A halogatás szokása az emberek rossz szokása. Ez normális jelenség, de zavarja a munkavégzés folyamatát. Az egészség érdekében, ha elhalasztja a betegségek gyakorlását és gyógyítását, az egészségi állapota egyre rosszabb lesz, időt adva a betegségek kialakulásának és súlyosbodásának... Hogyan győzhetjük le ezt a rossz szokást?
A halogatás szokása nem csak önmagát érinti, hanem a környezetében élőkre is rengeteg hatással lehet. Különösen ez a szokás mostanában sok fiatalnál megjelenik, hátráltatva a fiatalok fejlődését.
Mi a késés?
A halogatás felfogható úgy, mint az a folyamat, amikor az emberek hajlamosak lelassulni, vagy nem akarnak azonnal elvégezni egy munkát, amit el kell végezni, vagy várniuk kell egy bizonyos ideig, mielőtt elkezdenék azt.
Joseph Ferrari, a chicagói DePaul Egyetem pszichológus professzora megállapította, hogy a felnőttek körülbelül 20%-a krónikus halogatás. Meglepő módon ez a szám még magasabb a depresszióban , fóbiában, pánikrohamokban és alkoholizmusban szenvedőknél . A krónikus halogatás nemtől, fajtól vagy életkortól függetlenül minden alanynál előfordul.
A halogatás sok ember rossz szokása
A halogatás okai
A kutatások szerint számos oka lehet annak, hogy az emberekben bizonyos feladatokat halogatnak. Ez a szokás csendben felbukkan, és lehet, hogy csak a halogatás következményeit veszed észre. Íme néhány gyakori oka ennek a rossz szokásnak:
Számos szubjektív és objektív ok vezethet a késedelemhez
Az elhalasztott szokások káros hatásai
A halogatás szokása egy ismétlődő hurok, amely idővel felemészt bennünket, és megakadályozza, hogy megfelelően végezzük el a dolgokat. Ha halogatod vagy elkerülöd a munkát, akkor is a végén szembe kell nézned vele. Ezt a szokást egy sor következmény kíséri, amelyek nagymértékben érintik Önt és a körülötte lévőket.
Az olyan tényezők mellett, mint az idő, a lehetőség, a presztízs, az önbecsülés is hatással van. Akkor az egészség is az egyik szempont, amire oda kell figyelni. Egyes tanulmányok szerint különösen a halogatás szokása mutatott nagy hatást a mentális egészségre. Néhány gyakori betegség, amely előfordulhat:
Ennek az az oka, hogy a halogatás szokása miatt a munkája felhalmozódik és felhalmozódik az utolsó napon. Meg kell próbálnia teljesíteni őket, ki kell hagynia az evést és az ivást, egész éjjel és egész délelőtt dolgoznia kell, hogy ez rossz hatással legyen az egészségre.
Emellett a halogatás mindig depresszióssá tesz, nem akar semmit csinálni, a testedzés is stagnál, kihat a mindennapi életfolyamatokra. Emellett a tudományos kutatások szerint a késés a szívproblémákkal is összefügg. A halogatók gyakran nagyobb kockázatnak vannak kitéve az álmatlanság tüneteinek, napközben mindig álmosnak érzik magukat.
A halogatás számos hatással van rád és a körülötted élőkre
Hogyan lehet legyőzni a halogatás szokását?
A halogatás megszüntetése nem nehéz feladat. Kezdjük az alábbi dolgokkal, hogy leküzdhessük ezt a rossz szokást.
Légy toleránsabb magaddal szemben
A halogatók gyakran megnehezítik a dolgukat, bűntudatot éreznek, amiért csalódást okoznak másoknak halogatásuk miatt. Ettől csak lelkileg nehezebb leszel. Ezért légy toleránsabb magaddal szemben, és bánj magaddal kedvesen és megértően, hogy olyan előfeltételt teremts, amellyel legyőzheted a munkahelyi halogatás rossz szokását.
Világosan felismerje az elvégzett munka értelmét
Ha tisztában van az elvégzett munka jelentésével, az segít leküzdeni a halogatást. Írja le, miért fontos a feladat, milyen előnyökkel jár, ha elvégzi, és milyen következményekkel jár a halogatás. Ezzel segít jobban elkötelezni magát a munkában, és csökkenti a halogatást.
