Tanuld meg, hogyan egyensúlyozd ki az érzelmeket az ünnepi időszakban, hogy érzelmeidet megfelelő szinten tudd szabályozni, ezáltal pozitív energiát teremts magadnak és a körülötted élőknek.
Mindenkinek van boldogság és szomorúság érzése, és az érzelmek irányíthatják viselkedésünket. Ezért tudnod kell, hogyan állítsd be a kitettséget a megfelelő szinten, hogy pozitív dolgokat hozz létre az életben, különösen a jelenlegi Covid-19 világjárvány idején. Az alábbi cikkből megtudhatja, hogyan egyensúlyozza ki az érzelmeket az ünnepi időszakban!
Mik az érzelmek?
Az érzelem olyan biológiai állapot, amely az idegrendszerhez kapcsolódik, és más neurofiziológiai változások okozzák. Ilyen például a gondolatokhoz való kötődés, a viselkedési reakciók és az öröm vagy nemtetszés szintje.
Az érzelem az idegrendszerhez kapcsolódó biológiai állapot
Eddig még nincs tudományos konszenzus az érzelmek általános meghatározásáról. Az érzelmek gyakran összefonódnak hangulattal, temperamentummal, személyiséggel és motivációval. Az érzelmek gyakran nagyon összetettek, egyes elméletek azt sugallják, hogy az érzelmek az érzés különböző állapotai és a kapcsolódó inger erőssége, nyilvánvalóan konkrét érzelmekhez. És az érzelmek a viselkedési hajlamokhoz is kapcsolódnak.
Az extrovertáltak nagyobb valószínűséggel nagyon társaságkedvelőek és kényelmesen fejezik ki érzelmeiket. Eközben az introvertáltak gyakran szociálisan visszahúzódnak, és hajlamosak elrejteni érzelmeiket.
Jelek az érzelmi testek felismerésére
Pozitív érzelmek, mint például öröm, szerelem vagy váratlan eredmények a kívánatos eseményekre adott reakcióinkból. A pozitív érzelmekről is bebizonyosodott, hogy optimisták, és az érzelmi állapotok is pozitívak, amitől a nehéz kihívások elérhetőbbé válnak.
A negatív érzelmek, mint a harag, félelem és szomorúság nemkívánatos eseményekből fakadhatnak. A negatív érzelmek fontos szerepet játszanak a konfliktus folyamatában, mivel azok, akik képesek kontrollálni a negatív érzelmeket, gyakran kevesebb konfliktust élnek át, mint azok, akik nem tudják.
Jelek az érzelmi testek felismerésére
Miért fontos az érzelmek megfelelő kezelése?
Az érzelmeknek bizonyos hatalmuk van gondolataink felett. Így érzelmeink elkezdik megalapozni gondolatainkat. Ezért tudnunk kell, hogyan kell egyensúlyba hozni érzelmeinket, hogy megfelelő gondolatokat és döntéseket hozhassunk.
Valójában az érzelmek gyakran megelőzik az észlelést (azaz a gondolatokat). Az érzelmek átveszik az uralmat, és pillanatokon belül azonnali viselkedési reakciókat váltanak ki. Az érzelmek segítik a döntéshozatalt, motivációt adnak a megfelelő választáshoz és a megfelelő cselekvéshez.
Az érzelemkezelés az ész felhasználásának módja az érzelmek részleges kontrollálására. Innentől kezdve reakcióikat és cselekedeteiket pozitív hatásokká változtatják. Az érzelmi kezelést nem szabad összetéveszteni az érzelmi elnyomással. Elnyomni annyi, mint tömöríteni, lenyomni, de nem hagyni, hogy kijöjjön. A kormányzás pedig az, ahogyan engedjük, hogy érzelmeink bizonyos mértékig és mértékben megnyilvánuljanak.
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozza ki az érzelmeket az ünnepi szezonban
Íme néhány módszer az érzelmek kiegyensúlyozására az ünnepi szezonban, amelyek segítségével jól kezelheti érzelmeit:
1. Figyeld meg saját érzéseidet
Először is meg kell tanulnod megfigyelni és teljesen megérteni az érzelmeinket, anélkül, hogy nyomást kellene tenned, hogy bármit is tegyünk velük vagy velük kapcsolatban. Ezután elemezze, mit érzel anélkül, hogy meghatározná, tagadná vagy megváltoztatná. Ez segít jobban egyensúlyban tartani érzelmeit.
Nem kell azonnal elutasítania azokat a helyzeteket vagy érzelmeket, amelyek csak azért történnek, mert felzaklatnak. Mert nem minden rossz, ami kellemetlenséget okoz. Ha a célon tud maradni, ezeket a kellemetlen érzéseket teljesen átváltoztathatja valami kényelmesebbé.
2. Változtasd meg a gondolkodásmódot
Az érzelmek befolyásolják az észlelést, ezért fontolja meg érzelmei szűrését, és gondolja át gondolatait, hogy valósághűbb képet kapjon. Ha azon kapod magad, hogy negatívan élsz, akkor lehet, hogy ideje váltani a csatornákat az agyadban. Ilyenkor a fizikai aktivitás, a séta vagy a ház takarítása segít abbahagyni a negatív dolgok gondolkodását.
Ha rossz hangulatban vagy, elszigeteled magad vagy panaszkodsz a körülötted lévő embereknek, ez csak néhány a "rossz hangulatú viselkedések közül", és könnyen elakadhat.
Pozitív cselekedetekre van szükség ahhoz, hogy jobban érezze magát. Gondolj azokra a dolgokra, amelyek boldoggá tesznek, mint például, hogy az átélt élményeket bízd meg szeretteiddel, barátaiddal, akikben megbízol, ők pozitív tanácsokat és javaslatokat fognak adni..., hogy segítsenek enyhíteni a stresszt, a bánatot . Vagy sétálhat, meditálhat néhány percig, hallgathat zenét… hogy javítsa a hangulatát.
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozza ki az érzelmeket az ünnepi szezonban
Az érzelmek gyakran a pozitív vagy negatív cselekvések mozgatórugói. Ezért egy elhúzódó járvány és a kormány irányelve szerinti távolság gyakorlásának szükségessége mellett érzelmeinek kifejezése és kiegyensúlyozása kevésbé stresszessé teszi az életét és elkerüli a negatív viselkedéseket. rendkívül méltatlan.
A fentiekben néhány megosztást olvashat arról, hogyan lehet egyensúlyba hozni az érzelmeket az ünnepi szezonban, hogy segítsen kezelni érzelmeit, és pozitív gondolatokat vigyen át ezen a nehéz időszakon!
Ha egyszer átesett a bárányhimlőn, élethosszig tartó immunitása lesz a betegséggel szemben. Ez azt jelenti, hogy nem lesz bárányhimlő másodszor (hacsak nem immunhiányos).
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
Ha aggódik a rák okozta halláskárosodás miatt. Nézzük meg az alábbi cikkből!
Az idő és az életkor az öregedési folyamatot az emberekben megmutatja, mindenkit megijeszt, különösen a nőket. Szerencsére az öregedés folyamatát sokféleképpen lassíthatjuk, melyek közül az öregedésgátló zabpehely maszk használata is egy lehetőség.
