhetetlenek a kisgyermekek növekedéséhez. Mindemellett nagyon egyszerűen elkészíthető csemegefalat is. Mindössze 20 percre van szüksége egy finom és tápláló tészta elkészítéséhez. Tetszetősebbé varázsolhatod a tésztát gyermekednek tetsző állat vagy virág formájára, és hűtőszekrényben tárolhatod. Étkezés közben egyszerűen mikrohullámú sütőben sütjük a tésztát főtt zöldségekkel vagy csirke- és paradicsomszósszal .

10. Készíts nassolnivalót a babának

Keverhet diót, kekszeket, gabonapelyheket, chipset, banánt és pattogatott kukoricát, hogy finom keveréket készítsen babája számára. Ezenkívül próbálja meg a pattogatott kukoricát gyümölccsel keverni, ez is egy finom keverék babák számára.

11. Mazsola

A mazsola sok alapvető tápanyagot tartalmaz a gyermekek számára, például rostot, káliumot és vitaminokat. Különösen nagyon finom és vonzó. A gyerekek imádni fogják az almával vagy mazsolával megszórt sárgarépával készült fagylaltot is.

12. Snack babáknak eperrel

Próbáljon friss epret hozzáadni babája napi menüjéhez. Ez a gyümölcs sok C-vitamint tartalmaz, ami segít növelni a gyermekek ellenálló képességét. Ezenkívül eperfalatokat is kell készítenie, hogy kiegészítse a fehérjét és a fontos mikrotápanyagokat a baba számára.

13. Snack babáknak almával

Az alma rendkívül egészséges gyümölcs a babák számára. Ha azonban úgy érzi, hogy babája belefáradt az almaevésbe, próbáljon szárított almát adni neki. A szárított alma is annyi C-vitamint és rostot tartalmaz, mint a friss alma. Egy másik javaslat az, hogy szórjunk szárított almát az alacsony zsírtartalmú vaníliás joghurtra, hogy a baba élvezze.

Amit szem előtt kell tartani, amikor uzsonnát adunk kisgyermekeknek

A gyermekek számára készült snackek készítése során az anyáknak szem előtt kell tartaniuk néhány dolgot:

Konzerv helyett friss élelmiszert válassz

Érdemes friss élelmiszereket választani, mert ezek sok tápanyagot tartalmaznak, például vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjét és rostokat, amelyek a gyermekek számára szükségesek. Kerülje az 1-2 éves gyermekeknek konzerv, csomagolt élelmiszerek adását, mert ezek az élelmiszerek gyakran sok cukrot, sót és zsírt tartalmaznak.

Ha gyermeke bölcsődébe ment, kérdezze meg, milyen harapnivalókat eszik ott. Ha nem szeretné, hogy gyermeke a bölcsődében étkezzen, javasoljon egy másik egészséges snack menüt. Amennyiben kérését az iskola nem fogadja el, külön is küldhet rágcsálnivalót gyermekének.

Takarítson meg időt az egyszerűen elkészíthető harapnivalókkal

Általában egy tápláló falatozáshoz az anyák sok erőfeszítést tesznek a feldolgozásra. Azonban még mindig rengeteg egészséges nassolnivaló áll a baba számára, amelyek nem okoznak túl sok gondot. Ha nincs sok időd, az alábbi ételeket választhatod:

Alacsony cukortartalmú reggeli gabonapelyhek

Friss gyümölcs vékonyra szeletelve vagy apróra vágva

Teljes kiőrlésű gabonák és muffinok

A sajtot vékony szeletekre vágjuk vagy apróra vágjuk

Hagyja, hogy babája maga válassza ki a rágcsálnivalót

Lehet, hogy gyermeke fiatal, de akkor is kényelmetlenül érzi magát, ha mindent Ön irányít. Lehetővé tegye a nassolást gyermeke számára, hogy saját maga dönthessen. Sok ételt kell készítenie egy uzsonnában, üljön a babával, hagyja, hogy a baba válasszon, és annyit egyen, amennyit akar.

Azonban ne engedje meg gyermekének, hogy megválassza, milyen helyettesítő ételeket, vagy mikor szeretne nassolni. A baba csak azt választhatja meg, hogy mit etetsz vele.

Ne kényszerítse a babát az evésre

Ha a baba nem szeret egy bizonyos nassolnivalót, ne erőltesse. Párosítsa kedvenc ételét egy új étellel uzsonnára. Amikor a baba elfogad egy új ételt, folytassa a kínálást a következő étkezéskor. Meg kell értenie, hogy sok próbálkozás kell, mielőtt a baba elfogad egy új ételt.

Ne használjon édességet, hogy megjutalmazza babáját a nassolásért

Ha édességgel jutalmazod gyermekedet, azt gondolhatja, hogy az édesség finom, jobb, mint más ételek. A sok édesség fogyasztása rossz szokássá válik, ami hatással lesz gyermeke egészségére. Az édes ételek nagyon kevés tápanyagot biztosítanak a gyermek fejlődéséhez. Csak időnként adjon édességet a babának, de ne felejtse el, hogy túl sokat egyen.

Reméljük, hogy a fenti javaslatok segítségével könnyedén kiválaszthatja a megfelelő nassolnivalót babája számára. A helyes és egészséges táplálkozás elősegíti a gyermekek növekedését és fejlődését.