A jóga az egyik leghatékonyabb gyakorlat a gerincbetegségben szenvedő betegek számára. A gerincgerincek kezelésére szolgáló jógagyakorlatok nemcsak a fájdalmat csökkentik, hanem segítik a csigolyák eredeti helyzetének stabilizálását is.
A jóga az egyik leghatékonyabb gyakorlat a gerincbetegségben szenvedő betegek számára. A gerincgerincek kezelésére szolgáló jógagyakorlatok nemcsak a fájdalmat csökkentik, hanem segítik a csigolyák eredeti helyzetének stabilizálását is.
A jóga gyakorlása nagyon hatékony a gerincproblémák kezelésében
A gerincgerincekkel végzett jóga előnyei
A gerinc, amely a test tengelye, számos csigolyából áll, amelyeket porckorongok kötnek össze, amelyek párnaként működnek. Idővel az ismétlődő mozgások, súlygyarapodás vagy sérülés a gerinc összenyomódását, a porckorongok kiszáradását, a csontok összedörzsölését és tüskék kialakulását okozzák. A gerinc gerincének kezelésére szolgáló jógagyakorlatok gyakorlása segít korlátozni ezt az állapotot.
A jóga gyakorlatok két előnnyel járnak:
A jóga, mint lassú sport, segít a gerinc nyújtásában és nyújtásában, hogy megnyíljon a rekeszizom, dekompresszálja a gerinc érintett idegeit. Ne feledje, hogy teljesen csökkenti a fájdalmat, a csigolyák a megfelelő helyzetben lesznek.
A jóga abban is segít a gerinc meszesedésében szenvedőknek, hogy megfeszítsék a gerinc körüli izmokat, hogy a gerinc a helyén maradjon. Ezenkívül támogatja a test súlyát, hogy enyhítse a gerincre nehezedő nyomást.
2 nagyon hatékony jógamozdulat a gerincoszlopok kezelésére
Ha minden nap gerincgerinc okozta fájdalmak gyötörnek, nem elég a gyógyszer szedése, érdemes rendszeresen, gyengéd gyakorlatokkal edzeni, ez nagyon jót tesz az egészségnek és hozzájárul a fájdalomcsillapításhoz.hatékony fájdalom. A következő 2 jógagyakorlatra hivatkozhat a gerincoszlopok kezelésére:
Macska póz a jógában
A macskapóz egy jógagyakorlat, amely segít a gerinc masszírozásában, csökkentve a gerincoszlopok okozta fájdalmat. Ennek a póznak a gyakorlásához hajtsa végre a következő mozdulatsort:
Először térdeljen le a földön lévő jógaszőnyegre. Helyezze a kezét a padlóra úgy, hogy a karok és a térdek távolságra legyenek egymástól.
Ezután lassan lélegezzen be, kissé ívelve a hátát. Ezután lélegezzen ki, nyomja a köldökét a gerince felé, és hajtsa le a fejét a hasa felé.
Ezt a mozgást naponta 5-10 alkalommal végezze. A hatékonyság növelése érdekében a mozgásokat rendszeres légzéssel kell kombinálni.
A macska póz segít a gerinc masszírozásában és a fájdalom gyors enyhítésében
Gyermek jóga póz
Ez a póz segít nagyon hatékonyan kezelni a gerincoszlopokat az ágyéki régióban és a csontokban. A rendszeres testmozgás segít puhítani a hát alsó részét fekvés vagy edzés közben.
Végezze el a következő lépéseket egymás után:
Tartsa a térdét behajlítva, amennyire csak lehetséges, hajlítsa a csípőjét a sarka felé.
Ezután tegye a kezét maga elé, tenyerét a padlón támasztva. Lazítson úgy, hogy a homloka érintkezzen a szőnyeggel, és lélegezzen mélyeket.
Ezután hozza vissza a kezét a kiindulási helyzetbe, húzza a kezét a lábához, és lassan ül fel.
Ezt a mozgást naponta körülbelül háromszor meg kell ismételnie, hogy hatékony legyen.
A gyermekpóz nagyon hatékonyan segíti a gerincoszlopok és a csontok kezelését
A gerinc-gerincfájdalmak jóga egy módja annak, hogy sokan megszabaduljanak a fájdalomtól. Gyengéd mozgásgyakorlatok, minimalizálják az idegekre nehezedő nyomást, egyúttal fokozzák a keringést, nagyon hatékonyan támogatják a gerincoszlopok kezelését.
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.
A pitvarfibrilláció – egy szívritmuszavar, amely szabálytalan szívverést okoz – mintegy 46,3 millió embert érint világszerte. Egy tanulmány azt sugallta, hogy a pitvarfibrilláció a kognitív hanyatlás és a memóriavesztés potenciális tényezője lehet.
A menstruációs rendszertelenség viszonylag gyakori jelenség, de sok nő szorongását okozza. Különösen a menstruációs zavarok nem lehet terhes mindig a legfontosabb kérdés.
A pillangóborsó virágát sokan kedvelik természetes színezőanyaga és egészségügyi előnyei miatt. Szóval lehet enni a pillangóborsót? Mit kell szem előtt tartani az ilyen típusú élelmiszerek használatakor? Tudjon meg többet a következő tartalomból.
Az ólom a modern életben széles körben használt fém. Az emberi szervezetbe jutó ólom azonban súlyos mérgezést okozhat. Tehát mennyire veszélyes az ólommérgezés, és hogyan kell kezelni?
Milyen gyógyszert szedjünk gyomorhurut esetén, milyen ételeket együnk, hogy elkerüljük a hirtelen, életet befolyásoló hasfájást, sok embert foglalkoztat. Fizetni
Napról napra növekszik a termékenységi gyógyszerek megismerésének szükségessége. Ha többet szeretne megtudni erről, nézze meg az aFamilyToday Blogot a következő cikkben!
Sokan felteszik a kérdést, hogy a terhesség alatt megduzzad a lábfej, amikor ezt a jelenséget tapasztalják. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi a legjobb étel a lábduzzanat csökkentésére a terhesség alatt.
A fiatal szülők tudják, hogyan lehet korán felismerni a kanyarót a gyermekeknél, hogy könnyebb legyen a kezelés és a baba gyorsabban javuljon.
![[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?")
