A tanulással és munkával eltöltött fárasztó nap után az éjszaka itt az ideje, hogy pihenjünk, és egy jó éjszakai alvással helyreállítsuk egészségünket. De sok okból sokan, különösen a fiatalok, úgy döntenek, hogy későig ébrednek, ez egy nagyon egészségtelen szokás, ami rossz hatással van a szervezetre. Milyen káros hatásai vannak tehát a késői ébrenlétnek, nézzük meg az alábbi cikket.
Mindenki tudja, hogy későig ébren maradni nem jó , de a munka és az elfoglalt iskolai munka miatt a legtöbb ember még mindig megengedi ezt a viselkedést. Az alábbi cikkben bemutatjuk a késői alvás alapvető ártalmait, derítsük ki és szabaduljunk meg ettől a rossz szokástól!
Koncentrációvesztés, fejfájás, fáradtság
Az agy az a szerv, amely feldolgozza az összes információt, amelyet a szervezet a nap folyamán folyamatosan kap, éjszakai pihenés nélkül, ami túlterheléshez és nem megfelelő működéshez vezet. Emiatt a gyakran későn ébredő embereknél csökken a koncentráció, fokozódik a fáradtság érzése, a test másnap szorongásos, ingerlékeny, rosszkedvű, energiahiányos állapotba kerül. Ezenkívül az elégtelen alvás két gyakori fejfájást is okoz: a tenziós fejfájást és a migrént .
Az elégtelen alvás migrént és tenziós fejfájást is okozhat
A késői ébrenlét kára – Memóriaveszteség
Tudományos tanulmányok szerint a későn alvók aránya közel ötször nagyobb a memóriavesztés kockázatának , mint az átlagembereknél. Ennek fő oka az, hogy az éjszakai idő, amikor lefekszünk, az az idő, amikor az agy pihen, és emlékeznek a napközben kapott információkra. Ezért amikor későn ébredünk, lerövidítjük az agy pihenőidejét, az egészségtelen agy könnyen előidézi a "téves emlékezés" vagy zavart jelenséget.
Hormonális zavar
Amikor elalszunk, a szervezetnek van egy automatikus mechanizmusa a szükséges hormonok előállítására. A gyakori késői ébrenlét és a rendetlen alvási idő e hormonok hiányához vagy egyensúlyhiányához vezet, ami endokrin rendellenességeket okoz. Ez jelentős hatással van a mindennapi életre, különösen a nők esetében, az endokrin rendellenességek gyakran megzavarják a menstruációt , növelik a méhmióma előfordulását, ...
A késői lefekvés megzavarhatja a menstruációt, növelheti a méhmióma előfordulását
Legyengült immunrendszer
Ahogy fentebb említettük, az alvás ideje az, amikor a szervezet hormonokat bocsát ki, beleértve azokat a hormonokat, amelyek segítenek fenntartani az immunrendszer normál működését. Ha túl későn ébredsz fel éjszaka, ennek a hormonnak a mennyisége csökken, amitől az ellenállásod gyengül, a szervezeted fáradt lesz és energiahiányos lesz. Ugyanakkor a legyengült immunrendszer is kedvező feltétele annak, hogy a baktériumok, vírusok és más káros anyagok behatoljanak a szervezetbe, így a későn alvó embereket gyakran ki vannak téve a légúti fertőzések, megfázás és légúti fertőzések kockázatának. influenza , megfázás magasabb mint azok, akik időben alszanak és eleget alszanak.
Káros hatások az emésztőrendszerre
A gyomor nyálkahártya sejtjei önregeneráló mechanizmussal rendelkeznek, és helyreállítják a szervezet mély alvása során keletkezett károsodásokat. Ezért a rendszeres késői ébrenlét befolyásolja ezt az öngyógyító folyamatot, és a gyomor több emésztőnedvet választ ki. Ez a két tényező a gyomrot egyre gyengébbé teszi, hajlamosabbá olyan betegségekre, mint a gyomorfekély , emésztési zavarok,... vagy súlyosbítja a korábban elkapott betegségeket.
Sőt, ha későig ébren maradsz a munka, tanulás vagy az izgalmas és serkentő tartalmak nézése miatt, az emésztőrendszeri betegségek súlyosbodnak.
A késői ébrenlét gyomorfekélyhez, emésztési zavarokhoz vezethet
Homályos látást, csökkent látást okoz
Az egész napos megfigyelési feladatok után a szemeknek időre van szükségük az éjszakai pihenésre. Ha állandóan későig ébredünk, kombinálva az elektronikus eszközök, például telefonok és számítógépek használatával, szabályozottabbá válik a szem, sok kenőfolyadékot választ ki, és kiszárad és fáj a szem.
Különösen a fenti eszközök által kibocsátott kék fény általában rövid hullámhosszú, nagy energiájú fény, amely képes áthatolni a szem természetes fényszűrőin és károsítani a retinát. Idővel ezek a károsodások felhalmozódnak, és olyan szembetegségekhez vezetnek, mint a makuladegeneráció , amely a vakság fő oka.
