Nagyon érzékeny az oxidatív stresszre, ha a szervezetben túl sok a szabad gyökök. Ez az állapot számos negatív egészségügyi hatást okozhat.
A sejtkárosodás egyik fő oka az oxidatív stressz. Ez az állapot súlyos hatással lehet az egészségére. Tanuljunk meg az oxidatív stresszről az alábbi cikkben, hogy jobban megértsük.
Mi az oxidatív stressz?
Az oxidatív stressz egyensúlyhiány a szabad gyökök és az antioxidánsok között a szervezetben. Konkrétabban:
A szabad gyökökről ismert, hogy olyan molekulák, amelyek oxigént és szabad elektronokat tartalmaznak. Ezek az elektronok könnyen reagálnak más molekulákkal, és kémiai reakciók láncolatát idézik elő a szervezetben. Ezt a folyamatot oxidációnak nevezik. Előnyös vagy káros lehet a szervezetre.
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek képesek elektronokat adni a szabad gyökökhöz való kötődéshez, de megőrzik stabilitásukat. Ez stabilabbá teszi a szabad gyököket, és kevésbé valószínű, hogy káros kémiai reakciókat okoznak. A természetes antioxidánsok közé tartozik az A-, C- és E-vitamin. Testünkben van egy természetes antioxidáns is, a glutation.
A szabad gyökök és az antioxidánsok közötti egyensúly felborulása oxidatív stresszt okoz.
Az oxidatív stressz hatása a szervezetre
Az oxidáció rendszeresen végbemegy a szervezetben, és ez normális folyamat. Az oxidatív stressz azonban a szervezet rendellenes állapota. Ez a folyamat felborítja a szabad gyökök és az antioxidánsok aktivitása közötti egyensúlyt, ami csökkenti a betegség elleni küzdelem képességét.
Ha az antioxidánsokkal együtt feleslegben vannak jelen a szabad gyökök, az károsíthatja a zsírszövetet, a DNS-t és a fehérjéket. Idővel az oxidatív stressz számos súlyos betegséget okoz, beleértve a cukorbetegséget , az érelmeszesedést, a krónikus gyulladásokat, a magas vérnyomást , a szívbetegségeket, a neurodegenerációt (például a Parkinson-kórt és az Alzheimer-kórt) és a rákot. Emellett az oxidatív stressz is felgyorsítja az öregedési folyamatokat.
Az oxidatív stressz kockázati tényezői
Ha a test gyulladt, az anyagcsere vagy az olyan tevékenységek, mint a testmozgás, mind természetes szabad gyököket termelhetnek. Ez normális és az egészséges fiziológiai rendszer része.
Gyakran vagyunk kitéve a környezetből származó szabad gyökök hatásának: légköri ózon, egyes peszticidek és mosószerek, cigarettafüst, sugárzás, környezetszennyezés.
Ezenkívül a magas cukor-, zsír- és alkoholtartalmú étrend szintén hozzájárul a szabad gyökök fokozott termeléséhez a szervezetben.
A dohányfüst az oxidatív stressz kockázati tényezője.
Az oxidatív stressz szabályozása és megelőzése
Az oxidatív stressz kezeléséhez növelnie kell az antioxidánsok szintjét, miközben csökkenti a szabad gyököket. A természetes környezetben azonban nem lehet teljesen elkerülni a szabad gyököknek való kitettséget. Mindazonáltal itt is tehet lépéseket az oxidatív stressz testre gyakorolt hatásának minimalizálására:
Egyél elegendő tápanyagot az antioxidánsok pótlásához : fogyassz naponta 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, hogy fokozd az antioxidáns termelést, például: eper, áfonya, málna, málna...; cseresznye, citrusfélék, aszalt szilva; sötétzöld leveles zöldségek, például keresztes virágú zöldségek, spenót, saláta..., brokkoli, sárgarépa, paradicsom, olajbogyó...
Tartson egészséges életmódot, például rendszeres testmozgást és kerülje a dohányzást vagy a passzív dohányzást, legyen óvatos a vegyszerek kezelésekor, használjon fényvédő krémet , korlátozza az alkoholos italok, például alkohol, sör fogyasztását, aludjon eleget, korlátozza a túlevést...
Az oxidatív stressz megelőzése érdekében rendszeresen gyakoroljon.
Míg a szabad gyökök képződése a szervezetben elkerülhetetlen, dönthet úgy, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott életmód vezetésével fokozza az antioxidánsok mennyiségét, hogy csökkentse az oxidatív stresszt.
A csecsemők tüdőgyulladásának jelei gyakran nehezebben észlelhetők és veszélyesebbek, mivel a gyermek egészsége és ellenálló képessége még mindig nagyon gyenge. Többet látni.
A vastagbélgyulladás nagyon gyakori betegség, de nem mindenki tudja, hogyan lehet azonnal kezelni a gyulladásos vastagbélgyulladás tüneteit.
Ha valakinek betegsége van, akkor gyógyszert kell szednie, ez sok generáció óta nyilvánvaló. Általában a trauma vagy műtét utáni ödémában szenvedő betegek alfa choy gyógyszereket használnak a kezelésre. Ugyanígy az alfa choy gyógyszer is fennáll az allergiák és az alfa choy allergia megnyilvánulásainak kockázata.
Az allergiás bőrduzzanat az allergiás betegség egyik legnyilvánvalóbb megnyilvánulása, ezért sokan gyakran szubjektívek. Ez a helyzet azonban arra figyelmeztet, hogy egészségi állapota bajban van.
A szülés utáni bőrallergiák a nők rögeszméje. A nők gyakran fájdalmat, viszketést és kellemetlen érzést okoznak. Van valami mód ennek a betegségnek a teljes gyógyítására?
A gyermekek húgyúti fertőzései gyakori betegségek, és ha nem kezelik és ápolják megfelelően, számos súlyos egészségügyi problémát okozhatnak. A megelőzés jobb, mint a gyógyítás, ezért a szülőknek ismerniük kell a húgyúti fertőzések megelőzésének módszereit gyermekeik számára.
Elmúlhat-e magától a húgyúti fertőzés? A húgyúti fertőzések, bár nem gyógyíthatatlanok, önmagukban nem gyógyíthatók, de megfelelő kezelést igényelnek.
Amikor megszületik a baba, az orvosoknak először meg kell sírniuk a babát. Ha hagyja a babát sírni, az az első lépés a normális egészség felé. Vannak azonban olyan csecsemők, akik nem vagy nagyon keveset sírnak, ami a baba egészségéért való aggódás figyelmeztető jele.
Sokan tétováznak a kültéri és terembiciklizés között, mert nem tudják, hogy jó-e a terembiciklizés, a terembiciklizés fogyhat vagy sem. Lássuk a választ!
A néhány hónapos baba visszahívása az egyik olyan kérdés, amelyet sok szülő feltesz gyermeknevelési időszaka alatt. Ebben az időben a gyermekek testi és kognitív fejlődése különösen fontos a szülők számára.
