Hogyan működnek a verejtékmirigyek? Az erős izzadás segít a fogyásban?

Edzés – a sport az egyik jó módszer a testedzésre és a hatékony alak megőrzésére. És sokan úgy gondolják, hogy minél többet izzadsz, annál több zsírt éget el a tested. Ha azonban nem pótoljuk időben a vizet, a szervezet kiszáradhat, ha sokat izzad, és veszélyezteti a kezelőt. Tehát az izzadás sokat segít a fogyásban?

A verejtékmirigyek fő szerepe a testhőmérséklet egyensúlyának elősegítése az izzadság szabályozásával. Így éget-e kalóriát az izzadás, és ha sokat fogy, az aFamilyToday Blog válaszol az alábbi cikkben. Kövessétek a cikk végét!

Hogyan működik a verejtékmirigy?

Mielőtt választ adna az izzadás problémájára a fogyás érdekében, nézzük meg, hogyan működnek a verejtékmirigyek. Orvosi szakértők szerint az izzadás jelensége egy kondicionált reakció, amely segít lehűteni a testet, ha túl magas a hőmérséklet. Ekkor a testben lévő víz a bőr alatt található verejtékmirigyeken keresztül távozik a testből, hogy csökkentse a testhőmérsékletet. 

A verejtékmirigyek a bőr alatt helyezkednek el

Sokan azt gondolják, hogy ha a szervezet sokat izzad, az azt jelenti, hogy a szervezetben sok felesleges zsírt hatékonyan éget el. Valójában a túlzott izzadás oka az, hogy a bőr alatt sok verejtékmirigy működik egyszerre (kb. 2-4 millió).

Másrészt, az egyes személyek testéből kiürített verejték mennyisége számos tényezőtől függ, mint például a genetika, a testsúly, az életkor, a nem, a környezet stb. Míg a férfiak verejtékmirigyeinek száma általában kevesebb, mint a nőké. A férfiak verejtékmirigyei aktívabbak, mint a nőknél. 

Az erős izzadás segít a fogyásban?

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy az aktív fogyás és a sok izzadás hatékony módja a fogyásnak. Valójában azonban a szervezet által elégetett kalória mennyisége a tevékenység jellegétől függően változik, és nem függ össze az izzadtság mennyiségétől. Ezért a fenti koncepció nem teljesen helytálló. 

Az erős izzadás segít a fogyásban? Ez egy tévhit

Orvosok magyarázata szerint az a jelenség, hogy a szervezet izzadságot ürít ki, nem a kalóriaégetésnek köszönhető, hanem az a jelenség, hogy intenzív tevékenység során a szervezet vízveszteséget szenved, különösen a túlsúlyosak esetében . elhízott, gyakrabban fog izzadni.

A testhőmérséklet emelkedésének folyamata az egyes személyek testében lévő felesleges zsír mennyiségétől függ. Ezért amikor a szervezet aktív vagy nehéz munkát végez, sok izzadságot termel, hogy hőt szabadítson fel és szabályozza a testhőmérsékletet. Ezért a verejtékmirigyek tevékenysége egyáltalán nem a kalóriaégetésnek köszönhető.

Tehát a sok izzadás segít a fogyásban? A válasz abban a pillanatban igen volt. Ekkor azonban a fogyás mértéke nem a felesleges zsír, hanem teljes mértékben a szervezet víz- és elektrolitveszteségének köszönhető. És miután a testet teljesen feltöltik vízzel, a súly visszatér az eredetihez.

A túlzott izzadás figyelmeztetés arra, hogy a szervezet vizet veszít 

A sok izzadás előnyei és hátrányai 

Azon a kérdésen túl, hogy az izzadás kalóriát éget-e, sok olvasó szeretne többet megtudni bizonyos problémákról is, például arról, hogy edzés közben jó az izzadás. Vagy ha sokat izzad edzés közben, az hatással lesz az egészségére? Kövesse az alábbi orvosok megosztását!

