Mi az a görcs? A görcsök okai és kezelése

A görcsök nagyon gyakori állapotok a gyakran aktív embereknél, különösen a testmozgásban és a sporttevékenységekben. Ennek az állapotnak az az oka, hogy az izmok összehúzódnak, ami kényelmetlenséget és fájdalmat okoz a szenvedő számára.

Valójában a görcsök nagyon gyakori jelenségek, de bizonyos esetekben, ha nem kezelik időben, sok egészségügyi veszélyt hagy maga után.

Mi az a görcs?

A görcsök , más néven görcsök olyan szavak, amelyek az izmok erős összehúzódására utalnak, amelyek bizonyos ideig fájdalmat és kényelmetlenséget okoznak. A görcsök gyakran hirtelen jelentkeznek, nehezen előzhetők meg, és ha nem kezelik időben, számos súlyos következménnyel járhatnak.

Mi az a görcs?  A görcsök okai és kezelése

A görcsök átmeneti fájdalmat okoznak a szenvedőknek

Az egyes személyek állapotától függően a jelenség okozta fájdalom néhány másodpercig vagy akár néhány percig is eltarthat. A görcsök az emberi test számos helyén előfordulhatnak, de leggyakrabban a vádliban, a lábfejben és a lábujjakban fordulnak elő.

A görcsök időpontja nem mindenkinél azonos. Általában ez a jelenség akkor fordul elő, amikor éppen felébred vagy alszik, még akkor is, ha a test aktív.

A görcsök okai

A görcsök okai számos különböző tényezőből származnak, de a leggyakoribbak és leggyakoribbak lehetnek például:

Túlterhelt izmok

Ez a legtöbb esetben megfigyelt görcsök fő oka. A napi rutin során túl sokat mozog, vagy sportsérülései vannak, éjszaka az izmok hajlamosabbak lesznek az izomfáradtság miatti görcsökre, akár hosszan tartó fájdalmat okozva, befolyásolják a szenvedők életét.

Tudományosan megmagyarázva, ha a szervezet túlműködik, a májban lévő cukor gyorsan felszabadul, hogy energiát adjon, ha nem töltik fel időben, görcsökhöz vezet.  

A szervezetből hiányzik a kalcium, a magnézium és a kálium

Bár ezekre az ásványi anyagokra csak nagyon kis mennyiségben van szükség, nagy hatással vannak az egészségre. A nem elegendő ásványi anyagot tartalmazó étrend, a kalciumhiány és a sok fizikai aktivitás, amely kiszáradást és elektrolitokat okoz, növelheti a görcsök kockázatát.

A görcsök az ásványianyag-hiány figyelmeztető tünete

A neuromuszkuláris rendszer túlműködik

Ha az izmok idegrendszere túlterhelt és fáradt, ez befolyásolja az érzést és az érintést ezeken a helyeken. Ez a fő oka annak is, hogy éjszaka gyakran görcsölsz.

Az álló, ülő vagy térdelő testhelyzet túl hosszú ideig tartó tartása hatással lesz az idegekre és az erekre, ami miatt a vér nem megfelelően kering, ami görcsökhöz vezet. A gyakran magassarkút viselő nők szintén ennek az állapotnak az okai.

Az elektrolitok egyensúlyhiánya

A túl sok testmozgás, az elektrolitok elvesztésével járó túlzott izzadás, majd a szervezet elégtelen pótlása a görcsök gyakori oka, különösen az intenzív munkát végző vagy nagy mozgást végző embereknél.

A kiszáradás és a szervezet elektrolit-egyensúlyának felborulása sok egyéb következménnyel is jár, még hosszú távon is, amelyek veszélyes betegségeket okozhatnak az emberi egészségre nézve.

Hogyan kezeljük a görcsöket?

Ha aktív, vagy görcsöket érez, tegye a következőket:

  • Hagyja abba a tevékenységet, amint görcsöt érez.
  • Kézgörcs esetén: Ez az eset ritka, de nem ismeretlen. Ilyenkor lazítani kell a kéz ízületeit, különösen ott, ahol a görcsök vannak, hogy az izmok ellazuljanak. A vizsgálat után lazuljon el, és érezze a fájdalom enyhülését, finoman mozogni kezd, lassan hajlítva az ujjait.
  • Lábgörcs esetén: Lassan, finoman egyenesítse ki a lábát, és hajlítsa a lábát térd felé, a kezével erősen nyomja meg a sarkát, hogy ellazuljon, csökkentse az izomfeszültséget. Amikor a görcsök enyhülnek, gyengéden masszírozza át a vádli izmait, hogy fokozza a véráramlást, csökkentve ezzel az ismétlődő görcsök lehetőségét.
  • Hátgörcs esetén: Először is úgy kell beállítani a testhelyzetet, hogy az kényelmes legyen, az izmok pedig a lehető leglazábbak legyenek, a legjobb feküdni. Az összehúzódások néhány perc elteltével maguktól csillapodnak, és hogy ez ne ismétlődhessen meg, érdemes rendszeresen tornázni, csavarni vagy masszírozni, hogy ellazuljanak a hátizmok, fokozódjon ezen a területen a vérkeringés.

