A tanulással és munkával eltöltött fárasztó nap után az éjszaka itt az ideje, hogy pihenjünk, és egy jó éjszakai alvással helyreállítsuk egészségünket. De sok okból sokan, különösen a fiatalok, úgy döntenek, hogy későig ébrednek, ez egy nagyon egészségtelen szokás, ami rossz hatással van a szervezetre. Milyen káros hatásai vannak tehát a késői ébrenlétnek, nézzük meg az alábbi cikket.
Mindenki tudja, hogy későig ébren maradni nem jó , de a munka és az elfoglalt iskolai munka miatt a legtöbb ember még mindig megengedi ezt a viselkedést. Az alábbi cikkben bemutatjuk a késői alvás alapvető ártalmait, derítsük ki és szabaduljunk meg ettől a rossz szokástól!
Koncentrációvesztés, fejfájás, fáradtság
Az agy az a szerv, amely feldolgozza az összes információt, amelyet a szervezet a nap folyamán folyamatosan kap, éjszakai pihenés nélkül, ami túlterheléshez és nem megfelelő működéshez vezet. Emiatt a gyakran későn ébredő embereknél csökken a koncentráció, fokozódik a fáradtság érzése, a test másnap szorongásos, ingerlékeny, rosszkedvű, energiahiányos állapotba kerül. Ezenkívül az elégtelen alvás két gyakori fejfájást is okoz: a tenziós fejfájást és a migrént .
Az elégtelen alvás migrént és tenziós fejfájást is okozhat
A késői ébrenlét kára – Memóriaveszteség
Tudományos tanulmányok szerint a későn alvók aránya közel ötször nagyobb a memóriavesztés kockázatának , mint az átlagembereknél. Ennek fő oka az, hogy az éjszakai idő, amikor lefekszünk, az az idő, amikor az agy pihen, és emlékeznek a napközben kapott információkra. Ezért amikor későn ébredünk, lerövidítjük az agy pihenőidejét, az egészségtelen agy könnyen előidézi a "téves emlékezés" vagy zavart jelenséget.
Hormonális zavar
Amikor elalszunk, a szervezetnek van egy automatikus mechanizmusa a szükséges hormonok előállítására. A gyakori késői ébrenlét és a rendetlen alvási idő e hormonok hiányához vagy egyensúlyhiányához vezet, ami endokrin rendellenességeket okoz. Ez jelentős hatással van a mindennapi életre, különösen a nők esetében, az endokrin rendellenességek gyakran megzavarják a menstruációt , növelik a méhmióma előfordulását, ...
A késői lefekvés megzavarhatja a menstruációt, növelheti a méhmióma előfordulását
Legyengült immunrendszer
Ahogy fentebb említettük, az alvás ideje az, amikor a szervezet hormonokat bocsát ki, beleértve azokat a hormonokat, amelyek segítenek fenntartani az immunrendszer normál működését. Ha túl későn ébredsz fel éjszaka, ennek a hormonnak a mennyisége csökken, amitől az ellenállásod gyengül, a szervezeted fáradt lesz és energiahiányos lesz. Ugyanakkor a legyengült immunrendszer is kedvező feltétele annak, hogy a baktériumok, vírusok és más káros anyagok behatoljanak a szervezetbe, így a későn alvó embereket gyakran ki vannak téve a légúti fertőzések, megfázás és légúti fertőzések kockázatának. influenza , megfázás magasabb mint azok, akik időben alszanak és eleget alszanak.
Káros hatások az emésztőrendszerre
A gyomor nyálkahártya sejtjei önregeneráló mechanizmussal rendelkeznek, és helyreállítják a szervezet mély alvása során keletkezett károsodásokat. Ezért a rendszeres késői ébrenlét befolyásolja ezt az öngyógyító folyamatot, és a gyomor több emésztőnedvet választ ki. Ez a két tényező a gyomrot egyre gyengébbé teszi, hajlamosabbá olyan betegségekre, mint a gyomorfekély , emésztési zavarok,... vagy súlyosbítja a korábban elkapott betegségeket.
Sőt, ha későig ébren maradsz a munka, tanulás vagy az izgalmas és serkentő tartalmak nézése miatt, az emésztőrendszeri betegségek súlyosbodnak.
A késői ébrenlét gyomorfekélyhez, emésztési zavarokhoz vezethet
Homályos látást, csökkent látást okoz
Az egész napos megfigyelési feladatok után a szemeknek időre van szükségük az éjszakai pihenésre. Ha állandóan későig ébredünk, kombinálva az elektronikus eszközök, például telefonok és számítógépek használatával, szabályozottabbá válik a szem, sok kenőfolyadékot választ ki, és kiszárad és fáj a szem.
Különösen a fenti eszközök által kibocsátott kék fény általában rövid hullámhosszú, nagy energiájú fény, amely képes áthatolni a szem természetes fényszűrőin és károsítani a retinát. Idővel ezek a károsodások felhalmozódnak, és olyan szembetegségekhez vezetnek, mint a makuladegeneráció , amely a vakság fő oka.