Az izzadás előnyei edzés közben

Az edzés közbeni izzadás nemcsak lehűti és szabályozza a testhőmérsékletet, hanem számos egyéb előnnyel is jár, mint például:

• Az edzés intenzitásának mérése: A test edzés közben sokat izzad, ami segít a gyakorlónak felmérni, hogy az edzés intenzitása megfelelő-e vagy sem. Ha edzés közben a test nem izzad együtt fájdalommal, szédüléssel vagy fáradtsággal, az azt jelzi, hogy a gyakorló túl sokat edzett.
• A bőr egészségének javítása : A testmozgás javítja a vérkeringést, így a bőrsejtek egészségesebbek lesznek a megfelelő oxigén- és vérellátásnak köszönhetően. Másrészt a sok izzadás egy olyan módszer is, amellyel a bőr eltávolítja a méreganyagokat és az elhalt sejteket, így a bőr fényesebb és rugalmasabb lesz.

A sok izzadás hátrányai

Az izzadás előnyein túlmenően, ha ez az állapot elhúzódik, számos kárt okozhat a szervezetben, például:

• A szervezet vizet veszít – elektrolitokat: A szervezet egyszerre sok verejtéket termel, ami víz- és elektrolitveszteséghez vezet, különösen meleg időben. Ha nem pótolják időben, szédüléshez , fáradtsághoz, gyors szívveréshez, kimerültséghez, eszméletvesztéshez, akár ájuláshoz is vezethet .
• Túlzott izzadás: Az az állapot, amikor a test edzés közben gyakran izzad, a verejtékmirigyeket erőteljes és folyamatos működésre serkenti. Ez a test izzadását okozhatja még inaktív állapotban is, és a hyperhidrosis jelének tekinthető, amelyet kezelni kell, hogy elkerülje a mindennapi életet.
• Szokatlan izzadás: Az edzés után a gyakorló szokatlan éjszakai izzadást tapasztal, ismeretlen okok miatt... néhány tünet kíséretében, mint például láz, mellkasi fájdalom, légszomj... menjen orvosi intézménybe időben kivizsgálás és kezelés céljából.

A kimerültséggel járó túlzott izzadás könnyen veszélybe sodorja a szervezetet

A megoldás a kalóriák elégetésére és a hatékony fogyásra

Mint fentebb említettük, az edzés közbeni izzadás jelenségének nincs fenntartható súlycsökkentő hatása. Valójában a gyakorlatok intenzitásától függ, hogy hatékonyan le lehet-e fogyni mozgással vagy testmozgással. Ugyanakkor tudományos étrenddel kell kombinálni, hogy az elfogyasztott kalóriák alacsonyabbak legyenek, mint az összes elfogyasztott kalória. 

Szakértők szerint a hatékony és biztonságos fogyás elősegítése érdekében űzhet néhány sportot, mint például úszás, tempós séta, aerob edzés, tánc, kerékpározás, kocogás, harcművészetek ... nemcsak az egészséget javítják, hanem a testet is segítik . jelentős mennyiségű kalóriát éget el. Mert edzés közben az egész test dolgozni fog, és az izmoknak több energiára lesz szükségük a raktározott zsírból elvonva, hogy biztosítsák a szervezet állóképességét. 

Emellett figyelni kell a gyakorlás gyakoriságára, és kitartónak kell lenni, elkerülve az 1-2 alkalom esetét, majd félúton abbahagyni. A szakértők azt javasolják, hogy rendszeresen, körülbelül napi 30-60 percet gyakoroljon, legalább heti 5 edzést biztosítva a kalóriák elégetéséhez és a fogyáshoz. 

Másrészt a sportolóknak egészséges étrendet kell követniük, például korlátozniuk kell a zsírban és cukorban gazdag ételek fogyasztását, növelniük kell a vitamin- és rostkiegészítőket a gyorsabb emésztés érdekében. 

Az egészséges táplálkozás megváltoztatása az egyik olyan tényező, amely segít formában maradni 

Röviden, a hatékony és biztonságos fogyás érdekében kitartó edzésre kell összpontosítania ésszerű étrenddel kombinálva. Remélhetőleg a fenti cikkben található információk segítettek az olvasóknak megválaszolni a sok izzadás és a fogyás kérdését . Reméljük, hogy rendelkezik a tudással, és kiválasztja az Önnek megfelelő fogyási módszereket.