A keleti gyógyászattal, a nyugati orvoslással vagy a fizikoterápiával végzett sérülések kezelésén kívül mit kell enni, ha csuklóficamot szenved, hogy felépüljön a sérülésből? Ez a cikk néhány jó ételt javasol a váz- és izomrendszeri izmok számára, amelyeket érdemes hozzáadnia a testéhez, ha kificamodott.
A csuklóficam gyakori sérülés sportolás közben, különösen azok számára, akik szenvedélyesen tornáznak, sportolnak, mint például kosárlabda, röplabda, kézilabda, ... Ha egy sérülés ficamhoz vezet, a gyógyszeres vagy más módszerekkel végzett kezelésen túl olyan ételeket kell hozzáadnia, amelyek jót tesznek a csontoknak és az ízületeknek, hogy lerövidítsék a felépülési időt. Szóval mit kell enni kificamodott csuklóval? Vessen egy pillantást az alábbi ételekre.
Magas fehérjetartalmú élelmiszercsoportok
Mint bizonyára Ön is tudja, a fehérje a sejtek, köztük az izomszövetek egyik legfontosabb hatóanyaga. Ha olyan sérülést szenved, amely csuklóficamot okoz, az ebben a helyzetben lévő izomszövet megsérült, így ez korlátozza a mozgást. Azóta a sovány izomtömeg csökken és gyengült. Ebben az időben a testet fehérjével kell kiegészíteni az izomvesztés és az erővesztés korlátozása érdekében. Ez a hatóanyag a sérülés okozta gyulladások súlyosbodását is megakadályozza, ezáltal felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.
Mit együnk kificamodott csukló esetén? A fehérjében gazdag ételek segítenek visszaszerezni az elvesztett izomsejteket, megelőzik a sérülés okozta gyulladásokat.
Ezen túlmenően, a fehérje növelése segít helyreállítani az izomsejteket, amelyek elvesztek a sérülésből való felépülés során. Sérülés után könnyebb visszatérni az edzéshez. Ezért gondoskodnia kell arról, hogy elegendő fehérjét tartalmazzon napi étrendjében. A fehérje gazdag húsban, halban, babban, ...
C-vitaminban gazdag ételek
Mit együnk kificamodott csukló esetén? A csuklóficamok kezelésénél meg kell erősíteni a C-vitaminban gazdag élelmiszereket. A C-vitamin szerepet játszik a kollagéntermelés elősegítésében, az ízületek és szalagok sűrűségének stabilizálásában, valamint az izomszövetek újjáépítésében. Emellett a C-vitamin számos antioxidánst is tartalmaz, segít a gyulladások leküzdésében, lerövidíti a sérülések felépülési idejét azáltal, hogy megelőzi a komolyabb gyulladásokat.
A C-vitamin szerepet játszik a kollagéntermelés elősegítésében, az ízületek és szalagok sűrűségének stabilizálásában, valamint az izomszövetek újjáépítésében.
A gyümölcsök és zöldségek olyan élelmiszerek, amelyek bőséges mennyiségű C-vitamint biztosítanak a szervezet számára. Egyes élelmiszerek magas C-vitamint tartalmaznak, mint például a narancs, mandarin, alma, kaliforniai paprika, kivi, bogyók, brokkoli, spenót, paradicsom, mangó, érett papaya stb. Növelheti a C-vitamin bevitelét is. C a funkcionális élelmiszerekkel, mint pl. Nature's Bounty C vitamin 500Mg tabletta , My Vita pezsgőtabletta , Nat C szájon át szedhető tabletta , ...
Omega-3 tartalmú élelmiszerek
A gyulladás korai szakaszában történő kezelése rendkívül fontos. Ez határozza meg, hogy milyen gyors vagy lassú a sérülés felépülési ideje. Minél tovább tart a gyulladás, annál tovább tart a gyógyulási folyamat. A gyulladás csökkentésének egyik módja az, ha egészséges zsírsavakat adunk a szervezethez, ami az Omega-3. Omega-3 forrásai megtalálhatók a mandulában, lazacban, chia magban, olívaolajban, ...
Különösen sok tanulmány szerint az Omega-3 támogatja a fokozott fehérjeképződést az izmokban, korlátozza az izomvesztést sérülés esetén, és elősegíti a sérülések gyors felépülését.
