Túlsúly és elhízás, valamint egészségügyi kockázatok

A túlsúly és az elhízás nemcsak a megjelenésre van hatással, önbizalomvesztést okozva, hanem az olyan veszélyes egészségügyi megbetegedések számának növekedését is előidézi, mint a cukorbetegség, a szívbetegség, a magas vérnyomás és a csontokkal összefüggő betegségek.

A túlsúly elhízáshoz vezet, ami számos előre nem látható egészségügyi kockázattal jár. Ez okozza a szív- és érrendszeri betegségek , a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a csontbetegségek számának növekedését. A következő cikk segít többet megtudni a túlsúlyról és az elhízásról, valamint egészségügyi kockázatairól.

A túlsúly és az elhízás okai

A túlsúly és az elhízás fő oka az energia-kiegyensúlyozatlanság, vagyis a szervezetbe bevitt kalóriamennyiség és a túlzottan eltérő felhasznált kalóriamennyiség. Epidemiológusok szerint a túlsúly és az elhízás elterjedtsége a közösségben manapság elsősorban a magas zsír- és energiatartalmú élelmiszerek gyakori fogyasztásának tudható be. Ezzel együtt az ülő, inaktív életmód szokása. Ezenkívül a túlsúly és az elhízás családi tényezőkkel és számos más tényezővel is összefügghet, mint például: 

1. Öröklődés

Az öröklődés is az elhízás egyik oka. Mivel a gének képesek befolyásolni a zsíranyagcserét, tárolást és eloszlást. A genetika nagyon fontos szerepet játszik abban is, hogy az élelmiszer energiává alakuljon, és hogy a szervezet képes legyen kalóriát égetni edzés közben. 

Ez az elhízás gyakran családi hajlamú, nem csak a genetikával, hanem a hasonló családi étkezési szokásokkal, életmóddal és életmóddal is összefügg. Ha mindkét szülő elhízott , akkor a gyermek elhízásának kockázata is nagyon magas. 

A túlsúly és az elhízás okai

2. Életkor

Az elhízást életkori tényezők is befolyásolhatják, és bármely életkorban előfordulhat. Az életkor előrehaladtával azonban nő az elhízás kockázata a hormonális változások és a kevésbé aktív életmód miatt. 

Ezenkívül az izomzat mennyisége a testben az életkorral csökkenni fog. Ez valószínűleg csökkenti a szervezet anyagcseréjét, ami viszont csökkenti a kalóriaszükségletet és esetleg növeli a testsúlyt. Az életkor előrehaladtával súlygyarapodáshoz vezethet, ha nem csökkenti a kalóriabevitelt.

3. Gazdasági és társadalmi kérdések

Egyes tanulmányok szerint társadalmi és gazdasági kapcsolat van az elhízással. Például nincs idő és tér a mozgásra, nem enni friss gyümölcsöt és zöldséget. Vagy a gyorséttermi rendszer túl fejlett, és az emberek túl elfoglaltak, nincs idejük főzni… növelheti a túlsúly vagy elhízás helyzetét. 

A túlsúly következményei

A túlsúlynak számos következménye lehet, például: 

• Egészség: Számos orvosi tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik gyorsan híznak, túlsúlyosak és elhízottak, gyakran sokkal magasabb a betegségek aránya, mint a normál embereknél. Különösen a krónikus betegségeknél van nagy a veszély kockázata, mint például a szívbetegségek, légúti betegségek, csont- és ízületi betegségek, endokrin betegségek, cukorbetegség, várható élettartam csökkenésestb  .
• A megjelenésről: A túlsúly és az elhízás nemcsak a betegségek magas kockázatát okozza, hanem megváltoztatja a test alakját is, így a test túlméretezetté válik, megereszkedik, ami önbizalomvesztést okoz. Egy tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyos és elhízott emberek 98%-a úgy érzi, hogy már nem vonzó, ha a testük elveszti íveit, és már nem olyan karcsú, mint korábban. 
• Pszichológiailag: A túlsúlyos vagy elhízott emberek elveszítik a kommunikációba vetett bizalmukat, ami miatt a beteg fél a nyilvánosság előtt megjelenni, és ugyanakkor kevésbé lesz rugalmas a mindennapi élet minden tevékenységében. Ez csökkenti a munka hatékonyságát, megnehezíti a boldogság megtalálását, és korlátozza a család és a társadalom iránti elkötelezettséget.

A túlsúly és az elhízás következményei óriásiak

Hogyan lehet megelőzni a túlsúly és az elhízás kockázatát

A túlsúly és az elhízás súlyos következményei előtt az orvosszakértők azt javasolták, hogy minden embernek aktívan kontrollálnia kell a testsúlyát az egészséges, aktív és egészséges életmód fenntartása révén. A megfelelő táplálkozás és tudományos fogyókúrás módszerek alkalmazása az egészség megőrzése és az életminőség javítása érdekében . Íme néhány intézkedés a túlsúly és az elhízás kockázatának megelőzésére: 

• Csökkentett kalóriatartalmú diéta: Általában 20-25%-kal kell csökkenteni a kalóriabevitelt életkornak és nemnek megfelelően, nem szabad gyorsan felszívódó cukrokat és telített zsírokat fogyasztani, vagy napi 1600-1800 kcal-nak megfelelő mennyiséget. Lassan kell fogyni, nem túl gyorsan, átlagosan kb 2-3 kg/hó.
• Növelje a testmozgást: A gyakorlat nemcsak az izmok erősségét, hanem a vérkeringést is segíti, ami jót tesz az ízületeknek és a porcoknak. Az erős izom segít csökkenteni az ízületekre nehezedő nyomást mozgás közben. Gyakoroljon legalább napi 30 percet. 

Hogyan lehet megelőzni a túlsúly és az elhízás kockázatát

A fentiekben néhány megosztás a túlsúly és az elhízás problémájáról, valamint az egészségügyi kockázatokról, amelyeket tudnod kell, és amelyekre oda kell figyelned. Segítsünk egészséges tested ápolásában!