A halogatás szokása az emberek rossz szokása. Ez normális jelenség, de zavarja a munkavégzés folyamatát. Az egészség érdekében, ha elhalasztja a betegségek gyakorlását és gyógyítását, az egészségi állapota egyre rosszabb lesz, időt adva a betegségek kialakulásának és súlyosbodásának... Hogyan győzhetjük le ezt a rossz szokást?
A halogatás szokása nem csak önmagát érinti, hanem a környezetében élőkre is rengeteg hatással lehet. Különösen ez a szokás mostanában sok fiatalnál megjelenik, hátráltatva a fiatalok fejlődését.
Mi a késés?
A halogatás felfogható úgy, mint az a folyamat, amikor az emberek hajlamosak lelassulni, vagy nem akarnak azonnal elvégezni egy munkát, amit el kell végezni, vagy várniuk kell egy bizonyos ideig, mielőtt elkezdenék azt.
Joseph Ferrari, a chicagói DePaul Egyetem pszichológus professzora megállapította, hogy a felnőttek körülbelül 20%-a krónikus halogatás. Meglepő módon ez a szám még magasabb a depresszióban , fóbiában, pánikrohamokban és alkoholizmusban szenvedőknél . A krónikus halogatás nemtől, fajtól vagy életkortól függetlenül minden alanynál előfordul.
A halogatás sok ember rossz szokása
A halogatás okai
A kutatások szerint számos oka lehet annak, hogy az emberekben bizonyos feladatokat halogatnak. Ez a szokás csendben felbukkan, és lehet, hogy csak a halogatás következményeit veszed észre. Íme néhány gyakori oka ennek a rossz szokásnak:
Számos szubjektív és objektív ok vezethet a késedelemhez
Az elhalasztott szokások káros hatásai
A halogatás szokása egy ismétlődő hurok, amely idővel felemészt bennünket, és megakadályozza, hogy megfelelően végezzük el a dolgokat. Ha halogatod vagy elkerülöd a munkát, akkor is a végén szembe kell nézned vele. Ezt a szokást egy sor következmény kíséri, amelyek nagymértékben érintik Önt és a körülötte lévőket.
Az olyan tényezők mellett, mint az idő, a lehetőség, a presztízs, az önbecsülés is hatással van. Akkor az egészség is az egyik szempont, amire oda kell figyelni. Egyes tanulmányok szerint különösen a halogatás szokása mutatott nagy hatást a mentális egészségre. Néhány gyakori betegség, amely előfordulhat:
Ennek az az oka, hogy a halogatás szokása miatt a munkája felhalmozódik és felhalmozódik az utolsó napon. Meg kell próbálnia teljesíteni őket, ki kell hagynia az evést és az ivást, egész éjjel és egész délelőtt dolgoznia kell, hogy ez rossz hatással legyen az egészségre.
Emellett a halogatás mindig depresszióssá tesz, nem akar semmit csinálni, a testedzés is stagnál, kihat a mindennapi életfolyamatokra. Emellett a tudományos kutatások szerint a késés a szívproblémákkal is összefügg. A halogatók gyakran nagyobb kockázatnak vannak kitéve az álmatlanság tüneteinek, napközben mindig álmosnak érzik magukat.
A halogatás számos hatással van rád és a körülötted élőkre
Hogyan lehet legyőzni a halogatás szokását?
A halogatás megszüntetése nem nehéz feladat. Kezdjük az alábbi dolgokkal, hogy leküzdhessük ezt a rossz szokást.
Légy toleránsabb magaddal szemben
A halogatók gyakran megnehezítik a dolgukat, bűntudatot éreznek, amiért csalódást okoznak másoknak halogatásuk miatt. Ettől csak lelkileg nehezebb leszel. Ezért légy toleránsabb magaddal szemben, és bánj magaddal kedvesen és megértően, hogy olyan előfeltételt teremts, amellyel legyőzheted a munkahelyi halogatás rossz szokását.
Világosan felismerje az elvégzett munka értelmét
Ha tisztában van az elvégzett munka jelentésével, az segít leküzdeni a halogatást. Írja le, miért fontos a feladat, milyen előnyökkel jár, ha elvégzi, és milyen következményekkel jár a halogatás. Ezzel segít jobban elkötelezni magát a munkában, és csökkenti a halogatást.
Szokjon rá, hogy a munkát kisebb darabokra bontsa
Ha egyszer elkezdett egy feladatot, és apránként elkezdi befejezni, az segít, hogy tovább tartsa magát. Ezért a munka megosztása nagyon hasznos azoknak, akik halogatják vagy határozatlanok. Ha ezekre a munkaszakaszokra határidőket szabsz meg magadnak, az segít jobban kezelni a munkát, elkerülve az unalmat, kihagyást okozó munkafelhalmozódást.
