Mennyi idő alatt gyógyul meg egy enyhe bokaficam?

A bokaficam hatással lesz mindennapi életünkre. Ha nem kezelik azonnal és megfelelően, a bokaficam nem kívánt szövődményeket hagyhat maga után, ami befolyásolja az életminőséget és meghosszabbítja a kezelési időt. Tehát mennyi idő alatt gyógyul meg egy enyhe bokaficam, a válaszért kövessük az aFamilyToday gyógyszertári Blog alábbi cikkét!

A bokaficam az egyik olyan gyakori baleset sport, szórakozás vagy munka közben, amely mozgásképességünk csökkenéséhez vagy elvesztéséhez vezethet. Tehát mennyi idő alatt gyógyul meg egy enyhe bokaficam, oldjuk meg ezt a problémát az aFamilyToday Blog segítségével!

Mi az a bokaficam?

A bokaficam csökkent mobilitást és mobilitásvesztést okozhat

A ficam olyan állapot, amelyben a két vagy több csontot vagy szalagot összekötő szerkezet túlságosan megfeszül, és részleges vagy súlyos szakadásként megsérülhet, fájdalmat és kényelmetlenséget okozva a betegnek, valamint csökkent vagy elveszített ízületi mobilitás. A bokaficam olyan ficam, amely a bokánál jelentkezik.

A ficamok okai és tényezői

A bokaficam gyakori baleset a mindennapi életben

A mindennapi életben mindannyian elszenvedhetünk egy bokaficamot, amely súlyos vagy enyhe lehet olyan helyzetben, amelyet nem tudunk előre látni. A bokaficamok néhány kockázati tényezője a következők:

• A nagy hatású sportokat űzőknek, akik sokat futnak és ugrálnak, mint például a kosárlabda, foci stb., fennáll annak a veszélye, hogy verseny közben kicsavarodik a bokája.
• A hosszan tartó, nagy bokatevékenységet igénylő sportágak, mint a maratoni futás, gyaloglás, ki vannak téve a bokaficam veszélyének.
• Használjon túl szűk vagy túl magas cipőt és szandált.
• Sportolás előtt ne melegítsen be és ne gyakoroljon túl erősen. 
• Azok az emberek, akiknek kórtörténetében bokaficamok fordultak elő, nagyobb az újbóli sérülés kockázata.
• Túlsúlyos vagy elhízott emberek.
• Olyan emberek, akiknek problémái vannak a koncentrációs képességgel, vagy valamilyen agyrázkódást szenvednek, mielőtt részt vesznek a sportban.
• Nedves, csúszós balesetveszélyes folyamatokhoz vezet normál tevékenység közben.

A bokaficam gyakori okai:

• Sérülések sportolás közben.
• Balesetek, mint például felülről ugrás, nedves és csúszós.
• A nehéz tárgyak szállítása megerőltető, nehéz tárgyakat próbál cipelni, amelyek túl nehézek számukra.

Mennyi idő alatt gyógyul meg egy enyhe bokaficam?

Ne hagyja figyelmen kívül a következő információkat, hogy tökéletes választ adjon magának arra vonatkozóan, hogy mennyi ideig tart egy bokaficam.

A bokaficam a súlyosságától és súlyosságától függ, de vannak különböző gyógyulási idők, ez az időszak 2 héttől 6 hónapig tart. Alábbiak szerint:

• 1. fokozat (enyhe): A bokaszalag megfeszült, de nem szakadt el. A boka továbbra is stabilnak érzi magát, otthon is megfigyelhető.
• Enyhe bokaficam esetén 2-3 hetet pihennünk kell.
• Súlyos bokaficam esetén 3-6 hétre van szükségünk a kezelésre.
• Súlyos bokaficam esetén műtétre lehet szükségünk, és sok esetben akár 3-6 hónapot is igénybe vehet.
• Ha a bokaficam más sérülésekkel, például csonttöréssel párosul, ennél hosszabb ideig tart a normális állapot helyreállítása.

Hogyan kezeljük az enyhe bokaficamot?

A jég alkalmazása is jó trükk a bokaficam okozta fájdalom enyhítésére 

• Szükség esetén rögzíteni kell és védeni kell az ízületet támasztó eszközökkel, például sínekkel, övekkel, gipszekkel.
• Korlátozza a mozgást, hogy a seb pihenjen, és legyen ideje gyógyulni.
• Az egyik hatékony gyors fájdalomcsillapító intézkedés a jégcsomagok használata.
• Kösse be a kificamodott bokaízületet vékony szövetkötéssel vagy puha rugalmas szalaggal. A kötszer nem lehet túl szoros vagy túl laza, ha a kötés túl laza, akkor nem fog működni, ha pedig túl szoros, akkor idegkompressziót okozhat, zsibbadást okozhat, vagy csökkenti a véráramlást a sérült területen, íngyulladást okozhat ...
• Talán fekve tarthatjuk a lábunkat felemelve, hogy csökkentsük a duzzanatot.
• Különösen ésszerű és egészséges étrendet kell követnünk, például fehérjében gazdag ételeket, C-vitaminban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket.
• Erős fájdalom esetén használjon fájdalomcsillapítót, mint például paracetamol 500 mg 1 tabletta / alkalom, vagy ibuprofen 200 mg vagy más NSAID.

Intézkedések a bokaficam elkerülésére 

• A sporttevékenység megkezdése előtt gyakoroljon, hogy az ízületek lassan alkalmazkodjanak, elkerülve  a lábak eltolódását .
• Mozogjon rendszeresen és mérsékelt, minden ember egészségének megfelelő szinten.
• Figyeljünk az időjárásra, hogy vizes-e, csúszós-e a terep.
• Edzés közben tarts megfelelő szünetet, hallgass a testedre.
• A megfelelő méretű, jó minőségű és nem túl rossz futócipő csökkenti a sérülésveszélyt.
•  A tengerszint feletti magassággal kapcsolatos munkák elvégzése, kérjük a szükséges védőfelszerelés felszerelését.

A fenti információk arról szólnak, hogy mennyi idő alatt gyógyul meg egy enyhe bokaficam , amelyet aFamilyToday Blog szeretne elküldeni olvasóinak. Remélhetőleg ez a cikk a mindennapi életben hasznosítható ismeretekkel is szolgál majd az olvasóknak!