Inaktivitás: Figyelmeztetés az aranyér kockázatára

Azok az emberek, akik sok ülést igénylő munkát végeznek, általában inaktívak lesznek. Ez az aranyér egyik fő oka. Csak növelje a testmozgást és a mozgást minden nap, megelőzheti az aranyér kialakulását.

Ha többet szeretne megtudni az inaktivitás aranyér kockázatát növelő káros hatásairól, a betegség veszélyéről és a leküzdésről, olvassa el a következő cikket.

Miért okoz aranyeret az inaktivitás?

Az inaktivitás növeli az aranyér kockázatát

Mi az aranyér?

Az aranyér nem pusztán a vénák betegsége, hanem az érrendszer betegsége az arterioláktól, vénáktól, arteriovenosus anasztomózistól a simaizomig és a kötőszövetekig, amelyeket a vezetékek normális hámrétege borít.

A vér a szívből az artériákon keresztül a végbélnyílás szöveteibe kering, majd a vénákon keresztül folytatódik és visszatér a szívbe. Ha a végbélnyílás vére nem megy vissza egészen, plusz az artériákban lévő vért még mindig bevisszük, akkor az sztázis lesz, amitől a vénák megduzzadnak és elvékonyodnak, fokozatosan leesve aranyér képződik. Ez az állapot súlyosabb, ha megerőltetéssel kombinálják. 

Az életkor előrehaladtával a tartó kötőszöveti struktúrák egyre gyengülnek, az aranyér fokozatosan kiesik az anális nyíláson, ami belső aranyér kialakulásához vezet.

Hányféle aranyér létezik?

Az aranyérnek alapvetően két típusa van

Külső aranyér : Az aranyér a fogazat vonala alatt, más néven anális-rektális vonal alatt ered, laphám borítja, és a végbélnyílást körülvevő bőr alatt fekszenek.

Belső aranyér : Az aranyér a fogazati vonal felett keletkezik, és nyálkahártya és átmeneti hám borítja.

Az aranyér osztályozása

Az aranyér osztályozása aszerint történik, hogy az aranyér még bent van-e vagy kiesett .

• 1. fokozat: Az aranyér teljesen az anális csatornában helyezkedik el.
• 2. fokozatú aranyér: Ha megnyomja a székletürítést, az aranyér egy kicsit kinyúlik, és magától visszahúzódik, amikor székletürítés után felkelsz.
• 3. fokozatú aranyér: Az aranyér kiesik minden alkalommal, amikor székletürítést végez, vagy sokat sétál, guggol, nehéz munkát végez. Le kell feküdni egy kicsit, az új aranyér behúzódik, vagy óvatosan be lehet nyomni a kezével.
• 4. fokozat: Az aranyér az anális csatornán kívül található.

Az aranyér fájdalmat okoz, az ok is az inaktivitás miatt van

Az aranyér tünetei

Gyakori jelek és tünetek

A fájdalommentes vérzés a székletürítés során a legkorábbi és leggyakoribb tünet. Ha nemrégiben aranyéres volt, egy kis élénkvörös vért láthat a WC-papíron vagy a WC-csészében. Később sok lökdösődés után cseppekben vagy sugarakban folyik a vér, rosszabb, mint guggoláskor, vérzik is.

Viszketés vagy irritáció érzése az anális területen az anális csatorna nyálkahártyájából kivált váladék miatt.

Az enyhétől a nagyon fájdalmasig terjedő fájdalom vagy kényelmetlenség tüneteit anális repedések, elzáródás vagy fulladás okozza.

Duzzanat a végbélnyílás körül

A tömeg lehet vérrög az aranyérben, amely a végbélnyílás közelében nyúlik ki, égést vagy fájdalmat okozva.

Az aranyér tünetei a helytől függenek

A külső aranyér okozza a legtöbb kellemetlenséget, mert az aranyér feletti bőr irritált és fekélyes. Ha egy külső aranyér belsejében vérrög képződik, az hirtelen és súlyos fájdalmat okozhat. Ezen a ponton a végbélnyílás körül tömeg emelkedik ki. A vérrögök felszívódhatnak, és a ráncos bőr viszketést és égést okozhat.

A belső aranyér nem okoz fájdalmat, még akkor sem, ha vérzik. Élénkvörös vér szivároghat a vécépapírra vagy csepeghet a vécécsészébe. Az aranyér nem látható és nem érezhető, és ritkán okoz kellemetlenséget. A székletürítés során a végbélnyíláson áthaladó széklet megkarcolhatja az aranyér felületét és vérzést okozhat. A belső aranyér a végbélnyíláson kívül is kieshet, belső aranyéreket képezve. Az aranyér prolapsusa esetén kis mennyiségű nyálka és széklet felszívódhat, ami irritációt, viszketést, fájdalmat és égő érzést okoz. Az állandó törlés a viszketés enyhítésére ronthatja a problémát.