Ha a feladatokat kisebb, könnyebben végrehajtható részekre bontja, megállíthatja a halogatást
Válassza ki a megfelelő állásokat
Vannak, akik mindig szeretnek nehéz munkákat választani, hogy kifejezzék magukat. Az ilyen típusú munkák elvégzéséhez azonban sok időt és erőfeszítést kell költenie. Ha nincs elég elszántságod. Idővel ez lelkileg befolyásolja. Ezért kezdje a megfelelő munkákkal, fejezze be, hogy motivációt és tapasztalatot szerezzen a nehezebb munkákhoz.
Minimalizálja a zavaró tényezőket olyan dolgokról, amelyek megszakíthatják a munkát
A munkafolyamat során az emberek figyelmét könnyen elterelheti és sok dolog megzavarhatja, mint például: telefon, TV, emberek. Amikor a munka megszakad, az emberek hajlamosak halogatni. Ha távol marad ezektől a dolgoktól, könnyebben fog a munkájára koncentrálni .
Jutalmazd meg magad, ha elvégezted a munkát
Egy munka ütemterv szerinti elvégzése után. Jutalmazd meg magad kedvenc ételeddel vagy ajándékkal. Ez extra motivációt ad a halogatás elkerülésére.
„Ne hagyd holnapra” – ezt a közmondást elődeink már régen átadták, ami arra utal, hogy szeretnénk emlékeztetni arra a szokásra, hogy halogatjuk a munkát, rossz cselekedet. Készíts magadnak egy konkrét cselekvési tervet, ez a szokás segít javítani a munka hatékonyságát és az egészségügyi problémákat.
A sminklemosó mellett a sminklemosó olaj is nagyon népszerű termék a nők körében. Azonban nem mindenki érti egyértelműen a sminklemosó olaj használatát és használatának módját. Ha érdekli és szeretne sminklemosó olajat használni, azonnal olvassa el a cikkben található információkat.
Egyes rákos betegeknek, akiknek sugárterápiát kell alkalmazniuk, egy idő előtt távol kell maradniuk azoktól a gyógynövényektől, amelyek irritálják a szervezetben lévő szerveket. Most a gyógynövényes kezelésről és a rákkezelésről fogunk beszélni.
A Candida albicans gomba hosszú ideig felhalmozódik, szájpenészt okozva. Tehát veszélyes a súlyos szájpenész? Az aFamilyToday blog a következő bejegyzésben válaszol!
A szájpenész gyakori betegség a HIV-fertőzöttek körében. Tehát a HIV melyik szakasza a szájpenész? Kérjük, kövesse a cikket további információkért!
A kanyaró a Morbilivirus nemzetségbe tartozó RNS-vírus által okozott betegség. Jellemzője, hogy a beteg testében kanyarószerű kiütések jelennek meg. Viszket a kanyarós gyermek?
Az influenza meglehetősen gyakori betegség, a legtöbb alanynál és bármikor előfordulhat. Nem súlyos betegség, de fertőző, akkor hogyan terjed az influenza?
Az ellenállószalagok az egyik olcsó és kényelmes edzőtermi támasztó eszköz, így sokan választják a nagyobb hatékonyságú gyakorlatok támogatását. Az ellenállási sávok használata szintén egyike azoknak a módszereknek, amelyek elősegítik a 3. kör nagyobbá és szilárdabbá válását. Az ellenálló szalagokkal egyszerű és hatékony fenékgyakorlatokat végezhet otthon.
A térdfájdalom az egyik leggyakoribb betegség a világon és hazánkban is. A betegség, ha nem kezelik időben, könnyen bénuláshoz vezethet. A térdfájdalmak megfelelő kezelése érdekében a betegeknek hosszú távú kezelési stratégiát kell kidolgozniuk. Emellett széles körben alkalmazzák a glükózamin gyógyszereket a csont- és ízületi problémák kezelésének támogatására. Tanuljunk meg többet erről együtt.
Bár a növény vadon nő, számos betegség kezelésére szolgáló csodaszerként ismert. Ez a növény különösen hatékonyan képes kezelni a töréseket. Mi tehát a törött csontokat gyógyító növény valódi története?
A magasság birtoklása számos előnnyel jár mind megjelenésben, mind karrierlehetőségekben. Ezért sokan szeretnének akár néhány centiméterrel is magasabbak lenni, és aktívan keresnek számos edzésmódszert a cél elérése érdekében, beleértve a Pilateset is. A pilates gyakorlatok rendszeres gyakorlása a magasság növelése érdekében jelentősen megváltoztatja a testalkatát.
