Hogyan lehet gyógyítani a görcsöket a terhesség alatt
Tanuljon meg és tegyen zsebre néhány tippet a terhesség alatt fellépő görcsök enyhítésére, amelyek elősegítik a jó éjszakai alvást.
Mi az a görcs? A görcsök okai és kezelése
A görcsök nagyon gyakori állapotok a gyakran aktív embereknél, különösen a testmozgásban és a sporttevékenységekben. Ennek az állapotnak az az oka, hogy az izmok összehúzódnak, ami kényelmetlenséget és fájdalmat okoz a szenvedő számára.
Valójában a görcsök nagyon gyakori jelenségek, de bizonyos esetekben, ha nem kezelik időben, sok egészségügyi veszélyt hagy maga után.
Mi az a görcs?
A görcsök , más néven görcsök olyan szavak, amelyek az izmok erős összehúzódására utalnak, amelyek bizonyos ideig fájdalmat és kényelmetlenséget okoznak. A görcsök gyakran hirtelen jelentkeznek, nehezen előzhetők meg, és ha nem kezelik időben, számos súlyos következménnyel járhatnak.
A görcsök átmeneti fájdalmat okoznak a szenvedőknek
Az egyes személyek állapotától függően a jelenség okozta fájdalom néhány másodpercig vagy akár néhány percig is eltarthat. A görcsök az emberi test számos helyén előfordulhatnak, de leggyakrabban a vádliban, a lábfejben és a lábujjakban fordulnak elő.
A görcsök időpontja nem mindenkinél azonos. Általában ez a jelenség akkor fordul elő, amikor éppen felébred vagy alszik, még akkor is, ha a test aktív.
A görcsök okai
A görcsök okai számos különböző tényezőből származnak, de a leggyakoribbak és leggyakoribbak lehetnek például:
Túlterhelt izmok
Ez a legtöbb esetben megfigyelt görcsök fő oka. A napi rutin során túl sokat mozog, vagy sportsérülései vannak, éjszaka az izmok hajlamosabbak lesznek az izomfáradtság miatti görcsökre, akár hosszan tartó fájdalmat okozva, befolyásolják a szenvedők életét.
Tudományosan megmagyarázva, ha a szervezet túlműködik, a májban lévő cukor gyorsan felszabadul, hogy energiát adjon, ha nem töltik fel időben, görcsökhöz vezet.
A szervezetből hiányzik a kalcium, a magnézium és a kálium
Bár ezekre az ásványi anyagokra csak nagyon kis mennyiségben van szükség, nagy hatással vannak az egészségre. A nem elegendő ásványi anyagot tartalmazó étrend, a kalciumhiány és a sok fizikai aktivitás, amely kiszáradást és elektrolitokat okoz, növelheti a görcsök kockázatát.
A görcsök az ásványianyag-hiány figyelmeztető tünete
A neuromuszkuláris rendszer túlműködik
Ha az izmok idegrendszere túlterhelt és fáradt, ez befolyásolja az érzést és az érintést ezeken a helyeken. Ez a fő oka annak is, hogy éjszaka gyakran görcsölsz.
Az álló, ülő vagy térdelő testhelyzet túl hosszú ideig tartó tartása hatással lesz az idegekre és az erekre, ami miatt a vér nem megfelelően kering, ami görcsökhöz vezet. A gyakran magassarkút viselő nők szintén ennek az állapotnak az okai.
Az elektrolitok egyensúlyhiánya
A túl sok testmozgás, az elektrolitok elvesztésével járó túlzott izzadás, majd a szervezet elégtelen pótlása a görcsök gyakori oka, különösen az intenzív munkát végző vagy nagy mozgást végző embereknél.
A kiszáradás és a szervezet elektrolit-egyensúlyának felborulása sok egyéb következménnyel is jár, még hosszú távon is, amelyek veszélyes betegségeket okozhatnak az emberi egészségre nézve.
Hogyan kezeljük a görcsöket?
Ha aktív, vagy görcsöket érez, tegye a következőket:
- Hagyja abba a tevékenységet, amint görcsöt érez.
- Kézgörcs esetén: Ez az eset ritka, de nem ismeretlen. Ilyenkor lazítani kell a kéz ízületeit, különösen ott, ahol a görcsök vannak, hogy az izmok ellazuljanak. A vizsgálat után lazuljon el, és érezze a fájdalom enyhülését, finoman mozogni kezd, lassan hajlítva az ujjait.
- Lábgörcs esetén: Lassan, finoman egyenesítse ki a lábát, és hajlítsa a lábát térd felé, a kezével erősen nyomja meg a sarkát, hogy ellazuljon, csökkentse az izomfeszültséget. Amikor a görcsök enyhülnek, gyengéden masszírozza át a vádli izmait, hogy fokozza a véráramlást, csökkentve ezzel az ismétlődő görcsök lehetőségét.
