A halogatás szokása az emberek rossz szokása. Ez normális jelenség, de zavarja a munkavégzés folyamatát. Az egészség érdekében, ha elhalasztja a betegségek gyakorlását és gyógyítását, az egészségi állapota egyre rosszabb lesz, időt adva a betegségek kialakulásának és súlyosbodásának... Hogyan győzhetjük le ezt a rossz szokást?
A halogatás szokása nem csak önmagát érinti, hanem a környezetében élőkre is rengeteg hatással lehet. Különösen ez a szokás mostanában sok fiatalnál megjelenik, hátráltatva a fiatalok fejlődését.
Mi a késés?
A halogatás felfogható úgy, mint az a folyamat, amikor az emberek hajlamosak lelassulni, vagy nem akarnak azonnal elvégezni egy munkát, amit el kell végezni, vagy várniuk kell egy bizonyos ideig, mielőtt elkezdenék azt.
Joseph Ferrari, a chicagói DePaul Egyetem pszichológus professzora megállapította, hogy a felnőttek körülbelül 20%-a krónikus halogatás. Meglepő módon ez a szám még magasabb a depresszióban , fóbiában, pánikrohamokban és alkoholizmusban szenvedőknél . A krónikus halogatás nemtől, fajtól vagy életkortól függetlenül minden alanynál előfordul.
A halogatás sok ember rossz szokása
A halogatás okai
A kutatások szerint számos oka lehet annak, hogy az emberekben bizonyos feladatokat halogatnak. Ez a szokás csendben felbukkan, és lehet, hogy csak a halogatás következményeit veszed észre. Íme néhány gyakori oka ennek a rossz szokásnak:
Számos szubjektív és objektív ok vezethet a késedelemhez
Az elhalasztott szokások káros hatásai
A halogatás szokása egy ismétlődő hurok, amely idővel felemészt bennünket, és megakadályozza, hogy megfelelően végezzük el a dolgokat. Ha halogatod vagy elkerülöd a munkát, akkor is a végén szembe kell nézned vele. Ezt a szokást egy sor következmény kíséri, amelyek nagymértékben érintik Önt és a körülötte lévőket.
Az olyan tényezők mellett, mint az idő, a lehetőség, a presztízs, az önbecsülés is hatással van. Akkor az egészség is az egyik szempont, amire oda kell figyelni. Egyes tanulmányok szerint különösen a halogatás szokása mutatott nagy hatást a mentális egészségre. Néhány gyakori betegség, amely előfordulhat:
Ennek az az oka, hogy a halogatás szokása miatt a munkája felhalmozódik és felhalmozódik az utolsó napon. Meg kell próbálnia teljesíteni őket, ki kell hagynia az evést és az ivást, egész éjjel és egész délelőtt dolgoznia kell, hogy ez rossz hatással legyen az egészségre.
Emellett a halogatás mindig depresszióssá tesz, nem akar semmit csinálni, a testedzés is stagnál, kihat a mindennapi életfolyamatokra. Emellett a tudományos kutatások szerint a késés a szívproblémákkal is összefügg. A halogatók gyakran nagyobb kockázatnak vannak kitéve az álmatlanság tüneteinek, napközben mindig álmosnak érzik magukat.
A halogatás számos hatással van rád és a körülötted élőkre
Hogyan lehet legyőzni a halogatás szokását?
A halogatás megszüntetése nem nehéz feladat. Kezdjük az alábbi dolgokkal, hogy leküzdhessük ezt a rossz szokást.
Légy toleránsabb magaddal szemben
A halogatók gyakran megnehezítik a dolgukat, bűntudatot éreznek, amiért csalódást okoznak másoknak halogatásuk miatt. Ettől csak lelkileg nehezebb leszel. Ezért légy toleránsabb magaddal szemben, és bánj magaddal kedvesen és megértően, hogy olyan előfeltételt teremts, amellyel legyőzheted a munkahelyi halogatás rossz szokását.
Világosan felismerje az elvégzett munka értelmét
Ha tisztában van az elvégzett munka jelentésével, az segít leküzdeni a halogatást. Írja le, miért fontos a feladat, milyen előnyökkel jár, ha elvégzi, és milyen következményekkel jár a halogatás. Ezzel segít jobban elkötelezni magát a munkában, és csökkenti a halogatást.
Szokjon rá, hogy a munkát kisebb darabokra bontsa
Ha egyszer elkezdett egy feladatot, és apránként elkezdi befejezni, az segít, hogy tovább tartsa magát. Ezért a munka megosztása nagyon hasznos azoknak, akik halogatják vagy határozatlanok. Ha ezekre a munkaszakaszokra határidőket szabsz meg magadnak, az segít jobban kezelni a munkát, elkerülve az unalmat, kihagyást okozó munkafelhalmozódást.