Öregedő bőr, hajlamos a pattanásokra
Éjszaka az új bőrsejtek képződésének ideje, a késői ébrenlét gátolja a bőr regenerálódását és megújulását. Ráadásul a késői ébrenlét a szervezet vízvesztését is okozza, a bőr elveszti természetes nedvességtartalmát, ami száraz bőrt okoz, és idővel károsítja a bőrt, gyorsabban megy végbe az öregedési folyamat. Nemcsak az, hogy bizonyos esetekben az elégtelen alvás megzavarja a hormonok működését, több kortizol termelését okozza a szervezetben, eltömíti a pórusokat és pattanásokat okoz.
A késői ébrenlét megzavarja a regenerációs tevékenységeket, így gyorsabban öregszik a bőr
A cukorbetegség kockázata
A statisztikák azt mutatják, hogy a napi 7-8 órát alvó emberekhez képest a napi 5 óránál kevesebbet alvó embereknél kétszer akkora a cukorbetegség kockázata. Ennek az az oka, hogy a késői ébrenlét beindítja a természetes alvás-ébrenlét ciklust, megzavarja a cirkadián ritmust, növeli a szervezetben felhalmozódott glükóz mennyiségét, és könnyen cukorbetegséget okoz.
Egy hosszú, fárasztó munkanap után az este az ideje, hogy a szervezet pihenjen, visszanyerje egyensúlyát, és egy kiadós alvással helyreállítsa a fizikai erőt. A késői ébrenlét okozta károk jelentős hatással vannak az egészségre és a szépségre, ezért ezzel a cikkel az aFamilyToday Blog reméli, hogy megszabadulsz ettől a rossz szokástól, és a saját egészségedet helyezed előtérbe.
Jelenleg számos különböző módszer létezik a szem alatti sötét karikák kezelésére. Kevesen tudják azonban, hogy a sötét karikák kanállal történő kezelése váratlan eredményekkel jár.
Miért kell későn ébren lenni és szédülni? Ezt a kérdést sokan felteszik. Kérjük, olvassa el a következő tartalmat a probléma tisztázásához.
A néhány hónapos baba visszahívása az egyik olyan kérdés, amelyet sok szülő feltesz gyermeknevelési időszaka alatt. Ebben az időben a gyermekek testi és kognitív fejlődése különösen fontos a szülők számára.
A szemek kivörösödése és viszketése sokak számára kényelmetlenséget okozó betegség, akkor mi lehet a betegség oka, hogy időben megelőzhető legyen?
A rózsaszín szem, más néven kötőhártya-gyulladás, a szem baktériumok vagy vírusok által okozott gyulladása. Tehát mi okozza a vörös, könnyező szemeket?
A szőrtelenítő gépet sokan választják, mert könnyen és hatékonyan távolíthatja el a szőrszálakat. Azonban a szőrtelenítő gépek valóban véglegesen eltávolíthatják a szőrt? Tudja meg velünk közvetlenül az alábbi cikkből!
Hogyan gyógyítható a tüsszögés és az orrfolyás gyerekeknek otthon, gyógyszerek nélkül, segít megerősíteni a baba ellenálló képességét, gyorsan megszüntetni a megfázásos tüneteket.
A terhesség alatti tüsszögés a magzatot nem érinti, de ha a folyamatos tüsszögést hasi fájdalom kíséri, alhasi fájdalom, ... kismamáknak orvoshoz kell fordulniuk.
A bárányhimlő Vietnam egyik leggyakoribb betegsége. A legtöbb ember életében legalább egyszer tapasztalja ezt a betegséget. A betegség gyakran sokféle megnyilvánulással jár, a fejfájást okozó bárányhimlő az egyik legjellemzőbb tünet. Ezért kellő ismeretekkel kell rendelkeznie erről a betegségről, hogy időben megtegye a megelőzési és kezelési intézkedéseket.
A füllyukasztás 2-3 napos babák számára a legmegfelelőbb időpont, nem igaz? Mikor a legjobb idő kiszúrni a baba fülét? Konzultáljon most.
Ha COPD-je van, számos lehetőség közül választhat az étrendben. Tehát mit kell enni krónikus obstruktív tüdőbetegség esetén a jó egészség érdekében?
Az ízületi gyulladás egy általános kifejezés, amely minden olyan rendellenességre vonatkozik, amely befolyásolja az ízületek szerkezetét és működését. Ha azonban a betegnek sajnos ízületi gyulladása van, de a beteg még mindig lusta hagyni, hogy a szervezet aktív legyen, fennáll a veszélye, hogy számos más betegséget is előidézhet. Ezért a Blog aFamilyToday által ma javasolt gyakorlatok ízületi gyulladásos betegek számára hatékony kulcsot jelentenek erre az állapotra.
