Milyen anyag hiányzik a végtagok zsibbadásából?

A végtagok zsibbadása az anyaghiány az egyik olyan probléma, amelyre sok beteg kíváncsi. Mert ez az állapot mindig kényelmetlenül érzi magát alvás közben vagy hideg esetén, ami befolyásolja a beteg életminőségét.

Szakértők szerint a kéz- és lábzsibbadást főként a rossz testhelyzetben történő alvás okozza, és gyakran minden alanynál és minden korosztálynál megjelenik. Amikor a végtagok zsibbadását tapasztalja, a páciens úgy érzi, hogy a karok, az ujjak, a vádlik és még a lábujjak is zsibbadhatnak, és elveszíthetik az érzésüket. Nem csak az, hogy a végtagok bizsergő érzése, mint a hangyák mászkálása, mint a tűk és a tűk, sok mozgási nehézséget okoz. Még ha az állapot továbbra is fennáll, előfordulhat, hogy a személynek mozdulatlanul kell maradnia, és egy ideig nem tud járni.

A végtagok zsibbadása nem mindig a tápanyaghiány következménye. Azonban ez is egy jól ismert ok, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. Tehát a végtagok zsibbadása milyen anyag hiánya miatt van ?

Vagy a végtagok zsibbadása milyen anyag hiánya miatt van?

A tápanyagok nagyon fontos szerepet játszanak az egész szervezet működésében. Ha a szervezetnek elegendő tápanyaga van, az segít abban, hogy egészségesnek, energiával telinek érezzük magunkat, és ami még fontosabb, elegendő ellenálló képességünk legyen ahhoz, hogy leküzdjük a kívülről érkező kórokozókat. A táplálkozási szakértők gyakran azt tanácsolják, hogy mindannyiunknak össze kell állítania az anyagok teljes menüjét, nem túl sok vagy túl kevés ahhoz, hogy segítsen megőrizni a test egészségét, és amelynél fennáll a probléma a zsibbadás lehetőségének korlátozása.

A mozgáshoz szükséges tápanyagok hiánya esetén a végtagok zsibbadása lép fel, ami a szenvedő életminőségét és munkáját is befolyásolja. Nézzük meg, mik ezek az anyagok!

Milyen anyag hiányzik a végtagok zsibbadásából? A végtagok zsibbadása annak az anyagnak a hiánya, amelyre sok beteg kíváncsi

Kalcium

A kalcium minden emberi szervezet számára nagyon fontos mikroelem, felelős az izmok - csontok - ízületek egészségének megőrzéséért és biztosításáért, mert a szervezet kalciumkoncentrációjának 99%-a a csontokban és a fogakban található. A kalcium hiánya csontritkuláshoz vezet, ami miatt a betegek mindig kényelmetlenül és fájdalmasan érzik magukat. Nemcsak az, hogy eleinte csak időnként jelentkezik a végtagfájdalom vagy a végtagok zsibbadása, ha a kalcium pótlása nem történik meg azonnal, a beteg könnyen törhet, sőt izomgyógyulási nehézségekbe is kerülhet.Osteoarthritis.

A végtagok zsibbadásához vezető kalciumhiány vegetáriánusoknál is előfordul, mert nem biztosítják a szervezet számára a szükséges mennyiségű kalciumot . Az olvasók hozzáadhatják a következő zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek több kalciumot tartalmaznak, mint gondolná: Brokkoli , spenót, mandula, fehér bab...

Milyen anyag hiányzik a végtagok zsibbadásából? A végtagok zsibbadását milyen anyag hiánya okozza?