Ha a feladatokat kisebb, könnyebben végrehajtható részekre bontja, megállíthatja a halogatást
Válassza ki a megfelelő állásokat
Vannak, akik mindig szeretnek nehéz munkákat választani, hogy kifejezzék magukat. Az ilyen típusú munkák elvégzéséhez azonban sok időt és erőfeszítést kell költenie. Ha nincs elég elszántságod. Idővel ez lelkileg befolyásolja. Ezért kezdje a megfelelő munkákkal, fejezze be, hogy motivációt és tapasztalatot szerezzen a nehezebb munkákhoz.
Minimalizálja a zavaró tényezőket olyan dolgokról, amelyek megszakíthatják a munkát
A munkafolyamat során az emberek figyelmét könnyen elterelheti és sok dolog megzavarhatja, mint például: telefon, TV, emberek. Amikor a munka megszakad, az emberek hajlamosak halogatni. Ha távol marad ezektől a dolgoktól, könnyebben fog a munkájára koncentrálni .
Jutalmazd meg magad, ha elvégezted a munkát
Egy munka ütemterv szerinti elvégzése után. Jutalmazd meg magad kedvenc ételeddel vagy ajándékkal. Ez extra motivációt ad a halogatás elkerülésére.
„Ne hagyd holnapra” – ezt a közmondást elődeink már régen átadták, ami arra utal, hogy szeretnénk emlékeztetni arra a szokásra, hogy halogatjuk a munkát, rossz cselekedet. Készíts magadnak egy konkrét cselekvési tervet, ez a szokás segít javítani a munka hatékonyságát és az egészségügyi problémákat.
Amikor sárga méh csíp, van, aki csak duzzanatot és fájdalmat tapasztal a csípés helyén, de vannak olyanok is, akiknél légszomj, hányinger, sőt életveszélyes reakciók is jelentkeznek. Ezért rendkívül fontos az elsősegélynyújtás, ha egy sárga méh helyesen csípte meg. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog segítségével megtudhatjuk, hogyan adjunk elsősegélyt sárga méhcsípés esetén.
A szemfertőzés olyan betegség, amelyet vírusok vagy gombák okoznak, különböző baktériumok támadása okoz szemirritációt. Bármely életkorban előfordulhat szemfertőzés, ha beteg, azonnal kezelni kell, hogy ne befolyásolja a látást.
A megfelelő táplálkozás fontos szerepet játszik az immunrendszer javításában a gyermekek egészségének védelme érdekében, különösen akkor, ha a covid-járvány bonyolult. Ezért az anyáknak azonnal növelniük kell a következő élelmiszerek számát, hogy gyermekeik több antitesthez jussanak.
Az orrplasztika a leghatékonyabb beavatkozás az orr alakjának rekonstruálására, szépségének javítására és arcának vonzóbbá tételére. Az orrplasztika számos technikája létezik, amelyekben gyakran bevezetik az autológ porccal végzett orrplasztikát, számos különleges előnnyel. Sok nő, akit érdekel ez a módszer, azt is szeretné tudni, mennyibe kerül a saját porcos orrának felemelése?
A Duc Thinh ágyvizes gyógyszer jó? Tényleg hatásos? Ezeket a gyakran feltett kérdéseket sok vásárló felteszi, mielőtt a Duc Thinh ágyvizes gyógyszer vásárlása mellett dönt. Tehát tanuljuk meg az alábbi cikket az aFamilyToday Blog segítségével, hogy jobban megértsük ezt a gyógyszert!
Íme egy összefoglaló 8 olyan ételről, amelyek jót tesznek a gyomorbetegségben szenvedőknek, és hatékonyan enyhítik a hasi fájdalmat, hasmenést, székrekedést.... Most megtudjuk!
A timomodulin a Green Pam fő összetevője, amely szájon át szedhető kapszula formájában kapható. A Green Pam a rákellenes gyógyszerek csoportjába tartozik, és közvetlenül hat a szervezet immunrendszerére. Mire használható tehát a Green Pam? Milyen mellékhatásai lehetnek a gyógyszer használatának?
Idővel arcbőrünkön fokozatosan megjelenik az öregedés számos jele, ami önbizalomvesztést okoz. Tehát az arc lifting masszázs segít a fenti állapotok javításában.
Sok nőt gyakran foglalkoztat, hogy jó-e a napi arcmasszázs. Mert a masszázs egy olyan bőrápolási forma, amely számos előnnyel jár, mint például lassítja az öregedési folyamatokat, megelőzi a ráncokat, összehúzza a pórusokat,...
A vesztibuláris rendellenességek régóta ismertek meglehetősen veszélyes betegségnek, és súlyosan befolyásolják a betegek egészségét. A vesztibuláris zavarokat azonban gyógyszer nélkül is teljesen meggyógyíthatja az alábbi 5 egyszerű módszerrel.
