Ha nem iszik elég vizet, az károsíthatja a test legtöbb részét, de jó-e a sok víz ivása? Nézzük meg most az alábbi cikkből!
Mindannyian tudjuk, hogy a víz az egyik fontos összetevő a szervezet működésének fenntartásához. És azt is tanácsolják az embereknek, hogy a sok víz ivása jót tesz az egészségnek. A túl sok ivás azonban káros is lehet a szervezetre. Íme, 6 káros hatás, amely a szervezetben bekövetkezik, ha túl sok vizet iszik.
Mennyi vizet elég inni egy nap?
A táplálkozási szakemberek mindig azt javasolják, hogy minden ember igyon meg naponta 2 liter vizet a szervezete számára. Ez a vízmennyiség azonban függ a lakókörnyezettől, a táplálkozástól, a napi munkától, valamint az egyes emberek fizikai állapotától.
Minden embernek legalább 2 liter vizet kell inni naponta
Ha Ön gyakran fizikailag aktív, vagy egész nap légkondicionált környezetben kell ülnie, nagyobb mennyiségű vizet kell hozzáadnia. Vagy a forró és száraz napokon, mint a nyár, több vizet kell inni, mint télen. Ezzel szemben, ha sok zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, csökkentheti a vízbevitelt, mert a zöldségek és gyümölcsök is tartalmaznak bizonyos mennyiségű vizet. Dr. William Roberts, a World Medicine Intézet alapítója szerint az alábbiakban néhány tippet olvashat:
- Ne igyunk egyszerre túl sok vizet, hanem távolról igyunk, hogy a szervezet lassan fel tudja venni, ami az egészségnek jobb.
- Ne várja meg a szomjúságot, hogy vizet igyon, mert a szomjúság már intő jel, hogy a szervezet sok vizet veszít. Ezért a jobb egészség érdekében aktívan kell vizet inni még a napszakokban is.
- Rendszeresen ellenőriznie kell a vizeletét, hogy elegendő-e a napi folyadékbevitel.
Milyen káros hatásai vannak a szervezetre a túl sok vízivásnak?
Bár a víz elengedhetetlen a szervezet működésének fenntartásához, nem mindig jó sok vizet inni. Egészségügyi problémákat okozhat, ha nem tudja, hogyan szabályozza a szervezete vízszükségletét. Íme 6 káros hatás, amely a szervezetben bekövetkezik, ha túl sok vizet iszik.
Milyen káros hatásai vannak a szervezetre a túl sok vízivásnak?
1. Túl sokszor megy wc-re
Egy egészséges ember átlagosan napi 6-8 alkalommal fog vizelni. Ha azonban a vizelés gyakorisága nagyobb, mint ez a szám, akkor túl sok vizet iszik. Ennek nincs nagy hatása az egészségre, de ha több mint 2-szer kell vizelnie éjszaka, az zavarhatja az alvását, és sok gondot okozhat.
Ezért lefekvés előtt ne igyon túl sok vizet, és semmiképpen ne igyon kávét vagy teát. Mert amellett, hogy sok vizelést okoznak, alvászavart is okoznak. Ha gyakran vannak problémái az éjszakai vizeletürítéssel, érdemes egy kicsit korlátozni a vízbevitelt.
2. Fejfájás és hányinger
Ez meglepő lehet, de az éjszakai vízivás fejfájást és hányingert okozhat. Mert ha a szervezet túl sok vizet tartalmaz, a veséknek gyakrabban kell dolgozniuk a szűrés és az eltávolítás érdekében. Az anyagcsere szempontjából túl késői vízivás nemcsak a víz felhalmozódását okozza a szervezetben, hanem a sejtek tágulását is, ami könnyen a belső szervek állapotának növekedéséhez vezet. Ekkor az agyat körülvevő koponya is megnagyobbodik, megnyújtva a koponyát, ami fejfájást és hányingert okoz.
3. A vizelet színe szinte átlátszó
Az átlátszó vizelet színe is az ivóvíz minőségének értékeléséhez használt egyik tényező. Ha túl kevés vizet iszik, a vizelet színe általában sárga lesz, és fordítva, ha sok vizet iszik, a vizelet színe átlátszóvá válik. A legjobb módja a vizelet halványsárga színű tartása, ilyenkor a legjobb a test állapota.
