A szervezet önmagában nem tud A-vitamint szintetizálni, ezért táplálékkal és elő-A-vitaminnal pótolnunk kell az A-vitamint a szervezet számára.
Az A-vitamin bőséges a mindennapi élelmiszerekben, friss zöldségekben, húsban, halban, tojásban és tejben. Nézzük meg, hogyan kell megfelelően pótolni az A-vitamint minden alanynál a kívánt hatás elérése érdekében!
Az A-vitamin-pótlást igénylő alanyok
Az A-vitamin-pótlást igénylő alanyok
Olyan emberek, akiknek furcsa szemtünetei vannak, például száraz szem, éjszakai vakság , vörös szem vagy könnyezés.
Alultáplált betegek, mert számos tanulmány kimutatta, hogy az alultáplált betegek több mint 25,5%-ának vannak A-vitamin-hiány tünetei, különösen az alultáplált betegek több mint 9,1%-a vak hiánya miatt.
Alacsony születési súlyú csecsemők, 3 év alatti gyermekek, akik gyorsan növekszik, több A-vitaminra van szükségük, vagy 5 év alatti gyermekek bőrfertőzésben, akut légúti fertőzésben, elhúzódó hasmenésben. Ezek az okok A-vitamin-hiányhoz vezetnek, ami a gyermekek fejletlenségét, legyengült immunrendszert és látásromlást okoz.
Azok a személyek, akik fogynak, nem megfelelően táplálkoznak, vagy bizonyos fogyókúrás gyógyszerek mellékhatásaként csökkentik a zsírban oldódó vitaminok, például az A-vitamin felszívódását, ezáltal növelve a hiány kockázatát.
Olyan emberek, akik gyakran szenvednek olyan bőrbetegségekben, mint a bőrfertőzések, amelyek viszketést, száraz bőrt, hámlást, érdes bőrt, inaktív faggyúmirigyeket okoznak. Az A-vitamin hiánya a bőr nedvességhiányát okozhatja, és érzékeny lehet a baktériumokra, amelyek megtámadják a bőr felszínét, ezáltal száraz és hámló bőrt okoznak.
Cirrhosisban vagy krónikus epehólyagban szenvedőknek, mert a megfelelő A-vitamin pótlás a májműködés fenntartásában, a máj egészségének megőrzésében és a jó méregtelenítésben is segít.
A terhesség alatt a szervezet A-vitamin-szükséglete is megnövekszik, hogy szolgálja a növekedést, erősítse az immunitást és fontos szerepet töltsön be a gyermek vizuális aktivitásában. Ha a terhes nők hiányoznak az A-vitamin-kiegészítőkből, az számos veszélyes szövődményt okozhat, például száraz szemeket, szaruhártya károsodást, étvágytalanságot, vérzést és magzati fejlődési rendellenességeket.
Az A-vitamin-pótlás szükségessége minden alanynál
Az A-vitamin-kiegészítő szükségletek referenciatáblázata minden tantárgyhoz
Az egyes tárgyaktól függően különböző igények vannak az A-vitamin pótlására:
A fenti a minimális A-vitamin bevitel minden egyes alanynál, a maximum pedig körülbelül kevesebb, mint 25 000 NE (7500 mcg). 65 év feletti idősek vagy májbetegségben szenvedők esetében a napi adag nem haladhatja meg a 15 000 NE-t.
A legtöbb ember táplálékával és elegendő A-vitamint tartalmazó multivitaminokkal elegendő A-vitaminhoz juthat. Ezért nem szabad önkényesen otthon pótolni az A-vitamint, hacsak nincs erre utalva. Azok az emberek, akiknél A-vitamin-hiányhoz vezető tünetek jelentkeznek, vagy terhesek és szoptatnak, ha A-vitamin-kiegészítőt szeretne szedni, használat előtt konzultáljon orvosával.
Gazdag A-vitamin forrás az élelmiszerekből
Az A-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, például friss zöldségekben, húsban, halban, tojásban, tejben
Az A-vitamint a következő élelmiszerekből szerezheti be:
Amire érdemes odafigyelni az A-vitamin otthoni pótlásánál
Bár az A-vitamin pótlása nélkülözhetetlen az emberi élethez, meg kell jegyeznünk, hogy az A-vitamin csak korlátozott adagokban tolerálható, elkerülve a visszaéléseket, ha az nem szükséges. Ennek az az oka, hogy az A-vitamin zsírban oldódik, így a szervezetben felszívódó felesleg eltávolítása sokkal nehezebb, mint a többi vitaminé. Idővel a felesleges A-vitamin felhalmozódik a szervezetben, és olyan nem kívánt hatásokat okoz, mint például:
A parókaháló egy kiegészítő, amely segít a legtermészetesebb gyönyörű hajért. Használat közben érezze jól magát. Ha többet szeretne tudni arról, hogy milyen parókaháló illik hozzád, ne hagyd ki az alábbi cikket!
Bár a koleszterint gyakran rosszfiúnak gondolják, a szervezet nélkülözhetetlen anyaga. Nem mindenki érti a koleszterin fontosságát a szervezet számára. Ismerkedjünk meg a koleszterin szervezetben betöltött szerepével a következő cikkben.
A homoszexualitás fogalma mellett a biszexualitás fogalma még meglehetősen új hazánkban. Tehát mi a biszexuális? A biszexualitás betegség? Nézd meg most!
Milyen módszerrel lehet sikeres fogyni lassan, alaposan rágva? Egyél lassan, rágj jól, hogy hatékony legyen? Erről a speciális módszerről a következő cikkben olvashat bővebben.
Ha olyan italt keres, amely csökkenti a hasi zsírt, kérjük, olvassa el ezt a cikket. Biztosan meglesz a tökéletes ital egy kis derék birtoklásához
A véralvadási zavar olyan állapot, amely az orvosi vizsgálat és kezelés során bármikor előfordulhat. Ezért a véralvadási vizsgálat nagyon fontos szerepet játszik a betegek időben történő diagnosztizálásában és kezelésében.
A lábízületi fájdalommal való ébredés néhány embernél gyakori állapot. A betegség jelentős hatással van munkánkra és mindennapi életünk minőségére.
A bal láb ízületében jelentkező fájdalom jelentősen befolyásolja a beteg mozgását és napi tevékenységét. A betegség okainak megértése segít abban, hogy proaktívabbak legyünk a kezelési folyamatban.
A striák krém a megfelelő megoldás a hosszú távú striák hatékony kezelésére és halványítására. Ne hagyja ki még ma az 5 legjobb striák elleni krém áttekintését!
A kétoldali policisztás petefészek szindróma (PCOS) olyan állapot, amely befolyásolja a női hormonszintet. A PCOS-ben szenvedő nőknél az androgének – egy férfi nemi hormon – szintje magasabb a normálisnál. A hormonális egyensúlyhiány megnehezíti a menstruációs ciklust és megnehezíti a teherbeesést.