Öregedő bőr, hajlamos a pattanásokra
Éjszaka az új bőrsejtek képződésének ideje, a késői ébrenlét gátolja a bőr regenerálódását és megújulását. Ráadásul a késői ébrenlét a szervezet vízvesztését is okozza, a bőr elveszti természetes nedvességtartalmát, ami száraz bőrt okoz, és idővel károsítja a bőrt, gyorsabban megy végbe az öregedési folyamat. Nemcsak az, hogy bizonyos esetekben az elégtelen alvás megzavarja a hormonok működését, több kortizol termelését okozza a szervezetben, eltömíti a pórusokat és pattanásokat okoz.
A késői ébrenlét megzavarja a regenerációs tevékenységeket, így gyorsabban öregszik a bőr
A cukorbetegség kockázata
A statisztikák azt mutatják, hogy a napi 7-8 órát alvó emberekhez képest a napi 5 óránál kevesebbet alvó embereknél kétszer akkora a cukorbetegség kockázata. Ennek az az oka, hogy a késői ébrenlét beindítja a természetes alvás-ébrenlét ciklust, megzavarja a cirkadián ritmust, növeli a szervezetben felhalmozódott glükóz mennyiségét, és könnyen cukorbetegséget okoz.
Egy hosszú, fárasztó munkanap után az este az ideje, hogy a szervezet pihenjen, visszanyerje egyensúlyát, és egy kiadós alvással helyreállítsa a fizikai erőt. A késői ébrenlét okozta károk jelentős hatással vannak az egészségre és a szépségre, ezért ezzel a cikkel az aFamilyToday Blog reméli, hogy megszabadulsz ettől a rossz szokástól, és a saját egészségedet helyezed előtérbe.
Jelenleg számos különböző módszer létezik a szem alatti sötét karikák kezelésére. Kevesen tudják azonban, hogy a sötét karikák kanállal történő kezelése váratlan eredményekkel jár.
Miért kell későn ébren lenni és szédülni? Ezt a kérdést sokan felteszik. Kérjük, olvassa el a következő tartalmat a probléma tisztázásához.
A porcdegeneráció, a kalcium lerakódása, a traumák... a gerinc gerincproblémák tipikus okai, amelyekkel az idősek gyakran találkoznak.
Mi az a nagy lábujj fájdalom? Csatlakozzon hozzánk, hogy megtudja a választ az alábbi cikkben.
A szemgomba nagyon veszélyes szemfertőzés. A korai felismerés mellett a megfelelő kezelésre is oda kell figyelni a gombaellenes szemcseppek alkalmazásakor.
Ahogy az orvostudomány egyre inkább fejlődik, a képalkotó eszközök nagymértékben támogatják az orvosokat a klinikai diagnózis és kezelés folyamatában. Tanuljunk meg többet a térd ultrahang technikájáról – ez az egyik hatékony technika a térdízületi sérülések azonosítására ma.
A gyerekek a legnagyobb valószínűséggel kapnak kanyarót. A megelőzés és annak megállapítása érdekében, hogy gyermekeikben van-e a betegség vagy sem, a szülőknek tudniuk kell a gyermekek kanyarójáról és a kezelés módjáról.
A Cold & influenza szirup gyermekek számára készült megfázás és influenza szirup természetes összetevőkből, amelyek biztonságosak a babák számára. Ez a szirup segít gyorsan csökkenteni a megfázás és az influenza tüneteit gyermekeknél, és segít megszüntetni a kényelmetlenséget és a nyűgöt.
Nemcsak mindennapi étkezések nélkülözhetetlen fűszereként ismert, a fokhagymát rengeteget adják hozzá, mert ritka és hasznos gyógynövény is. A ... haszna
Nemcsak egyedülálló fűszer, amelyet sok vietnami ételben gyakran találnak, hanem a galangal gyökerét mérsékelt hatású, gyulladáscsökkentő és az osteoarthritis kezelésében is támogató gyógyszernek tekintik. Ismerkedjünk meg a galangal osteoarthritisre gyakorolt hatásaival és a csontok egészségének javításában játszott szerepével.
A masszázsfotel nagy hatékonysága miatt átfogó egészségügyi eszköznek számít az emberi test számára. A fáradtság és a stressz csökkentése mellett a masszázsfotelek képesek a vérkeringés fokozására és az idősek alvásának javítására is. Ha nincs tapasztalata masszázsfotelek vásárlásában, nézzük meg ezt a cikket.
A fogak csiszolás után érzékenyek a porcelán fogak fedésére, a fogszabályzó kényelmetlenséget okoz, akadályozza a napi tevékenységeket. Nézzük meg a fogcsikorgatás utáni érzékenység hatékony csökkentésének okait és módjait.