B-vitaminok, mint a B1, B9 (folsav) és B12

A B-vitamin vagy a B1-vitamin nagyon fontos szerepet játszik a sejtek kölcsönhatásának fenntartásában, és funkciója az energiatermelés elősegítése. A B1-vitamin hiányát a szervezetben beriberinek nevezik. Ugyanakkor ennek az alapvető tápanyagnak a hiánya esetén a testben olyan tünetek jelentkeznek, mint a fáradtság, tétlenség, a kéz- és lábujjak hegye gyakran ok nélkül zsibbad, az izmok tűk. , csúszó hangyák…

A folsav vagy B9-vitamin nem csak a szervezet összes anyagcsere-folyamatának támogatásában játszik szerepet, különösen az új vörös- és fehérvérsejtek képződésében. Ezenkívül a B9-vitamin segít a vérszegénység leküzdésében, és részt vesz a neurotranszmitterek szintézisében, hatékonyan támogatva a végtagzsibbadásban szenvedő betegeket minden alanynál, mint például: gyermekek, terhes nők, idősek…

Ezenkívül a B12-vitamin vízoldékony tulajdonságokkal rendelkezik, ami elengedhetetlen a vörösvértestek termeléséhez, az idegműködéshez, a DNS-szintézishez, a zsír- és fehérjeanyagcseréhez. A B12-vitamin hiánya vérszegénységhez, a kognitív funkciók súlyosabb károsodásához vezet, ami sok alanynál zsibbadást okoz a végtagokban.

Kérjük, egészítse ki a fent említett B-vitaminokat tartalmazó természetes élelmiszerekkel, hogy fokozza a vérkeringést, elősegítse a vértermelést, segítse az idegrendszer egészségének megőrzését és csökkentse a végtagok zsibbadását. Pontosabban az alábbiak szerint: Lazac, állati máj és belsőségek, marhahús, csirke, tojás, zöld zöldségek, hüvelyesek...

B-vitamin-hiány esetén a szervezetben olyan tünetek jelentkeznek, mint a fáradtság, az ujjbegyek vagy a zsibbadás.

Kálium

A kálium nagyon fontos anyag, amely segít fenntartani a szervezet szerveinek működését, különösen a szív- és érrendszerben és az emésztőrendszerben. A kálium az agyműködésre is nagy hatással van, így több vér és oxigén jut az agyba. Ezért káliumhiány esetén a szívtől távol eső részek, különösen a lábak és a kezek gyakran nagyon érzékenyek a vérszegénység miatti zsibbadásra. Egyes esetekben a káliumhiány fáradtságot, izomzsibbadást, gyengeséget és szívdobogásérzést okoz.

Mindannyiunknak minden nap elegendő mennyiségű káliumot kell pótolnia szervezetünk számára olyan élelmiszerekkel, mint a banán, spenót, burgonya, édesburgonya, sütőtök, paradicsom, cékla, sütőtök, szárított sárgabarack, görögdinnye, joghurt és retek… menüt, és elkerülje az unalmat.

Magnézium

A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet számára. Ha hiányzik a magnézium – az idegimpulzusok szabályozásához, az energiatermeléshez és a csontképződéshez szükséges ásványi anyag… a test elzsibbadhat a kezekben és a lábakban. Ez az anyag nemcsak 300 biokémiai reakciót támogat az emberi szervezetben.

A betegek a magnéziumot sötétzöld zöldségekkel, mogyoróvajjal, zabbal, banánnal, avokádóval, hidegvízi halakkal, mustárolajjal és egyéb diófélékkel pótolhatják...

Kérjük, adjon hozzá zöld zöldségeket az étlaphoz, hogy csökkentse a végtagok zsibbadását

Milyen ételeket kell kerülni végtagzsibbadás esetén?

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket el kell kerülni, hogy korlátozzuk a végtagok zsibbadását, amelyek kellemetlen érzést okoznak a betegnek:

  • Túl sós ételek: Könnyen kalciumzavart okoz, ami csontritkuláshoz vezet, ami a kezek és lábak zsibbadását okozza.
  • Savas ételek: A túl savas ételek klórral és kénnel kombinálva számos hatással lesznek az anyagcsere folyamatokra, csökkentve a szervezet kalcium- és magnéziumtartalmát.
  • Tartózkodjon bizonyos ételektől, mint például kenyér, kukorica, alkohol, sütemények, kávé, hagyma, fokhagyma stb.