Az inaktivitás növeli az aranyér kockázatát

Kutatások szerint az aranyérben szenvedők aránya több mint 70%-a ülő életmódot folytat, és ezeknél az embereknél közel kétszer akkora az aranyér kockázata.

Az aranyér kockázatának gyakran kitett alanyok közé tartoznak az irodai dolgozók, a sofőrök, a ruhamunkások stb., mert gyakran hosszú ideig kell egy helyben ülniük. Az a szokás, hogy sokat ülünk és inaktívak vagyunk, megnöveli a nyomást az anális és a végbél területén, aminek következtében a vénák fokozatosan kitágulnak, és aranyér alakul ki.

Vannak olyan emberek is, akik nem szakmai adottságaik miatt ülnek sokat, hanem szokásaik miatt, amelyek egyben az aranyér megjelenésének feltételeit is megteremtik. 

Növelje a testmozgást, megelőzze az aranyér kialakulását

A jóga alkalmas az aranyérben szenvedők számára

A gyakorlat számos egészségügyi előnnyel jár, különösen aranyér esetén.

Enyhe aranyér esetén a gyengéd mozgás segíti a vérkeringést az anális területen, csökkenti a vér lerakódását és felhalmozódását az aranyér területén, megakadályozza a vérveszteséget és hatékony otthoni gyógymód.

Körülbelül 10 nappal az aranyér-eltávolító műtét után a testmozgás segíti a vérkeringést a sérült területeken, gyorsabban gyógyítja a sebeket, csökkenti a fájdalmat, a fáradtságot és kényelmesebbé teszi a hangulatot.

Az irodai dolgozók aranyérének megelőzése érdekében fontos megváltoztatni az inaktív, sokat ülő szokást.

Átlagosan 50 percenként kell felállni és 5-10 percet tornázni, ezzel segítve a jobb véráramlást, ugyanakkor csökkentve az anális területre nehezedő nyomást, korlátozva az aranyér kialakulását. A legjobb módja annak, hogy legyőzze ezt a helyzetet, ha megszokja magát, hogy időnként felkel, és bemelegíti a végtagjait, így ellazítja és hatékonyan megelőzi az aranyér kialakulását.

Az aranyér megelőzése érdekében mindenkinek ki kell dolgoznia a fizikai aktivitás ütemtervét. Minden étkezés után tanácsos gyakorolni, hogy lehetővé tegye az étel megemésztését, elkerülve a székrekedést . Átlagosan naponta legalább 30 percet sétálhatsz, vagy részt vehetsz más tevékenységekben, mint például tollaslabda, foci, röplabda, úszás... A mozgás célja, hogy segítse a véráramlást, elkerülje a nyomás felgyülemlését az anális területen.

Az aranyér azonban a végbélhez kapcsolódó betegség, ezért nem minden sport alkalmas aranyéres emberek számára. 

Aranyérrel sportoláskor kerülni kell az erős sportokat, a túl megerőltető, intenzitást igénylő vagy lélegzetvisszatartó gyakorlatokat, hasra nehezedni pl. labdába rúgni, súlyozni, sprintelni... Így a szervezet meg fog helyezze a gravitációt az aranyér kilökésére, és a betegség súlyosbodik, talán a 3-4.

Ehelyett gyakorolhat olyan sportokat, mint a tollaslabda, asztalitenisz, tenisz mérsékelt intenzitással, vagy végezhet könnyű gyakorlatokat, például gyaloglást, lassú futást, jógát...

Anális gyakorlatok

Az anális mozgás hatású mozgások nagyon jók azoknak, akiknek hosszú ideig kell ülniük, ülő és enyhe aranyér 1-2.

A székletürítés közbeni erőlködés helyett akupresszúrát végezhet az orr és az ajkak közepén, hogy megkönnyítse a járást, csökkentve ezzel az aranyérre gyakorolt ​​hatást.

A vizelés során az anális összehúzódásokat is gyakorolhatja úgy, hogy kis lépésekben vizel, minden alkalommal megállva egy anális összehúzódásra, amíg a vizelet el nem fogy.

Lefekvés előtt gyakoroljuk a légzést a test ellazítására, nyújtsuk ki a lábunkat, dörzsöljük a hasunkat az óramutató járásával megegyező irányban, gyakoroljuk a légzést a kidudorodó hasban, kilégzéskor a has visszahúzódik, naponta kb 10-20 alkalommal.