A jóga az egyik leghatékonyabb gyakorlat a gerincbetegségben szenvedő betegek számára. A gerincgerincek kezelésére szolgáló jógagyakorlatok nemcsak a fájdalmat csökkentik, hanem segítik a csigolyák eredeti helyzetének stabilizálását is.
A jóga az egyik leghatékonyabb gyakorlat a gerincbetegségben szenvedő betegek számára. A gerincgerincek kezelésére szolgáló jógagyakorlatok nemcsak a fájdalmat csökkentik, hanem segítik a csigolyák eredeti helyzetének stabilizálását is.
A jóga gyakorlása nagyon hatékony a gerincproblémák kezelésében
A gerincgerincekkel végzett jóga előnyei
A gerinc, amely a test tengelye, számos csigolyából áll, amelyeket porckorongok kötnek össze, amelyek párnaként működnek. Idővel az ismétlődő mozgások, súlygyarapodás vagy sérülés a gerinc összenyomódását, a porckorongok kiszáradását, a csontok összedörzsölését és tüskék kialakulását okozzák. A gerinc gerincének kezelésére szolgáló jógagyakorlatok gyakorlása segít korlátozni ezt az állapotot.
A jóga gyakorlatok két előnnyel járnak:
A jóga, mint lassú sport, segít a gerinc nyújtásában és nyújtásában, hogy megnyíljon a rekeszizom, dekompresszálja a gerinc érintett idegeit. Ne feledje, hogy teljesen csökkenti a fájdalmat, a csigolyák a megfelelő helyzetben lesznek.
A jóga abban is segít a gerinc meszesedésében szenvedőknek, hogy megfeszítsék a gerinc körüli izmokat, hogy a gerinc a helyén maradjon. Ezenkívül támogatja a test súlyát, hogy enyhítse a gerincre nehezedő nyomást.
2 nagyon hatékony jógamozdulat a gerincoszlopok kezelésére
Ha minden nap gerincgerinc okozta fájdalmak gyötörnek, nem elég a gyógyszer szedése, érdemes rendszeresen, gyengéd gyakorlatokkal edzeni, ez nagyon jót tesz az egészségnek és hozzájárul a fájdalomcsillapításhoz.hatékony fájdalom. A következő 2 jógagyakorlatra hivatkozhat a gerincoszlopok kezelésére:
Macska póz a jógában
A macskapóz egy jógagyakorlat, amely segít a gerinc masszírozásában, csökkentve a gerincoszlopok okozta fájdalmat. Ennek a póznak a gyakorlásához hajtsa végre a következő mozdulatsort:
Először térdeljen le a földön lévő jógaszőnyegre. Helyezze a kezét a padlóra úgy, hogy a karok és a térdek távolságra legyenek egymástól.
Ezután lassan lélegezzen be, kissé ívelve a hátát. Ezután lélegezzen ki, nyomja a köldökét a gerince felé, és hajtsa le a fejét a hasa felé.
Ezt a mozgást naponta 5-10 alkalommal végezze. A hatékonyság növelése érdekében a mozgásokat rendszeres légzéssel kell kombinálni.
A macska póz segít a gerinc masszírozásában és a fájdalom gyors enyhítésében
Gyermek jóga póz
Ez a póz segít nagyon hatékonyan kezelni a gerincoszlopokat az ágyéki régióban és a csontokban. A rendszeres testmozgás segít puhítani a hát alsó részét fekvés vagy edzés közben.
Végezze el a következő lépéseket egymás után:
Tartsa a térdét behajlítva, amennyire csak lehetséges, hajlítsa a csípőjét a sarka felé.
Ezután tegye a kezét maga elé, tenyerét a padlón támasztva. Lazítson úgy, hogy a homloka érintkezzen a szőnyeggel, és lélegezzen mélyeket.
Ezután hozza vissza a kezét a kiindulási helyzetbe, húzza a kezét a lábához, és lassan ül fel.
Ezt a mozgást naponta körülbelül háromszor meg kell ismételnie, hogy hatékony legyen.
A gyermekpóz nagyon hatékonyan segíti a gerincoszlopok és a csontok kezelését
A gerinc-gerincfájdalmak jóga egy módja annak, hogy sokan megszabaduljanak a fájdalomtól. Gyengéd mozgásgyakorlatok, minimalizálják az idegekre nehezedő nyomást, egyúttal fokozzák a keringést, nagyon hatékonyan támogatják a gerincoszlopok kezelését.
A spenót képes elpusztítani a baktériumokat és kezelni a fertőzéseket, ezért a régiek nyersanyagként használták a csecsemők rigójának kezelésére. Az anyáknak azonban oda kell figyelniük, hogy a csecsemők nyelvét megfelelően dörzsöljék vizes spenóttal a maximális hatás elérése érdekében.
A csecsemők szájhigiéniája elengedhetetlen fogaik és szájuk egészségének megőrzéséhez. Az anyáknak azonban meg kell érteniük a csecsemők nyelvének megfelelő kinyújtására vonatkozó utasításokat, hogy elkerüljék a baba éretlen szájának sérülését.
A gyorsan zsírosodó és ragadós haj mindig kellemetlen a nők számára, különösen akkor, ha kimennek. Az alábbiakban megtudhat 7 hatékony módszert a zsíros haj otthoni ápolására
Bőröd gyorsabban öregedhet, mint gondolnád. Tipikus példa a bőr rugalmasságának csökkenése. Szóval, tanuljuk meg, hogyan kell ellenőrizni
A méhpangás gyakori jelenség a frissen szült vagy az abortuszt átesett nőknél. A jelenség súlyosságától függően lehet tudni, hogy fennáll-e a veszély vagy sem. Fontos megjegyezni, hogy fel kell ismernie a gyakori jeleket, valamint a megelőző intézkedéseket testének biztonsága érdekében.
Mi az Antibiogram? Mennyire játszik szerepet a baktériumok antibiotikumokkal szembeni rezisztenciájának korlátozásában? Erről a problémáról tájékozódjunk az alábbi cikkből!
Az alábbi 10 élelmiszer nemcsak a szervezet általános egészségi állapota szempontjából előnyös, hanem a májbetegségek védelmében és megelőzésében is nagyon hatékony. A máj egy
Van valami hatása a síkosító gél használatának? Ez ma sok házaspárt foglalkoztat. Kérjük, olvassa el alábbi cikkünket, hogy azonnal válaszoljon kérdéseire!
A síkosító gél a súrlódáscsökkentő képességéről ismert, és támogatja a szublimáltabb szerelmi történetet. De vajon annyira biztonságos a síkosító gél, hogy le lehet nyelni? Tudja meg most!
Az érintéstől való félelem más néven hafefóbia. Ez egy személy patológiás szindróma, amely a körülötte lévő emberekkel való érintkezéséből származik.