A végtagok zsibbadása bizonyos mértékű kényelmetlenséget okoz a szenvedőnek. Ezt azonban az egészségben bekövetkezett változások jelének is tekintik. A végtagzsibbadásban szenvedő betegeknek meg kell változtatniuk életmódjukat, hogy aktívabbak és egészségesebbek legyenek, tudományos étrend kialakításával, korlátozva az egészségüket veszélyeztető élelmiszerek fogyasztását.


Leave a Comment

Mi az a biszexuális? A biszexuális emberek megkülönböztető jegyei

Mi az a biszexuális? A biszexuális emberek megkülönböztető jegyei

A homoszexualitás fogalma mellett a biszexualitás fogalma még meglehetősen új hazánkban. Tehát mi a biszexuális? A biszexualitás betegség? Nézd meg most!

A lassú étkezéssel történő fogyás módszere hatékony és könnyen megvalósítható

A lassú étkezéssel történő fogyás módszere hatékony és könnyen megvalósítható

Milyen módszerrel lehet sikeres fogyni lassan, alaposan rágva? Egyél lassan, rágj jól, hogy hatékony legyen? Erről a speciális módszerről a következő cikkben olvashat bővebben.

Italok, amelyek segítenek 5 cm-t fogyni egyszerű módon

Italok, amelyek segítenek 5 cm-t fogyni egyszerű módon

Ha olyan italt keres, amely csökkenti a hasi zsírt, kérjük, olvassa el ezt a cikket. Biztosan meglesz a tökéletes ital egy kis derék birtoklásához

A véralvadási vizsgálat jelentősége az orvosi vizsgálatban és kezelésben

A véralvadási vizsgálat jelentősége az orvosi vizsgálatban és kezelésben

A véralvadási zavar olyan állapot, amely az orvosi vizsgálat és kezelés során bármikor előfordulhat. Ezért a véralvadási vizsgálat nagyon fontos szerepet játszik a betegek időben történő diagnosztizálásában és kezelésében.

Miért ébredek fel fájdalomra a lábamban? Hogyan lehet javítani

Miért ébredek fel fájdalomra a lábamban? Hogyan lehet javítani

A lábízületi fájdalommal való ébredés néhány embernél gyakori állapot. A betegség jelentős hatással van munkánkra és mindennapi életünk minőségére.

Mi az oka a bal láb ízületi fájdalmának?

Mi az oka a bal láb ízületi fájdalmának?

A bal láb ízületében jelentkező fájdalom jelentősen befolyásolja a beteg mozgását és napi tevékenységét. A betegség okainak megértése segít abban, hogy proaktívabbak legyünk a kezelési folyamatban.

Biztonságos és hatékony striák elleni krémek szintézise

Biztonságos és hatékony striák elleni krémek szintézise

A striák krém a megfelelő megoldás a hosszú távú striák hatékony kezelésére és halványítására. Ne hagyja ki még ma az 5 legjobb striák elleni krém áttekintését!

Mi az a kétoldalú policisztás petefészek szindróma?

Mi az a kétoldalú policisztás petefészek szindróma?

A kétoldali policisztás petefészek szindróma (PCOS) olyan állapot, amely befolyásolja a női hormonszintet. A PCOS-ben szenvedő nőknél az androgének – egy férfi nemi hormon – szintje magasabb a normálisnál. A hormonális egyensúlyhiány megnehezíti a menstruációs ciklust és megnehezíti a teherbeesést.

Teherbe eshet az egyik oldali policisztás petefészek?

Teherbe eshet az egyik oldali policisztás petefészek?

A policisztás petefészek a nők termékenységét befolyásoló veszélyes nőgyógyászati ​​betegségek egyike. De ha a páciensnek csak az egyik oldalán van policisztás petefészek, teherbe eshet? A kérdések megválaszolásához olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét.

Az első héten jelentkező terhességi tünetek azt mutatják, hogy jó híre van

Az első héten jelentkező terhességi tünetek azt mutatják, hogy jó híre van

A terhesség alatt az anya gyakran nagyon érzékeny a testében bekövetkező változásokra. Az ovuláció körüli nemi életet követően, körülbelül 1-2 nappal azután, ha az alábbiakban a terhesség első hetének tüneteit látja, akkor terhes lehet.