Ha nem iszik elég vizet, az károsíthatja a test legtöbb részét, de jó-e a sok víz ivása? Nézzük meg most az alábbi cikkből!
Mindannyian tudjuk, hogy a víz az egyik fontos összetevő a szervezet működésének fenntartásához. És azt is tanácsolják az embereknek, hogy a sok víz ivása jót tesz az egészségnek. A túl sok ivás azonban káros is lehet a szervezetre. Íme, 6 káros hatás, amely a szervezetben bekövetkezik, ha túl sok vizet iszik.
Mennyi vizet elég inni egy nap?
A táplálkozási szakemberek mindig azt javasolják, hogy minden ember igyon meg naponta 2 liter vizet a szervezete számára. Ez a vízmennyiség azonban függ a lakókörnyezettől, a táplálkozástól, a napi munkától, valamint az egyes emberek fizikai állapotától.
Minden embernek legalább 2 liter vizet kell inni naponta
Ha Ön gyakran fizikailag aktív, vagy egész nap légkondicionált környezetben kell ülnie, nagyobb mennyiségű vizet kell hozzáadnia. Vagy a forró és száraz napokon, mint a nyár, több vizet kell inni, mint télen. Ezzel szemben, ha sok zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, csökkentheti a vízbevitelt, mert a zöldségek és gyümölcsök is tartalmaznak bizonyos mennyiségű vizet. Dr. William Roberts, a World Medicine Intézet alapítója szerint az alábbiakban néhány tippet olvashat:
- Ne igyunk egyszerre túl sok vizet, hanem távolról igyunk, hogy a szervezet lassan fel tudja venni, ami az egészségnek jobb.
- Ne várja meg a szomjúságot, hogy vizet igyon, mert a szomjúság már intő jel, hogy a szervezet sok vizet veszít. Ezért a jobb egészség érdekében aktívan kell vizet inni még a napszakokban is.
- Rendszeresen ellenőriznie kell a vizeletét, hogy elegendő-e a napi folyadékbevitel.
Milyen káros hatásai vannak a szervezetre a túl sok vízivásnak?
Bár a víz elengedhetetlen a szervezet működésének fenntartásához, nem mindig jó sok vizet inni. Egészségügyi problémákat okozhat, ha nem tudja, hogyan szabályozza a szervezete vízszükségletét. Íme 6 káros hatás, amely a szervezetben bekövetkezik, ha túl sok vizet iszik.
Milyen káros hatásai vannak a szervezetre a túl sok vízivásnak?
1. Túl sokszor megy wc-re
Egy egészséges ember átlagosan napi 6-8 alkalommal fog vizelni. Ha azonban a vizelés gyakorisága nagyobb, mint ez a szám, akkor túl sok vizet iszik. Ennek nincs nagy hatása az egészségre, de ha több mint 2-szer kell vizelnie éjszaka, az zavarhatja az alvását, és sok gondot okozhat.
Ezért lefekvés előtt ne igyon túl sok vizet, és semmiképpen ne igyon kávét vagy teát. Mert amellett, hogy sok vizelést okoznak, alvászavart is okoznak. Ha gyakran vannak problémái az éjszakai vizeletürítéssel, érdemes egy kicsit korlátozni a vízbevitelt.
2. Fejfájás és hányinger
Ez meglepő lehet, de az éjszakai vízivás fejfájást és hányingert okozhat. Mert ha a szervezet túl sok vizet tartalmaz, a veséknek gyakrabban kell dolgozniuk a szűrés és az eltávolítás érdekében. Az anyagcsere szempontjából túl késői vízivás nemcsak a víz felhalmozódását okozza a szervezetben, hanem a sejtek tágulását is, ami könnyen a belső szervek állapotának növekedéséhez vezet. Ekkor az agyat körülvevő koponya is megnagyobbodik, megnyújtva a koponyát, ami fejfájást és hányingert okoz.
3. A vizelet színe szinte átlátszó
Az átlátszó vizelet színe is az ivóvíz minőségének értékeléséhez használt egyik tényező. Ha túl kevés vizet iszik, a vizelet színe általában sárga lesz, és fordítva, ha sok vizet iszik, a vizelet színe átlátszóvá válik. A legjobb módja a vizelet halványsárga színű tartása, ilyenkor a legjobb a test állapota.