4. Fáradt
Ha túl sok vizet iszik, a vesék folyamatosan dolgoznak, hogy megszabaduljanak a felesleges víztől a szervezetből. Ez könnyen a test kimerültségéhez vezet, a vesék úgy működnek, mint az ember, így a hosszú távú folyamatos munka is nagyon fárasztó lesz.
5. Izomgörcsöt okoz
A túl sok víz fogyasztása szintén csökkenti a szervezet elektrolitszintjét, így az izmok hajlamosabbak a görcsökre. Ha túl alacsony az elektrolitszint a szervezetben, sportitalt kell hozzáadnia az elektrolitszint növeléséhez.
6. Vízmérgezés
Vízmérgezés gyakran fordul elő, ha rövid időn belül nagy mennyiségű vizet iszik, ami könnyen hiponatrémiához vezet. Eközben a nátriumnak az a funkciója, hogy fenntartsa a folyadékok egyensúlyát a szervezetben. Ha a vér nátriumszintje túl alacsony, a víz bejuthat a sejtekbe, ami megduzzad.
Ha az agysejtek megduzzadnak, a gyomorra nehezedő nyomással együtt fejfájáshoz vagy hányáshoz vezethet. A súlyos vízmérgezés kómához, központi rendszer károsodáshoz és akár halálhoz is vezethet.
A túl sok víz fogyasztása mérgezést okozhat
Remélhetőleg a következő cikk segít további hasznos ismeretek megszerzésében, valamint tudni fogja, hogyan állítsa be megfelelően az elfogyasztott víz mennyiségét, hogy elkerülje egészségi állapotát.
Vannak napok, amikor nagyon korán lefekszel, de nem tud örökké aludni, lehet, hogy ilyenkor a tested késleltetett elalváson megy keresztül. Ebben a cikkben csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy többet megtudjon az alvási késleltetésről és tippeket a gyorsabb elalváshoz!
A baba túl sok fülzsírja csökkenti a hallását, a halláscsökkenés pedig kényelmetlenné, nyűgössé teszi a gyermeket, és aggodalomra ad okot a szülőkben. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően eltávolítani a nedves fülzsírt a csecsemők számára. Az aFamilyToday blog megmutatja, hogyan készítsünk fülzsírt a babának!
A szennyezett levegőnek, füstnek, vegyi anyagoknak stb. való gyakori érintkezés könnyen okozhat légzési problémákat, beleértve az akut arcüreggyulladást is. Az akut sinusitis epizódok rövid életűek, de a tünetek gyakran intenzívek, ami rendkívül kényelmetlenséget okoz a betegnek.
A vetélés után a nő egészségi állapota nagyon gyenge, és oda kell figyelni, különösen a táplálkozás tekintetében. Szóval mit kell enni egy vetélés után, hogy hamar felépülhessünk? Milyen menü jó a vetélés esetén a nők egészségére? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
Vannak olyan szokások, amelyek hátrányosan hatnak a fogakra, amelyeket sokan nem vesznek észre. Fel kell ismerni és ki kell javítani ezeket a rossz szokásokat, hogy fogai egészségesek és szépek legyenek.
Az újszülöttek gyakran kiköpnek tejet, amint szoptatják vagy cumisüvegből táplálják őket, ami sok szülőt nagyon aggódik. Tehát mi az oka a GERD-nek a csecsemőknél, és mit kell tenniük a szülőknek a megelőzés érdekében?
Az extrapiramidális szindróma egy neurológiai szindróma, amelyet az extrapiramidális rendszer neuronjainak degenerációja vagy károsodása okoz. Az alábbi cikkben megtudhatja ennek a szindrómának az okait, tüneteit és kezelési intézkedéseit a Blog aFamilyToday segítségével.
Ha a fülgyulladások kezelésének hatékony módjairól beszélünk, mire kell figyelnünk? Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy megtudja a szükséges információkat.
A paracetamol allergia nagyon gyakori jelenség manapság. A paracetamol vény nélkül kapható gyógyszer, így bárki megvásárolhatja önmagában is, ezért a használata minden eddiginél veszélyesebbé válik. Tehát mi az allergia a paracetamolra, és milyen fájdalomcsillapítót kell használni helyette?
Biztonságos-e terhes nők számára a cajeput olaj használata? Befolyásolja-e ez a termék az anya és a baba fejlődését? Az alábbi tartalomból tájékozódhat.