- Hátgörcs esetén: Először is úgy kell beállítani a testhelyzetet, hogy az kényelmes legyen, az izmok pedig a lehető leglazábbak legyenek, a legjobb feküdni. Az összehúzódások néhány perc elteltével maguktól csillapodnak, és hogy ez ne ismétlődhessen meg, érdemes rendszeresen tornázni, csavarni vagy masszírozni, hogy ellazuljanak a hátizmok, fokozódjon ezen a területen a vérkeringés.
Lazítsa el testét, és gyengéden masszírozza, hogy enyhítse a görcsök okozta fájdalmat
A görcsök nem veszélyes betegség, hanem csak olyan állapot, amikor az izmok túlterheltek. Ha ezzel az állapottal találkozik, maradjon nyugodt, és hagyja, hogy a teste a lehető legjobban ellazuljon, kerülje az erős mozdulatokat, amelyek tovább tartják a fájdalmat. Ha a görcsök nagy gyakorisággal jelentkeznek, a lehető leghamarabb el kell mennie egy jó hírű egészségügyi intézménybe kivizsgálásra. Remélhetőleg a fenti cikk segít abban, hogy jobb áttekintést kapjon a görcsökről és okaikról.
Mennyi ideig tart a retina leválás gyógyulása? Hogyan ápolja szemét műtét után
A legtöbb ember számára aggodalomra ad okot, hogy mennyi ideig tart felépülni a retinaleválásból, és hogyan kell gondoskodni a szemekről a műtét után. Kövesse a cikket, hogy megkapja a választ.
Veszélyesek a rossz fejhallgatók?
Bár a halláskárosodás nem életveszélyes betegség, rontja a hallást és befolyásolja az életminőséget. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog alapvető információkat nyújt olvasóinak a rossz hallású fülzúgásról.
Miért ismétlődik az atópiás dermatitis?
Az atópiás dermatitis egy krónikus betegség, amely minden korosztályt érinthet. Az atópiás dermatitisz sokszor kiújul, feltűnő tünete a sok viszketés, ami rendkívül nyomorulttá és kényelmetlenné teszi a beteget. A betegség általában gyermekkorban kezdődik, visszatérő epizódokkal, és egy életen át tarthat.
A genitális szemölcsök és a szemölcsök ugyanazok?
Sokan összekeverik a genitális szemölcsöket és a szemölcsöket, mint ugyanazt, mivel ez két gyakori társadalmi betegség, és meglehetősen hasonló tünetekkel jár. Tehát a genitális szemölcsök és a genitális szemölcsök ugyanaz a betegség? Itt megtudjuk.
Amit a skorbutról tudni kell
A skorbut, más néven skorbut olyan betegség lehet, amely akkor fordul elő, ha a szervezetben hosszú ideig hiányzik a C-vitamin.
Gingivitis: okai és kezelése
Az ínygyulladás gyakori szájbetegség, amely akkor fordul elő, amikor a szájüregben lévő szövetek és szövetek megfertőződnek. Tehát mi okozza a fogínygyulladást? Hogyan kezeljük a fogínygyulladást? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A legjobb 8 pórusösszehúzó krém, amire biztosan szükséged lesz
A bőrápolás sok nő bőrápolási rutinjában nélkülözhetetlen termék. Az alábbi pórusösszehúzó krémek amellett, hogy hidratálnak, csökkentik a fényt és mélyen táplálják a bőrt, segítenek abban, hogy gyorsan sima, sima bőrt kapjon.
Milyen betegségek esetén alkalmazható a Xanax? Amit a Xanax használatakor tudni kell
A Xanax egy vényköteles gyógyszer, amelyet szorongásos rendellenességek, depresszió vagy fóbiákkal küzdő emberek kezelésére használnak. A gyógyszer a Pfizer cég terméke, jelenleg széles körben használják a piacon.
A szürkehályog típusai és kezelésük
A szürkehályog minden típusa alapvetően olyan állapot, amelyben a szemlencse homályos, ami megnehezíti a fény átjutását a lencsén, és nem a retinára fókuszál, a szemek látása romlik, nem tiszta tárgyakat lát. . A különböző típusú szürkehályogokat azonban eltérően kezelik.
Mi az a sügér? Néhány süllőből készült étel
A sügér minden bizonnyal egy rusztikus étel, amely túlságosan ismerős minden vietnami számára. Sokan azonban még mindig nem tudják, hogy a süllőt milyen ételekké lehet feldolgozni. Tudja meg velünk közvetlenül az alábbi cikkből!