4. Fáradt
Ha túl sok vizet iszik, a vesék folyamatosan dolgoznak, hogy megszabaduljanak a felesleges víztől a szervezetből. Ez könnyen a test kimerültségéhez vezet, a vesék úgy működnek, mint az ember, így a hosszú távú folyamatos munka is nagyon fárasztó lesz.
5. Izomgörcsöt okoz
A túl sok víz fogyasztása szintén csökkenti a szervezet elektrolitszintjét, így az izmok hajlamosabbak a görcsökre. Ha túl alacsony az elektrolitszint a szervezetben, sportitalt kell hozzáadnia az elektrolitszint növeléséhez.
6. Vízmérgezés
Vízmérgezés gyakran fordul elő, ha rövid időn belül nagy mennyiségű vizet iszik, ami könnyen hiponatrémiához vezet. Eközben a nátriumnak az a funkciója, hogy fenntartsa a folyadékok egyensúlyát a szervezetben. Ha a vér nátriumszintje túl alacsony, a víz bejuthat a sejtekbe, ami megduzzad.
Ha az agysejtek megduzzadnak, a gyomorra nehezedő nyomással együtt fejfájáshoz vagy hányáshoz vezethet. A súlyos vízmérgezés kómához, központi rendszer károsodáshoz és akár halálhoz is vezethet.
A túl sok víz fogyasztása mérgezést okozhat
Remélhetőleg a következő cikk segít további hasznos ismeretek megszerzésében, valamint tudni fogja, hogyan állítsa be megfelelően az elfogyasztott víz mennyiségét, hogy elkerülje egészségi állapotát.
Mi az elülső vérzés? Mik a vérzés okai és tünetei? Ez a cikk segít mindent megtudni erről az állapotról!
Kisgyermekek esetében a szem és az orrterület tisztításának elmulasztása felső légúti betegségekhez vezethet. A fizolin fiziológiás sóoldat azért született, hogy segítse a szülőket a babák szem- és orrhigiénés problémáinak megoldásában. Tehát hányféle Fysoline sós vizet, melyiket érdemes használni?
A mumpsz nagyon gyakori betegség, és szövődményekhez vezethet. Mint a mumpsz, amely férfiaknál a herék duzzanatát okozza. Ez az állapot nagyon hajlamossá teszi a férfiakat a későbbi meddőségre.
Az osteoarthritis a középkorúak, az idősek és a nehéz tevékenységet végző emberek gyakori betegsége. Nem csak járási nehézséget okoz, hanem a minőséget is
Hány kalóriát kell elégetned 1 kg fogyáshoz? Bizonyára sokaknak ez a kérdése, akik szeretnének fejleszteni fizikumukat. A testsúlyodat befolyásoló egyik tényező az, hogy hogyan szabályozhatod a zsír és az elégetett kalóriák mennyiségét. Ez a cikk egy mélyreható összefoglaló, amely segít a probléma megoldásához szükséges információk megszerzésében.
A legtöbb beteget akkor diagnosztizálják, amikor a helyzet súlyosabb. Ebben az időben a kezelés és a gyógyulás nehezebb lesz. Ezért a következő cikk segít felismerni a makuladegeneráció jeleit az ésszerű kezelés érdekében.
A dengue-láz egy fertőző betegség, amely rövid időn belül gyorsan fejlődik. A betegség gyakori tünetei a magas láz, a fejfájás, a testfájdalmak stb. Tehát mi a szövődménye, ha a dengue-láznak hasmenése van?
Számos különböző vértípus létezik, amelyek eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek. A vércsoportok aránya is eltérő. Az alacsony százalékos vércsoportot ritka vércsoportnak tartják. Szóval ritka az AB vércsoport?
Amikor egy kutya karmolászik és vérzik, sokan attól tartanak, hogy ez hatással lesz az egészségükre. Tehát ha egy kutya megkarcolja a vérzést, be kell oltani? A leghelyesebb válasz az alábbi cikkből kiderül!
A terhesség alatt a nők gyakran érzékenyebbek lesznek mindenre. Általában nincs problémájuk a hosszú távú lovaglással, de amikor terhesek, nagyon érzékenyek a mozgási betegségre. Ilyenkor sok kismamát érdekel, hogy szedhetnek-e a kismamák a mozgási betegség elleni gyógyszert.
