Az emlőrák akkor fordul elő, ha rosszindulatú rákos sejteket találnak az ember mellszövetében. Ez az állapot általában a mell belsejében lévő csövekből alakul ki. A rákos sejtek ezután gyorsan átterjedhetnek az egész mellre, sőt a test más részeire is.
Amikor a normál sejtek abnormálissá vagy mutálódnak, és túlzottan és ellenőrizetlenül szaporodnak, és a nyirok- és érrendszeren keresztül a közeli szövetekbe (lokális invázió) vagy távoli (metasztázisos) metasztázisok lépnek fel. A metasztázis a rákos halálozás egyik fő oka.
A mindennapi életvitel nagy hatással van az egészségre. Például rossz szokások, amelyek rákot okozhatnak, mint például a késői ébrenlét, az inaktivitás és a dohányzás ... Ebben a cikkben az emlőrák kockázatának életmódbeli szokásokon keresztül történő csökkentéséről adunk tájékoztatást. Naponta hivatkozhatnak rá az olvasók.
Napi szokások, amelyek csökkentik a mellrák kockázatát
Egyensúlyozza az étrendjét
Az ételválasztás segíthet csökkenteni a mellrákot. Bár a tudósok több kutatást végeznek annak kiderítésére, hogy az étrend hogyan befolyásolja a betegséget. Az olvasóknak a zöldségekre, a gyümölcsökre, a hüvelyesekre, a diófélékre és a teljes kiőrlésű gabonákra kell összpontosítaniuk, amelyek az étrend kétharmadát teszik ki, a másik harmadot pedig sovány fehérjékre, például baromfira vagy halra kell fordítani. A napi növényi alapú élelmiszerek teljes mennyiségéhez több mint 5 tál rizs szükséges.
Napi szokások, amelyek csökkentik a mellrák kockázatát
Korlátozza az alkoholtartalmú italokat
Ha Ön olyan nő, aki általában két-három pohár bort, sört vagy szeszes italt iszik naponta, a mellrák kockázata 20%-kal magasabb, mint annak, aki egyáltalán nem iszik. A szakértők azt mondják, hogy ha Ön alkoholista, ne igyon naponta egy italnál többet. Napi 1 pohár alkohol elfogyasztása azonban csak növeli a mellrák kialakulásának esélyét .
Tilos a dohányzás
A dohányzás az emlőrák nagyobb kockázatával jár, különösen azoknál a fiatal nőknél, akik még nem élték át a menopauzát. Hány cigarettát szív el naponta, életkora, amikor elkezdi dohányozni, és mennyi ideig folytatja a dohányzást, mind befolyásolja a mellrák kialakulásának esélyét. Ha Ön dohányos, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy miként segíthet a leszokásban.
A dohányzás abbahagyása csökkenti a mellrák kockázatát
Ismerje meg a mellszövet típusát
Minden mell szerkezete más. Ha az emlőszövetben kevesebb a zsír, és több a tejmirigye és a támasztószövete, azt „sűrű” típusú mellszövetnek (vastag mellszövet) nevezik. Ez növelheti az emlőrák kockázatát, és megnehezítheti a kóros sejtek észlelését a mammográfián. A mammográfiás vizsgálat az emlőszövet típusának meghatározásának egyik módja. Ha „sűrűsödött” típusú mellszövete van, tegyen más lépéseket az emlőrák kockázatának csökkentése érdekében. Előfordulhat, hogy gyakoribb emlőszűrésekre vagy fejlettebb szűrővizsgálatokra van szüksége.
Rendszeres testmozgás
A rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a mellrák kockázatát. A szakértők azt javasolják, hogy egy hét alatt 150 percet közepes intenzitású, vagy 75 percet nagyobb intenzitású, erősebb edzéssel kell végezni. Mindkét intenzitással edzhetsz egy kicsit.
A rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a mellrák kockázatát
Súlykontroll
A kiegyensúlyozott táplálkozás és a testmozgás segíthet az egészséges testsúly megőrzésében, ami csökkenti a mellrák kockázatát is. A túlsúly, különösen, ha Ön felnőtt, a betegség magasabb kockázatával jár. Ez különösen igaz azokra a nőkre, akik túl vannak a menopauzán.
A testsúly szabályozása csökkenti a mellrák kockázatát
Fontolja meg a fogamzásgátlókat
A fogamzásgátlás hormonális formái (például a fogamzásgátló tabletta és az IUD) a mellrák valamivel magasabb kockázatával járnak. De ugyanezek a módszerek más típusú daganatok ellen is megvédhetnek. Kezelőorvosa segíthet megvizsgálni azokat a tényezőket, amelyek növelik a mellrák kialakulásának esélyét, szemben a különböző típusú fogamzásgátlás megbízhatóságával és egészségügyi előnyeivel, és eldönti, melyik a legjobb az Ön számára.
A hormonpótló kezelésről – HRT
Egyes nők hormonpótló terápiát szednek a menopauza tüneteinek enyhítésére vagy a törések megelőzésére. De az emlőrák kockázata megnő, ha kombinációt szed (ösztrogén és progeszteron egyaránt), vagy ha hosszú éveken át csak ösztrogént tartalmazó típust szed. Ha a menopauza súlyosan érinti Önt, beszéljen kezelőorvosával a lehetőségekről. Ha úgy dönt, hogy ezt a terápiát alkalmazza, a legalacsonyabb hatásos adagot kell alkalmaznia a legrövidebb ideig.
