Mit értesz a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz?

A vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepet játszanak minden ember egészségében. Nagyon közel állnak az életünkhöz, de értesz valamit a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz?

A vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepet játszanak minden ember egészségében. Nagyon közel állnak az életünkhöz, de mit értesz a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz? Valamint ki kell egészíteni őket, milyen forrásokból ésszerű? Ne habozzon, kövesse az alábbi cikket.

1. Mit értesz a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz?

• Mik azok a vitaminok?

A vitaminok nagyon kis molekulájú, nagyon eltérő szerkezetű, kémiai és fizikai tulajdonságokkal rendelkező szerves vegyületek csoportja. Mindazonáltal mindegyik fontos szerepet tölt be és szükséges az emberi szervezet normális élettevékenységéhez (a vitaminok katalitikus szerepet töltenek be a szervezetben).

A vitaminoknak két típusa van:

• Zsírban oldódó vitaminok (A, D, E és K)

Ezek a vitaminok általában megtalálhatók a diófélékben, növényi olajokban, zöld zöldségekben, halakban vagy állati eredetű termékekben. Ez a vitamincsoport a májban raktározódik.

Megjegyzés: Az A-vitamint nagy dózisban használják gyógyászatilag bőrbetegségek kezelésére, de károsak is lehetnek az emberi szervezetre.

• Vízben oldódó vitaminok (B és C vitaminok)

Ez a vitamincsoport rendkívül ismerős, sok gyümölcsben, zöldségben és teljes kiőrlésű gabonában megtalálható. Ezek a vitaminok a vízi környezetben keringenek a szervezetben. Vagyis ezek a vitaminok nem raktározódnak el a szervezetben, mert a felesleg a vizelettel ürül ki, ami a főzés során szintén elveszhet, ezért legyünk nagyon óvatosak.

• Mik azok az ásványok?

Az ásványi anyagok olyan esszenciális anyagok csoportja, amelyek nem termelnek energiát, de rendkívül fontos szerepet töltenek be a test minden részében. Szervetlensége miatt az ásványi anyag magas hőmérséklettűrő képességgel rendelkezik, elégetve számos élelmiszerben vagy sejtben jelen lehet.

Az ásványi anyagokat szintén 2 csoportra osztják:

• Többféle ásványi anyag

Az ásványi anyagok ebbe a csoportjába tartoznak az olyan ásványi anyagok, mint a kálium, klór, nátrium, kalcium, foszfor és magnézium. A szervezetnek nagy mennyiségű ásványi anyagot kell pótolnia ahhoz, hogy a szervezet normálisan fejlődjön.

• Nyom ásványok

A cink, vas, mangán, réz, jód, szelén a nyomelemek csoportjába tartozik, ezekből az anyagokból a szervezetnek kis mennyiségben szüksége van, de hiányuk nem várt következményekkel jár.

1. Hol lehet pótolni a vitaminokat és ásványi anyagokat?

Táplálja szervezetét élelmiszerekkel, ezek segítenek a szervezetnek hozzáadni számos vitamint és ásványi anyagot, amelyek nagyon jótékony hatással vannak az egészségre.

• Zsírban oldódó vitamin-kiegészítők (A, D, E és K)
• A vitamin

A mindig ragyogó szemek, egészséges fogak és sima bőr érdekében ezt a vitamint sárgarépával és más narancsos ételekkel, például édesburgonyával, piros görögdinnyével stb. kell pótolnia.

• D-vitamin

Amellett, hogy napozással termeli a D-vitamint, ezt a tápanyagot olyan élelmiszerekből is beszerezheti, mint a tojás, a hal és a gomba, a tej ...

• E vitamin

Ez a vitamin segíti a jó vérkeringést és véd a szabad gyökök ellen, megtalálhatók a mandulában és más diófélékben, például a napraforgómagban…

• K vitamin

A véralvadás javítása érdekében a K-vitamint zöld zöldségekkel, kelkáposztával, spenóttal, kelbimbóval vagy brokkolival kell pótolni...

Adjunk hozzá           vízben oldódó vitaminokat (B- és C-vitamin)

• B csoport vitaminok

Az energiatermelés és az immunitás javítása, a vas jobb felszívódása érdekében adjunk hozzá teljes kiőrlésű gabonát, burgonyát, banánt, lencsét, sörélesztőt és melaszt... mert ezek a csoport vitaminjait tartalmazó élelmiszerek.

• C vitamin

A C-vitamin erősíti az ereket, puhítja a bőrt, emellett antioxidáns funkcióval és nagyon magas vasfelszívódással is rendelkezik. A C-vitamint narancs, guava, zöldpaprika, pirospaprika, kivi, grapefruit, eper, sárgadinnye...

• Multi-ásványi kiegészítők

A kalcium legnagyobb mennyiségben a tejtermékekben és olyan termékekben található, mint a joghurt, sajt, tofu és melasz.

Egyéb makrotápanyagok a zöldségekben, gyümölcsökben, tejben, húsban, halban, tojásban, gabonafélékben és lisztekben találhatók.

• Kiegészítés nyomelemekkel

A vas magas a kagylóban, osztrigában, májban, szójában, gabonafélékben, tökmagban, spenótban...

A cink megtalálható a tenger gyümölcseiben (osztriga), spenótban, kesudióban, babban vagy étcsokoládéban.

Egyéb nyomelemek, mint például a réz, mangán, jód, szelén… bőségesen megtalálhatók a húsban, tojásban, tejben és tenger gyümölcseiben.

A fenti élelmiszerekből növelni kell a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét. Mindemellett a lehető legnagyobb kényelem és az egyforma hatás érdekében érdemes odafigyelni a PURE CORDYCEPS szájon át szedhető tabletta kiegészítésére is, hogy növelje az energiát, erősítse a szervezet ellenálló képességét, hogy egészségesebb, életerősebb legyen.

Thon Pham