Élelmiszer, amely cinket biztosít
A cink szerepet játszik a sebgyógyulásban, a sérült sejtek helyreállításában és az izomszövet növekedésének elősegítésében. Ezért, ha a sérülésből való felépülés során a szervezetet nem töltik fel kellően cinkkel, az lelassítja a felépülési folyamatot. Egyes cinkben gazdag élelmiszerek, amelyeket csuklóficam esetén érdemes kiegészíteni: tenger gyümölcsei, gabonafélék, diófélék, hús, hal stb.
Olyan ételek, amelyek sok C-vitamint és kalciumot tartalmaznak
A D-vitamin és a kalcium két nélkülözhetetlen tápanyag a csontok és a fogak szerkezetéhez. Ezért ez a két hatóanyag jelentősen hozzájárul a csuklóficam utáni sérülések felépüléséhez is. Ezért a "Mit kell enni, ha a csuklója kificamodott?" feltétlenül nélkülözhetetlen D-vitaminban és kalciumban gazdag élelmiszerek. Egyes D-vitaminban és kalciumban gazdag élelmiszerek, például hús, hal, tojás, tej, sötétzöld zöldségek,...
A D-vitamin és a kalcium két olyan anyag, amelyek fontos szerepet játszanak a csontok és a fogak szerkezetének kialakításában, elősegítve a ficamok okozta sérülések felépülését.
Számos kutatási eredmény kimutatta, hogy ha a szervezet elegendő D-vitamint szív fel, az javítja a műtét utáni gyors felépülés képességét. Amellett, hogy táplálékkal pótolja a D-vitamint, a szervezet a napfényből is képes szintetizálni ezt a hatóanyagot.
A fent említett élelmiszercsoportokon kívül csuklóficam esetén további tápanyagokat is hozzáadhat, mint például magnézium, K1-vitamin, K2, bór, inozitol stb., amelyek szintén hatékonyak az izom-csontrendszeri sérülések rövid távú felépülésében .
A fentiekben a rándulás utáni mozgásszervi ellátáshoz szükséges információk találhatók. Remélhetőleg a cikkben található hasznos tartalom segít megválaszolni a „ Mit kell enni, ha a csuklója kificamodott ?” kérdésre, és egyben felhalmozhatja az egészsége megőrzéséhez szükséges ismereteket.
Az extrapiramidális szindróma egy neurológiai szindróma, amelyet az extrapiramidális rendszer neuronjainak degenerációja vagy károsodása okoz. Az alábbi cikkben megtudhatja ennek a szindrómának az okait, tüneteit és kezelési intézkedéseit a Blog aFamilyToday segítségével.
Ha a fülgyulladások kezelésének hatékony módjairól beszélünk, mire kell figyelnünk? Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy megtudja a szükséges információkat.
A paracetamol allergia nagyon gyakori jelenség manapság. A paracetamol vény nélkül kapható gyógyszer, így bárki megvásárolhatja önmagában is, ezért a használata minden eddiginél veszélyesebbé válik. Tehát mi az allergia a paracetamolra, és milyen fájdalomcsillapítót kell használni helyette?
Biztonságos-e terhes nők számára a cajeput olaj használata? Befolyásolja-e ez a termék az anya és a baba fejlődését? Az alábbi tartalomból tájékozódhat.
A magas vérnyomás kezelését a keleti gyógyászattal sok beteg preferálja biztonságos, jóindulatú és hatékony előnyei miatt. A magas vérnyomás betegség
Sok vietnami mindig megbízik a magas vérnyomás férfigyógyászattal történő kezelésében, annak használata és biztonságossága miatt. A magas vérnyomás számos komplikációt okoz
A nyakkiütéses baba általában nem életveszélyes, de viszketést és kényelmetlenséget okoz a babának. Tehát mi a legjobb megoldás egy nyakkiütéses baba számára, amit az anyának tudnia kell?
A méhnyakrák veszélyes betegség, előfordulási és halálozási aránya a második helyen áll a nők nemi szervi daganatai között. Ezért a méhnyakrák elleni védőoltás nagyon szükséges dolog a nők számára egészségük védelme érdekében.
Jelenleg a nőknek fokozott az igénye, hogy töltőanyagot fecskendezzenek be a test nem megfelelő helyeire. Ez közvetlen hatással van a szervezetre, így néha bizonyos hatások lesznek a felhasználóra. Szóval, rendben van, ha töltőinjekcióval szoptat? Tudjon meg többet az aFamilyToday Blogról az alábbi cikkben!
A 7 Color Pill név a Silkron krémet szokták emlegetni. Tehát 7 színes tabletta kezelheti a hüvelyi viszketést?