Lazítsa el testét, és gyengéden masszírozza, hogy enyhítse a görcsök okozta fájdalmat

A görcsök nem veszélyes betegség, hanem csak olyan állapot, amikor az izmok túlterheltek. Ha ezzel az állapottal találkozik, maradjon nyugodt, és hagyja, hogy a teste a lehető legjobban ellazuljon, kerülje az erős mozdulatokat, amelyek tovább tartják a fájdalmat. Ha a görcsök nagy gyakorisággal jelentkeznek, a lehető leghamarabb el kell mennie egy jó hírű egészségügyi intézménybe kivizsgálásra. Remélhetőleg a fenti cikk segít abban, hogy jobb áttekintést kapjon a görcsökről és okaikról. 


Leave a Comment

Fitymagomba: okok és kezelés

Fitymagomba: okok és kezelés

A pénisz feje fehér, rossz szaga van és viszket... fitymagomba jele lehet. Tudja meg most, mi az a fitymagomba, és hogyan kell kezelni.

A WHO szerint a 0-18 éves gyermekek legszokványosabb magasság- és súlytáblázata

A WHO szerint a 0-18 éves gyermekek legszokványosabb magasság- és súlytáblázata

A 0 és 18 év közötti gyermekek WHO szabványai szerinti magasság- és súlytáblázatának megragadása fontos kulcs a baba fejlődésének nyomon követéséhez a felnőttkor minden szakaszában.

Rendben van, ha a kutyát veszettség ellen beoltják?

Rendben van, ha a kutyát veszettség ellen beoltják?

A veszettség elleni védőoltás az egyik módja annak, hogy megvédjük a házi kutyákat a veszettség kockázatától. Arról a kérdésről, hogy a veszettség ellen beoltott kutya rendben van-e, még mindig sok ellentmondásos vélemény van. A helyes válaszért azonnal olvassa el ezt a cikket!

Mi az a kihagyott időszak? Hogyan kaphatom vissza a menstruációmat?

Mi az a kihagyott időszak? Hogyan kaphatom vissza a menstruációmat?

A menstruáció elmaradásának számos oka lehet, mint például az egészségtelen életmód, a hormonális egyensúlyhiány. Szóval hogyan kaphatom vissza a menstruációmat, ha elmarad a menstruációm?

Nyílt sebek elsősegélynyújtása megfelelően

Nyílt sebek elsősegélynyújtása megfelelően

A nyílt sebek megfelelő elsősegélynyújtása csökkenti a beteg fertőzésének és mérgezésének kockázatát. Erre nem fordítottunk kellő figyelmet, ha fertőzés lép fel, ha nem jól kontrollálják, az szepszishez és sok más betegség gócához vezet.

Mikor kell bevenni a féregtelenítőt és hogyan kell a legjobban használni?

Mikor kell bevenni a féregtelenítőt és hogyan kell a legjobban használni?

A féregtelenítés mindenki egészségének biztosítása érdekében szükséges, beleértve a felnőtteket és a gyermekeket is. Milyen szempontok alapján kell tehát választani a féreghajtót? Mikor a legjobb idő a féregtelenítő tabletták bevételére? Mire kell figyelni féreghajtók használatakor? Ha többet szeretne megtudni, kövesse az alábbi cikket.

Elülső keresztszalag szakadás: okok, tünetek és diagnózis

Elülső keresztszalag szakadás: okok, tünetek és diagnózis

Az elülső keresztszalag-szakadás a térdízület egyik leggyakoribb sérülése, különösen sportolóknál. Tudjon meg többet a következő cikkből

Mi az a vérhas? Mennyi időbe telik, amíg a gyermek felépül a vérhasból?

Mi az a vérhas? Mennyi időbe telik, amíg a gyermek felépül a vérhasból?

A vérhasban szenvedő gyermek rendkívül aggasztóvá teszi a szülőket, mert a gyermek kényelmetlenül érzi magát és fáradt is, mert naponta sokszor kell kimennie a szabadba. Tehát mennyi időbe telik, amíg a baba felépül a vérhasból? Nézzük meg a következő cikkből.

Feltárja, hogyan gyógyítható a golyva alapú egyszerű és hatékony férfigyógyászattal

Feltárja, hogyan gyógyítható a golyva alapú egyszerű és hatékony férfigyógyászattal

A golyva alapú kezelés férfigyógyászattal biztonságos, gazdaságos és hatékony. A következő cikkből megtudhatja, hogyan javíthatja ki.

Az avokádó allergia és amit tudnod kell

Az avokádó allergia és amit tudnod kell

Az avokádó egy olyan gyümölcs, amely nagyon tápláló és jótékony hatással van az egészségre, különösen a szív- és érrendszerre. Az avokádó fogyasztására azonban nem mindenki alkalmas, néhány allergiás reakciót a tudósok dokumentáltak. A lényeg az, hogy az avokádó allergia szorosan összefügg a latexallergiával. Ennek az az oka, hogy az avokádóban található fehérjék szerkezetileg hasonlóak a természetes gumi latexben található fehérjékhez.