Ügyeljen arra, hogy elegendő rostot kapjon
Ezt a tápanyagot teljes kiőrlésű gabonákban, zöldségekben, gyümölcsökben és hüvelyesekben kaphatja meg. Számos tanulmány szerint azoknál a nőknél, akik több rostban gazdag ételt fogyasztanak, kisebb a mellrák kockázata. A tudósok nem tudják pontosan, hogyan működik a rost a daganatok megelőzésében, de további kutatásokat végeznek, hogy megértsék, miért. A rostban gazdag étrend más módon is jót tehet az egészségének, például csökkentheti a cukorbetegség és a szívbetegségek esélyét.
Ügyeljen arra, hogy elegendő rostot kapjon
Kerülje a fényt éjszaka
Azok a nők, akik éjszaka sok fénynek vannak kitéve – akár műszakban dolgoznak, akár jól megvilágított helyen élnek –, nagyobb a mellrák kockázata. A kutatók úgy vélik, hogy ezt a kockázatot a melatonin nevű hormon okozza, amelyet a szervezet sötétben termel, így álmosnak érzi magát. Ha lehetséges, próbálja meg szabályozni a körülöttünk lévő éjszakai fény mennyiségét. Az olyan eszközök, mint a napellenzők, alvómaszkok és az alacsony teljesítményű fürdőszobai lámpák segíthetnek.
Győződjön meg arról, hogy szervezete elegendő D-vitaminnal van ellátva
A szervezet saját D-vitamint termel, amikor a napfény éri a bőrt. De van egy megbízhatóbb módja annak, hogy elegendő D-vitaminhoz jusson olyan élelmiszerekkel, mint a lazac, az osztriga és a szardínia, valamint a D-vitaminnal dúsított élelmiszerek, például a tej és a narancslé. Ha nem jut eleget ebből a tápanyagból (D-vitaminból), megnőhet a mellrák kockázata. D-vitamin-kiegészítőt is szedhet, de mielőtt elkezdené szedni, konzultáljon orvosával.
Győződjön meg arról, hogy szervezete elegendő D-vitaminnal van ellátva
Nézze meg a piperecikkeket
Számos kozmetikum, hidratáló és hajápoló termék tartalmaz parabéneket, amelyek gyenge ösztrogénként működhetnek a szervezetben. Egyes tudósok úgy gondolják, hogy ezek a vegyszerek hormonpozitív emlőrákot válthatnak ki, de ezek a vizsgálatok még mindig nem tisztázottak. Ha aggódik a parabének rákkockázata miatt, vásárolhat olyan termékeket, amelyek nem tartalmazzák ezt az anyagot.
Számos kozmetikum, hidratáló és hajápoló termék tartalmaz parabéneket, amelyek hormonpozitív emlőrákot válthatnak ki.
A megfelelő információk kiválasztása csökkenti a mellrák kockázatát
Nagyon sok téves információ kering a mellrákkal kapcsolatban, térjünk ki néhány gyakori mítoszra az alábbiak szerint:
A néhány hónapos baba visszahívása az egyik olyan kérdés, amelyet sok szülő feltesz gyermeknevelési időszaka alatt. Ebben az időben a gyermekek testi és kognitív fejlődése különösen fontos a szülők számára.
A szemek kivörösödése és viszketése sokak számára kényelmetlenséget okozó betegség, akkor mi lehet a betegség oka, hogy időben megelőzhető legyen?
A rózsaszín szem, más néven kötőhártya-gyulladás, a szem baktériumok vagy vírusok által okozott gyulladása. Tehát mi okozza a vörös, könnyező szemeket?
A szőrtelenítő gépet sokan választják, mert könnyen és hatékonyan távolíthatja el a szőrszálakat. Azonban a szőrtelenítő gépek valóban véglegesen eltávolíthatják a szőrt? Tudja meg velünk közvetlenül az alábbi cikkből!
Hogyan gyógyítható a tüsszögés és az orrfolyás gyerekeknek otthon, gyógyszerek nélkül, segít megerősíteni a baba ellenálló képességét, gyorsan megszüntetni a megfázásos tüneteket.
A terhesség alatti tüsszögés a magzatot nem érinti, de ha a folyamatos tüsszögést hasi fájdalom kíséri, alhasi fájdalom, ... kismamáknak orvoshoz kell fordulniuk.
A bárányhimlő Vietnam egyik leggyakoribb betegsége. A legtöbb ember életében legalább egyszer tapasztalja ezt a betegséget. A betegség gyakran sokféle megnyilvánulással jár, a fejfájást okozó bárányhimlő az egyik legjellemzőbb tünet. Ezért kellő ismeretekkel kell rendelkeznie erről a betegségről, hogy időben megtegye a megelőzési és kezelési intézkedéseket.
A füllyukasztás 2-3 napos babák számára a legmegfelelőbb időpont, nem igaz? Mikor a legjobb idő kiszúrni a baba fülét? Konzultáljon most.
Ha COPD-je van, számos lehetőség közül választhat az étrendben. Tehát mit kell enni krónikus obstruktív tüdőbetegség esetén a jó egészség érdekében?
Az ízületi gyulladás egy általános kifejezés, amely minden olyan rendellenességre vonatkozik, amely befolyásolja az ízületek szerkezetét és működését. Ha azonban a betegnek sajnos ízületi gyulladása van, de a beteg még mindig lusta hagyni, hogy a szervezet aktív legyen, fennáll a veszélye, hogy számos más betegséget is előidézhet. Ezért a Blog aFamilyToday által ma javasolt gyakorlatok ízületi gyulladásos betegek számára hatékony kulcsot jelentenek erre az állapotra.