Szokjon rá, hogy a munkát kisebb darabokra bontsa
Ha egyszer elkezdett egy feladatot, és apránként elkezdi befejezni, az segít, hogy tovább tartsa magát. Ezért a munka megosztása nagyon hasznos azoknak, akik halogatják vagy határozatlanok. Ha ezekre a munkaszakaszokra határidőket szabsz meg magadnak, az segít jobban kezelni a munkát, elkerülve az unalmat, kihagyást okozó munkafelhalmozódást.
Ha a feladatokat kisebb, könnyebben végrehajtható részekre bontja, megállíthatja a halogatást
Válassza ki a megfelelő állásokat
Vannak, akik mindig szeretnek nehéz munkákat választani, hogy kifejezzék magukat. Az ilyen típusú munkák elvégzéséhez azonban sok időt és erőfeszítést kell költenie. Ha nincs elég elszántságod. Idővel ez lelkileg befolyásolja. Ezért kezdje a megfelelő munkákkal, fejezze be, hogy motivációt és tapasztalatot szerezzen a nehezebb munkákhoz.
Minimalizálja a zavaró tényezőket olyan dolgokról, amelyek megszakíthatják a munkát
A munkafolyamat során az emberek figyelmét könnyen elterelheti és sok dolog megzavarhatja, mint például: telefon, TV, emberek. Amikor a munka megszakad, az emberek hajlamosak halogatni. Ha távol marad ezektől a dolgoktól, könnyebben fog a munkájára koncentrálni .
Jutalmazd meg magad, ha elvégezted a munkát
Egy munka ütemterv szerinti elvégzése után. Jutalmazd meg magad kedvenc ételeddel vagy ajándékkal. Ez extra motivációt ad a halogatás elkerülésére.
„Ne hagyd holnapra” – ezt a közmondást elődeink már régen átadták, ami arra utal, hogy szeretnénk emlékeztetni arra a szokásra, hogy halogatjuk a munkát, rossz cselekedet. Készíts magadnak egy konkrét cselekvési tervet, ez a szokás segít javítani a munka hatékonyságát és az egészségügyi problémákat.
Mi a tüdőembólia kutak pontszáma? Mit jelent ez a pontszám a tüdőembóliában szenvedő betegeknél? Nézzük meg ezt az érdekes információt a következő cikkben.
Hirtelen egy nap ráébredsz, hogy nem eszel, nem vagy éhes étkezés közben, és ez a helyzet hónapokig tart, akkor légy óvatos. Lehet, hogy gastroparesise van.
A porcelán korona utáni ínygyulladás nem ritka eset. Nem csak ez, hanem sok gondot is okoz, nézzük meg a következő cikkből.
A jó gyógyborra hivatkozva biztosan nem hagyhatod figyelmen kívül az erdei banánbort, mert ez az északnyugatiak örökségbora, sokféle felhasználással. Előfordultak azonban egészen veszélyes banánbormérgezések is.
Évente sok akut alkoholmérgezés okozta haláleset történik, mivel a metanol-mérgezés megnyilvánulásai azonosak az ittasság tüneteivel. Ezért a veszély elkerülése érdekében egyértelműen meg kell különböztetnie ezt a különbséget.
A szélütés utáni végtagzsibbadás a végtagok kóros érzése, amely gyakran fordul elő stroke után. Tehát mi az oka a végtagok zsibbadásának stroke után?
A kalcium egy ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik a csontok és ízületek fejlődésében. A kalciumhiány következményei a szervezet számára rendkívül veszélyesek. Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A csecsemők tüdőgyulladásának jelei gyakran nehezebben észlelhetők és veszélyesebbek, mivel a gyermek egészsége és ellenálló képessége még mindig nagyon gyenge. Többet látni.
A vastagbélgyulladás nagyon gyakori betegség, de nem mindenki tudja, hogyan lehet azonnal kezelni a gyulladásos vastagbélgyulladás tüneteit.
Ha valakinek betegsége van, akkor gyógyszert kell szednie, ez sok generáció óta nyilvánvaló. Általában a trauma vagy műtét utáni ödémában szenvedő betegek alfa choy gyógyszereket használnak a kezelésre. Ugyanígy az alfa choy gyógyszer is fennáll az allergiák és az alfa choy allergia megnyilvánulásainak kockázata.
